華閱文章網如何面對中考壓力過大
考前調整好心態的重要性
成功=實力+心態。
因此，中、高考既是打知識仗，也是打心理仗，故此調整心態尤為重要。
如何調整？
1、怎樣做到以良好的心態迎接考試？
(1) 不要無謂地焦慮，更不要因焦慮而亂了手腳。要用一顆平常心按部就班地去復習，竭盡全力，不過多地去考慮結果，只要你盡力了，就問心無愧，
(2) 復習要有計劃，切忌胡亂翻書，先按老師的安排去做，再按自己計劃每天向前邁進。
(3) 正確對待每次的模擬考試的成績復習是對你所學知識的一種鞏固，而模擬考試是檢查你復習成果的一種手段，也是引領你走上正式考場的一座橋梁。模擬偶爾考得不好可以促進你再加強，不能因此而一蹶不振。戰役尚未打響，不能自己先被自己打垮。
(4) 要注意合理休息、合理飲食、合理運動，否則會影響學習效率，要保持充足的精力，才有清醒的頭腦去學習。
2、如何減輕學習壓力？
可以嘗試下面幾種方法來減輕心理壓力：
(1)回憶自己所取得的好成績，哪怕是微不足道的。
(2)對好友傾訴自己遇到的難題，得到好友的幫助與勉勵。
(3)合理安排要做的事情，做自己該做的事情。
(4)聽聽音樂，說說笑話，為生活添加一點樂趣。
(5)定時進行體育鍛煉，增強體質。
(6)讀讀寫寫，通過讀書、寫日記等進行心理調整。
祝你考出好成績！
希望我的回答能幫助你！
中考壓力大怎么辦啊!!!!!
你別太擔心，那么多人都經歷過中考，也沒說誰就掛在考場上的，只要你考試的時候做一名合格的中學生，問心無愧，就沒什么好怕的。
我也是經歷過中考的，我告訴你，我在你這個時候也緊張，但是等你真到中考的時候就不緊張了，你現在應該放輕松，想想，如果你三年都不努力，指望著幾個月考個好學校，自己覺得現實嗎？所以，人是各得其所的，沒必要慌張，連中考都闖不過去，你以后高考還不得暈啊。而且，如果你們學校比較好的話，在中考前一個月是會請心理專家來給你們講課的，還有催眠呢，很有用的哦，車到山前必有路，到時候你就會找到自己的定點，會充滿自信，就不會覺得難受了。
中考壓力過大怎么辦?
壓力大一般是因為外界給你施加的壓力再加上自己給自己定下的目標讓你喘不過氣來，父母和老師都是看結果，讓你過分看重成績，會因為成績而沾沾自喜或失意，你要在乎的是你努力的過程，因為這是唯一讓你感到安慰的理由。
你越在乎成績的話，就越會影響你正常水平的發揮，切記不要因為成績而力不從心，要經常調整心態（做什么事心態很重要，學習也是），凡是平常心嘛，成績就讓它順其自然吧。壓力大的話，建議你早晨或傍晚可以去慢跑，我曾經就是用這個方法的，緩解壓力很不錯的，還可以鍛煉身體，其實運動在無形之中會讓你更加自信的。
以前我們經常掰手腕，讓笑聲沖淡那沉重的氛圍，對減壓也是很不錯的，你也可以跟比較好的同學一起聊天，我覺得也是一種很不錯的減壓方式，也可以找老師聊聊天，老師的話以前對我總是很入心（并不一定每個老師說的話對你都會入心的），會有意想不到的收獲。希望我的回答能夠幫到你問友。
中考壓力大怎么辦
現在升學確實對于一部分孩子造成了不小的壓力，尤其是對于成績不好的初中高中學生 來說 可能家長越是要求學習 ，學習成績越差，甚至厭煩學習，產生抵觸 ，如何堅決這種情況，有兩個方案可以嘗試
1.家長以引導為主，了解孩子為啥不愿意學習的原因 對癥下藥 培養小孩的學習興趣
2.如果真的學不進去 成績不好 其實 也不一定非要走學歷教育這一塊 ，職業教育也是目前人才培養的主要方式哦，可以選擇一個培訓學校，學校一個技術了。現在比較好的技術，就是中餐、西餐、西點等廚師類的技術了。你可以去專業的廚師烹飪學校去學習的。將來肯定有前途。希望我的建議對你有幫助
中考壓力大怎么辦
注意不要太緊張.只要把分數看開點就可以了，否則太過于緊張的心情，是無法進行復習的.
中考大家都緊張，其實不用害怕，中考并不難的，所以不要緊張，只要做好了準備，學習好了，就自然不緊張了。
中考要臨近了，中考不難，也沒有多大的變化。關鍵是自己對學科的掌握情況。基礎學科占60%，中檔題主要考技能應用占25%，高檔題占15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區分高層學生。要做好四輪復習：每輪一個星期
1.全面復習的基礎知識（看課本）。
2.用模擬考來檢驗自己第一輪的復習情況。詳細分析存在的問題，做好查缺補漏的復習
3.分版塊復習。做到同中有異，異中有同。
4.專題復習。綜合能力的培養，拓展自己的應用能力。
祝你成功！
初三面臨中考壓力大 怎么辦
額，你這種情況跟我當時上初三的時候很像，我也是那樣，動不動就煩，想學但是還不知道該怎么學，滿腦袋都亂七八糟的，浮躁，不知道該如何是好，后來我就上網看一些解壓的方法來調整自己，印象最深的是‘學習供俯垛謊艸荷訛捅番拉改變命運新浪博客’，他曾經用了6個月從最后一名成為的中考狀元，我看到他寫的很多關于考前解壓放松的博文以后，慢慢的才調整過來，現在想想當時的心浮氣躁有點多余了，中考相對于高考來說壓力還是挺小的，我覺得你當下也應該多看一些解壓的方法，或者聽聽音樂去外面玩上一兩天放松放松，不行你也去那個博客看看，希望也能幫助到你，加油！。
中考壓力很大怎么辦
運動減壓是通過一定的身體運動來達到減輕心理壓力的目的。對于長時間處于高壓力、高緊張狀態下的考生，身體運動可以及時消除疲勞，轉移注意力，恢復身體平衡，消除緊張感。通過運動，考生可以勞逸結合、腦力勞動與體力勞動相結合，從而提高學習效率。
一是進行有氧運動，使肌肉作持續而有節奏的活動，如慢跑、打羽毛球、游泳、跳舞等。
二是進行低密度運動，如散步、清掃屋子等。三是針對不同的情緒狀態進行運動。當你感到疲乏時，抬起下腭作收縮下腭的活動，進行深呼吸并挺直腰桿。當你憤怒時，身體左右轉動，心中緩緩數數，并慢慢進行深呼吸。當你焦慮不安時，跳動身體，并左右轉動三分鐘左右。
觀念減壓
對考生來講，考試壓力是無法避免的，但壓力的感覺在很大程度上取決于考生的個人認識。對于中考、高考這件事，不同的人會有不同的想法和觀念。對有的考生來講，可能就意味著壓力和負擔。觀念減壓，就是改變對考試的看法，消除那些不合理的觀念和非理性想法，重新評估和認識整個考試，尋找新的意義和積極的結果。
冥想減壓
早晨或傍晚選擇一個較安靜的地方，避免外界干擾，坐在椅子上，把全部注意力都集中在一個東西或一個字上，冥想20分鐘。也可運用香水冥想法。給自己噴上香水，采用盤坐式，閉上雙眼，集中精力，進入較深的意識狀態，幻想自己在一個百花齊放的花園里，微風吹來，飄來各種花香，花園里有一條蜿蜒的小溪，小溪里散發著各種各樣的美麗花瓣。打開你全身毛孔，吮吸每一朵花香，感覺這種花香像一股氣流，又細又長，慢慢地沉入你的丹田。想象這些花香作用于你的身體細胞后，產生了更多的活力和生命力。
營養減壓
營養減壓包括兩個方面。
一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，胡蘿卜能提高記憶力，香蕉對人的大腦產生成功意識是不可缺少的，檸檬能使人精力充沛。少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。
音樂減壓
當考生感到緊張時，可以選用一定的音樂來作引導，情緒就會隨著音樂節奏而放松。在心理學上，音樂療法的效果與行為、態度、壓力改變的關系已得到了證實，它越來越受到人們的重視，廣泛地應用于壓力處理和健康維護等方面。例如，《高山流水》和《陽春白雪》可以讓聽者完全融于清幽靜謐的大自然中，心靈隨著絲竹之聲而蕩漾在天際之間，心理的壓力和煩惱就隨之消散了。
洗澡減壓
將身體完全浸泡在38-40攝氏度的溫水中，先讓手松弛，輕輕浮在水面上，想象這種松弛上升到肘部，并沿著手臂、肩膀和背部上升到頭部。
幽默減壓
幽默在緩解壓力方面具有獨特的效果。幽默對我們心理上的影響很大，它使生活充滿情趣，哪里有幽默，哪里就有活躍的氣氛。考生可利用空閑時間閱讀一些幽默材料，看一些相聲表演，讓自己大笑不止，最終達到減輕壓力的目的。
克服不當減壓
五類不當減壓法：具有攻擊性或破壞性的發泄方法，借助藥物、酒精和煙草的減壓方法，暴飲暴食，瘋狂購物，逃避現實
壓力太大
其實呢中考不是一個很可怕的東西
其實只要你基礎打牢了中考也沒什么很難的題目
可能你平時在學校的排名不夠前
但是中考你可能會不一樣哦
最重要就是別給自己太大壓力就當一次考試就好了
考試前可以出去散散心和朋友聊聊天
或者看幾本好書當中考的時候的作文參考也是不錯的選擇
你可以在考試前背幾個類型的好的作文等考試時套用就好了
總之我在倒數一百天以后越過越輕松
最后中考也考了全市前2000進了最好的高中
但是我初中時并不是很優秀所以心態很重要然后相信自己就好了
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