華閱文章網如何做降壓操
(1)按摩頭面 兩手擦熱，擦面數次，然后自額前兩側顳部向后至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至**，反復按摩20次左右。
（2）按摩肚臍 用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風的作用。 （3）伸展四肢 兩腳和兩手伸屈運動（目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速回流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強四肢大小關節的靈活性），然后兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5~10次。
（4）平舉運動 兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然后左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5?10次。 （5）捶背 兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔，不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。
（6）拍打** 兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在后心區拍打，拍打10?15次。 （7）蹬摩腳心 仰臥，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。
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高血壓降壓偏方我有高血壓,應該怎樣降壓
★紅棗黑木耳湯：原料：黑木耳 5g紅棗 10枚。
調味品適量。制法：黑木耳洗凈泡發，加水和紅棗常法煮湯，稍加細鹽、味精后適口服飲。
早晚或上下午各服 1次，連服 15天。紅棗有豐富的維生素 C，對血管有保護作用。
黑木耳能減少血液凝塊，可防止血栓形成。黑木耳含有的水溶性物質腺苷及卵磷脂、腦磷脂、鞘磷脂等，有明顯降脂作用。
黑木耳多糖能增強機體免疫功能，并有抗癌作用。紅棗黑木耳湯可能配合高血壓藥物用治高血壓Ⅱ期 （收縮壓 160—179毫米汞柱，舒張壓100—109毫米汞柱），并伴有心腦血管并發癥的患者。
對血壓居高不下，藥效欠佳，有腦血管意外傾向或已經發生過腦血栓的高血壓病人，最為合適。還可以配合著喝 （ 九味草堂舒雅茶 ）可以增加血管彈性，清除血管內堵物，清火降壓，記住多吃蔬菜。
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多吃魚。
鮭魚、金槍魚、鯡魚、鯖魚、比目魚等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不愛吃魚，可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬。
多喝茶火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、決明子等物質，其中番石榴果對降血糖和糖尿病患者有很好的作用，決明子可以降血脂，適合三高人群喝，桑椹含不飽和脂肪酸，可以降血脂。多吃核桃。
核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。12正確使用調料。
正確使用調料，像茴香、薄荷、黑胡椒、羅勒、龍蒿、白英和藏紅花等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的使用量，有助于降低血壓。
