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說到吃，大家肯定會有不少體會，各人有各人的喜好，但是怎樣才能養成科學飲食的習慣呢?
小朋友一定很喜歡吃冷飲吧!吃過多的冷飲會引起頭疼、腹痛。
記得有一次:那時候是夏天，天氣很熱，放學回到家，我喝了一杯冷飲，哇!好涼爽，吃下去一下子就不熱了。
趁奶奶沒注意，我又偷偷地喝了兩杯，那感覺太舒服了。
可是到了晚上，我突然肚子疼，爸爸一看，說:“肯定是冷飲喝多了!”到醫院掛了鹽水，肚子才不疼了，我心想:我再也不喝冷飲了。
爸爸說白開水是最好的飲料。
多吃巧克力也會引起腹痛。
記得還有一次:奶奶買來一些巧克力，因為我很喜歡吃巧克力，就非常高興。
我迫不及待地對奶奶說:“奶奶，給我吃幾塊巧克力，行嗎?”奶奶說:“不能吃得太多。
”我拿出了巧克力，一聞到巧克力的香味，我就管不住自己的嘴巴，一下子吃了許多塊巧克力。
不一會兒，我感到肚子痛得厲害，忍不住了，去拉了肚子。
奶奶說:“你這個貪吃鬼，叫你不要多吃，偏吃那么多，不拉肚子才怪呢!”我以后再也不敢多吃巧克力了。
除了少吃飲料和巧克力，基本上所有的食品都不能因為愛吃而拚命吃。
小朋友，貪吃是一種不好的飲食習慣，我們必須趕快改正。
2、
“科學”這日常生活中很常見，我們大家離不開科學。
飲食科學有很多，因為它就在我們生活當中，不仔細觀察和思考是不會了解的。
現在，讓我們一同走進“飲食中的科學”的奧秘。
在要進行激烈的斗爭，比如說考試，比賽，和大量活動等。
都要吃飽，要花樣繁多，粗細搭配，飯菜可口能吃得飽。
吃點蔬菜水果，含維生素，礦物質的綠葉菜，如油菜，芹菜，柿子椒，豆角，菜花;水果應選鮮棗，蘋果，柿子，木瓜，山楂，橘子，甜橙，獼猴桃，葡萄等。
也應適當的吃一些堅果及菌藻類，如花生，瓜子，核桃，蘑菇，木耳，紫菜，海帶等。
維生素b1對大腦特別有幫助，雜糧，燕麥片能起到好作用。
少吃糖果及其他甜食，少喝咖啡，少吃肥肉及含脂肪多的食物，最好不吃油炸食物。
食量不要過大，飯后不要馬上學習，應進行適當的活動。
食品中的科學就在身邊。
3、
隨著科技的飛速發展，人們的物質生活水平越來越高，“衣食無憂”的人們對于食品安全與營養也越來越重視。
但在生活中還有很多人，尤其是中小學生在這方面做的不夠好。
為了我們的身心健康，為了我們能茁壯成長，我在此談談自己對“食品安全與營養”問題的見解。
隨著物質生活的改善，很多家庭把雞、鴨、魚、肉……等葷菜當成主食。
雖然說葷菜能夠給我們補充蛋白質、脂肪等人類所需求的物質，但是光吃葷菜是不行的，君不見，現實生活中的“大肥頭”和“小胖墩”越來越多了。
蘿卜白菜等素菜雖價廉但物美，它含有維生素等對人體有益的物質，對我們身體起著至關重要的作用。
因此，我們不僅要吃葷菜，還應該多吃素菜。
只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康。
我們小學生，正處于長身體的階段，更不能挑食。
葷素搭配，更利健康。
再就是我們在吃飯時，不能見到可口的飯菜就“大開吃戒”，暴食暴飲，這樣做對我們的身體是有害的。
不僅僅是營養均衡問題，中小學生的食品安全問題也很嚴峻。
現在的學校周圍，小攤點上垃圾食品、“三無”食品比比皆是。
我們說的垃圾食品指的是方便面、火腿腸等高熱量、低營養的食品;“三無”食品是指無產品名稱、無廠名廠址、無生產日期和保質期的食品。
中小學生食品安全意識薄弱，自我約束能力太差，把垃圾食品、“三無”食品當零食已是司空見慣的現象。
每天放學，學生們都蜂擁而上，爭先恐后地買那些垃圾食品、“三無”食品。
這些食品不但缺少營養，而且含有激素，不符合衛生標準，食用后會對身體造成傷害。
美國曾經有人做過一次實驗，連續30天只吃麥當勞的食物，只喝麥當勞的飲料，結果原本健康的他，體重急劇下降，肝、腎等器官也受到損傷。
這個實驗進一步說明了吃垃圾食品的危害性。
在此，我勸告大家不要三天兩頭地去麥當勞、肯德基快餐店里大飽口福，吃那些高熱量、低營養的食品，更不要吃其他垃圾食品、“三無”食品。
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