華閱文章網1.放松法的引導詞有哪些
引導詞即練瑜伽時，老師或教練員用于引導練習者練習的詞句。
現節選一兩篇瑜伽休息術的引導詞 1.將注意力專注在聽覺上，仔細去辨認在大的聲音之間，有一些微細的聲音。不管什么聲音，都去接受和觀察。
從所有的聲音中去辨認空氣進入你鼻道的聲音，用心體會空氣進入鼻道清涼的感覺，然后隨著呼吸的深入，感覺空氣進入到鼻道，再進入咽喉，再進一步向下，去感受胸腔的氣流和空氣的感覺，在這個聲音和感覺之后，去感覺你的心跳和脈搏的聲音與跳動。 現在放松右手大拇指，右手食指，中指，無名指，小手指，右手手背，掌心，手腕，前臂，手肘，上臂，肩膀，腋窩，身體的右側，胸腔右側，右側腰，右臀，大腿，膝蓋，小腿骨，小腿肚，腳踝，腳后跟，腳弓，前腳掌，大腳趾，二腳趾，三腳趾，四腳趾，小腳趾。
（重復左邊）體會腳后跟和地面接觸的感覺。 大腿后側和地板接觸的感覺，臀部，下腰部，上背部，整個背部，肩膀，兩個手肘，脖子后側，后腦勺，前額，右太陽穴，左太陽穴，右眉毛，左眉毛，眉心的感覺，右眼，左眼，右耳，左耳，右臉頰，左臉頰，上下嘴唇，下巴，咽喉，胸腔上部，胸腔中部，腹部，盆腔，大腿正面，膝蓋，小腿骨，腳背，。
關注你的整個右腳，整個左腳，右手左手，右手臂，左手臂，左腿，右腿，兩個腿一起，兩個手臂；同時觀察兩個手臂和雙腿，同時觀察兩個手臂和雙腿以及整個軀干，同時觀察兩個手臂和雙腿以及整個軀干和頭部。全身上下，有意識地感受身體每個部位的感覺，感覺每個部位都在呼吸。
倒數呼吸，從9到0。如果中途走神，就從9從頭開始，數到0后也從9開始從頭再來。
停下來，不要有任何思緒，但要保持整個人和身體的清醒。感覺你的身體如此寧靜，甚至可以聽到你的心跳。
用心去傾聽，空氣進入鼻道德聲音，用心去感覺空氣與鼻道接觸的感覺，感受**的運動，用心去感受你的身體和地面的接觸，放松你面部的表情，現在超越身體，觀察自己躺在地板上，首先觀察自己的表情，然后是衣服的顏色，在空間里的位置。 更深入地練習，感受身體外部能量的流動的聲音。
活動一下手指腳趾。活動一下手掌腳掌，轉動一下頭頸，活動一下手臂，如果喜歡，可以向上伸張一下身體。
慢慢轉向右側，坐起。掌心對搓，問一下掌心的味道，再對搓放到眼睛上，放到兩個太陽穴。
指尖敲頭頂，后腦勺，脖頸，咽喉，下巴，嘴唇，鼻子，眼睛，**，肋骨，腹部，向前拍拍肩背，大腿，小腿，捶打一下手臂，甩甩手，停止下來。 三遍om語音結束 放松法2.請大家選擇最舒適的坐姿坐到墊子上，挺直腰背，雙手食指抵住拇指做成瑜伽的智慧手印放到雙腿上。
輕輕的閉上雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們呼吸的節奏，放松我們的面部表情，舒展眉心，嘴角微微上翹，挺直腰背放松雙肩、放松雙臂，讓脊柱向上無限延伸。 聆聽著輕柔的音樂，讓我們一起走進瑜伽快樂的世界。
拋開所有的緊張、煩惱和不安，我們的心變的平靜、祥和。讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸。
首先，讓我們收緊腹肌，將身體里所有的濁氣排放出去。然后，用鼻子慢慢的深深的吸氣，讓新鮮的氧氣通過鼻腔、喉部、下壓橫膈膜，直接送進小腹處，感覺小腹慢慢的向外擴張、隆起。
呼氣時，小腹向著脊柱腰椎方向慢慢的回縮，感覺體內所有的濁氣、廢棄、二氧化碳全部排除體外。將注意力放在你的呼吸上，配合自己的呼吸頻率做3-5次腹式呼吸，讓我們用心去體會這一呼一吸，吸有多長，呼就有多長。
吸氣時，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進入體內每個角落，滋養我們身體的所有細胞。 呼氣時，感覺體內所有的毒素、不快樂的情緒統統的被排除體外。
5次過后，調整為自然呼吸。現在你的呼吸變得均勻、順暢、自然，你心無雜念。
仿佛進入到綠色的大草原，陽光透過云層，散落在你的身上，蔚藍的天空，微風輕輕的吹過，在微風的愛撫中，靜聽鳥兒愉悅的歡唱，一群悠閑的馬兒、羊兒在吃草。 遠處潺潺流水的響聲，讓我們進入忘我的仙境。
請大家把說手在胸前快速搓熱，輕輕的放在眼睛上，用你手掌的余溫滋養一下雙眼，減少眼部細小皺紋的產生。雙手滑落到你的臉頰上，用食指輕輕的敲打一下。
這樣可以促進面部血液循環，達到美容、養顏的功效。放松雙手回到雙膝上，慢慢睜開你的雙眼，感受一下眼前明亮的世界。
放松雙腳，按摩腳踝、雙膝。
2.放松心情句子
1、不要太任性，因為你是活給未來的你，不要讓未來的你討厭現在的你。
2、我這小半生唯一的亮點就是遇見你，仿佛后來遇見再多的人，都是為了告訴我你有多好。
3、喜歡上一個人話就變得特別多，像是要把前世今生都交代給他。
4、禮貌和教養不只是干癟單薄的客套，還有推己及人的周到和體諒，這考驗的不止是情商、還有你的善良。
5、真正的愛情不是一時好感，而是明明知道沒結果，還想要堅持下去的沖動。
6、明明是被世界排斥，你卻覺得，是全世界在為難自己。
7、生活總會給你另一個機會，這個機會叫明天。
8、人生一世，也不過是一個又一個二十四小時的疊加，在這樣寶貴的光陰里，我必須明白自己的選擇。
9、沒事就想想如何致富吧，別總在感情的世界里傷春悲秋，捏在手心的錢永遠要比那抓不住的心踏實。
10、我們都在猜著對方是否會想自己 我們都在心里期待著對方先主動 于是我們各懷心事 最后我們漸行漸遠。
11、一生最重，不過飽餐與被愛；一生所求，不過溫暖與良人；一生所愛，不過守護和相伴。
12、我每天都在努力提升自己，希望我有特別的地方令你著迷，而不是你得不到特別的人，所以退而求其次。
3.放松心情句子
1、心情不好的時候，不吵不鬧，聽聽音樂，放松心情，然后睡一覺。
2、目的地是哪里并不重要，重要的是感受過程和放松心情！3、旅游，是去放松心情。而旅行，是去邂逅心靈。
4、旅行的意義，//不是逃避，//不是艷遇，//不是放松心情，//更不是炫耀，//而是為了洗一洗身體和靈魂，//給自己換一種新的眼光，//甚至一種生活方式，//給生命增加多一種可能性的叉枝。5、干不完的工作，停一停，放松心情；掙不完的錢財，看一看，身外之物；看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；生不完的悶氣，說一說，心胸寬廣；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；盡不完的孝心，走一走，回家看看；還不完的人情，掂一掂量力而行；走不完的前程，緩一緩，漫步人生。
6、漫漫人生路，幾多悲歡，幾多離合，幾多憂愁！短短幾個秋啊，不醉不罷休！醒來早已是春天，早已萬物復蘇！打點好行李，放松心情，回三臺。上云臺觀出家！// 7、停下來//感受身邊的風景//放松心情//體會生活的美麗//讓煩躁的心得以休息//靜//也是一種態度//我是吖吖 今天周三//靜下來//讓前進的路稍作停留//觀賞美麗//努力工作 快樂生活//美麗依然為青春綻放//相約fm簡單調頻//我們為愛堅守不離//2012 我們的青春綻放季// 8、用善意的心情去理解別人的話，會讓世界單純美好容易。
世界如此之大，我卻能幸運地遇見一些人。9、生不完的悶氣，說一說，心境寬廣； 看不慣的世俗，靜一靜，順其自然； 還不完的人情，掂一掂，量力而行； 接不完的應酬，辭一辭，有益健康； 干不完的工作，停一停，放松心情； 掙不夠的錢財，看一看，身外之物； 盡不完的孝心，走一走，回家看看； 走不完的前程，緩一緩，漫步人生。
10、當你疲憊時，當你煩惱時，我親愛的孩子，走出空氣污濁的房間，走到大自然中去，放松心情，體會大自然帶給你的智慧啟迪。幸福與健康屬于那些接近自然的人們，成功屬于那些善于從自然中學習的人們。
11、生活中，做不完的事情，停一停，放松心情；掙不夠的錢財，看一看，身外之物；看不慣的世俗，靜一靜，順其自然；生不完的悶氣，說一說，心境寬廣；接不完的應酬，辭一辭，有利健康；盡不完的孝心，走一走，回家看看；還不完的人情，掂一掂，量力而行；走不完的旅程，緩一緩，漫步人生 .12、有一種心情，叫喜怒哀樂；有一種味道，叫酸甜苦辣咸；有一種智慧，叫深謀遠慮；有一種緣份，叫天長地久；有一個群體，叫煙火人間，人生百態；有一種心境，叫順其自然。13、小時候，微笑是一種心情，長大后，微笑是一種表情。
14、于是在這個人群滿滿的偌大都市，我們以同樣的心情固執的孤單著。15、我們活在浩瀚的宇宙里，漫天漂浮的宇宙塵埃和星河光塵，我們是比這些還要渺小的存在。
你并不知道生活在什么時候突然改變方向，陷入墨水一般濃稠的黑暗里去。你被失望拖進深淵，你被疾病拉進墳墓，你被挫折踐踏的體無完膚，你被嘲笑、被諷刺、被討厭、被怨恨、被放棄。
但是我們卻總在內心里保留著希望保留著不甘心放棄跳動的心。我們依然在大大的絕望里小小的努力著。
這種不想放棄的心情，它們變成無邊黑暗的小小星辰。我們都是小小的星辰。
16、苦笑的確可以令人放松，放松到老淚縱橫。17、從來沒有一段感情在完整的付出后能得到完整的回報，也從來沒有哪一種全身心的投入之后能迅速的抽身而出。
相信生活和時間吧，讓時間帶走一切，放松心情。要相信越挫越勇，才有資格獲得真愛，要不然，等你哪天想明白的時候，門庭就真的冷落，你再想要別人問津也都是奢望了。
18、“做數學作業累了吧。”“嗯！”“那就看看語文放松放松吧。”
“……”19、文藝復興是一種心情，此心情氤氳了整個歐羅巴。20、“我有強迫癥，一緊張就放松，一放松就把心里的話說出來了。”
21、我們在拼搏奮斗的時候，沒必要去和別人攀比獲得成功的速度，因為很多人的實際情況不一樣。無論是在工作中、學習上，你得根據自己的情況出發，找一個事半功倍的方法或竅門努力，懂得合理安排，懂得松緊有度，比別人慢一點，也沒關系。
反正都會到達目的地，你既可以咬緊牙關跑一會兒，也可以放松心情走一會兒。22、當一個人的感情到達無法抑制的程度時，就必須依靠某種方式宣泄出來。
有些人通過游戲或運動來放松心情，而另一些人則從破壞中得到滿足。在后者中，如果宣泄情感的方式是外向型的，那么便極有可能做出如損毀家具一類的事來。
但由于森野的宣泄方式并不是外向的，因此她所要破壞的目標便只能是她自己。23、最近一切都好，就心情不好，為什么心情不好，因為以為一切都好！24、事能知足，心常樂；人到無求，品自高，保持一顆平常心，凡事看淡些，生活就會更瀟灑。
因為活著，就得坦然；因為陽光，就要微笑；因為生命，就應無悔。做個簡單的人，感覺累了，就停一停，健康重要；心情悶了，就靜一靜，順其自然；苦了倦了，就放一放，松松心情；走的急了，就緩一緩，看看風景。
25、擁有好心情，才能發現更多的美好；控制好自己的心情，生活才會祥和。心情，雖不是人生的全部，卻能左右人生的全部。
心情好，一切都好；心情差，一切都。
