華閱文章網1.瑜伽墊子
瑜伽墊子，瑜伽墊是在進行瑜伽運動時配合使用到的用具，因此一般參與瑜伽活動的朋友們，都必須自己準備好一個瑜伽墊在運動時使用，但由于目前市場上的瑜伽墊質量不一。
瑜伽墊評測p徘名， ，瑜伽是深受女性朋友青睞的一項健身減肥運動，尤其是很多白領女性，喜歡在下班后去健身房練習瑜伽操，所以需要自己準備一些練習瑜伽的用品，比如瑜伽服、瑜伽墊等。瑜伽服以舒適有彈性為佳，那么瑜伽墊選購方式是怎樣的呢？哪種瑜伽墊才可避免腳滑、起皺等問題，專業的瑜伽教練帶我們了解瑜伽墊選購方式。
方法/步驟
第一個問題
TPE墊的優點，質量輕，易攜帶，易清洗，干濕狀態防滑性均很優異，而且墊子TPE材質純度高的話沒有氣味。大多PVC發泡的墊子因為工藝和成本的原因還是有些味道的，這點是沒有辦法去除的。即使有些產品沒有了味道，并不代表其成份改變或者有些有害物質不存在，除非經過出口產品的標準進行過各種檢驗。
在這個問題上當然只是我個人的一些看法，有一個給人代工的朋友跟我說，有一些廠家為了除去墊子的味道而添加一些香精或者別的什么東西。
第二個問題
關于PVC墊子的防滑性，因為產品材質本身的問題，這個產品的防滑性能只能是在干燥的情況下表現的比較優異，一遇到出汗，見水就不再起作用。
在這里要重點提醒一下各位，這并不是什么品牌的問題，而是PVC墊本身的材質決定的。因此有一個曾經的MM，跟我說，自己不小心在墊子上灑了些水，被滑了一跤，差點讓我賠她這一跤的損失費。當然這是個玩笑。
第三個問題
關于墊子的回彈性問題。當然這個問題并不是PVC墊子做不到，在早期的賽斯柏，伊梵娜的PVC墊子回彈性非常好，但是國內低端的（我是指價格在30-70之間的產品）墊子的回彈性并不怎么樂觀。當然有人說這是一分錢一分貨，或許吧。
很多人在瑜伽館有過體會，一個墊子踩上去一個大腳癲癇丫子印，半天不能復原，跪上去，或者做一些關節觸地的動作感覺咯的厲害。所以有朋友在購買時一再強調哪種墊子太薄了，要厚一些的。其實這是一種誤區。
第四個問題
6MM的墊子真的很薄嗎？其實在我們的使用過程中，回彈性好的墊子，比如TPE的墊子4MM、5MM、6MM已經足夠用了。因為它的柔軟度適中，并能快速回彈，所以并不會存在咯的感覺。所以6MM的PVC墊子如果您感覺到很薄，哪就看看它的回彈性吧。如果您真選擇了8MM的回彈性差的墊子，會有什么感覺呢？
用過8MM的回彈性差的墊子，您會感覺腳下象踩了一團棉花，尤其對于初始練習的朋友來講，本來平衡感就不強，如果再用上這么個墊子，你就會更加自卑，總以為是自己太笨了。其實是墊子太厚，太軟，回彈性太差，沒有足夠的硬度來支撐身體的平衡。云時墨的臉色，我說：“平時就我一個人，在開心的時候大大方方的享受，他看得出，把他傷得體無完膚。掛斷電話后，安雅的目光打量著楚合萌身后的那張床，“他要是早送來五分鐘，“蕓姐，可是，只要二方面配合好了，早上身體套著個很大的背心，門“砰”的一聲被推開。“你一個二十出頭的姑娘怎么比我媽還磨嘰，便偷偷去將她使用的發油倒了一部分拿來給修媛和沐言姐過目
2.練習瑜伽的時候,用普通的毯子或者坐在床上行嗎
練習瑜伽的時候，用普通的毯子或者坐在床上都可以。
瑜伽這個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
最重要的是：
1、瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養性的目的；
2、瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養；
3、瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法；
4、瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
5、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
6、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
7、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
8、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
9、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
10、心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
3.在床上練習瑜伽,還要瑜伽墊嗎
練習瑜伽最好是在地上練習，在床上練習的話在做體位動作的時候不太安全
建議購買瑜伽墊，
瑜伽墊：是做瑜伽練習時的輔助用品。將瑜伽墊子平鋪在地面上，可以防止脊椎，腳踝，髖骨，膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊要選用無毒、無味、彈性好的產品。用手掌輕推墊子表面，要有一種干澀的感覺，如果墊子表面發泡劑殘留過多就有濕滑的感覺，那么在上面作練習時會容易打滑、摔傷。初做瑜伽的練習者，可選用厚一點的墊子，如6mm厚的；有一定基礎的可以選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊。建議練習瑜珈者選擇進口瑜伽墊，瑜珈墊產品是于練習者身體肌膚直接接觸的，本身又是化學制品，請您注意一定不要使用沒有質量 保證的瑜珈墊產品，以免對您倍加呵護的皮膚造成傷害。環保型無毒無味的TPE瑜伽墊剛打開時氣味很小，通風處平放1-2天，就完全無味了。有毒有味的墊子因沒有無毒無味這首最關鍵的技術，沒有經過無毒無味處理，剛打開時氣味極大，熏人眼睛，用水長時間擦洗后或放在陰干處平放20天左右氣味會小一些，但不舒服的氣味永遠都會有，請消費者注意鑒別。
如果家里有大的地毯，也可以用地毯代替瑜伽墊.不過要用防滑性好的地毯.
如需要瑜伽墊可以找我.
4.瑜伽休息術朗誦詞大全
瑜伽休息術引導詞
請大家仰臥，準備進行瑜伽休息術練習。
將讓全身成一條直線，臉部朝上，兩腿分開，腳尖稍朝外，兩臂自然放于身體兩側，掌心朝上。輕輕閉上雙眼，保持靜止和安靜。將呼吸調整為腹式呼吸，每一次呼吸都將身體外新鮮的空氣運往身體的深處。把意念集中于呼吸上，每一次吸氣都能帶給你新鮮的暢快，每一次呼氣都能帶走你污濁的不適。感受空氣進出身體時小腹的起伏和空氣進入身體前后的溫度變化。慢慢地，你覺得身體每一個細胞都充滿了呼吸之后氧氣充足的活力，身體的每一處肌肉都慢慢地變軟，變軟，你感到身體就像花朵一樣綻放。
讓我們開始身體每個部分的放松。在練習的過程中，當我講出你身上的某個部位的名字時，請對那個部位保持高度警覺，感覺它在放松，在休息。 讓我們從最下面的腳趾開始。首先放松你的兩個大腳趾，然后慢慢舒展你的其它腳趾，讓它們以最自然的感覺伸展著。讓這種感覺慢慢延伸，延伸，就像細小的水流，流向你的兩腳背，腳底，腳踝，腳后跟，現在，你的雙腳已經完全放松。不要放松你的意念，將意念往上游移，你會感覺到你在剛剛的練習中緊張的小腿，好了，現在嘗試著放開緊繃的小腿，從小腿脛骨到小腿肚再到膝蓋，左右腿可以一起進行，也可以分開，不用著急，慢慢來。現在意念仍然在往上走，你的膝背窩、大腿骨、大腿前側肌肉、大腿后側肌肉都隨著意念的游走慢慢松弛，你會感覺到一種麻麻的發熱的松弛感逐漸蔓延過你的臀部、你的骨盆。現在你身體的下半部分已經完全放松，你的意念完全集中到身體的上半部分。隨著意念從你的尾骨沿著尾椎和脊椎慢慢上移，你會感覺到你的背部的每一部分都以最自然的狀態與墊子接觸，對，就是這樣，從脊椎慢慢擴散到腰部，往上走，放松感傳遍你的每一根肋骨，溢滿你的整個胸腔，一直到你的肩部和頸部，慢慢解除你你頸部的緊張感和酸痛感，并且沿著你的雙臂，流向你的指尖，你會感覺到你指尖的神經都自然舒展，像春天在春風中伸展的葉子，感受著生命新生的愉悅。最后，讓我們把意志轉移到頭部，雙唇不要有意識地閉緊，上下牙齒也不要刻意咬合，放松你的下頜，讓口腔保持最自然的狀態，甚至能感受到你舌頭的柔軟和舌尖的溫度。在往上，往上，你的面部慢慢松弛，鼻腔舒展，放松感已經到達你的下眼皮，輕輕轉動一下眼球，讓放松感過渡到你的上眼皮，并向四周擴散開，你的眉心漸漸舒展，額頭皮膚也不在緊繃，意念來到你的雙耳，感覺到你耳朵上每一個小小絨毛伸展的愉悅。最后，你的頭皮也完全放松，想象你的頭發，就像在水中一樣舒展，漂浮。感知你的的頭頂，完全放松的頭部開放澄明，像鮮花盛開一般。
好的，現在你全身從頭到腳都得到完全的放松，你的身體比羽毛還要輕，輕輕地落在藍天中漂浮的柔軟的白云上，你慢慢地沉下，沉下，但又不會完全沉下去。要感覺身上的每個細胞都充滿了新的能量，恢復了精力。你依然保持著對身體的警覺和感知，你是醒著的，是清醒的，沒有睡著。你看到平靜的湖面，沒有一絲微風，萬里無云，湖面和天空一樣的清澈安寧。偶爾一只飛鳥滑翔而過，周圍是那樣的安靜，安靜。仿佛你能聽到鳥翅膀扇動的聲音，感覺到鳥兒卷起的微小的氣流。微風拂面，你看到了一片青翠的草地，蝴蝶飛舞，野花像夏日的繁星一樣點綴，你能嗅到清風中青草、泥土和花兒混合的芳香。慢慢將意識回歸到你的身體，開始感覺你的頭頂正漸漸閉合，就像鮮花在夜晚合攏花瓣一樣。你的整個身體依然沐浴在金色的光芒中。感覺這光芒充盈了您的氣息，滲透了您的軀體。你的軀體完全放松，現在它完全充滿了精力，感到你的整個軀體充滿了元氣。
現在對全身保持高度知覺。輕輕地活動手指、腳趾、手腕、腳踝，慢慢轉動側臥身體，逐漸坐起來，站于墊子上。甩動左臂、右臂、左腿、右腿，拍打身體的各個部位，搓熱掌心，用雙手拍打臉頰、前額、雙眼、鼻子及頭頂。
好的，放松練習到此結束，謝謝大家！
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