華閱文章網1. 求100字的健康小常識
生活健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物， 不要吃較好
4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄， 最好飯后吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的面包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠，胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點后.大餐少少吃， 因為五點后身體不需那么多能量
19、10種吃了會快樂的食物： 深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低
脂牛奶，雞肉，櫻桃
20、睡眠不足會變笨， 一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯， 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃）， 睡前30分先服藥.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用， 青春永駐；肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素： 熬夜，壓力，煙酒，香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長：多 食用包心菜，蛋.豆類；少吃甜食（尤其是果糖）
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥， 一天一顆，才能讓自己有個
干干凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種）， 會致癌，盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期： 月經來時，孕婦，臨產前.生產完后，更年期
31、抽煙，關系最大的是 肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化， 口腔癌
34、食物過于精細，缺乏纖維； 含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過于粗糙， 營養不足時導致食道癌，胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒， 不拼久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏，燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食， 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣： 早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐
（選幾條就有100字了）
2. 健康小常識100條
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。
有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。 步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。
常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。
③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。 ④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。
⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。
肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢。
何止一百條，你自己挑 眼周扁平黃色小粒辨病法 眼睛周圍出現枯黃色或桔黃色扁平土圓形稍高出皮膚的疹點，多時會成群出現，患者一般以為皮膚病求治于皮膚科，然而此癥常常提示患者全身脂質代謝紊亂，血中膽固醇和甘油三酯會增高。有時還會伴生血管硬化、心冠狀動脈功能不全等病。
步態辨病法 ①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。
②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常見小腦炎癥等小腦病變。 ③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。
④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。 ⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。
⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。 肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。
②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機能良好。 ③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。
④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。 ⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。
⑥偏左形：多為腸胃不佳。 ⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。
惡夢測病法 經常夢見騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發燒。經常夢見**受壓，擔重物遠行，可能患有肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。
經常夢見從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。經常夢見被關閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。
耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動脈硬化，供血已不良。男性患者還會表現為外耳道長出長毛。
以上現象如在雙側出現或皺紋較深者提示病情已較嚴重。中年以上即出現者更應及時求醫。
糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關系十分密切： ①望大便的顏色。健康人的大便呈棕黃色。
如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。
如大便顏色是鮮紅色，常見于下消化道出血。外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所致。
直腸癌的血便中常混有糜爛組織，結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。如大便顏色是暗紅色，常見于阿米巴痢疾、結腸息肉和結腸腫瘤。
正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現暗紅色大便，這要同病態區別開來。如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應加以區別。
②看大便的形狀。如大便呈稀水樣，可見于消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。
如大便為食糜樣，可見于感染或非感染性腹瀉。如大便呈粘液狀，常見于腸炎、痢疾和血吸蟲病等。
如大便呈細條、扁平帶狀，說明直腸或肛門狹窄，多見于直腸瘤。大便一側有溝紋，標志直腸肛門有贅生物，應警惕直腸癌。
口味異常辨病法 口味異常，是體內有病的表現： ①口香：多見糖尿病重癥。 ②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。
③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。 ④口咸：多見腎虛患者。
⑤口酸：多為肝熱或脾虛。 ⑥口淡：多見脾胃虛寒或病后脾虛。
⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。 ⑧口辣：多為肺熱壅盛。
當發現口味異常時，應及時向醫生說明，及早治療，并適當調理。 面容辨病法 ①。
3. 健康小知識（內容要詳細 字數簡短40~100字）
β胡蘿卜素防過敏 日本專家最近研究發現，β-胡蘿卜素有調節血液中組織胺平衡的功效，因此吃胡蘿卜能有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。 草莓具有抗癌功效 中醫認為草莓具有生津、開胃、平肝、益肺等 功效。近年來，國內外醫學家研究又發現它有益心健腦的特殊功效，對防治動脈粥樣硬化、冠心病和腦溢血等有重要意義，并且草莓果汁中含有一種抗癌物質，可阻止癌細胞的形成與擴散，甚至能使癌細胞化為正常細胞。乳品加白糖有益鈣吸收 日本科學家發現，牛奶等食品里所含的碳酸鈣不易被小腸直接吸收，但食入白糖后，小腸里的細菌便會制造乳酸，而乳酸可促進身體對鈣的吸收，使小腸對鈣的吸收量提高約十倍。
4. 健康知識一百條
①剪刀步態：步幅小而慢，雙腿僵直，兩腳向內交叉，兩膝靠近，呈剪刀狀。
常見于腦性癱瘓、家族性痙攣性截癱等雙側腦和脊髓病變。 ②醉漢樣步態：行走不穩、搖擺不定如醉狀，抬腳緩慢，落地重如跺腳，常e79fa5e98193e58685e5aeb931333239303237見小腦炎癥等小腦病變。
③跨越步態：行走時為避免足趾撞擊地面而抬腳很高，常見于腓總神經麻痹。 ④鴨行步態：如鴨行，挺胸凸肚，臀部左右搖擺，常見于進行性肌肉營養不良。
⑤偏癱步態：患側上肢屈曲，擺動消失，下肢僵直，腳向外甩，呈劃圓弧狀，常見于腦血栓、腦出血等中風后遺癥。 ⑥震顫麻痹步態：步行開始較慢，逐漸加快，呈小碎步，步態顯得慌慌張張，常見于震顫麻痹綜合征。
肚臍辨病法 ①圓形：下半部豐厚朝上，顯示男子臟腑健康，精力充沛。 ②滿月形：結實，豐滿，顯示女子身心健康，卵巢機能良好。
③向上形：向上延伸呈三角形，可能患胃、膽囊、胰腺疾病。 ④向下形：呈向下的三角形，可能患胃下垂、慢性腸胃病、婦科病、便秘。
⑤偏右形：易患肝炎、十二指腸潰瘍等病。 ⑥偏左形：多為腸胃不佳。
⑦淺小形：常為身體虛弱、渾身乏力，激素分泌不正常。 惡夢測病法 經常夢見騰空飛行，與禽獸搏斗，可能是在發燒。
經常夢見**受壓，擔重物遠行，可能患有肺炎、肺結核、胸膜炎、心包積液等疾病。經常夢見從高處摔下后驚醒，可能是心臟病。
經常夢見被關閉在暗室中，呼吸困難，可能有肺部或呼吸道疾病。 耳垂紋與耳道毛辨病法 耳垂上見一條上下斜行皺紋，這在很大程度上反映了心臟冠狀動脈硬化，供血已不良。
男性患者還會表現為外耳道長出長毛。以上現象如在雙側出現或皺紋較深者提示病情已較嚴重。
中年以上即出現者更應及時求醫。 糞便辨病法 大便的顏色、形狀變化與疾病的關系十分密切： ①望大便的顏色。
健康人的大便呈棕黃色。如大便顏色是白色或灰白色，提示有膽道梗阻、膽結石、膽道腫瘤的可能。
如大便顏色是白色粘液狀，提示可能是慢性腸炎、腸息肉和腫瘤。如大便顏色是鮮紅色，常見于下消化道出血。
外層沾有鮮血，量少，并伴劇痛，便后疼痛消失，是肛裂；若血色鮮紅，量多少不一或呈血塊，附在糞便外層，可能是內痔出血；若血色鮮紅并與糞便混在一起，提示可能為腸息肉或直腸癌、結腸癌所致。直腸癌的血便中常混有糜爛組織，結腸癌的血便特點為鮮血，量少，伴有大量粘液或膿液。
如大便顏色是暗紅色，常見于阿米巴痢疾、結腸息肉和結腸腫瘤。正常人進食過量的咖啡、巧克力、可可、櫻桃等也可出現暗紅色大便，這要同病態區別開來。
如大便顏色是黑色，猶如馬路上的柏油，這是常見的上消化道出血，包括十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃竇炎、肝硬化時的食道胃底靜脈曲張破裂出血、肝臟、菠菜、口服鐵劑、活性炭等，糞便也可呈黑色，應加以區別。 ②看大便的形狀。
如大便呈稀水樣，可見于消化不良或腸滴蟲所致的腹瀉。如大便為食糜樣，可見于感染或非感染性腹瀉。
如大便呈粘液狀，常見于腸炎、痢疾和血吸蟲病等。如大便呈細條、扁平帶狀，說明直腸或肛門狹窄，多見于直腸瘤。
大便一側有溝紋，標志直腸肛門有贅生物，應警惕直腸癌。 口味異常辨病法 口味異常，是體內有病的表現： ①口香：多見糖尿病重癥。
②口甜：多為脾胃濕熱或年老氣陰不足。 ③口苦：多為肝膽有熱、膽氣蒸騰。
④口咸：多見腎虛患者。 ⑤口酸：多為肝熱或脾虛。
⑥口淡：多見脾胃虛寒或病后脾虛。 ⑦口臭：多為消化不良、食積或胃熱。
⑧口辣：多為肺熱壅盛。當發現口味異常時，應及時向醫生說明，及早治療，并適當調理。
面容辨病法 ①結核面容：面色蒼白，兩頰潮紅，午后明顯。 ②甲狀腺功能亢進面容：眼裂增寬，眼球突出，目光有神，面肌消瘦，皮膚多汗，表情驚愕，興奮激動。
③甲狀腺功能低下面容：面色蒼黃，面部浮腫，眼瞼松弛，皮膚干燥少汗，眉發稀疏，表情淡漠。 ④貧血面容：眼瞼結膜、口唇、面色蒼白，神疲乏力。
⑤二尖瓣面容：雙頰暗紅，口唇紫紺，舌色晦暗。 尿氣泡過多辨病法 小便后見到大量較大的泡沫存在，或者表面泡沫消失后仍見到氣泡從尿中不斷上冒就該懷疑存在病態了。
例如肝、腎疾病引起尿中膽紅素、蛋白質含量升高，會引起尿中多泡。另外，糖尿病、膀胱炎及癌變等也會見到氣泡尿。
皮膚色素變黑辨病法 全身皮膚以及口腔粘膜、舌頭、牙齦、指甲的顏色漸漸加深而無光澤，嚴重時似焦煤般，色淺者似棕黑而分布不均勻。如果此時伴見容易疲倦、食欲不振等癥狀，很可能患上了慢性腎上腺皮質機能減退癥。
四紅現象辨病法 患病發熱的同時見到舌頭色澤紅絳、面部潮紅、頸部潮紅、**潮紅稱作“四紅現象”，此癥狀提示很可能是患了流行性出血熱。病情尚屬早期階段，但該病兇險，宜及早求醫。
味覺障礙辨病法 傳導味覺的通路是三叉神經的一支。當三叉神經受到損傷時，如頭部外傷導致顱骨骨折便會引發味覺減退或喪失。
如果沒有手術、放射性治療、外傷等因素存在，則應該警惕腦腫瘤的存在。 眼瞼辨病法 ①上下眼瞼浮腫：常為腎臟病。
②下眼瞼臥蠶狀水腫：見于肝臟病、心臟病。 ③眼瞼區突。
5. 健康教育知識
春季健康教育知識 春天來了，天暖、花開、葉綠、景美，人們的心情也自然格外的舒暢。
但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，若不注意健康保養，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，同學們要增強自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。
1、要注意適度開窗換氣。隨著氣溫的逐步升高，要注意保持室內溫度的相對恒定。
早晨要注意開窗換氣，吐故納新，經常保持室內衛生清潔、空氣新鮮。 2、要注意適時增減衣服。
春天的天氣乍冷乍熱，變化多端。同時，人體抵抗力也處于低下的狀態。
因此，一定要隨著氣溫的變化，隨時增減衣服，預防感冒的發生。 3、要經常參加戶外活動。
春天是同學們進行戶外活動的最佳季節，要抓住春光明媚的大好時機，參加一些力所能及的戶外活動。 4、要保持日常生活規律。
要保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，應做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，以增強機體的抗病能力。 5、要避免多去公共場所。
公共場所人多嘈雜，空氣污濁，是傳染病流行的重要場所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人，要自覺不到公共場所去，以免傳染給他人。
6、要注意個人清潔衛生。飯前便后、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手。
最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上，保征眼和鼻的衛生。打噴嚏或咳嗽時，要用手絹捂住口鼻，不要隨地吐痰。
7、要經常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。
太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此，要勤洗勤曬衣服被褥，不留衛生死角。
6. 關于健康小常識的,簡短些.
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時不要喝綠類，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油。沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分鐘內服藥。，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久，不醉酒。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
7. 健康知識一百條
1、電磁輻射
長期接觸電磁波，會影響神經系統和生理功能，影響睡眠。所以臥室最好不要放電視機、電腦等電器，更不要把手機開機放在床頭。
2、手表
電子手表有微量電磁波，石英表或夜光表含有鐳輻射，長期累積可能會影響神經系統，導致不易入眠。
3、內衣束縛
晚上穿戴緊身內衣是大忌，特別是我們女性同胞。雖然大s曾說就算睡覺也要穿著塑身內衣，但是這樣的美麗是要拿健康來換取，其實有些得不償失。睡覺的時候一定要解開內衣的束縛，否則**組織受到壓迫，導致淋巴液流動受阻礙，使毒素停留在**，就容易患上各種乳腺疾病，患癌癥的風險也就更高。
三、晚飯決定睡眠質量
《黃帝內經》中說“胃不合則臥不安”，由此可見夜里能否睡得好，晚上吃什么很重要。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠呢？
牛奶：飲用牛奶后，人會感到全身舒適，有利于解除疲勞入睡。對于體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
蜂蜜：蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效。要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
核桃：在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥。具體吃法可以配以黑芝麻，搗成糊狀，臨睡前服用15克，效果非常明顯。
大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素c、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入眠。
采納 把。我需要1個采納
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