華閱文章網1. 100條減脂小常識,超實用
1. 每天進餐6次，每次攝取量相對較少。
每隔3?4個小時進餐一次，能讓人體新陳代謝的速度達到最大化。2. 每天進行10次短距離疾速跑，每次距離約為90米，這樣會燃燒500千卡的熱量。
3. 每次跑步之間休息20分鐘，然后再進行下一次。4. 鍛煉之前穿上一件連帽上衣，當肌肉慢慢預熱后，身體在鍛煉時會燃燒更多的熱量。
5. 吃飯時用一個小號的餐盤，這樣每次盛的食物也就相對減少了。6. 用一個藍色的餐盤，這種顏色比紅色和黃色能更好地控制食欲。
7. 喝脫脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黃醬了，這樣攝入的熱量就能分別減少100千卡和700千卡（每半杯的份量）。8.吃帶殼花生而不是脫殼花生，坐在沙發上剝花生能讓進食量減少50%。
9. 餐后咀嚼無糖薄荷口香糖。研究表明，薄荷的味道能向大腦發出“我已經吃飽了”的信號。
10. 選擇開心果，而不是奧利奧餅干作為零食，前者所含的熱量更少。
2. 減肥常識100條
1.去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。
10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。2.一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3.雞屁股含有致癌物，不要吃較好。4.用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。
5.最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。6.喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7.空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。8.早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9.睡前三小時不要吃東西，會胖。10.少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。
長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。11.剛出爐的面包不宜馬上食用。
12.遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。13.每天十杯水，膀胱癌不會來。
14.白天多喝水，晚上少喝水。15.揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。17.多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18.下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。19.10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。21.女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。
多吃可以補血的東西。22.每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23.服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。24.酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25.掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。26.幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
27.每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。28.蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29.抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。30.女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完后，更年期。
31.抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。32.飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。
33.吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。34.食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35.食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。36.食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
37.不抽煙，拒吸二手煙。38.適量飲酒，不拼酒，不醉酒。
39.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物。40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。42.每天攝取均衡的飲食，不過量。
43.皮膚干燥多吃胡蘿卜。44.苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏癥。
45.保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。46.喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。
47.咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3-4次，有療效。48.在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下墻壁，可將體內靜電“放”出去。
49.多做思考，正是訓練大腦的良方。50.若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤于刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
51.保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。52.每天延長10分鐘的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。
53.購買止痛藥必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。54.由于目前還沒有高效的感冒藥，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。
55.研究證明，全麥面粉制作的食品，更有助于消化，且脂肪含量低、纖維含量高。56.人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。
57.最好在晚餐后相隔3小時，再考慮上床入睡；當然還要多吃蔬果，多喝水。58.傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
59.西瓜汁治酒后全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
60.柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很大幫助。
61.以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。62.常吃杏仁有助于緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。
63.移動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在移動電話響鈴后一秒左右再接聽為佳。64.用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。
65.蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。66.西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
67.新鮮葡萄能治酒后反胃、惡心。68.雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。
69.煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。
70.大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮后晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。71.大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。
72.常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有。
3. 減肥小妙招
你和我一樣哦，腿上的肉還很瓷實。我現在是學生沒有太多的時間做運動，也不能就這樣下去。不過現在好多了，雖然有些慢，但對身體好，健康第一，減肥第二。
1 飲食 ： 早上要多吃以減少中午的食欲，而且要吃一些水果和生蔬菜補充維生素，早晨是吸收纖維的最好時機，同時對皮膚也很有幫助；中午適當吃一些就可以了，保證不是很餓就行；下午如果撐不住了，就吃一些爆米花或喝一些混合茶，既減少饑餓感，又可以循環身體水分又可以清脂排毒；晚上除了喝牛奶以外最好什麼也別吃別喝，喝太多水會讓你的眼睛在睡醒以后變成桃子，吃的后果就不說了。
注：在早餐和午餐中加入魚肉食品，對身體超棒哦！芹菜和冬瓜可以清脂，如果朋友請客不好推辭就吃蔬菜吧！
2 運動 ： 腿上的肉太瓷實了就幫他放松一下，捶腿按摩，不要太重腿會腫的，太輕了沒效果，微疼是沒關系的，這樣讓腿上的肉變的松松軟軟這樣更好減，如果上班上學或出行可以步行，省錢又有效。有時間的話，可以連一個半小時的瑜伽，如果覺得不夠狠的話，可以報一個成人舞蹈班，這些可以幫你修體，對身體的各個幾件有幫助。
剩下的就靠自己了，要堅持哦。我可以你也可以，挺你！！！！！！！！！！！！
4. 告訴我一些減肥的小竅門,簡單點的
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘 類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的較佳選擇。
夏天西瓜少吃一點 不要以為夏天可以大量吃西瓜 西瓜含有許多糖份
還有你可以少吃一些飯 飯也是很容易胖的 最好晚上的那餐飯不要吃 最多之一個水果
減肥方便面是不許吃的 還有油膩的東西 因為不管你是不是在減肥 油炸食品都不好
早餐是一定要吃的
中午最好吃一些清談的東西 （告訴你一個方法 如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗溫水 把菜在里面洗一下 這樣會好的多 我在家里就是這樣的）調味品也要少吃
你在適當的時候可以和一些醋 這樣可以幫助消化的
還有早上喝一杯溫鹽水
你只要做到這些就肯定可以減下來的
O（∩_∩）o… 加油！
5. 幼兒圓的生活小常識生活小竅門100條
1、早晚刷牙是保護牙齒的有效方法之一。
2、正確的讀寫姿勢有利于保護視力。
3、因為生水中含有細菌和蟲卵，所以不能喝。
4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進氧氣，呼出二氧化碳。
6、預防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強的傳染病。
8、按時接種卡介苗是預防肺結核安全、有效的方法。
9、糖對保護肝臟有好處。
10、我們不僅要搞好家庭內部的衛生，而且要搞好環境衛生。
11、體育鍛煉有利于我們生長發育和增強體質。
12、青春前期男生應不穿緊身褲，女生應不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。
14、預防碘缺乏病最簡單、經濟的方法是長期堅持食用碘鹽。
15、牙齒的主要功能是咀嚼食物。
16、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應社會，環境的能力都處在良好的狀態。
17、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進脂溶性維生素的吸收；保護內臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。
18、維護公共衛生要做好住宅區衛生、街道衛生、公共場所衛生，并且要愛護公共衛生設施。
19、預防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習慣。
20、急救的設施包括急救電話（120）；救護車和醫院急診室等。
21、我們的身體是由頭、頸.軀干和四肢組成。糖對保護肝臟有好處。
22、預防接種能預防疾病，保持身體健康。
23、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。
24、胃的功能是消化食物，吸收營養物質，排出渣滓。
25、秋來臨，溫漸低，短信關懷捎給你：處暑過，照樣熱，健康身體要關注；多加衣，少裸露，以防秋涼引疾病；勤鍛煉，多健身，健康拴牢好身體！
26、初秋時節天轉涼，開始進補囗福享，少辛多酸巧選擇，調整飲食攝營養。盡量少吃蔥蒜姜，韭菜辣椒不要嘗，油炸膨化酒不進，酸味果蔬保健康！
27、飯前喝湯要因人而異，還要掌握喝湯時間。一般中餐晚餐餐前以半碗湯為宜，早餐前可適當多一些，人體經過一夜睡眠后，水分損失較多，這時多喝點湯，可補充體內流失的水分，有益于人體。
6. 請快發一些生活小常識,短一點.謝了
生活小常識日常生活小常識 1、洗衣服領口：在領口上撒一些鹽末，輕輕揉搓，用水漂去鹽分即可。
因為人的汗液 中含蛋白質，不能在水中溶解，而在食鹽中就能很快溶解。 2、使牙刷耐用：把新買來的牙刷，浸在熱鹽水里半小時左右取出，可使牙刷經久耐 用。
3、蛋清粘和小瓷器、玻璃品：小瓷器和玻璃品如斷了，可用蛋清涂滿兩個斷裂面，合 縫后揩去四周多余蛋清，經過半小時 ，斷裂部分就可完全粘和。放置一、兩天后，即 使受到較大的外力碰擦，粘和處也不會斷裂。
4、壺、杯、盅等瓷器如積有茶垢、油漬、水漬之類，可用渣掉汁的檸檬皮，以一碗溫 水浸泡，放置4、5小時，就可除去。用醋和鹽混合來洗也可以洗的很干凈。
中秋節要到了，以下是食物類。 1、煎魚不沾鍋：將鍋洗凈，擦干后燒熱，然后放油，再把鍋轉一轉，使鍋內四處都有 油。
煎魚時就不會沾鍋。 2、省油炸饅頭：先準備好一碗涼水，饅頭切片，炸時把饅頭片用水浸透后，立即放入 鍋里炸，這樣炸出來的饅頭顏色金黃、外黃里嫩、好吃又省油。
3、鑒別罐頭食品的好壞制造罐頭經過蒸煮，罐內食品中的水變成蒸汽，封罐冷卻后蒸 汽又凝結成水，罐內空氣變稀薄，外面的大氣就將罐頭頂部壓癟一些，所以，好罐頭 的頂部不是平的，而是稍凹的如果罐內食品變質產生了氣體，頂端就會凸出來。 4、舊照片變新：照片舊或臟了，用棉花蘸點酒精擦擦就會和全新的一樣。
5、眼鏡防霧：天冷時眼鏡片遇熱容易發霧氣，使人看不請東西。可用半干的肥皂土擦 鏡片兩面，然后抹勻拭亮。
用此法，即使到浴室里洗澡，鏡片也不會有霧氣。 糾纏一起的項鏈如何快速解開*** 可先灑一點爽身粉，在著手解開。
鏈子因爽身粉而變得滑潤，所以不管纏的多緊也能 輕松分開。 ***防止洗澡水變涼的方法*** 冬天泡澡時，水很容易變涼，可以再浴缸中加上一點鹽。
鹽有暫時堵塞汗線的作 用，體熱就不會散發出去了。 ***如何消除盤子的裂痕*** 可以把盤子放進鍋子里倒入牛奶，加熱四至五分鐘，牛奶沸騰后就可熄火取出盤 子，裂痕就會幾乎消失不見了。
***餅乾的防潮法*** 將餅乾裝罐時，同時放進一塊方糖。由於方糖會吸收罐中的濕氣，所以就能保持餅乾 的香脆可口的狀態了。
***預防煮面食湯溢出來的方法*** 水煮的時候，再湯里加上一遲奶油或一點點沙拉油。同時要保持湯的沸騰，不可向煮 其他面類時一般加冷水。
***如何去除指頭上的煙垢*** 最有效的方法適用檸檬汁擦洗，起初效果并不顯著，但是經過耐心的擦拭之后，顏色 就會漸漸退了。若依然無效的話，可在檸檬汁里加上一點雙氧水，效果就出來了。
***使縮小的毛衣恢復原狀的方法*** 在臉盆里注入溫水，滴進少量的家庭用阿摩尼亞水，然后將毛衣浸入，留在毛線上的 皂成份就會溶化。以兩手同時輕輕拉長縮小的部分，然后沖水晾乾。
再半乾之時，先 用手拉開，整出原形，用熨斗燙一燙，就可恢復原來的尺寸。 ***如何去除地毯上的家俱置痕*** 消除地毯上常見的凹陷痕跡，試用爭氣熨斗再凹處噴一些蒸氣，或將濕毛巾鋪在凹陷 的地方，然后用熨斗燙。
再以硬毛的牙刷挑起凹處的毛，在輕輕刷順即可。 ***加了酵素的洗衣劑不可用熱水*** 含酵素的洗衣劑對身體產生的蛋白質污垢最有效，但蛋白質遇熱就會變質，而緊貼在 布上面。
雖是酵素洗衣劑也無可奈何。所以水溫還是以三○至六○度為上限。
***如何防止毛衣縮水*** 洗毛衣的原則是一次盡快洗好。一般而言，洗衣精用的愈省，愈容易使毛衣縮水，所 以不如洗衣精多加一點，以避免毛衣變小。
***如何制作透明清亮的冰塊*** 就是將水充分煮沸后，在倒入制冰器里。因為如此可將水中的石灰等雜質蒸散掉，制 作出來的冰塊就會格外透明。
***使瓶花在夏天持久的秘訣*** 可再花瓶里滴上一、二滴漂白水。漂白水有殺菌果效，盡管水溫高，也能使花莖切口 不易生菌，花自然較能耐久。
***不用芳香劑使屋內芳香的方法*** 可利用自己的香水以棉花沾濕香水后，擦拭室內的電燈泡，燈泡一亮，香水就會溫熱 發揮，整個房間就會充滿香氣了。 ***使凋萎的蔬果復原的方法*** 可以在大盆里裝上水，加上少量的醋兩塊方糖，再將蔬菜放進去泡浸即可，就用熱水 沖一下，然后立即以冷水回沖，就可恢復原狀。
***輕松去除衣物塞在衣箱里產生的皺折*** 出外旅行時，打開衣箱，衣服變的皺巴巴的。可在泡過熱水澡后保留浴缸的水，將衣 物用衣架掉掛在浴室里，翌晨，衣服上的皺折就可被蒸氣消除了。
***去除襯衫衣領、腋下汗斑的秘訣*** 先用刷子涂上洗發精，或擦上刮胡膏后靜置四之五分鐘再洗，即可順利洗凈。 ***使絲襪更為耐用的秘訣*** 為防止絲襪脫線，可將新絲襪放進冷凍庫中。
等凍硬了直接取出自然解凍后，穿上時 就比較部會脫線了。另外也可先加入五分之一杯醋的水洗一洗，或用砂糖一大匙溶化 的水沖洗，效果也不錯。
***黑色衣服退色時的補救法*** 1.若是棉質的可再水中加一點啤酒沖洗 2.若是毛質的就用煮過波菜的汁洗洗看 ***防止白色絲襯衫變黃的方法*** 在洗之前，先涂上牛奶。如此就能不可思議地防止變黃。
在洗完后，最后一次沖水時 加點牛奶，也同樣有效果。這種方法并不需用很多牛奶，所以不妨試一試。
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