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          簡短的健康知識

          1.健康小知識

          1.保暖內衣不要貼身穿 到了冬天,許多人穿的保暖內衣是采用多復合夾層材料制作的。

          這種材料是在兩種普通棉織物的中間夾有一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜,它能進一步加強阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量交換,因此,保暖內衣可以直到一定的類似棉衣的御寒作用。 然而,穿著含化纖成分的衣物容易產生靜電,這些靜電在人體周圍可以產生大量的陽離子,它們會使皮膚的水分減少,而使皮屑增多。

          如果穿上保暖內衣,容易誘發或加劇皮膚瘙癢 2.油條不宜多吃 油條在制作過程中,要在面粉中加入膨松劑、明礬和蘇打。明礬是一種鋁鹽,如果攝入過量,可造成腦細胞發生退行性病變,致使人的思維,記憶力衰退,同時還會影響人體對鈣、磷的吸收。

          這對骨質疏松癥患者有加重病情的危險。 蘇打在高溫作用下,使面粉中所含營養成份遭到嚴重破壞,特別是炸油條所使用的油,經過反復加熱,易產生有害健康的致癌物質苯并芘。

          因此老年人應少吃。 3.勸君多吃胡蘿卜 營養專家指出:人體缺乏維生素A就容易患呼吸道和消化道感染。

          一旦感冒或腹瀉,體內維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應,導致免疫功能下降。科學實驗證明,維生素A對呼吸道及腸胃道粘膜有保護作用。

          我們從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法,而在眾多食物中,最能補充維生素A的當數胡蘿卜。 胡蘿卜是一種質脆味美,營養豐富的家常蔬菜,但是充分吸收其中的胡蘿卜素吃法有講究,科學合理的食用方法是:胡蘿卜應煮熟后食用,要保持其營養的最佳烹調方法有兩類:一是將胡蘿卜切成塊狀,加入調味品后,用足量的油炒;二是將胡蘿卜切成塊,加調味品后,與豬肉、牛肉、羊肉一起用高壓鍋燉15分鐘。

          胡蘿卜容易氧化,烹調時采用高壓鍋燉,可減少胡蘿卜和空氣接觸,胡蘿卜素的保存率可達到97%。 4.五種食物最好天天吃 蜂蜜:早晨空腹喝一匙蜂蜜,能安五臟,止痛解毒防止血管硬化,久服可延年益壽。

          生姜:每天吃早飯時以數片生姜佐餐,能促進血液循環幫助消化。 花生:花生含有人體所需的多種氨基酸,經常食用能增加記憶、降低血壓、延緩衰老。

          大棗:紅棗營養豐富,含有較多的糖、維生素和礦物質,有天然維生素之稱。 大蒜:大蒜有很強的殺菌、抗癌作用。

          5.牛奶妙用十法 吃過大蒜后,喝杯牛奶,可消除口中蒜味。 常用牛奶擦臉、手,可使皮膚光滑柔軟,預防、減少面部皺紋的出現。

          睡前喝一杯牛奶,使人很快入睡。 早晨起床后若眼皮腫脹,可用牛奶加一點醋與開水混合,取棉球蘸著在眼皮上反復擦揉3-5分鐘,再用熱毛巾捂一下,很快即可消腫。

          烹調凍魚時,在湯中加些牛奶,魚的味道接近鮮魚。 炒菜時,若醬油放多了,可加入少量牛奶,能改善色鮮。

          口腔潰瘍患者,每日用1湯匙全脂奶粉加入少許白糖,開水沖服2-3次,2日內可使潰瘍創面愈合。 臉上長有雀斑,可用小紅蘿卜汁加牛奶涂在臉上過夜,翌日清晨洗掉,堅持下去,不久雀斑就可消失。

          變質牛奶加少量水,用來澆花,有利于花的生長。

          2.健康小常識

          送你養生98條。

          養生的知識基本都包括了。祝你健康。

          1、記住:睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。

          因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長,即第2天沒精神。 2 一切藥物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

          3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會有正確的決定,你就會有正確的行為,你就可以預防許多疾病的發生。

          4 人所具有的一切智慧,絕對不是從書本里學來的,而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心),從定中生出來的。 5 人是一切生物中構造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。

          6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象,是人體自動調節平衡所表現出的狀態,所以應該把它們當成正常的生理現象,而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定則氣順,氣順則血暢,氣順血暢則百病消。

          7 人的健康離不開兩大要素:1)足夠的氣血;2)暢通的經絡(包括血管和排泄垃圾的通道)。 8 足夠的氣血靠:足夠的食物+膽汁+必要時間內(晚天黑后~午夜1點40)優質的睡眠(這個時候大腦完全不工作,由植物神經主導)+良好的生活習慣。

          9 暢通的經絡需要:清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心,從而破壞經絡的正常運行。

          10 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”,也需要“節支(減少血氣的損耗)”。 11 過度地增加食物不僅不會增加血氣,而且會成為身體中的垃圾負擔,反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。

          五臟六腑是一個血氣加工廠,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是無限的,所以食物的數量必須得到控制。 12 適當運動可以幫助人的氣血運行,但同時也在消耗人的氣血。

          人體的微循環主要應該靠松靜來達到的,這也是健康必不可少的。 13 人體中的垃圾越多,就越需要更多的血氣來清除它們,但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少,這就形成了惡性循環,這也正是人衰老的機理。

          所以,人要想健康不老,就要:1)減少體內的垃圾;2)增加血脈經絡的暢通;3)增加體內的氣血。 14 與其相信藥物,相信檢查的數據,不如相信自己的感覺,相信自己所具足的自我調節能力。

          但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下,才能分辨這一切。 15 健康,從調節心性開始。

          為了你的健康,你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

          16 對于一個有宿疾的人來說,只有氣血充足了(一是通過這里所介紹的補充氣血的方法,二是通過靜坐打通氣機),病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平后都會出現一些“有病”的現象。

          這個時候要沉住氣,定下心來多做些靜功來增加自己的氣血,以盡快度過這個時期。 17 人違背了養生法則,雖不一定會立即得病,但一旦形成習慣,就會大大增加得病的機會。

          這就和交通規則一樣,你違背了交通規則,不一定會出事故,但其危險性是顯而易見的。 18 人為什么必須保持一定的饑渴才是對養生有利呢?其實這就是“虛”的妙用。

          道家講,虛則靈。這和謙虛使人進步,自滿使人落后一樣,所以人必須經常保持“虛靈”的狀態,才能時時保持清醒,保持健康。

          19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多余的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故. 21 俗語說“靈機一動,計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了,那么你的悟性就算是開了。

          老師教人,醫生治病,其實就是在點撥你的這個“機”,讓你“機”打開。這個“機”,有時也叫“關鍵”。

          當然,這個“機”起作用是有條件的,就和氫氣只有達到一定濃度,遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住,別人的作用都是外因,你自己才是真正的內因。

          22 其實,許多真正的發現和發明,所需要的不是所謂系統的書本知識;恰恰相反,一個沒有受過任何系統教育,但悟性極高的、具有開放思維的人,他往往真正悟到真相。 23 人生最忌是個亂字,心亂了,對外可以紊事,對內可以打擾血氣,使失正常。

          凡惱怒恐怖喜憂昏疑,都是亂,為多病短壽的根源,不但養病時不應亂,即平居時亦忌心亂。 24 多嗔傷肝,多淫傷腎,多食又傷脾胃。

          憂思傷脾,憤怒傷肝,勞慮傷神。 25 身病之起,無不由心虛弱,外邪乘入。

          而心虛氣弱,每由心魂惱亂,真體不充,發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸,皆足以致病。

          以貪之不得,于是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促,膽驚肝旺,六脈震動,五臟沸。

          3.小學生健康知識

          當天的事情要當天完成;自己的事情要自己做;飯前便后勤洗手;禮貌待人,尊敬師長;講衛生,講文明。

          關心集體,愛護集體。 用眼時的注意事項: 平時使用計算機或看書、看報,最好每30分鐘休息個5分鐘,站起來走動一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距離的視線拉長。

          與計算機屏幕的距離不可短于30公分,使用防輻射認證的護目鏡,避免輻射線對眼睛的傷害。 若眼睛干澀、發癢,先將眼睛閉起來休息個幾分鐘,再張開,千萬不要用手去柔眼睛。

          若無改善就必須就醫,因為有可能是其它的感染所致。 日常的眼睛保養 多喝水:尤其在有空調的辦公室中或是房間里,應特別注意水分的補充,可改善眼睛黏膜干澀狀態。

          滴眼藥水、生理時鹽水、人工淚液:有戴隱形眼鏡的人常常會靠這類的眼藥水來保護眼睛;有些人則是為了防止眼睛干澀,也會在藥房自行購買一些眼藥水來點,但要注意的是藥水的來源,最好還是由醫生診斷所開出的,比較保險。因為大部分的眼藥水或人工淚液,為 了保存方便都會加入防腐劑或殺菌劑,一般人在使用上應該是不會有太大的問題,但若您是過敏性的體質就很難說了。

          冷、熱敷:在眼睛疲勞的時候可以使用冰敷與熱敷交替,但不可冰到或壓到眼球,熱敷也是一樣,一次不超過5分鐘,可以配合眼睛上下左右的旋轉,,多做幾次,可以改善眼睛周圍的血循,對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。 平時可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品,如:紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等,有些人在辦公室會泡些枸杞茶、或是決明子茶,這些都是對眼睛很有幫助的東西。

          生活方式與身心健康 ——國家心血管病科研領導小組組長洪紹光教授在中南海講座 各位首長、各位專家: 很高興和大家一起座談關于“生活方式與身心健康”問題。 按照世界衛生組織的定義:65歲以前算中年人,65歲至74歲算青年老年人,75歲至90歲才算正式老年人。

          咱們在座的有好我中年、青年老年人。那幺,人的生理壽命應該是多大歲數呢?按照生物的原理,哺乳動物的壽命是其生長期的5倍至7倍,人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間(20至25歲)來計算,因此人的壽命最短100歲,最長175歲,公認人的壽命正常應該是120歲。

          那么應該怎么度過呢? 在120歲當中,70、80、90、100歲健康不是夢;人人都應該健康100歲,這是正常的生物規律。可現在的情況呢?應該平均活到120歲卻只有70歲,整整少活了50歲。

          本應該70、80、90歲健康,好多人40多歲就不健康,50多歲冠心病,60多歲死,也整整提前得病50歲。 現在提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當今社會普遍現象。

          我在北京調查,小學生已經有了高血壓,中學生開始動脈硬化了這就是我們今天要討論的間題所在。為什么我們經濟發展了,錢多了,物質生活水平提高了,有些人反而死得更快了呢?有人就以為現在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多,都是因為經濟發達了,生活富裕造成的。

          錯了完全錯了。我認為這些病并不是因為物質文明提高而造成的,而是因為精神文明不足,健康知識缺乏而產生的。

          美國的經驗表明:白人跟黑人相比,白人錢多,物質生活好,但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少,美國白領階層地位高,收入也高,可是他們中患疾病遠遠低于藍領階層,壽命也長。這說明什么呢?因為白領階層受到較好的健康教育,精神文明、衛生知識、自我保健意識強。

          因此現在我們得病越來越多,并不是因為物質文明提高了,而因為文明不足,一手硬一手軟。如果我們提高衛生保健知識,那么我們可以在經濟發達的同時更健康,而不是病更多。

          所以首先要跟大家講清楚,病越來越多絕不是物質文明提高了收入多了錢多了的原因,而是因為衛生保健知識沒跟上。 現在影響我們身體健康的主要是什么病呢?心血管病是第一位。

          去年全世界死于新老心血管病是1530萬人,占總死亡的四分之一,是全世界最大的疾病。世界衛生組織總干事講過,只要采取預防措施就能減少一半的死亡,也就是說有一半的死亡完全是可以預防的。

          因此鐘道恒博士說過一句話:“許多人不是死于疾病,而是死于無知。因此很多病是可以不讓它發生、可以避免死亡”。

          有個例子:有位同志,因為我們知道他有冠心病,一定要避免著急和突然用力。有一回他去搬書,很重的書,其實一回搬二本三本書,一點問題也沒有,他一回搬一摞書,一使勁,當即心跳停了經過全力搶救經后心臟跳動了,可腦子死亡了,變成了植物人,一個人年醫藥費花了150萬元。

          另外一位北京同志在計劃經濟時代,有一天買了許多白菜回家放在墻根,結果第二天下了一場雪,他怕凍壞了于是從三樓下來搬白菜,白菜一顆好幾斤,第一次搬三顆,從樓底搬到三樓陽臺,第二次又搬了三顆,第三次搬了七顆白菜,50斤重,可是呢,因為平常不干活,一下子上下三樓,累得直喘,越來越厲害,咳嗽吐血吐痰,他知道不行,就上醫院。一到我們安貞醫院,一看不行了,急性心肌梗塞,急性左心衰竭。

          真趕緊挽救,打上一針,這一針藥0.1克15000元錢。同志們,金子1克才100塊;0.1克才10塊錢,這個藥0.1克就要15000元錢;藥還挺好,。

          4.健康知識資料

          視線模糊和綠色蔬菜 眼睛只要睜著,就隨時有被感染的可能。

          綠色蔬菜可以補充足夠的抗氧化素,因此可以保護眼睛的健康,讓眼睛免受外界的侵害。所以不妨在每日的飯桌上多一點綠色蔬菜,例如芹菜、黃瓜等等都對健康大有益處。

          魚治療哮喘 最新的研究發現,多吃魚類可以潤肺、補肺,從而緩解哮喘病的癥狀。這是因為魚肉中含有豐富的鎂元素,難怪急診室的醫生都用含鎂類藥物來治療哮喘病人。

          對于患嚴重哮喘的病人,醫生建議:最好每日三餐中保證吃至少一頓的魚類或其他海鮮類食物。另外,在綠色蔬菜中,菠菜也有同樣的功效。

          蔬菜和關節炎 希臘的科學家最近做的實驗表明:綠色蔬菜吃得越多,患關節炎的可能性就越小。這是科學家針對330人進行的試驗中得出的結論。

          而且,愛吃蔬菜的人,老年患關節炎的可能性是不愛吃蔬菜人的1/4。因此,為了健康的骨骼,千萬不要忘記在餐桌上多增些綠色。

          牙出血和葡萄柚 牙齦發炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必擔心,因為牙齦發炎其實是體內缺乏維生素C的癥狀,是你的身體向你發出的求救信號,提醒你該補充維生素了。這時吃—些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。

          所以,只要養成每天堅持吃—只葡萄柚的習慣,就會幫你解決牙齦發炎的問題。 口氣渾濁多喝水 對于經常需要社交應酬的人來說,口氣渾濁可是最大的忌諱。

          中醫認為口臭與胃火有很大關系,因此,治療口臭除了注意每天早晚刷牙外,還要合理安排你的食譜。另外一種簡單易行的方法也能讓你擺脫這個讓人尷尬的煩惱,就是每天盡可能地多喝清水。

          這個方法在治療口臭的同時,還補充了身體每天所需水分,可謂一舉兩得。科學研究發現:口氣不清新的原因是嘴里有一種叫硫磺的物質,要讓它盡快消失,每天多多喝水就解決了。

          四肢乏力與香蕉 熱愛運動是件好事,但也要注意“度”的把握,因為運動過量會導致渾身乏力。運動時身體排出大量汗液,水分流失的同時,身體中很多礦物質也隨著汗水排出體外,主要是鉀和鈉兩種元素。

          身體中鈉的“庫存”量相對較大,而且鈉也比較容易從食物中得到補充;但鉀元素在體內的含量比較少,因此運動后更要注意選擇含有豐富鉀元素的食品及時補充。補充鉀最理想的選擇就是香蕉,因為香蕉中含有豐富的鉀元素。

          所以下次在去健身房前,千萬別忘了給自己帶一兩根香蕉。 醉酒與西紅柿 喝醉了酒確實是件麻煩事,僅僅是翻江倒海的嘔吐就夠讓人難受的了。

          喝醉后的嘔吐不僅很失態,而且會造成體內的鉀、鈣、鈉等元素的大量流失,醉酒嘔吐后一定要及時補充鉀、鈣、鈉等養分。最簡單易行的辦法就是喝些西紅柿汁,因為西紅柿汁中豐富的鉀、鈣、鈉成分剛好補充了體內流失元素的不足。

          打嗝和糖 對于治療打嗝,人們一直有很多偏方,目前最有效的方法就是出其不意時嚇唬他一下,但如果這樣還是不能止住打嗝的話,這里有一個雖不是立竿見影卻被證明十分有效的方法:可以試試在舌頭下面放一勺糖。這種做法的科學解釋還不很清楚,有的醫生解釋說,糖可以刺激喉嚨后側的神經,而一旦神經受到刺激,它會中斷體內的神經信號,其中也包括引起打嗝的那條神經。

          心臟病和啤酒 啤酒可以美容已經不再是什么新聞了,但啤酒還有另外一種功效就是:可以減少患心臟病的可能性。實驗證明,如果保持一天喝一杯啤酒,就會使患心臟病的可能性減到最小。

          有趣的是,啤酒的保健功能要嚴格控制在一天一杯才會有效,一天兩杯或兩杯以上都不會防治心臟病。看來,啤酒雖好也并非多多益善,同樣需要節制。

          高血壓和橘子汁 愛喝橘子汁是個好習慣,尤其是對于那些患高血壓的人或是有高血壓家族病史的人來說尤為如此。橘子汁不僅味美,而且可以治病。

          因為如果飲食中鉀和鈣的含量增加,血壓就會自然降低。而橘子汁里恰恰含有豐富的鈣、鉀和維生素C。

          有試驗表明,血液中含充足維生素C的人,死于心臟病的可能性要小得多。 感冒和大蒜 當你開始感到嗓子不舒服,鼻涕開始不聽使喚時,就是感冒的前兆。

          為了不讓感冒病毒大規模地襲擊你的身體,趕緊吃一些大蒜會幫助你將沒有完全發作的病毒扼殺在搖籃里。大蒜為什么具有如此神奇的功效?這是因為大蒜中含有豐富的抗病毒成分,會增強身體的免疫力。

          所以,在換季的時候,多吃一些大蒜會幫你應付感冒。 心臟病與蘋果汁 蘋果在所有的水果中是“口碑”最好的,而且適合不同年齡、不同體格的人。

          最近,美國加利福尼亞大學的研究又發現了蘋果的另外一個優點:常喝蘋果汁會降低心臟病的患病率。這是因為蘋果汁中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉。

          科學家在對25名男女進行的試驗中發現:膽固醇也分“好”和“壞”兩種,多喝蘋果汁可以讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些,而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越長就說明患心臟病的幾率越大。因此,西諺中的那句“每天一蘋果,醫生遠離我”,也就有據可尋了。

          牙痛和茶 和好友聚會品茶時你也許沒有想到:茶不僅對身體健康有益處,而且最近科學家還發現了茶葉的另外一個優點,即:茶葉。

          5.簡短的健康知識

          1、曬太陽的最佳時間

          上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產生維生素D,從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力,并減少動脈硬化的發病率。

          2、美容的最佳時間

          皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

          3、刷牙的最佳時間

          飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,使牙齒受到損害。

          4、飲茶的最佳時間

          飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

          6.求100字的健康小常識

          生活健康小常識

          1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息

          2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

          3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好

          4、飯后吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果

          5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

          6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

          7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯后吃

          8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石

          9、睡前三小時不要吃東西. 會胖

          10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

          11、剛出爐的面包 不宜馬上食用

          12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

          13、天天喝水 八大杯

          14、每天十杯水. 膀胱癌不會來

          15、白天多喝水. 晚上少喝水

          16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛

          17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏

          昏欲睡

          18、下午五點后.大餐少少吃, 因為五點后身體不需那么多能量

          19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低

          脂牛奶,雞肉,櫻桃

          20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

          21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點

          22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

          23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下

          24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

          25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理

          26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

          27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑

          28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥, 一天一顆,才能讓自己有個

          干干凈凈的肺

          29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康

          的做法

          30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完后,更年期

          31、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關

          32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌

          33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌

          34、食物過于精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌

          35、食物過于粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌

          36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性

          37、不抽煙. 拒吸二手煙

          38、適量飲酒, 不拼久.不醉酒

          39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物

          40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果

          41、每天攝取富含高纖維的 五谷類及豆類

          42、每天攝取均衡的飲食, 不過量

          43、維持理想體重. 不過胖

          44、保持規律的 生活與運動

          45、保持 輕松愉快的心情

          46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

          (選幾條就有100字了)

          7.健康教育常識

          健康 世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義: 健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況,而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。

          性格塑造疾病: 我們的健康于外部環境有關,與生活習慣又關,但鮮有人知的是性格也是造成疾病的一個因素,能夠影響人的大腦的一切東西都可以影響到人的身體.不滿.委屈.氣憤.自責.有過錯感----這些負面情感會把我們帶到病床上.要想避免這些,必須立刻終止那些讓我們痛苦和不安的東西.人體的每個器官都有其特定的功能,與我們的意識和心理有存在著嚴格的特定聯系. 當我們心理失調時,特定的器官也會不正常,從而導致某種疾病.要想痊愈,除了遵醫囑治療外,還要調整好自己的心緒.從這個意義上來說,健康在我們自己的掌握之中. 1.心臟疾病:大多數是因為缺少愛和安全感的結果,以及感情的自我封閉.認為自己不值得愛,不相信愛情的可能性,或者不讓自己表現對他人的愛情的人一定會出現心血管疾病.學會面對自己的真實感受,傾聽自己的真正聲音,可以再很打程度上減輕心臟疾病. 2.關節炎:學會經常光顧那些不會說"不"和指責別人利用他們的人.對于這些人來說,重要的是學會說"不",如果這是必須的. 3.肥胖:是身體保護某種東西的意圖.內心的空虛容易刺激人的食欲,爾堇菜的舉動能給很多人"充實"的感受,但是心靈的匱乏不是飲食能夠填的蠻的. 4.腎病問題:是因為指責.傷心.生活種的不幸.挑剔的生活態度.這些人經常覺得,人們欺騙和欺負他們.類似的感情和情緒會導致人體內不正常的化學過程,免疫系統失調.我們常見的感冒是身體給我們的警告:"停一下吧!主人!喘口氣兒,每什么大不了!" 5.氣喘病:通常因為不會或不想獨立生活. 6.胃部問題:潰瘍性結腸炎.便秘,再心理專家看來,是因為眷念過去,不詳打破舊觀念,為現在負起責.胃會對困擾我們的問題作出敏感的反應,如果你壓抑這些感覺,不愿意承認,試圖用理性,意識忽視和"忘記"它們,各種胃功能失調就找上門來.長期的氣憤.緊張會誘發胃炎.胃痛(燒心).胃液過多意味著你長期被壓抑的性格挑釁 7.便秘:時因為人們積累太多的情感.觀念和體驗,不能或不愿意割舍,長期不能釋懷,感受不到新的情感和體驗. 8.眼睛疾病:是不想看到什么,不接受周圍世界的表現.近視的人想要恢復被毀的視力,需要有自信心并且完善自己的個人和職業素質,提高個人威信.遠視的人的潛意識里會覺得周圍充滿了困難和不快,讓人無處躲藏.問題還是在于不自信,不能解決累積的問題,也可能是習慣性的大題小作.建議你訓練下自我的控制力,再顯示生活種一定會找到好的方面,或許應該嘗試改變自己的生活方式. 9.耳朵疾病:耳背,耳聾與我們試圖忽略那些聽覺信息,希望把周圍的人,外部世界抽象化有關.他們不想聽到他人的不滿,指責,謾罵,只希望留給自己安寧.考慮一下是什么讓你有這種愿望.如果是與親人的關系,試圖找出她話力讓你厭惡的實質.要知道無風不起浪---或許是你自己的問題. 10.失眠:人們要對自己的失眠負責.安眠藥不解決問題,因為失眠是逃避生活,不愿意證人陰暗面的表現.只有找到真正讓你不安的原因,學會每天作個總結,恢復自己的正常生活節奏,才會幫助你解決失眠問題. 11.高血壓:常出現再這樣的人身上:他們充滿豪情的把自己力所能及的負擔全攬上身,馬不停蹄地勞作,害怕辜負周圍人的希望,希望自己再別人眼里是重要和被尊重的,因此排擠自己內心的情感和需求.紅梅冉冉健康文摘 43個你必知的健康常識 1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋,吃太多對身體不好。

          (床上變球場:超爽的帽子戲法) 3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好。 4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。

          5、女生月經來時,不要喝綠茶,反正茶類的不要喝就對了,多吃可以補血的東西。 6、喝豆漿時,不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

          7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。 8、早上醒來,先喝一杯水,預防結石。

          9、睡前三小時不要吃東西,會胖。 10、少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病。

          等疾病。 11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

          12、遠離充電座,人體應遠離30公分以上,切忌放在床邊。 13、天天喝水八大杯。

          14、每天十杯水,膀胱癌不會來。 15、白天多喝水,晚上少喝水。

          16、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。 17、多油脂的食物少吃,因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

          18、下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。 19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

          20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。 21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

          22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。 23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥,忌立即躺下。

          24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多。

          8.健康教育知識

          春季健康教育知識 春天來了,天暖、花開、葉綠、景美,人們的心情也自然格外的舒暢。

          但傳染病專家近日提醒,春季冷暖空氣交匯頻繁,天氣多變忽冷忽熱,適宜多種病原微生物孳生繁殖,呼吸道的抵抗力降低,若不注意健康保養,很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此,同學們要增強自我防范意識,既不要盲目恐慌,又不能掉以輕心,要注意采取積極預防、綜合控制的措施,御病原于身體之外。

          1、要注意適度開窗換氣。隨著氣溫的逐步升高,要注意保持室內溫度的相對恒定。

          早晨要注意開窗換氣,吐故納新,經常保持室內衛生清潔、空氣新鮮。 2、要注意適時增減衣服。

          春天的天氣乍冷乍熱,變化多端。同時,人體抵抗力也處于低下的狀態。

          因此,一定要隨著氣溫的變化,隨時增減衣服,預防感冒的發生。 3、要經常參加戶外活動。

          春天是同學們進行戶外活動的最佳季節,要抓住春光明媚的大好時機,參加一些力所能及的戶外活動。 4、要保持日常生活規律。

          要保持正常的生活規律,保證充足的睡眠,避免過度勞累,處事不要過激,應做到心胸開闊,心平氣和,情緒樂觀,以增強機體的抗病能力。 5、要避免多去公共場所。

          公共場所人多嘈雜,空氣污濁,是傳染病流行的重要場所。患有呼吸道傳染病和腸道傳染病的人,要自覺不到公共場所去,以免傳染給他人。

          6、要注意個人清潔衛生。飯前便后、外出歸來要立即用流動水和肥皂洗手。

          最好每天用清水洗眼睛、鼻腔兩次以上,保征眼和鼻的衛生。打噴嚏或咳嗽時,要用手絹捂住口鼻,不要隨地吐痰。

          7、要經常翻曬衣服被褥。衣服被褥潮濕之后容易孳生病菌。

          太陽光中的紫外線能有效地殺滅病菌。因此,要勤洗勤曬衣服被褥,不留衛生死角。

          簡短的健康知識

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