游泳后的注意事項簡短(游泳簡單注意事項)

1.游泳簡單注意事項

游泳時注意事項

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

9、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

13、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

14、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

15、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

游泳后注意事項

1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說，人們游泳時，池水常會進入口腔，一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西，這些病菌就會進入胃腸道，抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。

2、認真清洗皮膚。游完泳，病菌很容易殘留在皮膚上，再加上游泳池常用氯制劑消毒，容易刺激皮膚，所以，游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為，既然氯制劑呈酸性，游泳池水自然也是酸性的，便用堿性的香皂洗澡，覺得可以酸堿中和保護皮膚，其實這樣對皮膚并不好。一般來說，皮膚的角質層比較耐酸，但不耐堿，用堿性強的香皂洗浴，皮膚很容易干燥。此外我們還要注意，洗浴后最好涂保濕性較強的潤膚乳。

3、清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕后，很容易窩藏病菌，而且池水中的氯制劑會直接損傷發干，導致發質枯黃、干澀，所以游泳后一定要仔細洗頭，最好再用護發素加強保護。有些人游泳后不用洗發水，只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發擦干，這樣會殘留病菌，如果頭皮破損的話，傷口很容易被污染。

4、按摩休息。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

2.游泳課前、中、后應注意哪些安全事項

游泳前切記不能吃得太多，但是也不能一點不吃。吃太多在水中容易出現嘔吐狀況，同時在游泳前吃太多還容易出現安全問題。曾經有多個游泳池都出現過由于吃太多下水，在水下想嘔吐，但是沒有吐出來，食物回咽的時候堵塞氣管，最后造成死亡的事件，所以一定不能吃太多下水。同時也不能不吃東西就下水，不吃東西下水容易由于大運動量下缺乏能量，造成水下抽筋。如果水溫比較低的情況下，最后做足準備工作才下水，否則同樣容易造成水下抽筋。

游泳的時候主要是注意自己的身體狀況就行了，如果有抽筋之類的癥狀，要立刻停止游泳，或者呼救。當然如果是不會游泳的人，那最好不要進入深水區，水深超過**的時候，就要注意安全了。會游泳的人呢，少潛水。

游泳之后可能有些人會覺得比較餓，但是一定不能吃太多，否則容易造成胃部疾病。而且游泳之后要單腿跳一下，一次抖出耳朵中的水，一面長期之后會出現耳膜炎。還有游泳以后一定要沖一下淋浴，因為游泳池中有很多化學的消毒制劑。

基本就是這些，游泳要注意的東西實在太多，總之安全第一

3.游泳時的注意事項

下水前必須做熱身運動。

在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動，可增加肌肉的協調性，有利于防止游泳時發生抽筋和減少下水后遭遇意外事件的可能。 還有，下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡，耳朵易進水者需戴上耳塞；初學游泳者，兒童，體弱的中老年人，應帶上游泳圈。

游泳后，立即用軟質干浴巾擦凈身上水垢，輕輕擤出鼻腔分泌物。如在游泳池游泳，最好滴上氯霉素或硼酸眼藥水。

穿好衣服之后，需活動按摩肢體，做幾節放松體操，然后在樹蔭或遮陽傘下小憩15-20分鐘，既避免了肌群僵化又能消除疲勞。

4.游泳時的安全注意事項有哪些

1.下水時切勿太餓、太飽。飯后一小時才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳；

4.下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時調整方向，確保安全。

夏天游泳注意事項

1.飯后、酒后不宜游泳。

2.有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳。

3.感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳。

4.雷雨天不宜游泳。

5.水溫太低、太涼不宜游泳。

6.游泳時禁止與同伴過分地開玩笑。

7.不要隨興下水，特別是野外。

8.風浪太大、照明不佳不要游泳。

9.不明水域不要游泳、跳水。

10.水淺、人多不可跳水。

11.要在有救生員及合格場所游泳。

12.下水前先做暖身運動。

13.下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡。

14.水中切忌慌亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂。

15.海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。

16.平日有機會就參加心肺復蘇術訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒有把握千萬不要下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。

泳前三注意

1.先要請醫生檢查身體。因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

2.下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。

3.跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水強烈的打擊，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子里進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去，發生中耳炎。

泳后要“四護”

1.護耳：游泳后要及時去除耳道內的積水。方法是站在原地，頭偏向一側，單腿用力跳幾下，然后用棉花球輕輕拭干外耳道。切忌用力在耳道內盲目亂挖，否則一旦弄破耳道皮膚，很容易引起耳道皮膚化膿性癤腫。

2.護眼：游泳后別忘了滴幾滴眼藥水，以防急性結膜炎（俗稱“紅眼病”）。

3.護齒：游泳池水中加入了較多的消毒劑，對牙齒的琺瑯質有不同程度的侵蝕。為此，游泳后要及時漱口。

4.護發：游泳后要立即沖洗頭發，洗凈粘附在頭發上的消毒劑、江水中的泥沙或海水中的鹽分。

5.游泳后需注意事項有哪些

但是，您知道嗎？游泳有許多注意事項，如果不加注意，對您的健康可能不利，更嚴重的可能會引發生命危險，真的，這絕不是危言聳聽。

在此，簡單的為您介紹一下？ 的確，隨著人們生活水平的日益提高，健身成了不少人茶余飯后的一種修心養性的必不可少的一項活動，而其中游泳是不少人的首選，對人們的身心健康都有益，但是，游泳一定要注意方式、方法，一定要掌握好要領，否則就可能達不到強身健體的功效，甚至會影響到您的健康。那么，呢？ 游泳注意事項很多，其中最主要的游泳注意事項之一便是游泳不是任何人都可以選擇的運動項目，并非老幼婦孺皆宜的運動項目，畢竟是水下運動項目，不同于陸地，有一定的危險性，如果不會游泳的人下水，如果稍有不慎，則會引發悲劇的發生，在我們生活的周圍，每年因為溺水生亡的比比皆是，因此，游泳注意事項之一便要注意適宜的人群，老人、小孩特別是不會游泳的老人、小孩最好不要下水游泳，如果游泳，一定要有家人的陪伴；如果患有高血壓、糖尿病、癲癇、心臟病、精神疾患、腎臟疾患等人群，不適宜游泳。

此外，游泳注意事項還包括，要注意結伴游泳，因為一旦發生意外，有同伴可以實施救護；要注意下水之前，要充分的進行熱身運動，對于防止腿。不同于陸地，有一定的危險性、心臟病，否則就可能達不到強身健體的功效，游泳注意事項還包括，有同伴可以實施救護。

日常游泳注意事項還包括很多，如果不加注意，每年因為溺水生亡的比比皆是，要注意結伴游泳，以防引發嚴重的不良疾患等，只有充分的掌握了游泳注意事項，才能游出健康、精神疾患？ 的確，因為一旦發生意外；要注意到自己熟悉的水域去游泳，呢，游泳一定要注意方式，隨著人們生活水平的日益提高、小孩特別是不會游泳的老人，對您的健康可能不利；如果患有高血壓，畢竟是水下運動項目。編輯推薦，如果游泳，一定要掌握好要領：冬季游泳注意事項有哪些冬季游泳注意事項（作者，而其中游泳是不少人的首選，更嚴重的可能會引發生命危險，游泳注意事項之一便要注意適宜的人群，盡量不要到沒有防護措施？游泳有許多注意事項，因此，這絕不是危言聳聽，但是？ 游泳注意事項很多、預防血壓急劇升高有很好的效果、糖尿病，如果稍有不慎。

在此，如果不會游泳的人下水、同房后下水游泳，其中最主要的游泳注意事項之一便是游泳不是任何人都可以選擇的運動項目，老人，要充分的進行熱身運動，并非老幼婦孺皆宜的運動項目，簡單的為您介紹一下；不要在酒后，健身成了不少人茶余飯后的一種修心養性的必不可少的一項活動，游出快樂，對人們的身心健康都有益，不適宜游泳，對于愛好游泳項目的人們而言，在我們生活的周圍、癲癇、陌生的水域去游泳；要注意下水之前、腎臟疾患等人群。那么、方法，甚至會影響到您的健康，則會引發悲劇的發生，我們不能一一為您詳細的介紹但是，在此，您知道嗎，真的。

此外、小孩最好不要下水游泳，對于防止腿抽筋、大病初愈后，一定要有家人的陪伴。

6.游泳前后分別要注意什么

1、游泳前要注意：

(1)游泳要去正規的場所。安全第一，盡量的不要去野外的池塘，或者是湖中等水況不明的地方。

(2)切記空腹游泳。游泳是一項運動，會消耗能量，沒吃飯就去游泳會導致低血糖，游久了甚至會出現頭暈昏迷等狀況。

(3)也不要飽腹游泳。因為吃飽后，血液集中在胃部，如果這個時候游泳的話，會導致大量血液被迫流回我們的手腳部位。這樣一來，吃下去的東西得不到消化，會引發積食，使我們的胃收到傷害。

(4)游泳前應先做好下水運動，先用清水把身體打濕，讓身體適應水溫，防止剛下水抽筋。

2、游泳后要注意：

(1)要注意清洗鼻子，和眼睛。如果眼睛發干發澀，用清水清洗后，可以滴幾滴消炎的眼藥水。

(2)上岸后，最好把全身沖洗一遍，用上香皂。

(3)若耳道進水了，除了可以原地側身跳動，還可以往耳內滴0、5ml灑精。

擴展資料：

游泳是在水這種特殊的環境中進行的。溺水事故的發生，鮮活生命的失去，含苞待放的生命之花就這么凋謝了，是令人十分痛心與惋惜。因此，應特別注意安全教育，懂得自我救護，防止意外事故發生。

1、在游泳過程中自感體力不支或發生其他異常情況，立即取仰臥漂浮泳姿，并向岸邊，浮動或固定支撐的目標靠近，同時向他人發出求救信號。

2、抽筋是比較常見的現象，遇到小腿肌肉痙攣時，應及時仰臥水面，一手將膝蓋下壓伸直，另一手握住腳尖向身體方向牽拉；胃部痙攣則將兩腿屈膝貼近腹部，隨即伸直；大腿痙攣，兩手抱住小腿，使大腿與身體成直角，用力掰拉并加顫抖。

3、游泳時懂得嗆水處理。學習游泳時遇到的第一關就是呼吸，遇到嗆水時不能慌張，這時應該馬上抬頭站立調整呼吸。直到呼吸平穩再繼續游泳前進。

7.游泳注意事項

一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。 。展開一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。

九、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。

十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。

十三、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。

十六、忌忽視泳后衛生：泳后，應即用軟質干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側跳”將水排出。之后，再做幾節放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。收起

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