華閱文章網
一、細嚼慢咽。
食物經咀嚼顆粒變得更小，部分淀粉被初步分解，減少了胃的消化負擔，間接減少了胃的動力消耗，保護了胃的工作機能。
二、吃溫潤多汁的食物。
食物盡量含有湯汁，采用燉煮蒸的方式烹制。
干燥的食物在胃的收縮下易對胃壁造成機械性劃傷，而溫潤多汁的食物在胃腸中的蠕動更順暢，很好地保護了胃黏膜，并且含有湯汁的食物比干燥的食物更容易與胃酸混合均勻，有利消化。
三、三餐定時定量。
做到不暴飲暴食，飲食搭配上要注意食物多樣化和營養平衡，做到三餐分配合理，定時定量。
一般情況下，早餐安排在6∶30~8∶30，午餐在11∶30~13∶30，晚餐在18∶00~20∶00。
其中，早餐尤為重要，應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。
四、保持好心情。
有人做過一個殘忍的實驗，把猴子鎖在狼面前，兩小時后，猴子因情緒緊張而導致胃部出血。
所以放松心情是增加食欲、促進消化吸收的重要環節。
五、和香煙說再見。
吸煙危害健康已是眾所周知的事實。
有關調查統計證明，全世界每年因吸煙死亡達250萬人之多，煙是人類第一殺手。
自覺養成不吸煙的個人衛生習慣，不僅有益于健康，而且也是一種高尚公共衛生道德的體現。
參考資料來源：人民健康網-幫你延壽的五個好習慣
參考資料來源：人民健康網-盤點5個養胃的生活好習慣：三餐定時定量
轉載請注明出處華閱文章網 » 生活中良好的習慣有哪些
