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進入了愉快而又緊張的學習生活中。
同學們特別是即將參加中考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。
在這里，我簡單談談如何緩解學習壓力，培養自信人格。
我們從認知上應明白一個基本道理，有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。
在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。
剛才說到了一個詞“適度”。
這是個關鍵詞，這個度怎么來把握？大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應該想辦法放松一下。
再有，老師和家長通過日常的觀察意識到某些同學到了壓力偏大的程度，比如說他的起居的細節，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動的狀態，如發現異常那這樣的同學應該是壓力很大了，應當適當的減壓。
可見，家長和老師還是非常關鍵的，應該幫助同學適時調節。
如果說某一段時間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長期疲勞導致的。
如果這段時間想調整的話，最簡單的就是安排一些短時間的放松。
比如說講一個小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放松。
放松以后再來學習，你的效率會非常高。
體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。
如果想通過體育鍛煉調整自己的情緒的話，跑步應是最適合的。
但是不要參加有競技性的體育，第一可能會有傷害，第二有輸贏會影響你的情緒。
也可以找老師、家長及朋友談談心，發泄一下你的情緒也許會豁然開朗，積極的投入到學習中去。
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