華閱文章網如何消除考試緊張情緒？
考試時出現緊張情緒和癥狀是正常的，那個時候千萬不要克制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反復克服會反復出現。 r正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然后會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。 rr1.作好準備！全面復習所有內容； r2.在考試前的那個晚上睡個好覺； r3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場； r4.臨考前要放松； r5.不要指望在考試前一分種的復習； r6.不要餓著肚子進考場； r7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張； r8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識并且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵； r9.計劃好在考試中所用的時間； rr仔細閱讀各項說明； r①改變坐的姿勢，以使自己放松； r②如果你遇到難題，避開它，繼續做下一題； r③如果正在進行作文考試并對整個考題感到困惑，你應該選一個論題開始動筆，這樣做也許會幫助你茅塞頓開； r④當有學生開始交卷時，你不必驚慌； r⑤教師不會給首先交卷的學生任何獎勵； r⑥要熟悉學校里能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源。rr
怎么減輕考試的緊張？
⑴將學習壓力轉化為動力：①一般來說，應該樹立遠大理想②制定近期，中期，長期學習計劃，一步步實現學習目標③看到自己的成績和進步，提高信心和勇氣④和知心朋友積極交流，尋求幫助⑤向老師，學校或社會的心理咨詢機構尋求幫助r⑵自信訓練法：通過表達自我正常的情感和自信心，克服過度緊張，減小或消除過度考試焦慮．r（才背的政治，沒錯）
轉載請注明出處華閱文章網 » 考試的時候怎樣緩解心理緊張,如何消除考試緊張情緒？