華閱文章網1. 最緊張的時候到了，教練叫我們把浮板和背飄放在一旁，什么也不戴就跳下水去。
我剛跳下去緊張的不得了，手腳亂動，眼看就要沉入水底，這時候就聽見教練在大聲地說：“同學們別緊張，放輕松，按照我剛才說的方法你們就不會往下掉……”我于是就按照教練說的做，果然整個身體就慢慢的浮了起來。
所以呀，做什么事情都得講方法，方法不對就做不成事情，學游泳不掌握好方法技巧的話，一下水就會像秤砣一樣沉下去哦。
2. 訓練開始了，教練先教我們蛙泳。
我們先在水邊練習劃手和蹬腿，動作很簡單，我心想：嘻嘻，游泳還挺簡單嘛！不久，老師讓我們練習在水下呼吸（吐泡泡），我一聽，頓時就愣了。
不過，我還是鼓足了勇氣開始練習。
剛開始，我只是把我的嘴貼在水面上吐泡泡。
第二天，老師發現了，硬是把我的頭按到水里去，由于我沒有吸到足夠的氣，所以被嗆了水。
水流進我的鼻子里去了，很難受，眼淚一下子就流了出來了。
我很想休息一會兒，但是，我想起了爸爸說的話：“做任何事情都要堅持到底。”對，我一定要堅持下去。
我仔細想了想老師教的動作要領，然后深深的吸了一口氣，再屏住呼吸，猛地往水里一沉，我成功了。
慢慢地，我還喜歡上了在水下呢！
3. 等腿部動作會了以后，教練開始教我們手部動作。
先把手指并攏，平放在胸前，然后向下劃一個半圓、提肘、再往前劃，一個手臂的動作便完成了。
就這樣左右交替，便能在水中劃了。
一開始我的手腳動作很不一致，后來，教練又叫我們手腳并用并側頭換氣，我想，我手腳并用都不會，更何況換氣呢？沒想到學會換氣以后手腳動作也一致了。
我學會游泳了！
4. 我的雙手激起無數朵浪花，雙腳踏著風，乘風破浪地向姐姐奔去，超過了姐姐。
姐姐看見了，竟用蛙泳反攻。
“好，厲害！”我喘著粗氣說。
我又看見姐姐在換氣，我也學著她的樣子換氣，由于時間把握得不好，我又嗆到了水。
“可惡，我就不信贏不了你！”我又學著她的樣子換氣，一次換氣，一次嗆水；兩次換氣，兩次嗆水；……就這樣無數次換氣，無數次嗆水，最后終于學會了蛙泳和換氣。
5. 接下來老師教我們蹬蛙泳腿。
蹬蛙泳腿也就是收、翻、蹬、夾。
收是收小腿，翻是翻腳面，蹬夾也就是用力蹬出去立刻并攏。
還有手的動作，手在胸前劃出去，把水推向兩邊，再從側面收回。
學了這些基本知識，老師讓我帶上板和漂來游。
先開始我不會游，總是沉底，老師告訴我說：“肩膀不要用力，一用力就游不起來了，腿要在后面作收翻蹬夾。”我按老師說得去練習，肩膀放松下來，腿和手配合好，腿在作收翻蹬夾，不料一會兒就游起來了。
6. 接下來的幾天，老師又教給我們洼泳腿的動作：收、翻、蹬、并；劃水的動作：胸前抱水；以及換氣的動作。
教練還親自下水給我們作示范，看著教練輕松自如地游泳動作，我羨慕極了，心里暗暗發誓：我一定要刻苦練習，象教練游得一樣好。
這幾天，我不但白天抓緊時間練習，而且晚上回家也反復地練習，甚至在夢中也在想著怎樣學游泳。
7. 老爸先教蛙泳，還說學游泳必須得在水上浮起來。
老爸示范了一遍，讓我練，我不敢，因為要把頭低到水下，兩手什么也不抓，借助水的浮力讓身體浮在水上，我怕被嗆著。
經過老爸再三勸說，我把心一橫，泳鏡一戴，憋足氣往下一沉，我慢慢睜開眼，哇！太好玩了！我都能看見水底下的過濾器。
我按照爸爸說的，全身肌肉放松，我又把手松開，竟沒下沉，我也浮起來了！我心里有種說不出的喜悅。
8. 學會了憋氣，又要學蹬腳了，蹬腳要先把腳收起來，然后翻腳，最后再蹬出去，迅速的夾在一起。
隨著教練的口號：收翻蹬夾，同學們趴在岸邊跟著做了起來，通過反復的練習，蹬腳很快就學會了，原來學游泳也不是很難啊。
9. 學習游泳時，我怎么也不肯練習憋氣，教練和媽媽費盡了心思，我才勉強同意試一試。
我極不情愿地跳入水中，吸了一口氣，猛地把頭扎入水中，但立刻又把頭抬出了水面，原來，因為我動作過猛，水鉆進了鼻孔，嗆得我連連咳嗽，難受極了。
10. 我聽了教練的話，就下決心，每天回家拿臉盆練習。
經過我刻苦地練習，我終于能“悶頭”了。
教練還教我們甩臂、打水、漂浮……甩臂就是人在水中爬著浮起來，兩個手臂一前一后，分別使勁地甩動，腳打水，人就往前游去了。
每次練習回家，我總感到手臂又酸又疼，但是我一直堅持下來了。
11. 接下來老師教我們蹬蛙泳腿。
蹬蛙泳腿也就是收、翻、蹬、夾。
收是收小腿，翻是翻腳面，蹬夾也就是用力蹬出去立刻并攏。
還有手的動作，手在胸前劃出去，把水推向兩邊，再從側面收回。
學了這些基本知識，老師讓我帶上板和漂來游。
先開始我不會游，總是沉底，老師告訴我說：“肩膀不要用力，一用力就游不起來了，腿要在后面作收翻蹬夾。”我按老師說得去練習，肩膀放松下來，腿和手配合好，腿在作收翻蹬夾，不料一會兒就游起來了。
老師讓我把板摘了游，我總是游不起來。
老師讓我看了看別的同學是怎樣游的。
同學游泳時動作很協調，很標準，手在把水推向兩邊時，腿用力蹬夾，就向前游去。
看了同學游泳，又按照老師說得去做，仔細體會著動作，不知不覺中就游起來了。
老師讓我把漂也摘了，我什么也不帶了。
先開始很緊張，游兩下子就趕緊扶邊，漸漸地我能游了。
一直在練習，很快就會游了。
要學憋氣游了。
憋氣游就是手腳擺動的時候，頭做著吐氣泡的動作。
戴上游泳鏡，我很快變得像只小魚一樣自由自在地在水里游起來了。
12. 首先，我們先學手上動作：兩只手要伸直，一只手在前的時候，另一只手便要在后面。
兩只手要成“車輪狀”反復運動。
掌握動作要領后，教練讓我們每個人做100次，中間不能停頓休息。
接著，我們又學腿上動作，我們一個個把手搭在岸邊上，頭與雙臂平行，腿懸空打直，上下不停地練習打水動作，每人10分鐘，也不能休息。
最后，我們改變姿勢：坐在岸邊，雙手向后撐住地面，雙腿在水中不停地擊打水面，也是10分鐘，中途不能休息。
13. 我要開始闖第三關了，第三關就是不要泡沫板子，背著背板游。
我努力地游來游去，終于“功夫不負有心人”，教練看中了我，抱著我把泡沫板子扔在一邊，我一下子游了起來，哇！啊！我心里叫著，我闖過第三關了。
開始跳水了，“嘩”，“嘩”地響著，同學們一個一個地跳了下去。
輪到我了，我做起正規跳法的姿勢，“嘩”的一聲，我跳下去了，我使勁地游，頭露出了水面。
好了，該讓教練看看我最正規的游泳姿勢了，果然不出我所料，教練笑咪咪地盯著我，我上了岸，教練拍著我的肩膀表揚了我，我心里甜滋滋的。
14. 往水里跳，看似簡單，但真正輪到自己跳時，還真得有足夠的勇氣和膽量。
看著前面幾個學員都“撲通撲通”地跳下水里，在教練的鼓勵下我也不甘示弱，我跨步站在岸邊，眼睛一閉腿一彎，雙手合攏向上一伸，隨后縱身跳入水中。
隨后便感到身體在水中很自然地向前滑了一下，頭部便在浮力的作用下自然地向上飄，當我從水中站起來的時候，發現水深只到我肩膀的下面。
一切順利！原來跳水的感覺還挺刺激的。
15. 之后幾天我們都再練這個動作，在岸上練腳和手的動作。
大概3天以后我們要在水下做了，于是新一輪的波折又來襲了。
剛開始我們游的都不怎么快，但幾天下來，許多人不僅游得比我快，還比我游得輕松。
每次比賽，倒數第二非我莫屬，我感到很沮喪，但光沮喪有什么用，要去自己找原因。
于是我就看別人怎么游得，我和他們有什么不一樣，終于找出原因了，他們蹬水都很有力度，而自己則軟綿綿的。
而且我蹬水是繃著腳的，他們都是勾著的。
于是，我注意了這些問題。
功夫不負有心人，過了幾天，我就從倒數第二名一下變成了正數第一名。
我的游泳波折經歷便這樣告于段落了。
16. 第二天，我們開始學蛙泳動作了。
教練先在岸上教我們蛙泳的動作，我們練習了好幾次就開始下水了。
教練讓我們自己游，我們就用蛙泳姿勢開始游。
剛開始游可累了，我停停頓頓好多次才游到了岸邊。
不過接下來幾天，我就明顯感覺到輕松了許多。
又過了幾天，教練要教我們換氣啦，我可興奮了。
因為只要學會了換氣我就可以游得很遠了。
于是我更加認真地學。
教練說想學會換氣肯定要喝“幾口水”，果真，在學換氣的過程中，我一連喝了好多口游泳池的水。
好在，最后我學會了換氣，喝幾口水還是值得的嘛。
17. 第一天，教練先教我們做一些下水前的準備動作。
比如：頭部運動、擴胸運動、壓腿、扭動手腕腳腕……準備動作結束后，我們就下水了。
我們從最簡單的漂浮開始學，只聽教練說道：“漂浮只要憋著氣然后將頭悶在水里，漸漸地抬起身體就成功了。”我心想：這么簡單可難不倒我。
于是，我開始照著教練說的做，沒想到，我剛把頭悶進水中鼻子就進水了，嗆得我直咳嗽。
但是我可不服輸，接著練了好幾次，終于能憋一段時間了。
理所當然地我就學會了漂浮。
第一天就有所收獲了，真開心！
18. 第2天，大家先復習了腳部動作。
接著在深水池里做了一些簡單的動作，剛下水我覺得有些胸悶氣短、站立不穩、搖晃的感覺，禁不住害怕起來。
接下來我帶著浮力板配上腳部動作游了5個來回。
因為我怕吸氣不足，又想要吸得多但又怕嗆水，就盡量抬頭伸脖子，盡量保持頭在外面，結果很累很緊張。
但為了有足夠的力氣，我還是盡量保持輕松心態。
就這樣練了2小時，“免費飲料”也喝了不少。
第2天學游泳，辣。
19. 第二課是練習手腳配合。
教練把四肢動作給大家演示了幾遍，然后手把手的糾正錯誤。
我正練的起勁，“走，到深水區練跳水。”教練不容分說，把我們領到了深水區。
望著三米多深蘭汪汪的池水，我心里像有只小鹿”咚咚“直跳。
“排著隊，一個一個往下跳，別害怕，我在水中接你們。”我見大家都接二連三跳下水去，就壯著膽子練起來。
20. 我慢慢的下了水，使用著爺爺教我的方法。
嘿，還真管用，一下子游了3、4米，可是由于得意，又沉了下去，又喝了幾口“甘甜”的水，肚子又鼓起了一點點。
不行，再堅持一下子，我還沒做成光榮的豬呢！放棄了，可就成了懦夫豬！就差那么一點點，可不能放棄！一次，兩次，三次……我一次又一次咬牙堅持；一次又一次在水中堅持；一次又一次在水中站起，一次又一次開始第N次練習！真不知道我喝了多少水，反正當天晚上沒吃一粒米，已經喝飽了……
