區別一：動作不同后
陰瑜伽更加側重我們肌肉深度的訓練以及我們身體的放松，動作一般是安靜的完成，一般運動時長會短一些。
流瑜伽更注重我們鍛煉過程中的柔韌性、專注力，動作不一定很難完成，但是需要我們一氣呵成連貫性的完成，每個動作完成的時長會更長一些。
區別二：兩者的呼吸方式不同
陰瑜伽的呼吸方式緩慢，動作也是很緩慢的，所以我們在呼吸的過程中，要求能夠搭配上動作，屬于腹式呼吸法。
我們在完成陰瑜伽時，不能夠心急，動作都是比較緩且比較輕松的，很適合不喜歡大運動的朋友。
流瑜伽則需要有一定的基礎，對于我們力量的要求也更多一些，這個動作在完成過程中，我們的呼吸稍快一些，也需要配合動作來調整。
區別三：陰瑜伽和流瑜伽適合的人群不一樣。
陰瑜伽有點類似中國的太極動作，動作緩慢，我們不能夠心急，很考驗耐力，很適合中老年人以及產后恢復的朋友進行鍛煉，如果是心浮氣躁的人做這個動作可能很容易昏昏欲睡。
流瑜伽動作則更適合需要比較明顯鍛煉效果的朋友，因為強度更大，鍛煉效果也是更好一些，但是也同樣需要堅持。
參考資料來源：百度百科—流瑜伽
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