華閱文章網每天喝幾杯水對皮膚才最好
七杯水。
1、第一杯水，應該在早上起床后六點半左右，因為這個時候休息了一個晚上，喝水以后可以促進體內的毒素從尿中排泄，并且補充了在夜晚丟失的水分，對容顏也有保養作用，能夠補充皮膚中缺失的水分，維持皮膚的彈性。
2、第二杯水，應該在早上八點半時喝，這時候剛上班，一路上奔波勞碌，丟失了不少水分，這時候喝水對人體的健康是大有好處的。
3、第三杯水，應該在11:00左右喝，因為這時候經過一上午的勞碌，人體已經很疲勞，并且也丟失了不少的水分，這時候喝水能夠起到解乏的作用。并且能夠讓人體放松。
4、第四杯水，應該在中午12:00左右喝，因為這時候喝，可以稀釋人體的胃酸，能起到減肥的作用，減輕人體的負荷。
5、第五杯水，應該在下午三點鐘喝，這時候，剛上班，喝杯水能夠起到提神醒腦的作用。
6、第六杯水 ，應該在下午五點半鐘喝，因為這個時候喝一杯水，對消化吸收有一定的作用。
7、第七杯水，應該在晚上十點鐘左右喝，這個時候喝能夠促進體內的代謝產物排出，增進血液循環，晚上能夠睡個好覺。
每天堅持喝水對皮膚有什么好處
喝水對皮膚的好處是顯而易見的，常喝水能夠讓身體中的酸堿度保持平衡，從而讓皮膚保持健康的狀態。因為身體中酸堿度的失衡會讓我們的皮膚出現各種健康問題。例如酸性體質的人，皮膚上容易長濕疹，出現色素沉著、毛孔變大，皮膚變得粗糙等問題。而調節體內酸堿度最簡單的方法就是每天堅持喝水。另外，體內缺水除了會讓皮膚變得越來越差之外，指甲和頭發也會變得沒有光澤，對于愛美的女性來講都是不小的打擊。
每天喝水的正確時間：
1、早上起床后先喝杯水，讓身體開始新的工作。
2 、到辦公室后先別急著喝咖啡，給自己喝一杯溫開水。
3 、上午10點左右喝一杯水，補充工作流汗和排尿失水。
4 、午餐后半小時喝一杯水，加強身體的消化能力。
5、 下午4點左右喝一次水，促進腸道蠕動。
6、 下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感。
7、 20點左右喝水能沖淡血液，利于血液循環。
想皮膚好,每天應該喝多少水
一天要攝取1600-2000CC水。
AM7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食！（非常重要！身體排污靠喝水！）
AM9:00
到單位或學校后給自己一杯至少250CC的水！
AM11:00
給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放松緊張的情緒！
PM12:30
用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能，對健康有益。
PM4:00
喝上250CC水，除了補充流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。
PM6:30
再喝一杯水，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
PM9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。
此外還要注意飲水方法，要一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
飲好水
盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾后再喝，最好不過了。
飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，并不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
一天喝多少水對皮膚最好
當皮膚內的含水量保持在15%至20%時，皮膚表面就光滑、嬌嫩，如嬰兒的肌膚一般；而當皮膚內的含水量由于各種原因少于10%時，皮膚首先出現的是干澀的緊繃感，表面會有細小的脫屑，繼而會形成細小的皺紋。
長期缺水的皮膚還會干裂而且非常容易過敏。因此多喝水十分必要。
一般每天需攝取2至3升水，分4至5次飲用較為合理。尤其是早晨起來飲1小杯開水，可及時補充一夜消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環。
如果有條件，可飲礦泉水、檸檬水等。礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質及二氧化碳，能促使皮膚細膩紅潤。
檸檬中含有豐富的維生素C，對保持皮膚張力和彈性十分有效。常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶，綠茶、普洱茶、龍井茶等，也有補水的效果。
這些飲料可加快體液循環，使皮膚清潔濕潤。 補水不等同保濕 補水和保濕是美容中兩個不同的概念。
保濕是防止皮膚表面水分流失，并在其外部形成保濕膜。而補水是將水分輸送到皮膚細胞中去。
在護理皮膚時，通常是先補水再保濕，先用補水精華給皮膚以充分補水，深層滋養，然后再根據自己皮膚的性質來選擇使用保濕乳液（中油性肌膚）或乳霜（干性皮膚），鞏固形成肌膚保護膜，輸入營養并鎖緊水分。尤其是對油性皮膚，雖然平時總是油光光的，但在沙塵狂風天氣的侵襲下，皮膚同樣會干燥、起皮。
這時要多用去油緊膚水，它既可以收縮毛孔，又可以給皮膚補充水分，還可以抑制油脂分泌。 皮膚的第一項衰老跡象就是從“缺水”開始，如果你知道嬰兒皮膚的含水量是老人的兩倍，你一定會注重皮膚的保濕！ 補水也有方法 喝水是給皮膚補足水分的最簡單的辦法，但很多人會忽略。
因此可采取幾個小方法： 1、用大杯子喝水。用400cc左右的水杯裝水，時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。
2、隨手一杯水。白天上班放一個大水杯在桌子上，每次經過飲水機時，別忘了停下來喝口水。
在家別忘在茶幾、床頭放一瓶水，沒事時隨手拿起喝口水。 3、隨身攜帶。
隨時在包里或車上放一瓶水，不渴也喝幾口。 有人說為了保持充足的水分，最好把喝水想象成呼吸，因為當體內缺水時，你不會馬上感到口渴，身體會先向外圍器官“借水”，最主要的就是皮膚。
當皮膚中無水可借時，你才會感到口渴。所以，當你感到口渴時，皮膚早已經“大旱”了。
補水最佳時刻 補水應該白天、晚上均勻地喝，不要1小時內連續喝4大杯水。每天喝水的最佳時刻是：早晨起床后，一定要喝水，因為睡眠期間自皮膚蒸發的水分約有200毫升。
早晨喝水最好是空腹，以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做一些簡單運動，不可靜坐；上午十點左右，喝水可以補充工作時所流失的水分；下午三點左右，可以用下午茶的時間喝喝水；還有是睡前，睡眠中血液的濃度會增加，喝水可以沖淡血液。
每天什么時間段喝水對皮膚最好
不能等口渴時再喝水，口渴是體內輕微失水的表現。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。
喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：
※喝水最佳時刻
★早上起床后
早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。
★運動后
雖然我們不是運動員，運動量沒有那幺大；但不管做什幺運動，甚至是打掃房間之后，都應該喝水。
★空調環境
在有空調的環境中工作，尤需補充水份。
★節食減肥
節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。
★發燒感冒
發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。
水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限于解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。
有的人應多喝水，有的則要少喝
對于人體而言，水在身體內不但是運送各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。那么我們每天究竟該喝多少水呢？北京大學第三醫院營養科主任李百花大夫告訴記者，一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情聽取醫生的具體建議。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水
能促使身體散熱，幫助病人恢復健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應多喝水。
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