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如何預防蛀牙的呢
就簡單的方法就是早餐喝牛奶。
研究人員對20位成年人進行了實驗。這些受測者吃完20克谷類早餐后，再喝下全脂牛奶、純蘋果汁及白開水。
在實驗之前、吃完早餐后2至5分鐘內、以及喝完飲料30分鐘后，測量了受試者前臼齒牙菌斑酸堿值。研究結果顯示，吃完早餐后，受測者口腔內pH值會快速降低，大約在pH5。
83附近，pH值低于7表示酸性，超過7則為堿性，一般純水酸堿值為7。研究還發現，喝牛奶組別的酸堿值升幅最大，介于5。
75到6。48，喝蘋果汁組別約在5。
84，而白開水組則在6。02。
研究人員指出，在吃完谷類早餐后，只有牛奶能夠降低牙齒酸性，也減輕了碳水化合物具備的破壞性，并提高了口腔酸堿值。 不過，研究人員警告稱，盡管吃早餐搭配牛奶會降低牙菌斑的形成，避免牙齒琺瑯質及蛀牙遭破壞，但如果再喝一杯果汁則會弄巧成拙，反而會提高蛀牙風險。
谷物是人們公認的健康食品，作為早餐最為合適，而牛奶是谷物早餐的好搭檔，并且能預防牙菌斑，降低碳水化合物破壞性，從而達到保護牙齒，預防蛀牙的目的。
預防齲齒的征文
去年的11月7日，可以說是我最倒霉的一天。
那一天是我姐姐的生日。爸爸買了一個蛋糕，蛋糕上有糖做的小熊，在小熊的身邊還有幾塊巧克力，這個蛋糕看起來又美又逗人喜歡。
在等姐姐回來的時候，我想：這個姐姐明明知道我喜歡吃甜的東西還那么晚回家。晚上姐姐從學校回到家，已經是九點半，我都要睡覺了。
想著想著，姐姐就回來了。我笑瞇瞇的對姐姐說：“親愛的姐姐，你終于回來了，快點吃蛋糕吧。”
姐姐說：“今天我高興，就聽你的說的吃蛋糕。”開始吃了，“哇，好香的蛋糕呀！”我一手拿起小熊放進嘴里吃，一手拿三塊巧克力放在舌頭上舔了舔，真甜呀！在吃的時候我就在想：這世界上怎么會有如此香甜而又美味的食物。
我剛吃完，就連牙也沒刷就睡著了。 第二天，起床后我覺得牙齒特別痛。
照照鏡子，我的門牙黑了一塊，這是怎么回事，難道是蛀牙。這可怎么辦？媽媽花了幾千塊幫我糾正不齊的牙齒，現在蛀了。
要是知道會蛀牙，我就刷了牙再睡覺。其實這也都怪姐姐，如果不是姐姐生日，爸爸給姐姐買蛋糕，蛋糕上正巧有巧克力，我有偏偏吃了巧克力，然后我又沒刷牙睡覺。
如果不是這么多個巧合我就不會蛀牙了。想來想去，我決定告訴媽媽聽。
來自：作文大全 媽媽一看，笑嘻嘻的說：“傻孩子，這不是蛀牙，只不過是你吃完巧克力后不刷牙，那些巧克力粘在牙齒上而已。”我立刻跑去刷牙，巧克力真的不見了。
真是有驚無險，還好這顆牙齒不是蛀牙。看來我以后每天都要刷牙不然就會悲劇重現。
