華閱文章網一、健身氣功有什么口訣嗎
預備式口訣 兩足分開平行站，橫步要與肩同寬， 頭正身直腰松腹，兩膝微屈對足尖， 雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神調息垂雙目，靜默呼吸守丹田。
兩手托天理三焦口訣 十字交叉小腹前，翻掌向上意托天， 左右分掌撥云式，雙手捧抱式還原， 式隨氣走要緩慢，一呼一吸一周旋， 呼氣盡時停片刻，隨氣而成要自然。 左右開弓似射雕口訣 馬步下蹲要穩健，雙手交叉左胸前， 左推右拉似射箭，左手食指指朝天， 勢隨腰轉換右式，雙手交叉右胸前， 右推左拉眼觀指，雙手收回式還原。
調理脾胃單臂舉口訣 雙手重疊掌朝天，右上左下臂捧圓， 右掌旋臂托天去，左掌翻轉至脾關， 雙掌均沿胃經走，換臂托按一循環， 呼盡吸足勿用力，收式雙掌回丹田。 五勞七傷往后瞧口訣 雙掌捧抱似托盤，翻掌封按臂內旋， 頭應隨手向左轉，引氣向下至涌泉， 呼氣盡時平松靜，雙臂收回掌朝天， 繼續運轉成右式，收式提氣回丹田。
搖頭擺尾去心火口訣 馬步撲步可自選，雙掌扶于膝上邊， 頭隨呼氣宜向左，雙目卻看右足尖， 吸氣還原接右式，搖頭斜看左足尖， 如此往返隨氣練，氣不可浮意要專。 兩手攀足固腎腰口訣 兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前， 平分左右向后轉，吸氣藏腰撐腰間， 式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓， 手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。
攢拳怒目增氣力口訣 馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前， 拳引內氣隨腰轉，前打后拉兩臂旋， 吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳， 兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。 背后七顛百病消口訣 兩腿并立撇足尖，足尖用力足跟懸， 呼氣上頂手下按，落足呼氣一周天， 如此反復共七遍，全身氣走回丹田， 全身放松做顛抖，自然呼吸態怡然。
二、學習了健身氣功之后的的感想、600字、大家幫幫忙啊
2009年5月開始學習健身氣功1568（易筋經 五禽戲 六字訣 八段錦），首先學習每套功法的動作，并且學習曲黎敏的《從頭到腳談健康-2》，逐步一一地去理解每個動作的要求和作用。
反復學習，反復練習和理解，堅持天天練習，每天做練功日記和心得體會。慢慢的就把1568變成了我生活中不可缺少的朋友了！近三年來，我的渾身骨痛病好了很多。
精力也比過去強了。雖然如此，但我深深地感到要學好1568這并不是件容易的事！因為這功法你永遠也沒有止盡！功夫練一天有一天的勁道，有一天的感悟，身體有一天的輕松，也增添一份文化。
當然練功也不是天天都順順利利的，所以常常因為出現了許多的問題才會逼我們去再次反復去糾正每一個動作，去理解每一個動作的意圖和要求！只有反反復復的學習研究才能使我們的功力不斷長進。
三、怎樣寫健身氣功論文
一個字代表透露了很多玄機，炁功的炁不是氣，，這個氣字，就是一個屁！他就像島國人的字，缺胳膊少腿。
為什么島國字，缺胳膊少退，就是華夏祖宗對他們留了一手。以前的交通信息可不發達。
炁字，首先，三橫為天地人，也就是乾卦，第一橫天，天沒有變化。第二橫，有了變化，也就是地氣。
第三橫，也就是人，人的一奈，變成了，豎彎勾，也就是人在運動。下面的四點，也就是火字，火也代表熱氣。
然后把字重新合起來，又按字的結構分析。 地氣占四分之一，人的運動占四分之一，火的熱氣占二分之一。
然后得到一個字，炁。 那么怎么去接地氣，人怎么去運動，怎么加熱，這就是秘法的問題了，我可不告訴你。
四、練習什么樣的氣功健身最好
這是我目前進行的健身計劃，我目前正在減肥，以前踢過幾年足球，喜歡各類體育運動，我個人覺得我的運動天賦還是很好的，大家可以參照一下：1：每天早上6點~7點起床后先喝杯水，然后帶上耳機去跑步，跑之前先做簡單的手腕和腳腕的熱身運動，慢跑至少半小時（初跑者可根據自身的身體條件和狀況適當的跑，10分鐘也可，以后慢慢增加跑步時間），要知道跑的時間太短是沒有多大效果的。
最好是能跑出汗。2：跑完步后做拉伸運動，拉腿和吊胳膊。
然后全身的轉動把運動神經打開，完了之后一定得壓腿，壓到腿酸的程度，但要輕壓，壓1,2分鐘即可。3：跳繩或者啞鈴，打打拳擊（空打）。
這些可以自選4：俯臥撐，仰臥起坐或者其他運動器械類可以隨時隨地做，這些要堅持每天做的5：晚上最好不要做太多運動，以免興奮影響睡眠。 最后在附上我的運動格言：1個字：練2個字：堅持3個字：每天練4個字：循序漸進5個字：欲速則不達6個字：堅持就是勝利。
五、健身氣功的作用有哪些
動作舒展，伸筋拔骨 本功法中的每一勢動作，不論是上肢、下肢還是軀干，都要求有較充分的屈伸、外展內收、扭轉身體等運動，從而使人體的骨骼及大小關節在傳統定勢動作的基礎上，盡可能的呈現多方位和廣角度的活動。
其目的就是要通過“拔骨”的運動達到“伸筋”，牽拉人體各部位的大小肌群和筋膜，以及大小關節處的肌腱、韌帶、關節囊等結締組織，促進活動部位軟組織的血液循環，改善軟組織的營養代謝過程，提高肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的柔韌性、靈活性和骨骼、關節、肌肉等組織的活動功能，達到強身健體的目的。
六、如何理解健身氣功
健身氣功。
六字訣中的“六字”是指“噓、呵、呼、曬、吹、嘻”六種發音，它們都是表示人體 呼吸動作的字詞，每個字者具體對應一種呼氣動作的 口型。如“噓”字訣的口呼動作，要求嘴角緊縮后 弓，槽牙（即磨牙）上下平對，中留縫隙，槽牙與舌邊亦有空隙。
發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空 隙中緩緩呼出體外。 再如“呼”字訣的口呼動作，對 應舌體中部下沉，舌的兩側上卷，口唇撮圓，正對著 咽喉，氣從喉出后，在口腔中形成一股中間氣流，經撮圓的口唇緩緩呼出體外。
“六字訣”中六個字的動作意義在古書中也能找到相應的解釋。如《聲類》中說：“出氣急曰吹，緩 曰噓。
” 即“吹”為快速有力地吐出氣流；“噓”則 為慢慢地呼氣。《莊子》中也有“吹卩旬呼吸，吐故納新”的說法。
“呼”在此義為吐氣，氣從口或鼻中 出，與“吸”相對。所以健身氣功。
六字訣中的六個 > 字，既表示人體的六個呼吸動作、六種具體呼氣口 型，也表示不同口型發出的六種不同聲音。
