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一、形容跑步前的緊張句子
1.
她們走著，很快地走近了學校。校園里靜靜的，在高大的洋槐樹和教室樓宿舍樓間，彌漫著輕薄的煙霧。女孩子們放輕了腳步，談話聲也靜了下來。當她們默默地站在校門口時，才意識到回來得太晚了。看門的老工友該已經睡熟了吧。他們幾次舉起手來想叩打門環，但是手卻停下來了，怎么能驚醒一位辛勤的老人的睡眠呢！她們想起他那常常發紅的眼睛，想到今天早晨出發時，他幽默的警告：誰的手上要不帶回點勞動的紀念，就別進來……她們想著，在有月亮照著的校門口遲疑地踱著步，不知誰輕輕嘆了口氣，低低地自語：“唉，我們回來 得太晚了。
2.
隨著話音，校門突然“咿呀”一聲開了，露出老工友斑白的頭發來。他揉了揉眼睛，輕輕笑了一下，慈愛地說：“快點進來吧，傻姑娘，別凈在那數星星了，夜深風涼。……”女孩子們互相望了一望，靜靜地走過他的身邊，每雙眼睛都充滿了感激。老人發窘地揉著眼，不知 為什么輕輕地說：“今晚，睡不好，出來看看，看看月亮……”
……門鎖好了，姑娘們默默站成一排，黑暗中壓低了感激的聲音，輕輕說了一句：“謝謝您 ，……”“謝謝您，謝謝您，……”——女孩子們走進了校園的幽暗深處。她們將要帶著感謝和激動 進入快樂的夢鄉。然而老人卻默默地站在院落里，目光深沉地望著五月的夜空。?
呵，這老人的心，當真喜愛這奶黃色的月亮？……??
3.
……過了這個路口就到家了。這時，綠燈亮起，我一只手提起袋子準備過馬路，媽媽卻一把拉住我，我驚異的回頭看她，只見她熟練的把右手袋子倒到左手，然后用右手握住我的手，很自然的向前走去。在一剎那，突然有一股暖流沖進我手心，我第一次感覺到媽媽手心的溫度。隨著這溫度，童年的記憶一一淌進我的腦海。
4.
百米短跑運動員已來到了起跑地點，他們各自都在做準備活動，我仔細觀察著我們班的各自都在做準備活動，我仔細觀察著我們班的短跑猛將423號運動員，她先雙手叉腰，右腳后根抬起，腳尖著地用力轉自已的腳腕，她又用同樣的方法活動了右腳腕。緊接著她又原地高抬腿跑步。最后，她前腿弓后腿繃雙手按住膝蓋，活動膝關節。只聽“各運動員作準備”，423號運動員馬上來到自已的起跑地點，身子成蹲姿前曲，左腳尖頂住起跑線右膝蓋著地，雙手四指并攏，與拇叉開在腿的兩側壓住起跑線。這時發令員高喊“各就各位，”機靈的423號運動員立刻抬起臀部，兩腿伸直身子成弓形。隨著砰一聲槍響423號象離弦的箭沖向前方。
二、運動前的準備活動有哪些
人們做每種運動都應該考慮對自身的保護，通常大家都是一開始就會盡情地去感受運動，這樣 會導致對身體的傷害，比如打羽毛球，如果沒有足夠的準備活動，就很有可能將腰部、腿部、大臂拉 傷。
所以，運動前的準備活動就顯得非常重要。 1。
準備活動的原因和目的 劇烈運動需要肌肉快速而準確地收縮和放松；心臟為適應肌肉的需要而緊張地工作，心跳次數 高達160?190次/分，有時在200次以上。 每分鐘輸出的血量比平常要增高5?6倍。
為了滿足肌 糖原的氧化需要，呼吸加快加深，肺通氣量增加到70 ~ 120公升。肌肉和內臟器官這一系列變化需 要有一個過程。
劇烈活動前，人體相對地處在安靜狀態，通過一些緩慢而有節奏的徒手練習以及專門性練習， 可使中樞神經系統逐漸興奮起來。 準備活動的目的就在于逐步地興奮神經系統，并達到適宜水平， 能使機體進入到運動狀態。
2。準備活動的內容 準備活動的一般方法是牽拉、快走、慢跑及原地連續性徒手體操等全身性活動形式。
這些活動 能使四肢關節活動度加強，有助于一般性運動能力得到提高。 準備活動還可做些與主項運動內容 有關的模仿練習動作，這樣可促使大腦皮質中的運動中樞興奮性盡快地達到適宜水平，身體狀態也 能做好充分的準備，從而提高運動效果。
準備活動持續時間的長短、強度的大小，應根據運動者年 齡、身體情況、訓練水平、季節氣候等不同而定，時間一般為?20分鐘準備活動的強度以身體微熱 或微汗為度。 3。
準備活動因人而異 年輕人可以在運動前慢跑，活動腳腕、膝關節來做準備，準備活動應該在3〇分鐘到40分鐘之 間。老年人則應該選擇慢走來活動身體，然后再進行有氧運動。
熱身非常重要，輕微運動也需要5 到10分鐘，讓身體微微出汗，把關節、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運動中會用到的關節都要 活動開。 護踝、護肘、護腰等裝備都是容易出現運動損傷的人必備的。
有氧訓練的時間不要過長， 如果一兩個月都沒有做過運動，最好在有氧運動15 ?分鐘后稍微休息一下再繼續，不要持續進行大運 動量高強度的活動。有病史的人在進行運動的時候更應該避免劇烈的運動。
運動后八不宜 有人熱愛運動，并遵循了運動養生的原則，可是，不但達不到強身健體的效果，反而出現各種各 樣的疾病。 究其原因，是運動過后的行為不當。
因此，健身運動后人們應注意以下“八不宜”： 1。不宜蹲坐休息 健身運動后若立即蹲坐下來休息，會使下肢血液回流，影響血液循環，加深機體疲勞，嚴重時產 生重力休克或猝死。
2。不宜貪吃冷飲 隨著大量水分的消耗，運動后總讓人有口干舌燥、急需喝水的感覺，若圖一時涼快和解渴而貪 吃大量的冷飲極易引起胃腸痙攣、腹痛、嘔吐，并誘發腸胃道疾病。
3。不宜立即吃飯 運動時神經系統控制著肌肉活動，而管理人體內臟器官的神經系統處于抑制狀態。
同時全身 的血液也處于運動器官處，內臟處較少，此時進食，會增加消化器官的負擔。 4。
不宜驟降體溫 運動后立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗 而引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛的發生。 5。
不宜馬上洗澡 運動時體內大量血液分布在四肢及體表，一旦運動停止，增加的血液量還要持續一段時間，此 時如果馬上洗澡，易導致血液過多地進入肌肉的皮膚，將使心臟和大腦的供血不足。 6。
不宜“省略”放松整理活動 放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，恢復到運動前 的安靜狀態。 而且，放松整理活動有助恢復肌肉的疲勞感，避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良生理反應。
7。不宜大汗淋漓時游泳 此時游泳，毛細血管會因冷水刺激而驟然收縮，迫使血流減慢，身體的抵抗力降低，病菌病毒會 乘虛而入，致人生病；肌肉受到冷水的刺激，以致肌肉興奮性增高而引起肌肉痙攣致溺水事故的發生。
。 8。
不宜立即吸煙 運動后馬上吸煙，吸人肺內的空氣中混入大量的煙霧，一方面將減少氧量，另一方面將因供氧 不足出現胸悶、氣喘、頭暈、乏力等。
三、跑步之前如何做準備運動
跑步前要做e準備活動
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。跑步前一般可做以下幾節準備活動：
(1)站立，兩手叉腰，交替活動踝關節；
(2)半蹲，兩手扶膝活動膝關節；
(3)兩腿交替高抬腿，活動髖關節；
(4)兩手叉腰旋腰，活動腰部；
(5)一手扶持，依次前后踢腿、活動髖、膝關節；
(6)前后弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶；
(7)上體前后屈以及上肢的輕微活動等。
四、運動會跑步的好詞好句
隨著陣陣清風吹過，縷縷陽光灑向草坪，運動會開幕了.有拿著彩旗的運動員，有拿著五彩氣球的運動員，也有拿著紅色絲帶的運動員……在《團結友誼進行曲》中，緩緩進場. 在起點，運動健兒們精心準備，整裝待發.聽到發令槍響后，各位運動員火箭般地沖向終點.“加油！加油！”的聲音蓋過了廣播的聲音，令人興奮的時刻到了，第一名要產生了.“太好了.”同學們歡躍起來，為班級贏得勝利而感到高興. 只要緊要關頭不放棄，絕望就會變成希望！快到終點的時候就要奮力地向前沖，就能贏得勝利. 希望能幫到你。
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