華閱文章網一、描寫“呼啦圈”的句子有哪些
1、肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜過快，勻速為宜，呼啦圈質量不宜過重，以免傷身體；仰臥起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開。持之以恒，讓你美麗窈窕！
2、扭扭呼啦圈，扭掉贅肉，贏得美麗；跳跳健美舞，活絡筋骨快樂心靈；騎騎自行車，鍛煉肢體，健康人生。全民健身日，大家一起來健身。
3、天津上門按摩微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂貼靠身側，反手抓住呼啦圈。
4、學習如何做下來呼啦投放箍筋技巧在這個自由呼啦圈鍛煉視頻。
5、需要注意的是，輕巧型的呼啦圈比較不磨腰，而且比較適合雙層疊加的這種方法。
6、小運動員們在競技場上各展其能，表演了滑板車、羊角球、呼啦圈、拍球、康樂球和輪滑等各種各樣的運動項目。
7、對于腰椎，周賢麗建議可以保持一個輕松地站姿，背部挺直后，像小時候搖呼啦圈一樣慢慢搖動腰部，左右各搖幾次，再反向重復。
8、低年級的跳繩、跳皮筋兒，中年級的抖空竹、轉手絹，高年級的呼啦圈和籃球表演，妙趣橫生，讓學生們感受了運動的快樂。
9、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。
10、兩名表演隊員轉起呼啦圈的同時，左手舉起面團，右手用剪刀嫻熟地剪起來，面片如柳葉般飄落。
11、邊看美洲杯邊轉呼啦圈，醒盹兒。
12、跳繩踢毽呼啦圈，足球籃球兵乓球。全民運動來健身，強身健體心歡喜。
13、一支星際遠征隊迫降到一個直徑1.9億英里形如呼啦圈的人造行星上。
14、吹口琴，轉呼啦圈，舞彩帶，在直徑1米不到的定位臺上“豎蜻蜓”、直立作揖……每個動作只要馴象師一聲令下，他們都會不折不扣立即執行，很是溫順。
15、今天我們有呼啦圈比賽。
二、呼啦圈減肥
轉呼啦圈是一種運動強度較低，在均勻減脂和雕塑腰腹線條方面表現出眾的塑身方式，許多女明星如蕭薔、張惠妹等人都是它的擁戴者。今天介紹一款與普通呼啦圈不同的軟呼啦圈健身，其柔軟的質地能更加徹底地運動到全身肌肉。 健身好幫手 軟呼啦圈作為經久不衰的健身產品，深受廣大愛運動、追求健康的時尚女性鐘愛，它不但可以調節長短，還很有彈性，既能減脂又能按摩，運動完畢之后可以折疊放入小手袋中。 軟呼啦圈具備點式按摩的功能，對穴位、經絡、關節、肌肉有極強的針對性。它獨特的設計使健身者運動起來輕重有別，有力度差，如真人按摩一般。它對便秘、肌肉勞損、瘦身、減肥有極大的作用，短期內還可以改善腰酸背痛和消化不良的問題。 在使用軟呼拉圈進行全身運動前要舒展身體放松一下，試著在手臂、背上、腿上、肩膀和其它你能做到的地方進行運動，它還能做各種各樣的伸展運動。 如何正確使用呼啦圈？ 1、搖呼拉圈可以達到運動的效果，不過運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度并不很高，唯有延長運動時間且持續運動，使其達到有氧運動的階段，才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 2、呼拉圈并非越重效果越好。或許較重的呼拉圈在開始的那一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間，否則短暫的劇烈運動屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。 3、呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼拉圈撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機，還是選擇重量適中的吧。 4、需要搖多久才足夠？一般每周運動3次，每次至少30分鐘。由于搖呼拉圈的運動強度并不很強，如果要增加心跳速率，就必須加快搖動的速度。 跟我做！ STEP1 消除贅肉 動作：雙手握住呼啦圈，手臂上舉伸直。抬左腿，左臂展開成側平舉，右臂伸直隨左臂運動，同時上身向左后方擰轉。保持5秒，重復5次后換右側。 功效：拉抻側腰，消減后腰贅肉。 STEP2 美化線條 動作：雙腳平行開立，略寬于肩，雙手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握緊呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈，目視上方，上身向左側后仰。保持15秒，重復5次后換右側。 功效：消除小肚腩，美化腰部線條。 STEP3 增加力量 動作：坐在地上，左手撐住地面，左腿彎曲。右手握住呼啦圈，鉤住右腳，右腿盡力上抬至與地面垂直。保持15秒，重復5次后換左腿。 功效：增強力量，抻拉腰周肌肉。 STEP4 緊實腰部 動作：平躺，雙腿自然分開，微微屈膝，腳跟踩住呼啦圈，手臂貼靠身側，反手抓住呼啦圈。收縮腹部肌肉，使肩膀抬離地面，下背部仍貼住地板。保持10秒，重復15-25次。 功效：平坦腹部，緊實腰部肌肉。 STEP5 雕塑曲線 動作：雙腿平行開立，呼啦圈套在腰間，肘部與**同高，屈肘，握住呼啦圈。收臀抬腳跟，腰向前頂，上身盡力后仰。保持15秒，重復15-25次。 功效：提升臀部，雕塑腰周曲線。 STEP6 緊實腹部 動作：左手握住呼啦圈，用呼啦圈鉤住左腳。右手向身體正前方伸展，左腿盡力上抬直到與地面呈平行狀態。保持10秒，重復5次后換腿。 功效：緊實腹部，消減腰背部贅肉。
三、搖呼啦圈減肥
能。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的”三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
四、說說呼啦圈減肥的利弊
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以瘦身？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到瘦身效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之后便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，并不會消耗多余的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
轉呼啦圈易傷腰
上了年紀的人，對于減肥的重視已不在于形體，而在于健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很重要的防治措施就是保持體重。為了達到這個目標，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。
然而專家認為，轉呼啦圈運動量并不大，很難達到減肥效果，一旦活動不當還容易引起不良后果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到減肥的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每周運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。但是，對于老年人來說，這個標準顯然是太高了。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏松，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對于老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。因此老年人要想減肥，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。
摘自：《醫藥養生保健報》第338期
五、呼拉圈減肥的利弊
你好
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香煙盒上有“吸煙有害健康”. 呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。 希望你對我的回答感到滿意
六、甩呼啦圈減肥
<；物是人非，版權所有，美德所需》。
我現在也在減肥~
首先手臂的話打羽毛球可以
我有一個親身試過的方法感覺蠻有效的
就是左手從上面繞到背后 右手從下面繞到背后往下拉左手
讓左手有被拉扯緊繃的感覺 維持八秒左右
再換手 做個一二十組
可以瘦腋下和手臂，自己感覺挺有效的~
下半身的話呼啦圈跟跳繩這兩種如果堅持下去的話挺不錯但是不快速~
要先度過兩個月的停滯期才能看到效果~而且一旦停止就很容易反彈。
我最近在做個運動很有效 是瘦大腿跟提臀的~
就是雙膝跪地 手撐在地上 腿往后往上踢 盡量踢 腿不要彎曲 做個幾分鐘就好了
自己覺得很有效哦 試試吧~站著往后踢也可以 但是效果不如那個了~
爬樓梯兩級臺階一踩！~躺著做踩單車運動也很有用~做完揉揉腿放松下肌肉~！
這幾個對肉比較松的人尤其有效哦~！
小腿的話經常穿高跟鞋或者踮腳尖走路都可以瘦~！
每天的最佳減肥時間是下午四點到六七點~每個月月經后一個星期是減肥期~
做完運動洗個澡放松一下 喝杯麥片或豆奶補充蛋白質~
早上一定要吃好~節食的話下午就吃一個蘋果
如果不節食的話就吃飯 不能太油膩哦~
一日正常三餐其實對減肥好的~但不能今天吃明天不吃~
晚上一定不吃 實在餓得不行了再吃一個蘋果~
蘋果醋如果喝得慣的話可是一種很好的減肥飲料哦~~推薦香格爾的~
然后晚上少喝水！~白天多喝！面包要吃全麥的~
吃飯的話提倡細嚼慢咽 而且飯前喝湯~
一是對健康有利二是使肚子飽一點~
如果你覺得菜太油膩的話 你就拿一碗湯 把菜在里面洗一下 這樣會好的多！~
這樣減肥又簡單又快速，還不傷身體的哦~！
補充一下 有的人說呼啦圈女生轉的話對子宮啊內臟什么的不好哦~
