華閱文章網1.秋季養生,秋季如何護膚
毫無疑問，秋天的大主題就是保濕！ 表層保濕：吸濕、再鎖水
保濕品要機敏而靈活地應對皮膚和環境間的復雜關系，以下中肯提示你不可不知。
1、頻繁洗臉會減損天然保濕屏障的作用，讓皮膚無力抵抗干燥環境，出現細紋和敏感，應避免。
2、干燥天，本來就不愛出油的皮膚更要避免用干粉或粉餅定妝，“掉渣”的尷尬情況可不少見。
3、戴墨鏡和擦潤唇膏是秋冬天要照做不誤的功課，因為“和煦”的陽光是眼睛發皺的元兇，越舔越干也是嘴唇遭遇的大麻煩。
4、沐浴后的5分鐘內擦上潤膚品會很快吸收，如果超時，皮膚吸收力就會迅速下降。
5、化妝品能保濕一點不假，潤澤型粉底，保濕眼影，滋潤唇膏是這個季節要寫上購物清單的新伙伴。 深層保濕：滋潤、防蒸發
肌膚能在儲水、鎖水和補水三項功課上都取得驕人的成績，還能彼此循環，環繞不息，正是我們追求的目標。
1、冷開水比熱開水有更好的補水效果，每天多喝些，能幫助容易代謝的水分一直維持在最佳水平。
2、水果可補水和維生素，為皮膚深層保濕，當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點。
3、超過12點睡覺，皮膚的水分會被倒抽出去，所以，總是熬夜的人皮膚都有松弛缺水的問題。
4、睡前喝一小杯紅酒，血液循環加快，皮膚對保濕品的吸收力能明顯增加。
5、保養品中最安全有效的保濕劑玻尿酸，不受氣候影響，矢志不渝為肌膚補水。
2.秋季養生及護膚
如何保養皮膚 皮膚覆蓋于身體表面，可保護體內組織和器官免受外界各種刺激和損害；可吸收營養、排汗、分泌皮脂，調節體溫，同時也是一個重要的感覺器官。
皮膚就如一面鏡子，可折射出人體的健康狀況、年齡和情緒。每個人特別是女性都希望自己青春常駐，容顏秀麗動人，要做到這點就要了解皮膚的特性，正確認識自己的皮膚，對其實施最佳的保養及護理，再加上適當的修飾美化。
一、皮膚特性的ABC 皮膚是人體最大的器官，其總重量約為體重的16%，成人皮膚表面積約1.5平方米。皮膚由表皮、真皮和皮下組織三部分組成，皮膚的厚度根據年齡、部位的不同而異，不包括皮下組織，約在0.5-4毫米之間。
眼瞼、外陰、**、面部皮膚較薄，手掌、足底皮膚最厚。 表皮主要由角質形成細胞和樹枝狀細胞組成，從外向內分為五層，最外層的角質形成細胞已完全角化，脫水干燥，有保護作用，叫角質層。
最深層的細胞呈柱形與真皮相接，叫基底層，它能產生新的角質形成細胞，使細胞不斷向上推移，最終脫落，這個周期約28天。基底層間有黑色素細胞，黑色素可以保護深層的組織免受紫外線照射的傷害。
表皮下面是真皮、皮下組織，其間有纖維、細胞、結締組織、脂肪組織、血管、神經、皮膚附屬器等，為表皮提供營養。使皮膚具有一定的韌性和彈性，能保濕、緩沖壓力。
由于皮膚具有這些特點，因此它具有保護、吸收營養、調節體溫、分泌和排泄、感覺、美容、代謝和免疫系統的作用。 二、如何保養皮膚 皮膚作為人體的一個器官，是人體的一部分，要保持良好的皮膚，首先要注意整體健康的保養： （1）保持精神愉快，思想開朗，對防止皮膚的老化有非常重要的作用，使人在內外生活環境中取得和諧和統一。
（2）攝取充足和必需的營養物，飲食要多樣化，避免偏食，應多吃一些含蛋白質、維生素、礦物質豐富的食品。 （3）應保證充足的睡眠，皮膚更新及呼吸的時間主要在晚上10點至凌晨2點左右，所以避免熬夜，對皮膚健康很重要。
（4）堅持經常運動，增強體質。 其次，還要注意局部皮膚健康的保養： ①皮膚的清潔衛生：用清潔霜或洗面奶去除面部污垢，將洗面奶涂于額頭、鼻梁、面頰、下頜及脖頸處，用指尖在臉上各部位向上打圈按摩，溶解面部油污，然后用溫水（水溫低于35℃）從外向里，從下往上沖洗面龐及脖頸，一般一天1-2次。
對于全身皮膚的清潔，因地、因季節不同而異，通常一周1-2次即可，最好用軟水清潔，沐浴完后擦上潤膚露，保持皮膚的濕潤。 ②根據不同類型進行皮膚護理。
首先要學會判斷自己的皮膚性質，方法十分簡單，砩轄誠錘刪緩螅煌磕ㄈ魏沃詼煸緋坑酶刪幻娼碇皆詒且砹講嗲崆岵潦茫綣澆砦臀郟鞘怯托云し簦綣雜杏臀郟惶啵鞘侵行云し簦綣舊廈揮杏橢蚴舾尚云し簟？/P> 油性皮膚皮脂分泌旺盛，毛孔粗大，易患痤瘡，但對刺激耐受強，每天至少用溫熱水洗2次，之后外用緊膚水，外用霜劑，如冷霜。 干性皮膚干燥，皮脂少，皮膚白皙，易起皺，不耐刺激，每日溫水洗臉1-2次，勿用香皂，一般用脂劑保護皮膚。
中性皮膚，介于上述兩種之間，一般多用乳劑護膚。 敏感型皮膚：皮膚菲薄，兩頰部毛細血管擴張，缺乏光澤，易過敏。
對此類皮膚應用軟水清洗，切忌用毛巾過度擦洗，避免用香料，可用兒童護膚品。 混合性皮膚：鼻梁、鼻旁、額頭為油性，面頰部為干性，護理時要二者兼顧。
三、皮膚保養的注意事項在根據自己的皮膚性質進行常規護理的同時，應注意： *避免寒冷和風沙的刺激，特別在冬、春季，以免使皮膚變得干燥、粗糙。 *日光或紫外線的照射，是皮膚衰老的主要因素之一，過度日光照射可引起皮膚起皺、松弛、老化、色素沉著、毛細血管擴張、光敏性皮炎、皮膚癌等疾病。
人們應避免在上午11點至中午3點暴曬在日光下，出門時撐傘或帶帽子，外擦防曬霜。對于面部的雀斑、毛細血管擴張、粗大毛孔等問題皮膚可用光子嫩膚儀進行治療。
*避免進食辛辣、刺激的食物和飲料，特別是飲酒和吸煙，吸煙會阻礙皮膚的新陳代謝，加速皮膚的衰老。 *避免長時間化濃妝及不御妝入睡，這樣不利于皮膚的呼吸。
*不要把自己的臉作為“試驗田”，避免在皮膚上同時用不同系列的多種化妝品，這樣容易引起皮膚過敏等不良反應。總之，皮膚的保養應注意全身的健康，局部皮膚的護理及正確使用護膚品等問題。
一旦皮膚有問題應到正規醫院的專科就診，不要自己隨便用藥從而導致病情加重或不良后果。愿您美麗常駐，永葆青春！ 保養[原創] 1. 將香蕉搗碎，加入牛奶，涂在臉上。
20分鐘后洗凈，可以使你的皮膚細膩光滑。 2. 把雞蛋清和蜂蜜攪拌均勻后涂在臉上可以使皮膚光滑并減少皺紋。
3. 把姜黃粉末和牛奶混合后涂在臉上可以去除曬斑和減少臉上的汗毛。 4. 麥片，乳酪和西紅柿汁攪拌均勻涂在臉上，20分鐘之后再用涼水洗干凈，可以幫助恢復曬黑的皮膚，使皮膚有光澤。
5. 把生土豆片貼在臉上可以減輕雀斑顏色和疤痕。 6. 黃瓜汁是很棒的緊膚水。
把黃瓜汁均勻涂在臉上可以收緊毛孔。15分鐘后用清水洗干凈。
7. 黃粉和酸橙汁也可以幫助恢復曬黑的皮膚。酸橙汁是天然的漂白劑。
8. 蜂蜜可以。
3.秋季養生護膚
秋季要注意的皮膚修復程序
1.潔膚：秋天護膚應該選用保濕類的潔面品，一天1—2次，不需使用香料或色素較重的香皂，否則會引起過敏，尤其是敏感皮膚一定要選用敏感洗面奶。
2.爽膚：可以將夏季的酸性化妝水，改為堿性化妝水（不含香料、酒精），敏感肌膚一定要用敏感爽膚水。
3.去角質：經過一夏天的紫外線照射，皮膚會變的干燥，角質層會變厚，而變厚的角質層覆蓋在皮膚表面妨礙了有效成分的滲透，吸收，因此，除了敏感肌膚外，應該在秋季做一次深層去角質。
4.精華素：可以用補水保濕類的精華素，中油性皮膚可選用精華液，中干性皮膚可以選用精華露，在家也可用精華素面膜。
5.按摩：經過一個夏天后，皮膚會熱脹冷縮、發干變得粗糙，皺紋也相應變得更加明顯，適當按摩會使你，灰復氣溫變冷對皮膚的刺激.緩和皮膚神經的疲勞，促進血液循環。
6.護膚品：可以選用補水類的護膚品.中干性皮膚可以選用豐I'水活性霜來代替補水凝膠，中油性皮膚可以用日霜來代替保濕乳，而眼部應選用眼部活性霜來代替眼霜。
7.防曬品：秋季紫外線會稍弱，可用8-15SPF的防曬霜來代替SPF30的防曬霜。
其次，應該注意這個季節如果皮膚濕度改善后，可以使用一些補氧亮膚的產品，因為這個季節紫外線照射稍弱，溫度降低，這時使用一些亮膚產品，尤其是有色斑的人，用完之后對色素減淡作用較大。
秋季護膚Step2、秋季注意護理皮膚六項法則
秋天護膚體內補水：飲足夠的水，使之滲透于組織細胞間，讓皮膚得到充足的水分，避免體內缺水而引起皮膚干燥，每日飲水量6-8杯，同時還可飲用果汁、礦泉水，茶水等。另外.通過洗
澡，使皮膚吸收水分，保持皮膚表面的濕潤；蒸臉面，給面部補充水分，用保濕的護膚劑涂于臉面以減少表面水分散發。
調節情緒：人的精神狀態、心理狀態是由表皮層控制作用于皮膚的神經纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長期感到緊張、恐懼、壓抑，會造成皮膚血液循環供應不足，使皮膚蒼白.
黃黑、皺紋加深，過早衰老。因此，平時要注意調節情緒，保持心情愉快。
充足的睡眠：白天皮膚在外暴露，夜晚需要補充足夠的營養和修復損傷的細胞，第二天酌膚色才能明亮，皮膚的營養和修復主要在晚上10點至凌晨4點。因此，每天要保證6—8小時的睡眠時間。
飲食調養：宜多喝豆奶、牛奶等飲料，多吃新鮮的蔬菜。水果，魚、瘦肉，盡量戒除煙酒、咖啡食品。可多吃芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳，梨等防燥滋陰食物，能較好地滋潤肌膚，美化容顏。
按摩面部皮膚：每日清晨堅持雙手按摩面部皮膚，順肌膚，血管的走向，從里向外進行按摩，促進面部血液循環，起到保護皮膚的作用。
使用潤膚劑：面膚潤膚劑含有松香、油脂酸和豐富的維生素A，能加快血液循環，有效地改善皮膚生理環境，防止皺紋生成。
4.秋季我們應該怎樣護膚呢
油性皮膚也要保濕 每個人膚質是與生俱來的，就好像有些人一出生就皮膚白，有些人一出生就皮膚黑，膚質也是天生的。
對于油性皮膚而言，雖然一到夏天臉龐都顯得油光光的，但到了秋季，皮膚同樣也會枯燥、起皮。此時首先要做的是給皮膚補水，專家建議，油性皮膚者無妨用去油緊膚水，它既可以膨脹毛孔，又可以給皮膚補充水分，同時關于油脂分泌過剩、毛孔粗大易堵的油性皮膚來說，具有遏止油脂分泌、消炎等作用。
中性皮膚護理也要有正確的辦法：潔膚后，先用無油保濕液爽膚，然后配上含橄欖油成分的滋養緊膚乳，在皮膚外表構成透氧性維護膜。這層膜不讓水分蒸發，既潤膚又抗凈化。
5.秋季護膚該注意些什么
夏秋冬護膚都應遵循以下程序：清潔——調整皮膚紋理——爽膚——均衡滋養——保護 （1）清潔：可以溫和并徹底的寫出你臉上的化妝品表面油脂以及污垢早晚各用一次洗面奶或先用溫水洗臉這樣能夠較好的去除臟東西然后用涼水再洗一邊這樣可以緊縮皮膚。
因為我們無名指比較不靈活，力度也較其他的指頭輕，所以洗臉的時候最好用無名指和中指從臉中部向外畫圈圈洗，這樣還可以減少皺紋。 （2）調整皮膚紋理：幫助剝除表面老死角質一周兩次，中間可以敷黃瓜面膜，滋養皮膚，使美眉皮膚水嫩嫩。
（^_^，男士也可以敷黃瓜面膜的，效果是一養的。）你也可以敷珍珠粉面膜，用珍珠粉和蜂蜜進行調和，具有很好的美百效果 （3）爽膚：進一步清潔，同時調整皮膚的ph值。
用化妝棉進行涂抹較均勻，但是有點浪費爽膚水（或柔膚水）。^_^ （4）均衡滋養：是皮膚處于最佳的水油平衡狀態。
一些美眉們因為皮膚較油，所以就不使用乳液，這種做法是很不好的。就是因為皮膚出油，所以你的皮膚缺少乳液的滋養，然后配合爽膚水使用，調整肌膚的水油平衡，這樣作，幾周下來保證你的皮膚不再象以前那樣出油了。
（5）保護：防止環境中有害物質及紫外線的侵入，遮蓋臉部的小瑕疵。許多美眉都認為粉底對皮膚刺激，并且會使皮膚變得越來越差。
其實不然，粉底中的二氧化鈦顆粒可以阻擋外界病菌等有害物質，具有SPF8 防曬效果。而且皮膚還會吸收粉底中的營養成分。
打了粉底以后，美眉們上妝也比較容易，不過，我要提醒美眉們，打粉底之前一定要涂抹爽膚水（或柔膚水）和乳液，避免粉底直接接觸皮膚，直接接觸皮膚是會刺激皮膚的。 秋天護膚需要額外注意的是：及時調換護膚品，根據自己的膚質，用對護膚品是非常重要的。
秋季天氣比較干燥，這時補水的環節特別重要，除了用柔膚水外，一定要多喝水，多吃水果，少吃一些高脂肪，高糖的食物，肌膚水當當不僅是抹出來的，還需要合理的飲食！ 。
6.秋季如何養生、如何護膚
立秋過后，一早一晚的陣陣秋風給人全身輕松的感覺。傳統醫學認為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，所以秋天來了，養肺要跟上，這樣冬天才能少生病、不生病。多喝水——益肺
秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時補足這些損失，每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，每日2~3次即可。
立秋，是秋天的開始。立秋后，很多地區仍然處于炎熱之中，盛夏余熱未消，因此素有“秋老虎”之稱。這種炎熱的天氣，往往要延續到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來。
立秋，從此我們將逐漸進入天高氣爽、五谷飄香的季節。氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食欲開始增加。因此，老人可根據秋天季節的特點來科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，并為越冬做準備。
立秋飲食豬脊骨燉藕
這款料理具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。
原料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量。
制作：把豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出。去藕節和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量。用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可。
秋天果實大多成熟，瓜果、豆莢類蔬菜種類很多，魚、肉、禽、蛋也比較車富。人們選擇食物的范圍擴大了，但要注意平衡膳食。秋天氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天有時氣溫仍較高。
重食療——潤肺
蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。百合銀耳蓮子粥；醋椒魚 ；棗米藥糖粥；姜汁牛肉 ；粟米山藥大棗粥；姜爆鴨 ；糖醋小排骨 ；
