華閱文章網1.很容易胖,很難得瘦怎么辦
在減肥的道路上沒有捷徑可走，最好的辦法是節食加運動。
怎么節 食？日本最近流行一種減肥法：連續吃3天蘋果，不吃飯。原因是 蘋果的營養可以維持身體的需求，這樣可以將胃口縮小，以后飯量就不會那么 大。
天天吃蘋果，未免太單調，因此建議調整飲食結構和習慣。 如果你喜歡晚上多吃，早上不吃。
應該改為早上多吃，晚上不吃或少吃。這個方法說起來容易，做起來也不比“蘋果療法”好多少。
尤其是剛開始，晚上餓得睡不著。建議， 非常餓的時候，吃些水果充饑。
在飲食結構方面，盡量少吃肉，甚至不吃肉，多吃魚。一位醫生說，動物的腿越多，不良膽固醇越高。
蝦、蟹的腿最多，所以膽固醇最高，其次是4條腿的豬、牛、羊肉，接下來的是雞、鴨、鵝，最好的是沒有腿的魚。這種說法不一定完全正確，但多吃魚被公認為對心血管有好處。
吃飯不能飽，走路不能少 醫生還說，其實人不能沒有膽固醇，只是不要壞膽固醇，要好膽固醇。 壞膽固醇要靠多運動才能轉變成好膽固醇。
因此，減肥除了在飲食方面注意， 還必須堅持鍛煉。
2.為什么胖起來容易瘦下來難
許多人都覺得冬天到了，假如再不減肥就慘了，胖起來簡單減起來就十分難，這是為什么？專家提示，通常肥壯分為胃熱痰瘀型、肝郁氣滯型、脾虛濕阻型、肝腎兩虛型、血虛肥壯型，假如能進行中醫辨證，弄清楚自個歸于哪種肥壯類型，再對癥減肥，效果就會好。
胃熱痰瘀型，多補含涼性瓜果。該類型者，體內如有一把火，愈吃冰愈渴，喝室溫開水較適合。臨床會用清胃熱的瀉藥，如大黃、草決明等，加快其代謝，排便降火也可憑借耳針或針灸神門穴按捺胃口，削減熱量吸取。針灸減肥的原理，是經過針刺人體某些穴道，使胃活動削弱和按捺胃酸排泄，延伸胃排空時刻，推進機體脂肪代謝，耗費積存的脂肪，到達減肥意圖。可多彌補青菜、瓜果等含涼性食物，除消除胃火外，還可按捺興奮，改進代謝功用，將積聚在體內的剩余能量轉化為體熱排散出去。
肝郁氣滯型，喝玫瑰花茶、泡澡。心境變換調整，是這類型胖人的減重功課。往常可喝點疏肝理氣的玫瑰花茶、桂花茶或陳皮，或用新鮮百合（中藥房可買到干百合）入菜，相同可起減輕效果。臨床上，以疏肝理氣的中藥等為主，針灸對應穴道是，擔任調理心境的肝經如太沖穴、太溪穴等。肝體系是調理脂肪代謝的主要器官，心境不穩會影響肝的運作失衡，形成肥壯。心境煩躁就呈現胃口旺盛、頭痛、雙眼充血等表現。有些女人，壓力大時，就勐吃甜食，常抑郁嘆息、嚴重煩躁、例假失調。喝點放松心境的玫瑰花茶、泡澡。
3.胖的容易,瘦下去那么難,郁悶
我告訴你一些吧：
首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快``
可是你想過后果么？
首先會影響你的身體健康而且還會反彈！
減得快彈得也快！
教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不反彈的減肥方法：（不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式減肥是最好的！）
不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃點魚！
多吃水果！
3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！
睡覺的時候平起睡可以減小肚子！
可以多吃吃胡蘿卜、魔芋、豆腐。
切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多鹽，清淡點的最好！
房間可以掛上身材苗條的美女的照片，沒事看看她們自己也會更有減肥的動力！
如果再加上適量的運動，效果更加！
千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的減肥藥噢！~~~~
喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的減肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！）注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。如果你喝第一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以后就不會了！
效果出來之后記得告訴莪喲！
還有就是減肥不是減重！減肥是減去體內多余的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！
只到了嗎`？
要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！）就算是減肥成功。不要太過于相信稱體重的機器！
莪還有很多減肥的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這么過來的！呵呵
這些都是莪的小秘方！
祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！
4.為什么胖容易——瘦卻很難
減肥不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以后不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的皮膚也會變好，這些都是減肥的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，減肥是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恒的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收獲，不傷害身體，效果非常好。
5.為什么胖容易瘦那么難呢
你可以試試這樣，我體能不好的，用這方法減了2、30斤，比較健康安全也相對沒那么辛苦——
一周之內見效。快速并且比較輕松滴方法：
調整飲食，少點脂肪，多點纖維質蔬菜水果，并且 ——
面對鏡子，微笑——然后：
兩腳呈八字站立，墊腳尖。要點：收腹挺胸、收緊臀部，往上提腳跟時吸氣，下來時呼氣，保持比較平穩緩慢的節奏，每天堅持早、中、晚各做3組，每組做8個8拍。每組之間要放松，以免小腿出現肌肉塊。
建議你在開始實施之前先比較準確的測量一下自己的腰圍臀圍，一周之后再測量一次，這樣比較容易看到成果，更能激發自己堅持鍛煉得更加美麗滴決心！
最好在運動時翹起下巴，或者做脖子的拉伸運動，塑造脖子和下巴的線條 。
另外 也可以配合看電視的時間原地跑步，又不需要專門的時間又出汗比較多，還能鍛煉心肺功能，新陳代謝更快，減重也更有效！
6.為什么長胖容易瘦下來卻那么難
原因其實很簡單，就是人沒有意識到而已.
人的細胞中的DNA具有記憶功能，這是眾所周知的事情.那么為什么自己如何的控制飲食都很難減體重呢
就是因為，人本身在吃了超過自己身體所需的事物時，多余的熱量不得消耗就會轉化成為了脂肪.可是有的人迷惑，（其實我也迷惑過），為什么你不吃的時候它卻不消耗脂肪呢
是因為你身體的細胞記住了你的食物攝入量和體重.到了該吃飯的時候，它會向你的大腦發出信號，你餓了該吃飯了，而不會去消耗你的脂肪.體重也是一樣，它記住了你應該多少斤，那就認為你就應該是那么重的.
7.別人總說要胖容易要瘦難,可我為什么胖不起來
增肥有方
飲食方面
少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
吃你想吃的東西，以促進提高食欲。于“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處于委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。
避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。
必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。
夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利于健康和安眠，對于健美身體也無益處。
要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
運動方面
“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，并不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯臥撐等小運動體育項目，然后隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利于局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。
日常生活中可在方便的時候進行如下的“健胃運動”：
空腹時，仰臥床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣后，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數秒鐘后，放松雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。
生活習慣方面
保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。
臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床后還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除困乏，有助于順利地進入夢鄉。
要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力“增肥”的過程中時，由于用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤于刷牙和漱口。
不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊游野餐；既放松了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。
把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利于你及時了解計劃執行情況，利于增肥效果分析，并做出一些隨機調整。
在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
愿天下所有的瘦人都能盡情享“瘦”幸福生活，從此擁有驕人身材！
