華閱文章網1.教大家緩解學習壓力的演講稿
中學生取消早、晚自習和雙休日補課，看起來時間寬松了，但是從某些方面來說，反而是增加了壓力，因為學生必須在沒有老師監督的情況下自主學習，這樣一來也許有的學生會比以前用更多的時間來復習。
同時中、高考迫在眉睫，復習時間一天比一天少。學生和家長不能只看到考試的壓力。
為了更有效地學習，必須關注學生生理和心理的健康狀況。怎樣來減壓，現介紹幾種簡單方法：轉移視線。
心里不要總是想著考試的事，可散散步、聽聽音樂或和家長聊聊天，甚至可以看看電視，但不要看電視連續劇。音樂盡量選擇節奏比較舒緩的輕音樂，以免音樂把心情搞得更糟。
這樣暫時把注意力放到別的地方，可以有效地起到緩解壓力的效果。調整心態。
心理壓力過大產生的原因主要是由于對事物看得過重引起的，如中考、高考前自己告訴自己，這次一定要成功，要不然就完了，這樣反而會影響自己的正常發揮。所以應該保持一顆平常心，相信天道酬勤，考試時自然就能正常發揮了，甚至會超水平發揮。
找人傾訴。這是一個排除內心壓力和煩惱非常有效的方法。
向老師或家長把自己的心情和苦惱說出來，與他們更好地溝通；找一個可以耐心傾聽自己訴說的朋友，把苦惱與困難都說出來，也許朋友不能幫你解決什么問題，但他幾句安慰的話一定可以讓你感到輕松。適當鍛煉。
在連續學習兩個小時以上時大腦開始變得疲憊，效率就開始下降，這時不如出去活動一下，跑跑步、踢踢球或者洗個澡等等，甚至去空曠的地方大聲地喊幾聲，發泄發泄一下心情都有減壓的效果。好書幫你。
一本好書更是可以讓人受益終生，優美的散文、詩歌不僅可以使人心曠神怡，更可以讓人暫時忘卻煩惱和憂愁。學生可以暫時拋開教科書，看一些別的課外書，放松一下心情，但必須保證自己不沉迷于看課外書。
壓力就是動力，但是過大的壓力只會是百害而無一利。減輕壓力的方法還很多，關鍵靠學生自己控制。
學生必須要保持充足的睡眠時間，忌煩時抽煙等。學校、家長和學生必須為學習創造一個良好的環境，老師不要一味地強調考試，家長不要一味高標準地要求孩子，學生要自己控制好自己的學習和休息，以減少壓力。
相信學生在適當的壓力下會取得更理想的成績。老師們，同學們：大家早上好！我是XX班XXX，今天我演講的主題是快樂學習，緩解壓力。
期末將近，沖刺在即，各科都要全面復習，一張張試卷快把我們壓得透不過氣了，相信在這個時候，很多同學都是緊皺著眉頭，屈著手指，緊張地清點著這為數不多的日子吧，是的，這樣的學習很苦很累，似乎沒有什么快樂可言。但如果我們換一種心態，甩開那些無聊的抱怨和焦慮，以微笑的姿態仔細思索一番，其實學習中的快樂無處不在。
當我們睜開惺忪的雙眼，沐浴在新鮮的陽光中，輕松地走進學習的殿堂是，這種希望不就是快樂嗎？當我們奮筆疾書，攻克學習中的一道道難關時，這種成就與自豪不就是快樂嗎？當我們一次次努力從跌倒的地方站起來時，這種堅韌不也就是快樂嗎？所以，學習的過程中，其實并不缺少快樂，缺少的是尋找快樂的心態。用快樂的心態對待學習自然更容易獲得學習的快樂。
當然，快樂的心態不是憑空而來，它應該是源于一種內在的追求，一種實現自我價值的滿足，一種成就感和自豪感。其實，我們的身邊就有許多這樣的的同學，他們懂得并善于進行快樂學習。
君不見那些參加各種學科競賽的同學，他們自覺主動的放棄一個個星期天和節假日，利用課余時間參加輔導，查找資料，研讀專著，強化練習。這一切在我們看來是多么辛苦，但他們孜孜不倦，樂此不疲。
大家可能還聽說過李萊茵的事跡。她曾就讀于深圳東湖中學和深圳中學，后被美國普林斯頓大學錄取。
她就是一個懂得勞逸結合，快樂學習的典型。她讀中學時利用課外時間，多次參加希望之星英語大賽，并獲得2003年第四屆希望之星英語大賽全國總決賽中學組冠軍。
她還擅長歌唱，跳舞，彈古箏、鋼琴，畫畫，體育運動等等。李萊茵同學的事跡告訴我們：懂得勞逸結合，根據自己的興趣特長，參加豐富多彩的課余活動，非但不會影響學業，反而使自己放松疲憊的神經，活躍思維，提高學習效率。
學習之道，貴在一張一弛，張弛有度，才能取得更好的效果。現在，臨近期末考試，在緊張的復習迎考的課余時間，有很多同學仍能堅持參加各種課外活動，在活動中放松疲憊的身心，從而緩解學習壓力。
他們將學習與快樂相結合，學習更多書本上不曾有的知識，且有利用課外活動來鞏固自己課堂上所學的知識。當然，怎樣才能獲取學習的快樂，各人途徑不同，這需要我們積累自己的學習經驗，也需要學會借鑒吸收他人成功的經驗，，不斷地總結領悟，從而找到最適合自己的途徑，這樣我們的學習才可以事半功倍。
寒假來臨，春節將至。我相信同學們已有了假期計劃，或是和父母一起去拜望親友，或是三五個好友去游覽風光名勝等等。
但這一切都要以“平安”為中心。是啊，平安是福，安全重于泰山，它歷來都是個人，家庭，集體，社會最基本的生命線，因此在玩樂的同時，大家也應該注意安全。
最后，祝愿同學們在期末考試中展示出自己整個學期的勞。
2.學生壓力大有利于成才四辯成詞
謝謝主席、評委，對方辯友。 很榮幸也真摯地希望我的總結能為這場比賽畫上個完美 的句號，也希望我們今天的討論能有超出比賽之上的意義，縱觀整場比賽，對方辯友反復強調的無非有以下幾點：
（根據對方辯友的分論點展開駁論，我估計對方辯友會說以下幾點1、高考壓力過大導致學生群體還未成才就出現心理問題2、壓力過大使人焦慮、易影響判斷，對健康不好等等，你可以依附本方觀點對其進行駁論）
所以我方觀點是壓力大，有助于成才！
其一，古語有云：天將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，曾益其所不能。人恒過，然后能改；困于心，衡于慮，而后作；征于色，發于聲，而后喻。入則無法家拂士，出則無敵國外患者，國恒亡。
然后知生于憂患，而死于安樂也。這難道不是對我們大學生的要求嗎？
所以再次重申我方觀點：學生壓力大有利于成才，對方辯友，你們過來吧~我們**是優待俘虜的.謝謝主席和對方辯友。首先要感謝對方一辯的陳詞，但我想對方可能犯了以下幾點錯誤：
【反駁對方立足點的可能情況：1、區別壓力“大”和“適度”之間的區別。
2、成才和成功的區別 3、崗位容量的本身有限。】
4.大學生自己應向哪些方向努力？
大學生自己應向以下幾方面努力提高自己的能力：
(1)時刻注意品德第一是人類任何組織成員必須遵循認得信條和戒律，保持一顆感激的心，嚴持操守，不謀私利，誠實是最好的參謀。
(2)放底架子，虛心學習，使自己具有學習并能及時、高質量吸取掌握別人研究成果的能力。
(3)提高敬業精神，讓別人感覺自己是一個有責任感、忠誠老實、有進取心的人。
(4)努力提高自己的合作能力、競爭能力和抗挫折能力。
(5)加強專業知識和外語的學習，同時努力豐富自己的實踐經驗。
(6)多參加就業指導活動、學術交流活動和文體活動，以擺正心態，擴展知識面，提高信息收集能力。
3.求一篇《讓心靈充滿陽光》關于調整心態,緩解壓力的初三學生演講稿
《讓心靈充滿陽光》
親愛的朋友，你知道嗎？自己心中有一朵花，看四周都是花，就讓我們內心充滿陽光吧！用真誠交換朋友的真心，處處把陽光帶給別人，他的世界就會陽光燦爛，自己也會在這清純的性格中得到極大的愉悅。從而，給小城帶來祥和溫暖的人際氛圍，帶來相互關系無限的良性循環，營造順意快樂的生活環境。
如果用花兒來象征著幸福，你立即發現幸福的寓意是因人不同的，正如花有千樣紅，萬種態，不同的人對幸福有不同的期待，對幸福有不同的理解。花的另一個寓意是幸福只是生命中燦爛的一瞬，更多的人生是平淡。當我們降低對生活、對工作、對他人的期待時，我們常常容易跟幸福邂逅。當我們假定自己是幸福的，并用幸福的眼光去看待一切的時候，哪怕坐在黃連樹下，也會因為自己還在感覺，還有呼吸和心跳，還在觀察這個值得珍惜的世界，所以心身依然處在幸福中。真正的幸福感是誰也拿不走的，那是人對世界、對人類和對自己所持的一種態度。讓自己的內心充滿自信、滿足、博愛，我們就創造了幸福。幸福只能從內心去尋找，當你找到幸福的時候，你的生活也會變得陽光燦爛。
活的單純些，活的快樂些，那就需要我們去感知，生活中每個細節都有，只要我們有心情去尋找。人生如股市，起起伏伏，無人能預知，但是快樂知足的活著總比郁郁寡歡的活著要好的多。生活對每個人都是公平的。
心里有陽光，那種味道自然會在你的身邊蔓延，你會發現連樹葉，連小草，連雨滴都會有陽光的味道。
人們點亮內心之燭，保持陽光心態，做到心理和諧，這既是構建和諧社會的重要內容，也是必不可少的條件。如果人人都能注重思想修養，樹立正確的世界觀、價值觀，坦誠地對待外部世界和自我內心世界，善于調節自己的心理，保持心理和諧，承認現實，欣賞美好的事物，既能安度平靜的生活，也能接受生活中的各種挑戰。
總之，一個內心充滿陽光的人，才會用充滿陽光的眼光去看待周圍的人和事，保持良好的心態，即使遇到一些麻煩，也會笑以待之。在處理人與人之間的關系中，變換觀察和處理問題的角度，善以待人，換位思考，就會成為一個自己快樂同時也能將快樂帶給別人、讓別人也隨之快樂的人。能夠營造快樂的生活氛圍，也是提高社會生活質量，構建和諧社會所不可或缺的。
我們可渴望陽光，但每個人不可能每天都在生活在明媚、溫暖的陽光下，我們期望陽光能普照大地，但陽光不可能均勻地照射在大地的每個角落。因而，當有一天，你推開窗戶，看見窗外漫著滿天陰雨時，切不可失望、懊喪，要知道此刻此時那燦爛的陽光正在這陰云之上，等候這陰霾的過去。
在這瞬息萬變的大千世界里，在這生生不息的茫茫人海里，人作為個體的存在，我們是多么的渺小、脆弱。于此，我們的生命只有順應這自然的變化，才能得以健康成長。切不可因個體的需要而強求自然順應你的愿望，如果這樣，這徒勞的結果便只能是無盡的痛苦了。面對生活海洋里的潮起潮落，猶如沒有陽光的日子一樣，要堅定信念，用心靈里的太陽去照射你播在心中希望的種子，摧她發芽，使她成長，這希望之樹終究要結出理想果實，來回報你那不懈辛勤的付出。如若心中沒有了陽光，心靈之泉便要凍結、枯涸，心就要死了，這悲哀是無言以喻的。
人世間，每個人都祈盼事業有成，萬事順暢。但事實上現實生活中的不容易，也如這陰冷的日子一樣緊隨左右。有一天你失業了，落榜了，失戀了，身體染病了等等的一切，在這星移斗轉的自然運動中，這都是你認為不正常，但事實上卻很正常的事。你切不可怨天尤人、自暴自棄、一撅不掙，要冷靜分析，掙做作精神，揚起生活的風帆，重新升起心中的太陽，讓暖陽照亮你的胸膛，給心靈一個溫暖的家。只要心中有陽光照射，這心靈就不會結冰，人生的希望就不會泯滅。要知道，照亮心靈的陽光是金色的，是最亮堂美麗的。
朋友，讓我們的心靈充滿陽光，去感受這不凡的每一天吧！
4.緩解學習壓力的方法有哪些
怎樣緩解學習壓力 進入了愉快而又緊張的學習生活中。
同學們特別是即將參加高考的學生，在面對各種考試時，產生了很大的壓力，從而失去了自信心，影響了考試成績。在這里，我簡單談談如何緩解學習壓力，培養自信人格。
我們從認知上應明白一個基本道理，有一定的壓力感到緊張并不是壞的事情。在有壓力的情況下可能會出現最好的學習狀態，所以不要一說到壓力大家都覺得是壞事情，實際上每個人需要把自己的壓力調到一個適度的狀況下，這樣考試會比較好。
剛才說到了一個詞“適度”。這是個關鍵詞，這個度怎么來把握？大家都是高中生了，我相信你們有能力看到你自己的生理反應或者是情緒反應，比如你常常會失眠或者是出虛汗或者注意力不集中，很可能是壓力偏大了，這樣的話應該想辦法放松一下。
再有，老師和家長通過日常的觀察意識到某些同學到了壓力偏大的程度，比如說他的起居的細節，甚至包括飯量的大小，是不是容易激動的狀態，如發現異常那這樣的同學應該是壓力很大了，應當適當的減壓。可見，家長和老師還是非常關鍵的，應該幫助同學適時調節。
如果說某一段時間情緒不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是壓力過大，長期疲勞導致的。如果這段時間想調整的話，最簡單的就是安排一些短時間的放松。
比如說講一個小笑話，或者是聽一些小相聲，或者聽一些輕音樂，這樣可以使你身心放松。放松以后再來學習，你的效率會非常高。
體育鍛煉及交流也是一種很好的方法。如果想通過體育鍛煉調整自己的情緒的話，跑步應是最適合的。
但是不要參加有競技性的體育，第一可能會有傷害，第二有輸贏會影響你的情緒。也可以找老師、家長及朋友談談心，發泄一下你的情緒也許會豁然開朗，積極的投入到學習中去。
有的同學說一緊張就會發汗，臉有時會紅，不知道該怎么辦？在這里我們談一種放松的方法。在心理學上可以通過這種放松訓練來達到改善上述緊張情況。
放松訓練核心的要點就是你要自己想象，你要通過身體的緊張，在想象適當的考試環境，看看自己的緊張程度有多少，再做這種調節。如果學生很緊張的話，我們可以用一句話“以毒攻毒”來解決，就是你可以想像緊張的情境，來達到你心理的意志。
最通俗地說，你要緊張，再日常生活中我們可以鍛煉，一個溝通和交流實際上對學生也是比較好的發泄。就是你需要通過你的同伴，通過這種溝通你發現別的同學也很緊張，你通過溝通發現大家都用什么樣的方法，通過溝通你就宣泄了你的緊張，這樣可能對你有幫助。
上面，簡單地講了一些緩解學習壓力的方法，以便對學習效率有所提高。下面，我談談在學習過程中如何戰勝自己的自卑心理，從而建立自信心。
美國哲學家愛默生曾經說過：“自信是導向成功的第一要決。”一個充滿自信心的學生，處世樂觀進取，做事主動積極，勇于嘗試，樂于面對挑戰；一個學生如果缺乏自信心，那么，他表現出來的行為態度，往往是退縮、畏怯、悲觀、被動，不善與人交際，不敢嘗試新鮮事物，凡事依賴、猶豫不決。
所以自信心對學生的心智成長和人格發展有很大的影響。然而在學生當中，普遍的卻是自我評價過低，于是壓抑了內在潛能的發揮。
過強自我否定評價就是通常所說自卑感。有自卑感的學生往往行為怯懦，處處依賴老師、父母和同學，活動效率非常低微。
這就需要戰勝自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，關鍵是要堅信通過自己的不懈努力，目標就會實現。
建立自信心是一個長期的課題和任務。在這里我講幾點建立自信的方法，供大家參考。
第一，堅持當眾說話，勇敢吐露見解。當眾說話是建立自信心最快的手段。
在課堂上或公開場合要盡量舉手發言，不管回答問題有無把握，是否全面，站起來大膽地說，說錯了也沒關系，盡管把自己的想法說出來就行。相信老師和同學們都會為自己鼓掌。
記住，只要敢講，就會比那些不敢講的同學收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強自信心。
第二，善待他人，融洽人際關系。首先，要善于對師長和同學微笑。
微笑是友善的信號，會給別人帶來溫暖和快樂，也會得到別人的喜歡，從而贏得別人與自己主動交往，使自己擺脫孤獨感和寂寞感，內心充實，心情舒暢，不斷產生信心和力量。其次，在與他人交談時，適當、真誠地贊美別人的優點，會使別人感到高興，別人也會投桃報李，夸贊你的閃光點，使你有如沐春風之感，信心大增。
再次，在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學，進而幫助其他人，這樣不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助，也使自己增強了社會責任感。同時，自信心不僅得到了調動，而且可以得到社會性的升華。
第三，切勿求全責備，學會變換視角。信心不足的學生總是看到自己的缺點，而很少看到自己的優點，總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較，常常導致情緒低落，自信心缺乏。
其實，我們不需要為自己的不足而整天自責，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強不息”。即使自己因失敗而陷入自責時，請你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個角度看問題，把它變成表揚。
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