華閱文章網1.處暑節氣該怎么養身
處暑是反映氣溫變化的一個節氣，表示炎熱的夏天即將過去，在季節變換之際，我們該如何保持身體健康呢？第一，化解“秋乏”。
處暑期間，天氣由熱轉涼，人們身體出汗明 顯減少，人體進入一個生理休整階段，機體產生一種莫名的疲憊感，如 不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是人們常說的“秋乏”。 要化解 “秋乏”，可以從調節人體節律入手，合理調整日常起居，避免熬夜， 睡眠要充足，適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳制 品和豆制品等，多吃蔬菜水果，不吃或少吃辛辣燒烤類食物以及油膩食 物。
另外，還要適當加強戶外運動，有助于情緒平靜、解除秋乏。 第二，睡好覺。
處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的 陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作 息也要相應地調整。睡眠是調整的重要方面所在。
古人在睡眠養生法中 還強調了子午覺的重要性，認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內 氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。 現代研究發現，夜間0~ 4點，體113內器官的功能都降至最低點；中午12 ~ 13點，是人體交感神經最疲勞的 時間。
有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。因 此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養生道理。
第三，防“秋燥”。處暑期間，天氣往往較為干燥、少雨，很多 人早晨起床時會感到嗓子發干，干咳無痰，皮膚也變得緊繃、干燥，還 可能出現毛發枯燥無光澤、頭皮屑增多、嘴唇干燥或裂口，或者產生大 便干結等癥狀，這種現象就是人們常說的“秋燥”。
為了有效防治“秋 燥”和感冒，可多吃蔬菜和水果；多喝水，在白開水中加鹽或蜂蜜；調 整起居作息，盡量早睡早起；在保持室內通風的前提下，可在室內養些 綠色植物。第四，出游迎秋。
處暑過，暑氣止，就連天上的云彩也顯得疏散而 自如，而不像夏天大暑之時濃云成塊，因此，處暑過后正是人們暢游郊 野、迎秋賞景的好時節。 民間向來在處暑之日，有“七月八月看巧云” 之說，暗藏“出游迎秋”之意。
因此，處暑時節，不妨抽個時間出門旅 游，恰情悅目。
2.處暑應該如何養生
1、飲食清潔 處暑是夏秋轉換的時機，暑氣仍有余威，食物易于變質。
俗話說“病從口人”，進食不清潔的食物或腐敗變質的食物，可引起胃腸疾病或腸道寄生蟲病，必須注意飲食衛生。飯菜做適量，力求不剩飯。
糕點等不可放置過久，嚴防蟑螂、蒼蠅的叮咬。生吃瓜果時，一定要洗凈。
飲食不宜偏嗜，宜多樣化，才能起到全面營養人體的作用。 2、少食肥甘 肥甘是泛指肥膩甘美的厚味食物，如動物脂肪、甜膩食品、煎炸之物等。
這類食品雖味美香甜，但不可多食。現代醫學研究已經證實，過食肥甘厚味是引起老年人高血壓、動脈硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。
處暑時此類病更要注意預防。中醫主張飲食宜清淡。
從古到今的養生經驗說明，飲食清淡是長壽的重要原因。應多宣傳過食肥甘厚味之危害，指導人們科學進餐。
3、冷熱適中 食物的溫度也要適當。人對飲食冷熱的要求不盡相同，一般說，陽性體質者喜冷飲，陰性體質者喜熱飲。
隨人所好，可適當調節飲食的溫度，但切不可過冷過熱。食物寒溫失宜，不僅會對胃腸道產生不良刺激，而且會損傷人體陰陽之氣。
4、多吃酸果 夏秋交疊，可以多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青蘋果等，少吃甜味的西瓜等。葡萄不但“酸”，還益氣補血、生津止渴、健脾利尿，初秋時多吃能幫助機體排毒，解內熱。
紅色葡萄可軟化血管、活血化瘀，白葡萄潤肺，綠葡萄清熱解毒，紫葡萄美容抗衰老，黑葡萄滋陰養腎。
3.處暑養生小常識有誰知道
養生小常識 1、早睡早起 進入秋季后，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
2、益腎養肝多吃咸 處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。 此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。 從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。
3、多喝水去秋燥 想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。
建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。 4、吃粥補充水分與潤燥 秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。
百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
5、多喝蜂蜜水少吃姜 季節進入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
那么，人體就必須經常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。 建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
6、通風透氣，早晚添衣 處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。
一定要確保室內通風，白天只要室內溫度不高就不宜開空調，可開窗使空氣流動，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內的濕濁之氣。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。
同時，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量。可在床頭擺放散發香氣的水果，能起到促進睡眠的效果。
需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。
4.處暑保健養生方案有哪些
每年的8月23日左右是處暑節氣。
處暑以后，氣溫會逐漸下降，這時候人體容易出現的情況就是“秋乏”，俗話說“春困秋乏夏打盹”，人們經常會有懶洋洋的疲勞感，所以這個節氣的養生首先是要保證睡眠充足。在飲食方面，處暑時依然應該保持飲食清淡，少吃油膩、辛辣及燒烤類的食物，如辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮等，多吃蔬菜水果，多喝水，多吃雞蛋、痩肉、魚、乳制品和丑制品等。
為緩解秋乏，處暑時除去養成良好的生活習慣，還要加強鍛煉，如登山、散步、做操等，以強健身心，減輕季節交替時身體的不適感。經常伸伸懶腰也可緩解秋乏，伸懶腰時人體的胸腔器官會對心、肺形成擠壓，可以促進心臟的充分運動，使其提供更多的氧氣供給各個組織器官。
所以，即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。下面，為大家推薦兩道處暑進補食療方。
1。羊肺湯材料：羊肺一具，柿霜、杏仁、綠豆粉各30克，白蜂蜜60克。
做法：先將杏仁去皮后研成細末，用柿霜、綠豆粉裝入碗內，倒入蜂蜜調勻，加入適量清水，和成濃汁狀，備用。 將羊肺擠盡血污，用清水沖洗干凈，再將藥汁灌入羊肺內，裝碗后加水適量，隔水蒸熟，取出后將碗中湯汁澆注在羊肺上即成。
功效：益氣養陰、止咳平喘。適應證：肺虛、氣陰兩虛所致的形體消痩、精神疲乏、心悸喘促、咳嗽不寧、口唇干燥，以及肺結核、老年慢性支氣管炎、肺氣腫、肺源性心臟病等而屬肺氣陰虧虛者。
2。燉豬肉黑豆湯材料：痩豬肉200克，黑豆30克，浮小麥50克，精鹽、味精各適量。
做法：將豬肉洗干凈，切成小塊；浮小麥用細紗布袋包好扎緊。將豬肉與黑豆、浮小麥藥袋同入沙鍋，加水適量，先用武火燒沸，后改文火煨燉，待肉熟豆爛后，加入精鹽、味精調味，除去藥袋，飲湯食肉和豆。
功效：滋陰益氣、壯體止汗。適應證：陰虛、氣陰兩虛所致的形體消痩、皮膚干燥、自汗盜汗、神疲乏力、心煩氣短、口渴多飲、唇舌干燥等。
5.處暑養生的小常識有哪些
處暑養生的小常識： 1、早睡早起 進入秋季后，人體出汗減少，人的機體進入一個生理休整階段，水鹽代謝開始恢復原來的平衡，心血管和神經系統負擔緩解，腸道功能日漸正常，由此，身體就會出現各種不適應，一些在夏季時潛伏的癥狀就會出現，機體也會產生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想再睡，這種狀況就是“秋乏”。
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋乏”。
2、益腎養肝多吃咸 處暑節氣，炎熱的夏天即將過去，處暑過后，氣溫逐漸下降，日夜溫差逐漸增大，但白天氣溫仍較高。 此時飲食調養方面宜益腎養肝，潤肺養胃。
飲食上宜多吃咸味食物如荸薺、沙葛、粉葛等。 從養生的角度來看，處暑節氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。
另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。
3、多喝水去秋燥 想去秋燥必須養陰，而養陰的重點在于留住水分。除了多吃平潤的食物外，水分的攝取也不可少。
建議早上起床后喝一杯溫水，可以讓整個消化系統蘇醒過來，腸子開始蠕動，就會想上廁所，當然也就不會便秘了；但是千萬不要喝冷水，因為人的脾胃喜溫忌寒，低于室溫的水多喝反而有害健康。 4、吃粥補充水分與潤燥 秋天早餐若能吃些溫熱粥或藥膳粥，可說是養生一大良方，尤其是脾胃虛、消化吸收功能比較差的人，吃粥有助健脾胃、補中氣。
百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥與芝麻糊等，都是很好的養生早餐。中醫提醒，老年人、體質較虛弱者，或是每年冬天都會明顯感覺不舒服的人，應該從秋天就開始調理保養身體，多喝水、多吃滋陰潤燥的食物，以增強人體的抵抗力。
5、多喝蜂蜜水少吃姜 營養學家說，季節進入秋天，要多喝蜜，少吃姜。因為秋天氣候干燥，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部，加劇人體失水、干燥。
那么，人體就必須經常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段。 專家建議白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。
蜂蜜所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，此外，還含有蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C、維生素D等。 蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對于人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。
6、通風透氣，早晚添衣 處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。 當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。
6.描寫處暑時節的詩詞
長江二首 （宋）蘇泂 處暑無三日，新涼直萬金。
白頭更世事，青草印禪心。 放鶴婆娑舞，聽蛩斷續吟。
極知仁者壽，未必海之深。 秋日喜雨題周材老壁 （宋）王之道 大旱彌千里，群心迫望霓。
檐聲聞夜溜，山氣見朝隮。 處暑余三日，高原滿一犁。
我來何所喜，焦槁免無泥。 處暑后風雨 （宋）仇遠 疾風驅急雨，殘暑掃除空。
因識炎涼態，都來頃刻中。 紙窗嫌有隙，紈扇笑無功。
兒讀秋聲賦，令人憶醉翁。 七月二十四日山中已寒二十九日處暑 （宋）張嵲 塵世未徂暑，山中今授衣。
露蟬聲漸咽，秋日景初微。 四海猶多壘，余生久息機。
漂流空老大，萬事與心違 元宮詞（一百三首）（明）朱有燉 白酒新篘進玉壺，水亭深處暑全無。 君王笑向奇妃問，何似西涼打剌蘇。
處暑前三日 胡茂文 粵近處暑烈日炎，寢食不安難休歇。 期盼天秤速來到，攜風帶雨除酷熱 憫農 （唐）李紳 春種一粒粟，秋收萬顆子。
四海無閑田，農夫猶餓死。
7.處暑節氣養生有哪些注意事項
節氣提點 節氣：處暑 時間：8月23日19時21分 處暑表示炎熱的暑天就要結束了，這時三伏已過或近尾聲。
此時的天氣狀況是中午熱早晚涼，晝夜溫差大。此后，降雨對氣溫的影響很大，所謂一場秋雨一場涼。
少食辛辣多清淡 處暑時節，由于氣候漸干燥，很多人會感到早晨起床時嗓子發干，皮膚干燥，即使飲用一大杯水，也難以解渴。 這種現象就是人們常說的秋燥。
營養專家李艷玲介紹說，秋燥是指在秋季發現的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的秋燥屬溫燥，病癥多表現為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，主要與久晴少雨、秋陽暴烈的氣候有關。
此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴張、肺結核等，在秋燥的作用下也易復發或加重。 李艷玲表示，秋燥原因很多，而飲食不當是一個重要的誘發因素，因此初秋時節飲食應突出清潤，即養陰清燥，潤肺生津。
大家在初秋時節應少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤為主。鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養陰潤燥的功效，不妨多吃一些；多喝水、淡湯、菜湯、豆漿、牛奶等，而生蔥、胡椒、烈酒等燥烈食品應少吃，要多吃蔬菜和水果。
多數蔬菜和水果性寒涼，有生津潤燥、清熱通便的功效，且含大量水分，果蔬還富含維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。 另外，胃弱者要多喝粥，如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。
同時，注意調節生活節奏和生活環境，防止過度疲勞和無節制的夜生活。 預防秋燥的另外一個重要方面就是要重視精神調養，要盡可能地以平和的心態對待一切事物，以適應秋季收斂之性。
穿衣要酌情增減 處暑時節，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有春捂秋凍，不生雜病之說。李艷玲表示，現實生活中，要根據實際情況靈活掌握春捂秋凍，不能死搬硬套，凍得適度才行。
她指出，處暑時節暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以便使機體逐漸適應涼爽的氣候，以提高機體對低溫環境的適應能力。 ‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣服。
秋凍還可引申為秋季的其他養生保健方面，如睡覺不要蓋得太多，以免導致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合秋凍的有效方法，應長期堅持。
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期，起居作息也要相應調整。李艷玲提醒說，此時節，公眾要養成早睡早起的習慣，需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。
8.處暑的詩詞
《處暑后風雨》（宋）仇遠疾風驅急雨，殘暑掃除空。
因識炎涼態，都來頃刻中。紙窗嫌有隙，紈扇笑無功。
兒讀秋聲賦，令人憶醉翁。《二十四節氣之處暑》貴谷子天地乾坤始漸肅，鷹隼捕鳥稷乃登。
冷熱交換試拳腳，一場秋雨一場寒。太原早秋【唐】李白歲落眾芳歇，時當大火流。
霜威出塞早，云色渡河秋。夢繞邊城月，心飛故國樓。
思歸若汾水，無日不悠悠。早秋曲江感懷【唐】白居易離離暑云散，裊裊涼風起。
池上秋又來，荷花半成子。 朱顏易銷歇，白日無窮已。
人壽不如山，年光忽于水。 青蕪與紅蓼，歲歲秋相似。
去歲此悲秋，今秋復來此。初秋行圃【宋】楊萬里落日無情最有情，遍催萬樹暮蟬鳴。
聽來咫尺無尋處，尋到旁邊卻不聲。
