華閱文章網1. 瑜伽練習心得體會
學習瑜伽和學員很多年了，總是喜歡瑜伽，練習瑜伽，你會發現，她真的可以給我們自己和我們的生活帶來了很多的東西。 。 。 。 。我希望我所有的朋友分享我的快樂瑜伽！兄弟姐妹們可以走進世界的瑜伽哦！喜馬拉雅山沿
傳統的印度瑜伽，起源于7000年前。瑜伽是來自梵文YOGA，這意味著連接組合。它結合了仿生學（模仿動物，植物等），哲學，并配合呼吸，冥想來達到強身健體，擺脫緩解疼痛的目的。千百年來在中國的中醫理論，易經，佛教，儒教，教育，形成了一個多樣化的和完整的科學機構系統中國瑜伽瑜伽在印度已經進入中國的傳世之作。
開始練習瑜伽姿勢，我們的身體將體驗到從緊張到痛苦，從痛苦到放松，放松到簡單的過程。開始練習瑜伽會籍是很敬業的瑜伽動作，總是覺得學習到多少行動被認為是。有些動作做不來，總是很著急，耿耿于懷。后來就放棄了，沒有你不行，訓練結束后大家都知道，然后慢慢地，但完成后，這些瑜伽的神奇。例如，從結蓮花坐，每一個堅持的時間不長，腳背腳踝酸痛的感覺，腰背部是不夠直，時間長了會坐得很疲憊。一段時間的練習后，你已經可以腹部緊緊關閉，背部挺直，在那一刻有一種耳目一新的感覺，這種感覺不僅是我自己的經驗，相信我的學生看情況。而且還可以糾正不良的姿勢，如駝背聳肩一個很大的優勢。
當它涉及到飲食，瑜伽提倡素食主義者。因為肉類是酸性食物，和素食主義者相比，堿性。更容易受到疾病的酸性的系統相比，在堿性系統。含有大量的人體所需要的各種元素的素食主義者，往往更比肉類，常年吃素的，不會產生營養不良的情況。說，今天的牧場運營商如屬任何的經濟利益的前提下，家養的牲畜重使用有害的化學藥物更糟糕的是，這些動物被宰殺由于恐懼，恐懼分泌大量的過程中的毒素在體內，人肉類吃進這些可怕的毒素，這是造成現代營養性疾病更多，更豐富也更更重要的原因之前，我也有控制素食主義者，但在一個健康的大考慮。通過學習，我明白了一個素食主義者的飲食不僅是一個健康的考慮，有一個更深層次的原因，它是對生活的熱愛。動物的生命是如此卑微，如此短暫，我們必須宰了他們，我們的幸福或在他們的痛苦的欲望e799bee5baa6e4b893e5b19e31333335313762又于心何忍呢？ ！最重要的是，我們不會傷害經濟的動物，因為動物和人一樣，懷孕，憤怒，悲傷，快樂，悲傷和恐懼，對死亡的恐懼，死亡，因為在極度恐懼身體會排出毒素我們如何將自己的身體作為動物的墳墓，你也可以吃里面呢？當然，我們是素食主義者發布的瑜伽生活：吃早餐，收拾好你平時吃的雜志亂翻，前竭誠為您口味的豆漿，粥，細細地享受甜蜜的，我們應該關掉電視注意潤滑的口感，整天齒頰香 - 這是瑜伽。讓我們開始新的一天。早上做運動和呼吸的意圖，你的行動方針將是一種樂趣 - 這就是瑜伽。
這一天，我們會享受，所以我們要學會感恩。為了照顧兄弟姐妹，親戚和朋友，享受付出愛的溫暖：我們努力工作，享受生活。我記得看過一個日本電視劇叫“漂流教室內的口頭禪是”活在當下“，而不是去想過去，過去的已經成為歷史，明天是一個虛構的努力過好今天是什么樣的 - 這是生活在世界上的瑜伽，這是瑜伽的生活。
瑜伽應力控制，這種控制，當然，包括控制的欲望。但是瑜伽也強調，自然，本質，當然，包括自然生出的欲望。所以，我很困惑，直到我無意中推開門的愿望。門之前我從來沒有碰過了，當我打開他的好奇，不符合前面的，但更多的球迷的愿望門。第二道門，我停下來思考他們想要的東西，當我發現了一些不希望的大門，并關閉它，居然發現時，我見到了比公開的，所以我發現瑜伽教我是天然去尋找，不不表示蒙蔽，瑜伽教我得到控制，從而發現真正的心的自然需求，所以我了解佛陀控制住欲望樂意滿足千欲望背后的愿望是，你永遠也看不到的欲望到領導的漩渦。的
真誠的希望，每個人都可以看到欲望的漩渦中擺脫的欲望，你的心找到真正的幸福的源泉。
親愛的兄弟姐妹們，來并加入瑜伽的世界，你會得到很多。
2. 請用一句話概括你練瑜伽的感受
1、當你正確均衡，最大限度地伸展你的身體時，體式的道德規范將自然而至。
2、放松開始于身體的表層，進而滲入我們存在身體的各個層面。 3、恐懼與疲勞阻塞人的意識，坦然地面對它們吧！隨后，勇氣與信心將涌入你的心。
4、去感覺內心正在觸摸你的整個身體，甚至是那些通常情況下無法觸及的，最遙遠的身體部位。 5、身的節奏，心的旋律，靈的和音，共同創造了生命協奏曲。
6、身體的運動與大腦的智性應該同步發生，同速前進。 7、有規律，持之以恒，警醒地習練瑜伽是達到意識平穩的基礎。
8、專注于保持脊柱的挺直。保持頭腦警醒是脊柱的職責所在。
9、瑜伽課堂從來都不是一個單向授予的過程，“授”與“受”之間必須是一種良性的、雙向的交流互動，不管是以語言還是肢體的方式。 10、瑜伽是人人都應該嘗試的運動，日常在跑步之前適度拉伸，以防受傷；在跑步后放松肌肉，它就應該是習慣、生活。
3. 學習瑜伽的心得體會是怎么樣的
瑜伽這項項目，雖然看起來很平靜，運動量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導下，嘗試了一下之后，才發現瑜伽其實挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經可以達到很好的血液循環，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點一點冒出來。看來，瑜伽的確是能夠達到訓練的效果。
一開始做的時候，可能是骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經被拉到極限了。在這種情況下，一般都會死忍著往下壓。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進步。
去上課，發現自己做彎腰動作，伸手砰地的時候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發現瑜伽已經在無形之中改變著自己，只是我沒有發現。雖然瘦腰的計劃沒有在學習中達到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學習過程中最享受的是上課的平躺練習腹式呼吸的時間，這段時間，除了盡量用腹式呼吸法，還在這個過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里，沒有任何聲音，感覺到的是身邊空氣的流動，或者窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習，精神得到了很大的安撫和平靜，這讓更感受到瑜伽的魅力所在。
4. 瑜伽練習心得體會
學習瑜伽和學員很多年了，總是喜歡瑜伽，練習瑜伽，你會發現，她真的可以給我們自己和我們的生活帶來了很多的東西。 。 。 。 。我希望我所有的朋友分享我的快樂瑜伽！兄弟姐妹們可以走進世界的瑜伽哦！喜馬拉雅山沿
傳統的印度瑜伽，起源于7000年前。瑜伽是來自梵文YOGA，這意味著連接組合。它結合了仿生學（模仿動物，植物等），哲學，并配合呼吸，冥想來達到強身健體，擺脫緩解疼痛的目的。千百年來在中國的中醫理論，易經，佛教，儒教，教育，形成了一個多樣化的和完整的科學機構系統中國瑜伽瑜伽在印度已經進入中國的傳世之作。
開始練習瑜伽姿勢，我們的身體將體驗到從緊張到痛苦，從痛苦到放松，放松到簡單的過程。開始練習瑜伽會籍是很敬業的瑜伽動作，總是覺得學習到多少行動被認為是。有些動作做不來，總是很著急，耿耿于懷。后來就放棄了，沒有你不行，訓練結束后大家都知道，然后慢慢地，但完成后，這些瑜伽的神奇。例如，從結蓮花坐，每一個堅持的時間不長，腳背腳踝酸痛的感覺，腰背部是不夠直，時間長了會坐得很疲憊。一段時間的練習后，你已經可以腹部緊緊關閉，背部挺直，在那一刻有一種耳目一新的感覺，這種感覺不僅是我自己的經驗，相信我的學生看情況。而且還可以糾正不良的姿勢，如駝背聳肩一個很大的優勢。
當它涉及到飲食，瑜伽提倡素食主義者。因為肉類是酸性食物，和素食主義者相比，堿性。更容易受到疾病的酸性的系統相比，在堿性系統。含有大量的人體所需要的各種元素的素食主義者，往往更比肉類，常年吃素的，不會產生營養不良的情況。說，今天的牧場運營商如屬任何的經濟利益的前提下，家養的牲畜重使用有害的化學藥物更糟糕的是，這些動物被宰殺由于恐懼，恐懼分泌大量的過程中的毒素在體內，人肉類吃進這些可怕的毒素，這是造成現代營養性疾病更多，更豐富也更更重要的原因之前，我也有控制素食主義者，但在一個健康的大考慮。通過學習，我明白了一個素食主義者的飲食不僅是一個健康的考慮，有一個更深層次的原因，它是對生活的熱愛。動物的生命是如此卑微，如此短暫，我們必須宰了他們，我們的幸福或在他們的痛苦的欲望e799bee5baa6e4b893e5b19e31333335313762又于心何忍呢？ ！最重要的是，我們不會傷害經濟的動物，因為動物和人一樣，懷孕，憤怒，悲傷，快樂，悲傷和恐懼，對死亡的恐懼，死亡，因為在極度恐懼身體會排出毒素我們如何將自己的身體作為動物的墳墓，你也可以吃里面呢？當然，我們是素食主義者發布的瑜伽生活：吃早餐，收拾好你平時吃的雜志亂翻，前竭誠為您口味的豆漿，粥，細細地享受甜蜜的，我們應該關掉電視注意潤滑的口感，整天齒頰香 - 這是瑜伽。讓我們開始新的一天。早上做運動和呼吸的意圖，你的行動方針將是一種樂趣 - 這就是瑜伽。
這一天，我們會享受，所以我們要學會感恩。為了照顧兄弟姐妹，親戚和朋友，享受付出愛的溫暖：我們努力工作，享受生活。我記得看過一個日本電視劇叫“漂流教室內的口頭禪是”活在當下“，而不是去想過去，過去的已經成為歷史，明天是一個虛構的努力過好今天是什么樣的 - 這是生活在世界上的瑜伽，這是瑜伽的生活。
瑜伽應力控制，這種控制，當然，包括控制的欲望。但是瑜伽也強調，自然，本質，當然，包括自然生出的欲望。所以，我很困惑，直到我無意中推開門的愿望。門之前我從來沒有碰過了，當我打開他的好奇，不符合前面的，但更多的球迷的愿望門。第二道門，我停下來思考他們想要的東西，當我發現了一些不希望的大門，并關閉它，居然發現時，我見到了比公開的，所以我發現瑜伽教我是天然去尋找，不不表示蒙蔽，瑜伽教我得到控制，從而發現真正的心的自然需求，所以我了解佛陀控制住欲望樂意滿足千欲望背后的愿望是，你永遠也看不到的欲望到領導的漩渦。的
真誠的希望，每個人都可以看到欲望的漩渦中擺脫的欲望，你的心找到真正的幸福的源泉。
親愛的兄弟姐妹們，來并加入瑜伽的世界，你會得到很多。
5. 瑜伽練習心得體會
學習瑜伽和學員很多年了，總是喜歡瑜伽，練習瑜伽，你會發現，她真的可以給我們自己和我們的生活帶來了很多的東西。 。 。 。 。我希望我所有的朋友分享我的快樂瑜伽！兄弟姐妹們可以走進世界的瑜伽哦！喜馬拉雅山沿
傳統的印度瑜伽，起源于7000年前。瑜伽是來自梵文YOGA，這意味著連接組合。它結合了仿生學（模仿動物，植物等），哲學，并配合呼吸，冥想來達到強身健體，擺脫緩解疼痛的目的。千百年來在中國的中醫理論，易經，佛教，儒教，教育，形成了一個多樣化的和完整的科學機構系統中國瑜伽瑜伽在印度已經進入中國的傳世之作。
開始練習瑜伽姿勢，我們的身體將體驗到從緊張到痛苦，從痛苦到放松，放松到簡單的過程。開始練習瑜伽會籍是很敬業的瑜伽動作，總是覺得學習到多少行動被認為是。有些動作做不來，總是很著急，耿耿于懷。后來就放棄了，沒有你不行，訓練結束后大家都知道，然后慢慢地，但完成后，這些瑜伽的神奇。例如，從結蓮花坐，每一個堅持的時間不長，腳背腳踝酸痛的感覺，腰背部是不夠直，時間長了會坐得很疲憊。一段時間的練習后，你已經可以腹部緊緊關閉，背部挺直，在那一刻有一種耳目一新的感覺，這種感覺不僅是我自己的經驗，相信我的學生看情況。而且還可以糾正不良的姿勢，如駝背聳肩一個很大的優勢。
當它涉及到飲食，瑜伽提倡素食主義者。因為肉類是酸性食物，和素食主義者相比，堿性。更容易受到疾病的酸性的系統相比，在堿性系統。含有大量的人體所需要的各種元素的素食主義者，往往更比肉類，常年吃素的，不會產生營養不良的情況。說，今天的牧場運營商如屬任何的經濟利益的前提下，家養的牲畜重使用有害的化學藥物更糟糕的是，這些動物被宰殺由于恐懼，恐懼分泌大量的過程中的毒素在體內，人肉類吃進這些可怕的毒素，這是造成現代營養性疾病更多，更豐富也更更重要的原因之前，我也有控制素食主義者，但在一個健康的大考慮。通過學習，我明白了一個素食主義者的飲食不僅是一個健康的考慮，有一個更深層次的原因，它是對生活的熱愛。動物的生命是如此卑微，如此短暫，我們必須宰了他們，我們的幸福或在他們的痛苦的欲望又于心何忍呢？ ！最重要的是，我們不會傷害經濟的動物，因為動物和人一樣，懷孕，憤怒，悲傷，快樂，悲傷和恐懼，對死亡的恐懼，死亡，因為在極度恐懼身體會排出毒素我們如何將自己的身體作為動物的墳墓，你也可以吃里面呢？當然，我們是素食主義者發布的瑜伽生活：吃早餐，收拾好你平時吃的雜志亂翻，前竭誠為您口味的豆漿，粥，細細地享受甜蜜的，我們應該關掉電視注意潤滑的口感，整天齒頰香 - 這是瑜伽。讓我們開始新的一天。早上做運動和呼吸的意圖，你的行動方針將是一種樂趣 - 這就是瑜伽。
這一天，我們會享受，所以我們要學會感恩。為了照顧兄弟姐妹，親戚和朋友，享受付出愛的溫暖：我們努力工作，享受生活。我記得看過一個日本電視劇叫“漂流教室內的口頭禪是”活在當下“，而不是去想過去，過去的已經成為歷史，明天是一個虛構的努力過好今天是什么樣的 - 這是生活在世界上的瑜伽，這是瑜伽的生活。
瑜伽應力控制，這種控制，當然，包括控制的欲望。但是瑜伽也強調，自然，本質，當然，包括自然生出的欲望。所以，我很困惑，直到我無意中推開門的愿望。門之前我從來沒有碰過了，當我打開他的好奇，不符合前面的，但更多的球迷的愿望門。第二道門，我停下來思考他們想要的東西，當我發現了一些不希望的大門，并關閉它，居然發現時，我見到了比公開的，所以我發現瑜伽教我是天然去尋找，不不表示蒙蔽，瑜伽教我得到控制，從而發現真正的心的自然需求，所以我了解佛陀控制住欲望樂意滿足千欲望背后的愿望是，你永遠也看不到的欲望到領導的漩渦。的
真誠的希望，每個人都可以看到欲望的漩渦中擺脫的欲望，你的心找到真正的幸福的源泉。
親愛的兄弟姐妹們，來并加入瑜伽的世界，你會得到很多。
6. 練瑜伽的感受
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復[1]、調理養顏從內及外，；瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅； 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效；瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
7. 學習瑜伽的心得體會是怎么樣的
光陰如梭，轉眼間一個月的時間即將過去，在亞洲瑜伽協會的學習生活也很快結束了，總的感覺收獲很多。
說起來也是偶然，來濟南的前一個星期才聽朋友介紹這個學校的，突然就下了決心，交接好工作立刻就來了這里。之前，接觸過幾次瑜伽，但并未深入了解，只是覺得很感興趣，當作調節身心過來學習的。
當然，要能學出個樣子，那自然最好。 初到這里，由于氣候的關系，我很不適應，但幸好老師和同學都給了我很大的關心和幫助，我才開始適應這里的生活，與來自五湖四海的朋友們在這里一起學習是快樂的，也是幸福的。
在學習的過程中，有痛苦也有快樂，由于長期坐著辦公，我的身體各個關節、韌帶都已經不是很靈活。所以，開始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看著自己一點點、一天天的進步，那也是快樂的。
這些進步，都與我的老師耐心仔細的教導分不開的。在第一周呼吸法和基本功練習中，我明顯感覺到體力的增強，睡眠質量好了，便秘的現象也不存在了；第二周，體位法和理論知識的增加和深入，對瑜伽的了解和興趣更大了，感覺原來軟軟的肚子變緊了，每天都覺得精力充沛，最主要的是心境變得平靜、明朗了；第三周，除了體位法的深入，老師注重培養我們的語言表達能力。
力求“精”、“準”，培養我們的語音、語速教會我們與會員的溝通等等……接下來的結合培訓課更是從點滴中規范了我們的言行，從走姿到語言表達、從眼神的傳遞到課堂的安排、從瑜伽到做人、從講課到職業道德、從學習到生活，老師都一一給我們進行了指導，我覺得我們學到了好多好多…… 快樂的時光總是短暫的，美好的時刻總是值得回味的，我會想念這里的老師和同學，感謝亞洲瑜伽協會，感謝教導我們的老師。 蔣雯麗是演員眾人皆知，可是您知道嗎？蔣雯麗的運動經歷比她的演藝生涯還要長，幼時學體操，學生時代又練過跳高，現在的她則是積極的瑜伽練習者。
她始終認為，運動著的女人是迷人的。 蔣雯麗大學期間一直進行形體訓練，就是當了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強體質。
當然，成為明星之后，蔣雯麗絕大部分時間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動。“我盡可能去健身房，如果時間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。
有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項目時，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。
瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調節呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態。”實際上，蔣雯麗在影視劇中的表現已經證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，蔣雯麗說，自己雖然練習瑜伽時間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。
雖然剛開始練時有一些頭暈、惡心的反應，但她仍然堅持了下來，每周大概練習三四次。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網，但現在已經下定決心，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的身體和精神狀況，為觀眾奉獻更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的蔣雯麗談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業務知不足、對學習不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比；在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓；在學習上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了。
鍛煉給人以健康的回報，這個回報是正比的，是不吝嗇的，這種回報需要你的持之以恒，成功的秘訣在于堅持。平日不燒香、急來抱佛腳是行不通的，你平時沒有鍛煉，而卻要身體一次次的付出、一次次的透支，這樣只能使自己的身體受到傷害，最終的付出可能是以生命為代價，這是我們大家都不愿看到的，我希望與大家一起做到努力調整好勞與逸的關系、量力而行、合理安排、輕松工作、使生活美滿快樂。
蔣雯麗說。 同時她認為，身為一個藝人，良好的體形，平和健康的心態是非常重要的。
因為藝人的公眾形象不僅關乎自己的利益，在某種程度上也影響著公眾。她希望那些公眾人物都能夠認識到這一點，積極地加入到健身運動中來，這樣做不僅能夠延長自己的藝術生命，也能夠把這種健康向上的生活方式通過自己的影響力傳達給大眾，使更多的人擁有健康。
蔣雯麗很想對所有熱愛生命的人說一句：“選擇并堅持健身吧，你會得到豐厚的回報。”。
8. 請介紹一些簡單的瑜伽給我
瑜伽菜鳥謹記八大要領 最近很多想要練習瑜伽的mm問我練習瑜伽最基本應該注意哪些事項，我在這里整理了一些資料，希望能給想要了解瑜伽練習瑜伽的mm有所幫助，下面就開始學習吧： ★1.我要呼吸 你在呼吸嗎？呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸，其余不但未能完全運用，甚至忽略了！其實，只要回歸到嬰兒時期的單純探索，你將驚覺原來瑜伽的呼吸法是如此單純簡易。
在此我要大聲疾呼：呼吸吧！大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──現在是不是覺得整個人變輕松了呢？讓我們配合瑜伽的練習，找回其余百分之七十的潛能，發現自己的單純與能量！ ★2.我要熱身 你常常固定一個姿勢幾分鐘后再活動身體時，覺得全身發麻動彈不得嗎？小心，小心，你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了！現在正穩如泰山坐著的你，小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理，你一定知道！所以如果你是完全不運動的人，快起身動一動僵硬的身體。但是記住，一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔！“暖身”是做運動前一定要做的事，尤其是進入瑜伽練習前。
不管你是完全不動的化石人還是經常有運動的活動人，做任何運動前，“暖身”都是非常重要且必要的運動安全概念，才可避免不必要的運動傷害。 ★3.我要放松 我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀，全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言，吸引著我們久久無法移開目光，那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。
如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面，那真是不堪啊！所以柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行！ ★4.我要感覺 其實練習瑜伽是非常簡單易行的，只有一個訣竅，就是練習時“跟著感覺走就對了”！請你跟我一起大聲說：“我要感覺！”就是因“感覺”是非常簡單的事，很容易被忽視了，例如在日常生活中，你有隨時感覺你在呼吸嗎？你有隨時感覺你在放松嗎？你只要對自己的“感覺”多些敏感，就能感覺到身心是否平衡，也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適，而藉由練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、后仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，并在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行。 ★5.我要專注 認真的女人最美，因為認真專注就是一種迷人的因子，將這因子散發到全身每個部位、每個細胞，你當然美透了！練瑜伽就必須要如此認真專注于全身內外每寸、每分的感覺，并喚醒身體的機能，感覺并疼愛你的身體，并將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，并且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。
★6.我要平衡 你有多久沒有均衡一下了？“均衡”對健康是很重要的，身心均衡則會容光煥發，失去了均衡的人絕對黯然失色，就像房子若沒有堅固平衡的根基絕對蓋不成高樓大廈。唯一例外的意大利比薩斜塔可是幾十世紀才出現的唯一奇跡，后人也為了維持它的平衡而想盡方法修復維持，并且找出“不平衡中的平衡”來加以維護。
因此，平衡是非常重要的，有了平衡才有堅固的棟梁，有了平衡也才有健康的身心。所以練習瑜伽的另一個竅門就是一定要“平衡”：做了簡單的后彎記得也要前彎；做了左邊別忘記右邊，扭了右邊也記得扭扭左邊，如此平衡的練習才正確！ ★7.我要持續 練瑜伽時，三天打魚、兩天曬網的心態要徹底消滅，否則想擁有美美的身材及健康的身體的效果，必定會打折扣。
持續與堅持是非常重要的瑜伽學習精神，如果你想練才練，不練也無所謂而太過隨興，最后必定會放棄練習，那真是太可惜了！其實要持續并不難。特別提醒你，當你翻閱本書，下定決心開始計劃練習瑜伽的同時，別一下子太貪心！安排了太多時間、要練的次數太多，結果讓自己練不到兩次就累到無法持續下去，反而變成壓力，最后勢必間斷或放棄練習，實在可惜！ ★8.我要愛上 被疼愛是幸福的，每個女人都希望有人愛；相對的，愛人則是辛苦的！同樣的道理，愛上瑜伽需要一段辛苦的練習過程，在你練熟悉了之后，駕輕就熟，便能自然而然地感受到瑜伽帶來的舒適及健康。
這種感覺會讓你如同上癮一般瘋狂愛上瑜伽，進而非讓瑜伽來疼愛你的身體不可，每天一定要跟瑜伽約會，不然渾身不對勁──當你有這種感受時就對了！只要你能迷戀瑜伽，宣示“我要愛上”，天天YOGA一下，讓身心都感受到被愛的幸福，就能永遠青春，健康美麗更非你莫屬！ 做瑜珈是最適合鍛煉身體柔韌度的，也比較沒那么難，很快就適應了。 【練習瑜伽的常見的誤區】 只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽 因為練習瑜伽，身體才變得柔軟，而非身體柔軟的人才適合練習瑜伽，這是多數人對瑜伽的誤區。
此外瑜伽講求適度即可，而并不追求動作完成的幅度大小，只要練習者盡力而為便可收到理想的效果。 誤區二：瑜伽就是一種減肥運動。
