華閱文章網1.四月五月的一些健康小知識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
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二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
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三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
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四、健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
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五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。
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六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.
2.四月五月的一些健康小知識
一、健康小常識之每日宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。
2二、加強鍛煉。每天起床后堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
3三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。 4四、健康小常識之平衡飲食。
多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。5五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象。
6六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜。.。
3.五月如何養生
“立夏”在天文學上表示：即將告別春天，夏天馬上開始。在這個節氣里，是一個萬物增長增高的時侯。在人們日常生活中，“立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來，雨水比“谷雨”更多，而對農作物來說，“立夏”又是一個旺盛生長的重要節氣。而“小滿”是一個表示物候變化的季節，我國大部分地區已經進入夏季。各種植物農作物到了旺盛生長期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿”時的氣象特征。
“立夏”即夏天的開始，天氣逐漸轉熱，植物生長到了茂盛期，從中醫理論認為此時利于心臟的生理活動。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟。人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動相互關聯對應。心對應“夏”，也就是說在夏季，心陽最為旺盛，同時也提醒人們夏季需要更多的保養心臟。
“立夏”之季，從精神上應保持良好的心態，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
宜多食：
具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。
宜忌：
肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊狗肉等。
五月食療：冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克
制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用
功用說明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲利水濕。
4.求養生小知識,有標題和簡短內容的,越多越好
春季養心肝
玫瑰花烤羊心
材料：鮮玫瑰花50克（或干品15克），羊心50克，食鹽5克。
做法：將鮮玫瑰花放入小鍋內，加入食鹽，煎煮10分鐘，待冷備用。羊心洗凈，切成長5厘米、寬3厘米、厚約1厘米的小塊，穿在燒簽上，邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在明火上烤炙，烤熟即可。
夏季養生粥
黑米薏仁蓮子粥
黑米50克，糯米100克，薏仁10克，蓮子20克，冰糖、米酒各少許。將薏仁洗凈，加水浸泡一晚，再加入黑米、糯米、蓮子文火熬煮，至黏稠軟爛時將冰糖、米酒倒入其中攪拌均勻即可。黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”美譽，薏仁藥食皆宜，蓮子有養心安神、滋補元氣功效。多飲此粥可滋陰養心、溫脾補腎，滋補而不上火，是不可多得的粥中極品。
秋季養心安神
秋分節氣的養生要注重對肺脾腎三臟養護。適當選用一些中草藥煎服也很有效。黨參、芡實、白術、蒼術、茯苓能補脾祛濕止瀉。芡實可防病延年。蓮子補脾止瀉，益腎固精，固澀止帶，養心安神。蓮子和人參黃芪大棗茯苓同用，可補脾益氣。蓮子、芡實、酸棗仁、五味子有益腎氣，寧心安神治失眠。百合性偏涼，胃腸功能差者應少吃。
冬季保溫防寒
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
5.關于健康小常識的,簡短些.
1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、女生月經來時不要喝綠類，多吃可以補血的東西。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油。沒有營養價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應以冷水吞服，睡前30分鐘內服藥。，忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。
26、幫助頭發生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖） 。
27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命（B胡蘿卜素-A維他命的一種），會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完后、更年期。
31、抽煙，關系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌、也與膀胱癌有關。
32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
35、食物過于粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拼久，不醉酒。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
6.養生小知識
1.在干凈的床上裸睡 2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經 3. 養成記錄生理周期的習慣 4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線 5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經 6. 貼身衣物保持干洗 7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著 8. 去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 9. 如非必要，不使用衛生護墊 10. 定期檢查化妝品的保質期 11. 洗浴后一小時再化妝 12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 14. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 15. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 16. 復印文件時，與復印機保持至少一米 17. 只在非常必要時才使用滴眼液 18. 不趴在辦公桌上午睡 19. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 20. 不要將筆記本電腦放在膝上使用 21. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射 22. 閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 23. 每30分鐘伸一次懶腰 24. 辦公室地毯定期清洗殺蟲 25. 用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 26. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 27. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放 28. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 29. 每周晚過22:00的加班不超過一次 30、如果沒有人陪，學著一個人完成。
31、任何場合，保持應有的涵養。學會說謝謝、辛苦您、對不起。
做錯了事情要懂得道歉和改過。 32、浴室保持干燥，防止霉菌滋生 33. 沐浴不超過10分鐘 34. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 35. 用冷熱水交替洗臉 36. 不用塑料器皿盛裝熱水 37. 定期清理冰箱 38. 微波爐在工作時，請離開廚房 39. 使用抽油煙機 40. 晚餐時關掉電視機 41. 盡量避免使用厚絨布窗簾 42. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 43. 用天然的花香或果香代替芳香劑 44. 冬天居室里的加濕器使用純凈水 45. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室 46. 不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 47. 頭發沒干時，別急著入睡 48. 臥室的房間要用柔和色彩 49. 在牛奶和豆漿之間，選擇后者 50. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 51. 如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 52. 多喝酸奶 53. 無論什么原因，都別抽煙 54. 在食譜里添加雜糧和蔬菜 55. 飲綠茶勝過紅茶 56. 重視早餐多過晚餐 57. 控制鹽的用量 58. 起床后先刷牙，再喝水 59. 經常嚼口香糖 60. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 61. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 62. 每周至少吃一次魚 63. 遠離可樂等碳酸飲料 64. 不喝久煮的火鍋湯 65. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 67. 睡前可以來一杯紅葡萄酒 68. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松 69. 多享受早晨8-9點的陽光 70. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 71. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 72. 精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 73. 冬季少做戶外運動 74. 10層以下，不乘坐電梯 75. 每三個月改變一次你的健身菜單 76. 每天運動半小時，而非周末運動3小時 77. 邊看電視邊做柔軟體操 78. 經常散步 79. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 80. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 81. 睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 82. 去正規的醫院而非美容院接受按摩 83. 非運動狀態下不喝功能性飲料 84. 運動后休息半小時再入浴 85. 不在過吵的健身房中鍛煉 86. 正確的姿勢比專程去健身更有效 87.喜歡的東西自己努力買，不要指望別人送。
88.寂寞的時候，不要聽慢歌，懷舊或者膩死在網上，站起來做運動或者去找朋友八卦。 89.認真游戲，但牢記只是游戲。
90.收到甜言蜜語的短信，記得微笑，然后刪除。 91.想吃餅干前，把手放在自己的肚子上感受脂肪的存在。
92.少喝果汁多吃水果，少吃零食多喝水，少坐多站，少想多看，少說多做，少懷舊多憧憬。 93.永遠不會再有第二個男人像爸爸這樣愛你，所以最愛的男人當然是爸爸 94.在QQ，手機里刪除前男友的號碼，避免神經脆弱的時候主動找他。
95.減肥是為了更美好的人生。要是因為減肥而失去了生活的樂趣，不如放棄。
96.每天樹立小目標然后努力實現。 97.堅決不買大一號的衣服，不給自己肥胖的空間。
98.吃下去的就堅決不再吐出來，所以吃之前要想清楚。戀愛也是。
99.生日、圣誕節、情人節，記得買禮物送給自己。 100.想辦法努力賺錢，而不是如何省錢。
101.相信愛情和*的存在，在此之前也不拒絕和*們分享人生。 102.看透的時候，假裝沒看透。
103.內衣一旦出現破損，決不再穿，立即扔掉。 104.每天和爸爸聯系，經常跟死黨交流，偶爾給不常聯系的朋友發短信問候，絕不回頭找以前的戀人。
105.記得自己的錯誤并想辦法彌補，但永遠不要責怪自己。 106.憤怒的時候數到30再說話。
107.做好防曬，但記得適當地曬曬太陽。心情也會進行光合作用。
真的。 108.為BF付出之前，想想有沒有這樣對待過自己。
109.狀態低靡的中午不如睡覺，遇到低谷就放自己大假。 110.真正看中的東西就買，不要借錢。
真正喜歡的男人就追，量力而行。 111.節假日上街瘋狂雪拼之前，從錢包里扣下一百塊。
112.銀行卡的密碼不要用男友的生日。 113.永遠不向從前的戀人訴苦。
114.出門之前，根據步行的時間和強度。
7.五月如何養生
五月為仲夏，芒種五月節，夏至五月中。
生氣在辰，宜坐臥向東南方。五月養生，居處 宜清涼，但勿太過；節嗜欲，定心氣，減酸增辛，以補腎氣，要注意精神調養，勿生燥熱。
仲夏之月，萬物以成，天地化生，勿以極熱，勿大汗，勿暴露星宿，皆成惡疾。……是月肝 臟已病，神氣不行，火氣漸壯，水力衰竭，宜補腎助肺，調理胃氣，以順其時。
五月肝臟氣休，心正旺。宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣，臥起倶早。
每發泄，勿露 體星宿下，慎避北風。勿處濕地，以招邪氣。
勿食薤韭，以為癥痼，傷神損氣。勿食馬肉及 獐鹿肉，令人神氣不安。
此月五日，宜齋戒，清靜。此日忌見一切生血，勿食一切菜。
十六 日切忌嗜欲，犯之夭壽，傷神。其日忌遠行。
二十七日宜沐浴，拔白發。
8.5月有什么養生食譜
夏季養生四原則 一是健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。 二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。 三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。 四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。