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潮漲潮落，年復一年；寒來暑往，日出日落；月圓月缺，花開花謝，春華秋實。
大自然的萬事萬物都處在不斷變化的循環往復中，我是大自然的一部分，因此，像潮汐一樣，我的情緒也有漲有落。
昨天的歡樂將會成為今日的悲傷，然而今日的悲傷將會成為明日的欣喜。
好像有個輪子在我內心深處不停地旋轉，從悲傷到快樂，從狂喜到絕望，從幸福到憂郁。
就像花兒一樣，今天綻放的喜悅會因枯萎凋零而慢慢逝去，但我將會牢記：就像今天凋落的花朵播種了明天綻放的種子一樣，今天的悲傷也孕育著明天的快樂。
我要如何控制我的情緒，才能讓每一天都是快樂的一天和有成效的一天呢？我要學會這個千古絕密：弱者的情緒控制他的行為，而強者則是用行為控制自己的情緒。
每天醒來時，在沒被痛苦，自憐和失敗的情緒俘虜之前，我遵循這樣的計劃抵制它們---
如果我悲傷沮喪，我將會放聲歌唱。
如果我情緒不佳，我就加倍工作。
如果我自慚形穢，我降換上新裝。
如果我無能為力，我將會回憶昔日的榮耀。
如果我驕傲自負，我就追尋往日的失敗。
如果我沉湎享樂，我就想想挨餓的過去。
如果我居功自傲，我就回想屈辱之時。
如果我獲得財富，我就想想那些食不果腹的人。
如果我不可一世，我將仰望群星。
無論我有什么樣的情緒，我時刻都會做好應付它們的準備。
我將用積極的行動控制我的心情，一旦我成為自己情緒的主人，我將能掌握自己的命運，成為自己的主人，從而變得卓越。
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