華閱文章網1.春季調養肝臟的方法有什么
1、保持開朗多微笑
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。科學研究發現，快樂可以增加肝血流量，活化肝細胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發，則氣逆而不順。”動不動就想發脾氣的人，在中醫里被歸類為“肝火上升”，意指肝管轄范圍的自律神經出了問題，一般會用龍膽瀉肝湯來平熄肝火。
通過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學研究顯示，如果經常回味一些好玩的、有趣的事，也會增加腦內啡呔的分泌，使你身心愉悅。
2、適當注意飲食
春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如，春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天不需要特別進補，因為氣溫上升，溫補藥反而會加重身體內熱。體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多糖類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，可用黃芪、人參（白參）、茯苓燉雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
3、注意保暖
盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
4、適度鍛煉
冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡也是養護肝臟的方法之一。
練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢地，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，并重復數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。
5、體驗春季新感受
旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環境中重新復蘇。在美國鄉村，習慣在春天采集新鮮的檸檬，泡成一大壺蜂蜜檸檬汁，作為凈化身體的飲品。檸檬中的類黃酮可以幫助身體減緩過敏反應，防止病毒入侵。也可以買一把甜香的水仙花、風信子回家，將春天的信息帶入室內。
2.春天養肝吃什么最好 簡單一點的
春天養肝
肝臟是人體的一個重要的器官（肝臟在人體的排毒重起著非常重要的作用，合理的營養配制，可以提升肝臟的排毒能力）。肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食欲，預防動脈硬化和高血壓，甚至還有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道傳染病。此外，飲食中應少吃性寒食品，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免陰止陽氣的升發。
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝氣更加旺盛，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體的健康。因此要少吃酸味的食品，以防肝氣過盛。
春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃；還可做山藥粥、山藥紅棗粥。
多吃蔬菜。以過冬季之后，人們較普遍的會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮的蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿卜、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。
春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。
補充蛋白質。春季，飲食中還要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆制品等。
3.春季如何養生,最簡單實用的六個小常識
1、多伸伸懶腰春季養生，一定要重視養肝。
最簡單的就是伸懶腰。正所謂"人臥血歸肝，人動則血運于諸經"。
伸懶腰后，關節筋肉得到活動，肝臟也得到"鍛煉"。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。
伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。
伸個懶腰吧！2、注意養肝中醫認為，春季保健，應該要特別注意對我們的肝臟進行保養，因為春季是屬于陽氣開始升發的特點。所以，根據以上特點，應多吃一些辛甘發散性質的食物，而少食具有酸收作用的食物。
春季易上火，尤其要注意"肝火"的上揚，每遇到春雨連綿或晨霧濃重，或碰到挫折，常會感到心情郁悶而惱怒、生火。所以這時除了飲食調理，還要調養精神，修身養性，陶冶情操，精神樂觀豁達，排除憂郁，制怒養肝。
3、防風御寒春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風御寒，養陽斂陰。
根據初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發呼吸系統疾患。根據"春捂秋凍"的原則，一定要隨氣溫的變化增減衣服，以適應春季氣候多變的規律。
4、飲食里面加點甜春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣旺盛的人春天最容易發脾氣，動不動就"怒從心頭起"，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。
而肝氣虛弱的人春天常覺得乏力、沒精神，總是懶洋洋的。如果你屬于前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。
而后一種體質的人，最好在飲食里加點甜。5、多吃香椿和香菜早春時節，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。
像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能幫助陽氣在人的體內升發。
4.春天有哪些養肝技巧
春光明媚，萬物蘇生，百花爭艷。憋屈了一冬的人們，開始活躍起來，大家急不可待地跑出戶外，盡情地領略著美好的山水風光。
可誰曾想到，罪惡的疾病，卻躲在陰暗的角落里，煽陰風，點鬼火，正在悄悄地向人們發起了新一輪的進攻。善良的人們，您做好了反擊的準備了嗎？大家會不由自主地問：春天應當怎樣養生？
祖國傳統的中醫認為：春季屬木，木遇春而旺。在大自然中，春天是植物生長的好時機；而在人體當中，肝屬木。明代醫學家張景岳說：“春應肝而養生。”其意思是說，肝應春天，春季養生主要養肝。那么，肝最喜歡吃什么？
1、她喜歡綠色的食物。綠色的食物大都含有豐富的葉綠素、胡蘿卜素、維生素C、鎂、鋅、鐵等，能夠促進肝細胞再生，保持消化道暢通，平衡酸堿，解毒排毒。如：螺旋藻、菠菜、芹菜、西蘭花、茼蒿、油菜、生菜、薺菜、青椒、黃瓜、苦瓜、絲瓜、佛手瓜、獼猴桃、綠茶、絞股藍茶、綠豆等等，大都是肝臟最喜歡的食物。
2、她喜歡味道酸的食物。如食醋、山楂、酸棗、西紅柿等。它能夠幫助肝臟解毒排毒，制造分泌膽汁，促進消化吸收，肝臟當然喜愛。
3、她喜歡蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等含量豐富的食物，即營養豐富的食物。肝臟是一個食品綜合加工廠，食物就是原材料，你若提供上等的原材料，其加工出來的產品質量就好；你若提供劣質的原材料，產品的質量就差。俗話說得好，“巧婦難為無米之炊”嘛！如果長期營養搭配的不合理，勢必造成營養失衡，機體的免疫力和抗病力下降，誘發多種疾病，肝臟也無能為力。
5.春天該如何調養肝臟
春天在五行中屬木，五臟之中肝也是屬木性。
在春天，肝氣旺盛而升發，中醫認為，春天是肝旺之時。趁勢養肝可避免暑期的陰虛，而過于補肝又怕肝火過旺，如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟。
1、春季養肝：多吃涼性食品。
要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物，如腌、熏的食物，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等。
多吃時令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利于肝臟，中醫講：“肝主青色，青色如肝經。”
養肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓、栗子、紅棗、核桃；
蔬菜有綠豆芽、黃豆芽、菠菜、芹菜、萵筍、香椿、香菜、春筍等。
2、春季養生又為注重精神調理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達，氣血調暢，達到防病保健康之目的。
3、要早睡覺，最晚是23時
6.春季養生祛風邪、養肝膽怎么做
風邪襲表之初大部分有類似感冒的表現，如發熱畏風，咳嗽咽痛等，此時如能重視，注意多休息，多飲水，多吃水果，可以起到增津液，養肝血，息肝風的作用，適當服一點解表發散、清火的中藥，風熱之邪就在清淺的階段表散了，不至于釀成重病，所謂“上醫治未病，善治者治皮毛”就是這個意思春。
生命季節國際美容健康管理機構春季祛風護理中，利用二十四節氣祛風調和液，通過祛除人體各個部分的風邪，打通不暢的經脈，補充能量，使人身體舒泰，酸痛消除，用后有按摩般通體舒暢之感，天然成分持續作用，能促進機體自我修復、改善睡眠和局部疼痛，消除疲勞，讓頭、頸、身體舒展自如，全面解決全身惡風、蜷縮怕冷等狀態。春回大地，萬象更新。
春天是生發的季節，是計劃的時刻，是新一輪征途的開始，而健康是這所有一切的前提條件。《黃帝內經》曰：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，披發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。
逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。依此，我們把春季的養生歸結為以下五要素：一、睡眠要減少《內經》要我們在春季應“夜臥早起”，即晚睡早起。
過了冬季，白天時間延長，夜晚縮短，按照《內經》的理論，我們也應該順應這種晝夜的變動規律，適度減少睡眠，增加活動時間。因為，人體陽氣的生發和閉藏的狀態，是與睡眠密切相關的，當我們清醒時，陽氣行于表、行于外；當我們入睡時，陽氣行于內、行于臟。
因此，要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生發，就要減少睡眠時間，睡眠過多，極易使人體的陽氣郁滯體內，不利于“春夏養陽”。但古代醫家也強調，雖然春季要“晚睡早起”，早起也不要早于雞鳴的時段，即不要在5點前起床；晚睡不要晚于半夜子時，即不要在晚上11點后再睡，否則，也會對人體健康不利。
臨床醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都與“熬夜”有關。熬夜時，人體中的血液都供給了腦部，內臟供血就會相應減少，導致肝臟乏氧，長此以往，就會對肝臟造成損害。
23時至次日3時，是肝臟活動能力最強的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細胞難以修復并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。
所以，“長期熬夜等于慢性自殺”的說法并不夸張。二、運動要增加雖然《黃帝內經》對運動并不像西方文化那樣重視，但對于春季，提出了“廣步于庭”，即要在庭院內大步流星地散步。
因為一則可以通過運動長養人體的陽氣，因為陽氣主動，運動可以產生陽熱之氣，適度的運動對人體的陽氣有長養的作用，運動本身也符合“春者，蠢也，動也”的本意；二則通過觀賞自然環境中的新綠，達到疏達肝氣的目的，這是春季養生氣的一項重要內容。因為《內經》認為，自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通于人體的五臟，與不同的臟腑存在著不同的入通關系，青綠色是可以入養肝臟的。
多看綠色，多運動，可以舒肝養肝。當然，這句經文的出現有其相應的歷史背景。
古代大戶人家，往往有很大的庭院或花園。在交通不便利，人們普遍穿著寬衣長袍的情況下，郊外踏青與晨起跑步的鍛煉計劃可能難以實行，所以在庭院里散步，是一種最為可行的運動方式。
清代畫家高桐軒寫的《養生十樂》中有“漫步之樂”，說“起身靜步于中庭，或漫游于柳岸花畦，心神煥然爽朗，胸懷為之一暢”說的就是春季養生方法。其精神實質，都是強調在春天內應有適度的戶外運動。
我們現代人，自然不必拘泥于庭院散步的方式，晨起跑步、郊外踏青、周末放風箏、爬山等，均是極好的運動方式，這對陽氣的生發、肝氣的疏達，皆有良好的促益作用，可以有效地預防春季的一種多發病——抑郁癥的發生。三、穿衣要寬緩“披發緩形”之意是要披散頭發、寬緩衣著，這也是促進人體陽氣生發的一種方法。
為何要專門對頭發和衣著提出要求呢？因為，按照《內經》理論，人體的陽氣總是不停地向上、向外發散，同時又認為頭為諸陽之會，人體十二經中六條陽經均聚集在頭面部，因此，頭發和衣著的狀態便對陽氣的生發有一定的影響。要生發人體的陽氣，就必須使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態。
同時，“披發緩形”還有助于放松身心、消除機體疲勞、促進血液循環；而肝臟和心臟相通的地方是氣血聚集流動最多的地方。肝是血庫，心是血泵，心血不足，非心臟本身造成，而是肝臟供血不足。
因何供血不足，因為兩臟之間的通路瘀阻。因何瘀阻，源于肝氣不舒，氣滯則血瘀。
“沖”字還有用水灌注的意思，更加形象的告訴我們刺激太沖穴就會把肝的血液灌注到心臟中去。但一定要朝“行間”的方向去揉。
行間是肝經的“火穴”，肝臟屬木，心臟屬火，正是“木生火”之意。四、情志要開心作為春季的精神調攝，《內經》的要求是“以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰”，即對待小動物類，要少殺生，多放生；對待周圍的親人、朋友，要多給予，多關愛，少索取；對待下屬，要多賞賜，多獎勵，少懲罰。
通過這些行為，意在。
7.春天到了怎樣養肝
肝臟是人體的一個重要的器官（肝臟在人體的排毒重起著非常重要的作用，合理的營養配制，可以提升肝臟的排毒能力）。
肝臟具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。 春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。
我國傳統中醫養生“四季側重”的原則認為春季肝臟當令，養陽益肝是首要，以防肝臟淤滯不暢，并提倡春季養肝食為先和以臟補臟的方法。結合這一養生特點，從現代營養學的角度來看，早春二月的膳食原則應該是高蛋白、高維生素、充足熱量的均衡膳食。
所謂高蛋白就是要根據個人的具體情況適當地增加蛋白質高的食物的攝人量，結合春季養肝食春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機。 “茶之語養肝茶” 純天然草本組方 安全無副作用 采用神農架藥食同源純天然野生植物，以中醫理論結合漢方獨特工藝提取有效成份并經科學配伍精制而成。
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藥食同源理念 無抗藥 無依賴 恪守“藥食同源”理念，選料均為國家藥監局規定的藥食兩用的純天然草本原料。綠色無依賴。
因此，現代都市人對肝臟的保健迫在眉睫，常喝養肝茶養肝是日常重要的健康功課。
8.春季養生有哪些基本小常識
春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍，若能在此時好好調養肝臟，便可以增強免疫力，讓身體一年365天都維持在最佳狀態。
中醫里所說的“肝”，包括了肝臟及神經內分泌系統、眼睛等，調養肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節制，最重要的是情緒要保持開朗。那么，我們該如何保持體內萌生的陽氣，讓它逐漸充沛旺盛？第1招 少發脾氣，多微笑。
盡量保持精神愉快，尤其要避免怒氣第2招 享受清爽的綠色春蔬春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。
蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。
春天體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。
此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性（如瓜果）的食物以免引發過敏。通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，擅長藥膳的楊賢鴻建議，可用黃耆、人參（白參）、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。
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