華閱文章網1.溺水后自救技能,簡略一些
溺水后自救方法
一、不會游泳者的自救
(1)落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
(2)冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進行呼吸。
(3)呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。
(4)切記：千萬不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。
二、會游泳者的自救
(1)一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時呼人援救。
(2)自己將身體抱成一團，浮上水面。
(3)深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次發作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。
三、互救
(1)救護者應鎮靜，盡可能脫去衣褲，尤其要脫去鞋靴，迅速游到溺水者附近。
(2)對筋疲力盡的溺水者，救護者可從頭部接近。
(3)對神志清醒的溺水者，救護者應從背后接近，用一只手從背后抱住溺水者的頭頸，另一只手抓住溺水者的手臂游向岸邊。
(4)如救護者游泳技術不熟練，則最好攜帶救生圈、木板或用小船進行救護，或投下繩索、
竹竿等，使溺水者握住再拖帶上岸。
(5)救援時要注意，防止被溺水者緊抱纏身而雙雙發生危險。如被抱住，不要相互拖拉，應放手自沉，使溺水者手松開，再進行救護。
2.怎么游泳 最快學會 簡單點
這個好學的很。
1個小時就能學會。
先給你說說最簡單的方法吧。
下水不要怕。先在潛水區學。
先學會躺著，也就是躺在水面上，肚子一直往上。把持平衡，只要身體完全平衡，就不會下沉。
躺在水面上一定要跟躺在床上那樣。始終保持一個平衡。
然后就可以學最簡單的娃泳了。
趴在水面上，手臂往兩邊滑翔。腿也要跟著手的滑動一起進行。
一定要注意，要配合才行。
這樣慢慢練，不用多大會就會學會。
慢慢在去深水區游。
3.不會游泳的如何自救在水里活下去
之所以發這帖子我就不說原因了`為了自己的生命安全 不會游泳的人請認真看完 當然能學會游泳是最好的 對還沒有學會的游泳的人要是遇到落水了可以用我的方法救急 首先`很簡單``在家里用一個臉盆`放滿水`把臉浸在水里`我想任何人都能做到吧`好了開始練習悶氣 能有30秒上下就可以`要想時間長多練練`懶的人只要浸一次就夠了 關鍵是讓你能感受到頭全部浸在水里的感覺就可以了`` 現在開始教你們的心態和身體肢勢動作問題 第1把落水下沉 當做在臉盆里的浸水游戲`心里不要太害怕（越害怕越危險越可能死亡 不想死的 還是能控制住自己的好） 第2 要是河邊沒有人可以搭救你`那你也就別撲騰了 開始熟悉水吧 保持好腳下頭上的姿勢 假如自己沉下水去又能怎么樣？？ 就當是悶水游戲！！你在臉盆里都可以悶和30秒左右現在還不是一個樣`至少30秒里你不用換氣也死不了`就可以了``` 第3 一般不會游泳的剛落水都在河岸邊相對比較淺的地方離開岸邊也近（就算遠 水深也一個道理）`完全不用30秒 你的腳就可以落到水底了！`那時候人的姿勢還是腳下頭上的直立姿勢 這時候你可以彎曲一下腳猛的往上跳串一下`你的頭又可以浮出水面了 馬上換氣`在下沉 在跳出 在換氣 你還會死嗎？？出水的時候可以張一下嘴巴用嘴巴一起呼吸 這樣呼吸量可以多點快點 沉下去的時候要閉嘴 閉住呼吸 象臉盆里的悶水一樣 當然在起跳后上升的時候你也可以借助雙手往下拍水 腳要做出原地走路一樣的踩水動作 讓你人浮起來更快點 幾次以后`你就熟練了``說不定就能蹦到河岸上了 甚至你連游泳都學會了（一般學會的是踩水式 串上去的時候同時用雙手拍水自救 腳要做出原地走路一樣的踩水動作 才有可能學會踩水式） （還可以雙手由內往外在往內的劃圓圈 腳也能這樣劃 腳還可以象青蛙的后腿一樣做蹬推的動作 這樣浮力更大體力消耗更少 手和手掌一頂要舒展開來這樣與水接觸更多浮力更大） 用蹦跳的方法可以節約很多很多體力 也是最能學會踩水的一種方法 甚至能堅持幾個小時 比起上來什么都不會緊張的情況下就使用狗爬那最多能堅持20分鐘左右 當然你也可以這2種方法換著用 當然完全可以不讓自己沉下去 直接用雙手雙腳劃圓圈或者原地踏步或者拍水等做踩水動作 要是踩的不好 沉下去的話也當是悶水沉下去在蹦出來吧`在練踩水吧 本人學習游泳就是這樣自學成功的`也是落水自救后 學會了踩水式（小時候在老家河邊玩`落水了）就那么簡單 落水不可怕 關鍵是心里一定要穩定不能慌了神` 如果水不深你連身體肢勢還沒有做好`就到水底了那就更不要害怕了（因為30秒的時間完全用不掉）你有時間可以自己調整好身體做一個蹲下來的肢勢 在跳串上去！`甚至可以在水底還能正確的知道河岸方向的話 直接手腳并用 快速爬到河岸上去``（水草太多太長的不要這樣 還是直上直下帶點前進的蹦好 免的被纏住 一般來說水草不會出現太多太長的情況的） 總結 落水不可怕 內心的恐懼才是最可怕的！一定要保持好腳下頭上的身體肢勢`動作要點腳是原地踏步 或者青蛙一樣推蹬 或者劃圓圈 手是向下拍水 或者也是劃圓圈 要是沉下去了 就用蹦跳 串出水面的時候還可以同時呼救`沉下去的時候要閉嘴 閉住呼吸 象臉盆里的悶水一樣 要是被嗆到水也別慌了神 就當喝了幾口水絕對死不了的`保持好動作 （還可以故意嘴巴里含口水象刷牙后沽下嘴一樣沽幾下在吐掉 獲得這口水里的氧氣 這是 高級獲氧法 但是獲得量很少很少 游泳老練了水又干凈的情況下可以試試比較比較） OK`希望對大家有用 記住 在家先感受下頭在水里的感覺 這樣有助你落水時候不至于太害怕 好了現在 閉住呼吸 站起來蹦跳一下看看 在蹲下身來蹦跳一下 然后原地走幾下`雙手往下帶點后 拍空氣拍幾下 雙手由內往外在回到內 這樣劃幾個大圓圈 在呼吸一口 在從頭重復一下動作 （手帶點后`拍`目的是能向前進 轉方向也很簡單只要一只手對一個方向拍水的時候帶著推 還可以用腰來扭 就可以轉向了）對就這樣`一定要記住` 要是有人來救你了 `千萬記住別抱著他 拽著他``這樣的話他也會危險的 你們2個可能都會死！！！你只要讓他來拉你就可以了``別去拉他！！！放松自己腳輕輕的華圓圈 手輕輕的拍水或者也是劃圓圈就可以了`他會把你帶到岸上去的`途中就算有下沉和吃水 也別慌`因為隨著他的游動 和他自己的換氣難免出出現這樣的情況``他會作出調整 讓你有時間呼氣的``歡迎光顧我家。
4.游泳時如果落水了,應該怎樣自救
水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。
·游泳時發生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據不同部位采取不同方法進行自救。
·若因水溫過低而疲勞產生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續多次即可恢復正常。上岸后用中、食指尖掐進承山穴或委中穴，進行按摩。
·兩手抽筋時，應迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復多次，直至復原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內關穴、外關穴。
·上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在臍上四寸），配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復幾次。
·抽過筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。
水草纏身自救法
江、河、湖、泊靠近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？
·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。
·用仰泳方式（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回。或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。
·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應及時呼救。
·擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
身陷漩渦自救法
河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。
·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應盡量避免接近。
·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
疲勞過度自救法
過度疲勞后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？
·覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
·舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復后再游回岸邊。
5.在深水區 游泳時溺水怎么自救
在深水區游泳時溺水的自救方法：
1、先保持冷靜，不要掙扎
溺水后一定絕對不要亂掙扎。沉入水中的時候也不要害怕，不要企圖通過掙扎使自己擺脫困境，這樣只會適得其反。溺水身亡主要是在水中拼命掙扎，肺部喝了很多水導致身體浮不起來，以及體力消耗殆盡。
一定要冷靜，不要浪費過多的體力。遇事不要慌張，越慌越亂，一定要冷靜處理。盡量不要浪費過多的體力。當救助者出現時也要保持冷靜，不要慌忙的去抓抱救助者的手腿腰等部位，這會妨礙救助者的行動，應聽從救助者的指揮，千萬不要連累救助者。
2、丟掉除身上的重物
丟掉除身上的重物，如踢掉雙鞋，屏住呼吸，全身放松。因為水是有浮力的，當身體在沉到一定的程度的時候，身上沒有重物的人很有可能向上浮起的。盡可能使身體浮于水面。讓身體盡可能浮在水面上，獲救的幾率就會越大，盡可能在短時間內擺脫困境。
一定切記不要嘗試把整個頭部伸出水面，這樣很危險，對于不會游泳的人來說只會打亂平衡使自己緊張和被動。
3、呼氣要淺，吸氣要深
呼氣要淺，吸氣要深。不要大口呼氣。盡可能使身體浮在水面上，呼叫他人，等待他人救你。當你感覺開始上浮時，應盡量保持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會失去平衡。
仰位的話口鼻才能先浮出水面進行呼吸和求教，呼吸時用口呼氣，鼻子吸氣，這樣可以防止被水嗆到。
4、水中的游泳自救技能
(1)水母漂
水母漂最簡單，也是最省力的自救技能。
動作要領：
吸氣后全身放松俯漂在水面，四肢自然下垂，似水母般靜靜漂。浮在水面，待需要吸氣時，在水中全部呼出氣體后，雙腳后蹬，雙手前伸，利用反作用力和浮力，迅速抬頭出水并用嘴大力吸氣，吸完氣后將臉埋入水里，繼續保持水母漂的姿勢。
(2)踩水
踩水是一個自救技能，踩水就是身子直立，腳不沾地，雙腿交替上下像蹬自行車。
5、抽筋后的處理
有些人是會游泳而意外溺水，這種情況的發生大多數是因為手腳抽筋。可能是下水前的準備活動不充分，也可能是水溫偏冷或長時間游泳過于疲勞等原因引起的，小腿抽筋時會感覺小腿肚突然痙攣性疼痛。
此時可改用仰泳式體位，先單手抓住患側的腳趾大拇指向背屈方向牽拉，然后按捏患側腿肚子，即可緩解。要是手腕發生痙攣，可將手指上下屈伸，另一只手按捏即可。
若是感覺體力不支時可以改為仰泳，手腳輕輕劃水，調整呼吸全身放松，稍微休息再向岸邊游去，或是等待救援。
6、水草纏足的處理
當發生水草纏足的時候，可深吸一口氣潛入水中，快速解開水草，然后原路返回，別到處亂游。在江河之中還可能遇上漩渦，這時應該以最快速度沿著切線方向游離漩渦中心。萬一被卷入水下，也要在入水前深吸一口氣，在水下尋找生存的機會，不要放棄一線生機。
擴展資料：
防止游泳溺水的方法：
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。
參考資料來源：人民網-不會游泳者溺水怎么辦？專家教你如何自救
6.游泳自救的方法有幾種
游泳中常會發生肌肉痙攣，大多為腿部抽筋，這主要是因為未作好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長或過于疲勞等所致。
發生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。
有時因未掌握好游泳的呼吸動作，會發生嗆水。嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。
如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。有的人在游泳時發生腹痛現象。
一般來說，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸，腹部及全身，以適應水溫，如水中發生腹痛應立即上岸并注意保暖，還可服霍香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。
7.簡短的防溺水安全知識
一、如何防溺水：
1.不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中；
有句俗語：有事無事江邊走，難免有打濕腳的時候。
2.嚴禁學生私自下水游泳，特別是中小學生必須有大人的陪同并帶好救生圈；
3.嚴禁中小學生私自外出釣魚，因為釣魚蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長年累月被水浸泡還長了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險；
4.到公園劃船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉；
5.在坐船時，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要冒然下水營救；
6.遇到大風大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩；8.不要在水中長時間憋氣，容易7.如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著水，大聲地呼救；憋氣死亡；
9.如果不幸溺水，當有人來救助的時候應該身體放松、讓救助的人托住腰部；
10.當自己特別心愛的東西，掉入水中時不要急著去撈，而應找大人來幫忙；
當然，游泳是廣大青少年喜愛的體育鍛煉項目之一。然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時慌張、不能沉著自救，極易發生溺水傷亡事故。
二、為了確保游泳安全，防止溺水事故的發生，必須做到以下幾點：
1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳。選擇好的游泳場所，對場所的環境，如該水庫、浴場是否衛生，水下是否平坦，有無暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚；
2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領下去游泳。以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點人數、并指定救生員做安全保護；
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動活動身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的人士，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管；
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳；
5、在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救；
6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助；
7、在游泳中遇到溺水事故時，現場急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動或跳動"倒水"動作。恢復溺水者呼吸是急救成敗的關鍵，應立即進行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時應迅速送往醫院救治。
二、預防溺水的措施：
1.小學生應在成年人的帶領下游泳；
2.小學生不能獨自在水塘邊、小河邊等玩耍；特別要注意的是那種沒有人去的水塘要避免去。還有水草較多的地方；
3.不能去豎有禁止游泳牌子的地方游泳，特別是在暑假，不能在沒有成年人的看護下邀請好友去水塘邊游泳；
4.不會游泳者，不能去水較深的區域，謹防溺水事件發生。不會游泳者，身邊要有成年人，游泳圈對于一個不會游泳的來說是沒用的；
5.在游泳前要做好適當的準備活動，以防在水里時抽筋；