華閱文章網1.怎么打保齡球的簡單技巧
保齡球比賽規則與計分方法 （一）比賽的基本規則 國際保齡球聯合會已經建立了一套完整的章程和比賽規則。
這些章程和規則，不僅是裁判員，就是運動員也需要學習和掌握。 1.保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數的多少來計分并決定勝負的。
一局分為10輪，每輪有兩次投球的機會。 如果在一輪中，第一次投球就把10個球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。
唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續投完最后兩個球；如果是補中，就要繼續投完最后一球，結束全局。值得強調的是，如果兩次投 球沒有將10個瓶全部擊倒，那么第三次機會就會被自動取 消。
2.比賽以抽簽的方式決定道次。每局在相鄰的一對球道上進行比賽，每輪互換球道，直至全局結束。
第二局需互換球道，單數的球員向左移動，雙數的球員向右移動。有時也可以統一向右移動道次，目的是為了每個球員都能相遇 和機會均等。
投球的先后以抽得的A、B、C順序為準。 3.保齡球比賽時，均以6局總分累計決定名次。
（1）單人賽：將每一局的成績相加，以6局總分最高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。 （2）雙人賽：每人6局，以二人合計12局累計總分高 低決定名次。
（3）三人賽：每人6局，以三人合計18局累計總分高低決定名次。 （4）五人賽：每人6局，以五人合計30局累計總分高 低決定名次。
（5）全能賽：以每人24局總分高低決定全能名次。 （6）精英賽：通過上述前四項比賽，取24局總分的前 16名參加準決賽，進行單循環后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰賽。
第四名對第三名，是第一次挑戰；勝者對第二名是第二次挑戰，勝者對第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負二局者為亞軍。一勝一負兩局總分高的為冠軍，一勝一負兩局分低的為亞軍。
如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績了，分數高的奪得冠軍。 （二）記分符號與記分方法 保齡球的記分方法，除了以數字來記得分以外，還要用下列幾種符號。
1.這個符號稱作“全中”，就是在一輪中第一次投球就將十只球瓶全部擊倒，得分記為十分，并且可以加上下一輪兩球的得分。 2.這個符號稱作“補中”，就是在一輪中，第一次投球并沒有擊倒全部球瓶，而在投第二球 時，才全部擊倒，得分記為十分，可以加上下一輪第一球的得分。
3.這個符號稱作“失誤”，是指在一輪中第二次投球落人邊溝或未中任何一個木瓶。這個球的所得分為 零分，這一輪的應得分只累計第一球的所得分。
4.這是指在一輪比賽中第一個球落人邊溝，也可算作“失誤”符號。 5.這個符號表示出現了分瓶現象，也就是在第一個球投出以后，仍留有兩個以上的球，而 且彼此不相鄰，這個符號表示“技術球” 6.當一輪比賽中第一個球投出后出現分瓶現象，而第二個球將剩余的木瓶全部打倒時就用這個 符號表示，表示擊倒技術球。
7.這個符號表示“犯規”。在一輪比賽中，如果投第一個球時腳踩到或越過犯規線，這個球的得分為零； 如果投第二個球時腳踩到或越過犯規線，就只得第 一個球的分數。
保齡球按順序每輪允許投2個球，投完10輪為1局； 每擊倒1個木瓶得1分，投完一輪將兩個球的“所得分”相加，就是這一輪的應得分。 10輪依次累計就是全局的總分。
保齡球有統一的記分格式，一局共分十輪有21個格， 每一輪左邊的小格為第一次投球的得分，右邊的小格為第二 次投球的得分。如果第一個球投了“全中”，除了原本可得的十分以外，還可以加上后一輪兩球的得分，并將分數記在 “全中”這一格里。
例如：第一輪的第一個球投了全中，第二輪的兩個球共得了9分，那么“全中”這一格中就可以寫上19分，這個分數就是第一輪的得分。在保齡球中，全中 是得分的關鍵。
“補中”可以加下一輪第一個球的得分，例如，第一輪是補中，第二輪第一次投球擊倒9個木瓶，那么“補中” 這一輪的分數就是19分。 如果第一輪是補中，那么下一輪 的第一次投球時就要特別謹慎，如果這次投球得了零分，就 失去了“補中”的加分機會。
如果既沒有投得“全中”，也沒能“補中”，就按實際擊 倒的木瓶的數量依次相加。 值得注意的是第10輪投球的計分。
第10輪如果是全中，就還有兩次投球的機會，而這兩個球的所得分同樣累積在這一局的總分內。 如果是補中，也還有一次投球的機會， 而且這個球的得分也累積在這一局的總分中。
這些都是旨在說明保齡球的得分和記錄方法。在對保齡 球有了概括性的認識之后，就會發覺保齡球雖然只是一種把球瓶擊倒的游戲，但是事實上并沒有那么簡單。
2.請教打保齡球的正確姿勢和技巧
一、姿勢
持球
持球時姿勢要對，手臂要夾緊
握球方法
胳肢窩，確定身體、肩膀擺正，原本半蹲的姿勢也要改過來變成直立，因為腿的姿勢如果半蹲，也會消耗掉能量。注意，任何彎曲的動作都會消耗能量，懂物理的人都應知道。持球最好不要將球擺胸前，因為很多人會慣性的將球擺往后右方，球應該持在與右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球擺在胸前，擺球時也應該先將球往右肩平行的位置移動，然后再做擺球的動作。
擺球
擺球時將原本彎曲的手臂放下伸直并往正后方擺動，這個姿勢很重要，持球的位置越高、向后擺的幅度越高，球速就會越快。但是，很多人向后擺的姿勢會偏掉，要特別注意胳肢窩仍要夾緊，手仍然要伸直。
出手
出手時手還是一樣伸直，不可彎曲。不可用力，因為姿勢對的話，球速會自然增加。
走步
可將走步速度變快，只是變快不要變亂，因為助走也可以加快球速。
左手
很多人會忽略左手，所以球速都沒完全發揮。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡時速度才能發揮。走步時左手應像老鷹展翅一樣，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手時不僅右手出力，連左手都應出相等的力氣，不然您的姿勢會因不平衡而垮掉，出手時左手應像后方撞。
落點
放球時盡量不要將球騰空，不然很多能量會因和球道碰撞而抵銷，放球時沒有聲音是最能打出速球的。
以上所談只適用右手出手者，如果您是左手請自己修正過來。
二、技巧
初學者想要打好保齡球，最重要的就是要學好如何助走以及正確的出球方式，助走實際上就是由站在球道上到出球的時候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數，但是也要配合自己身體的協調性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時，應該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學者要從重量輕的練起，一般用相當于身體重量10%的球。
投球步驟：首先，將右手（或左手）的拇指全部插入球孔，中指和無名指分別插到第二關節最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時將球向前伸出；第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度；第3步右腳向前踏出時，球的位置放到后面；第4步左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。
3.如何快速學會打保齡球
快速學會打保齡球的方法： 1.上球道前先選個適合自己手型及重量的保齡球，將拇指完全伸入至虎口，不可伸入半節，以持球穩為原則，掌心朝上，將球平放在掌心上，手掌與大臂成90度，直對球瓶方向。
2.上身及雙肩平衡。 3.雙眼盯著前方的箭頭或目標的滾向路線，右腳先開步，開步同時將球向前推、左手自然分開向左方伸開，以達平衡。
4.第二步左腳開出，持球的手隨即向上垂直。 5.第三步開出右腳，此時持球的右手臂垂直向后擺。
胸、臉要對著前方，不可一面前進、一面彎腰。 6.第四步左腳向前滑步至弓步，同時將持球的手臂利用肩軸向前直伸手掌心向前。
手掌心千萬不可左右翻腕，上身向前傾約15度，此時弓步、挺腰、前弓后箭，將球順著地板，拇指先脫離球，兩指向前挑送球、大臂瞬間一氣呵成向耳邊提拉后，掌心直對頭頂的后方。如果動作做得穩定流暢，此球滾出后八九不離十，將可命中想打擊的目標。
4.如何快速學會打保齡球
快速學會打保齡球的方法：
1.上球道前先選個適合自己手型及重量的保齡球，將拇指完全伸入至虎口，不可伸入半節，以持球穩為原則，掌心朝上，將球平放在掌心上，手掌與大臂成90度，直對球瓶方向。
2.上身及雙肩平衡。
3.雙眼盯著前方的箭頭或目標的滾向路線，右腳先開步，開步同時將球向前推、左手自然分開向左方伸開，以達平衡。
4.第二步左腳開出，持球的手隨即向上垂直。
5.第三步開出右腳，此時持球的右手臂垂直向后擺。胸、臉要對著前方，不可一面前進、一面彎腰。
6.第四步左腳向前滑步至弓步，同時將持球的手臂利用肩軸向前直伸手掌心向前。手掌心千萬不可左右翻腕，上身向前傾約15度，此時弓步、挺腰、前弓后箭，將球順著地板，拇指先脫離球，兩指向前挑送球、大臂瞬間一氣呵成向耳邊提拉后，掌心直對頭頂的后方。如果動作做得穩定流暢，此球滾出后八九不離十，將可命中想打擊的目標。
5.打保齡球的技巧是什么
適宜的球速 投全中球又必須掌握好球的速度。
從犯規線到①號瓶中心線距離為1828.8厘米，球的圓周為68.5厘米。從理論上講，球在球道上應滾26圈才能到達①號瓶。
但事實上由于滑溜，滾動不到26圈。通過實驗測得，球從落點開始滑溜，到①號瓶時的滾動、旋轉以16一19圈為好。
平均成績達到190分的球員，球從落席開始滑溜，滾動、旋轉最多約為10-15圈。球速過快和過慢都是缺點：速度過快會增加滑溜距離，使球進入瓶袋時來不及形成足夠的旋轉圈數。
旋轉不足的球擊瓶后，瓶將垂直飛向溝底，不會橫向擊倒其他木瓶，甚至會出現不易補中的高難度瓶位。速度過慢也會發生問題，最明顯的是撞瓶無力，不能有效地穿過瓶臺。
小齡和老齡玩球者投的球往往如此。一個從犯規線到①號瓶時間超過2.6秒的球，往往沒有足夠的力量，不能保持沖力擊倒1-3一5-9號瓶。
每一個球員所投的球正確球速略有不同。高水平球員，球投出后從落點到擊中①號瓶的速度時間為2.2秒正負0.2秒，最快2.0秒，最慢2.4秒。
以中速為好。時間掌握恰當的投球形式，能使投出去的球前后一致，速度始終不變，掌握了恰當的球速還應學習怎樣使球速隨球道情況的不同而調整。
調整球速，同時又不影響助跑和運球的時間，這點并不容易，需要長時期的練習才成。在開頭階段，球速的穩定一致遠比球速的快慢重要。
但到較高水平時，球員應能掌握快慢球速。球員應練好掌握適合本人投球形式的球速。
如果投的球能以同一方式滾動前進，相對恒速，就能控制球進入瓶袋的途徑和估計出球的偏離，同時也能更正確地觀察球道的情況，再接不同的球道情況進行調整，提高擊中瓶袋和全中的百分比。 有效的射入角 射人角是球轉向①-③號瓶位時的路線與①號瓶中心線之間構成的角。
要想投全中球，必須增大和加深射人角。一般來說，在有限的范圍內投球，只能得到有限的力量。
但在保齡球運動中，必須努力做到在有限的范圍內投球，達到超范圍的力量才行。怎樣才能使投出去的球，產生超范圍的力量呢？隨著保齡球技術的發展和技巧的提高，知道增大和加深射人角是獲得超范圍力量的關鍵。
射人角愈大愈接近直角，擊的破壞力愈大；射入角越深，殺傷力越強。所以，球員們通常都采用弧線球、自然曲線球、短曲線球和反曲線球，因為只有這樣才能得到既大又深的射入角。
球從脫手到進入瓶袋，所經路線的第一點是犯規線前的落球點，第二點是目標箭頭，第三點是拐向瓶袋的轉折點。第一、二兩點決定犯規線角，第三點是射人角的開始。
所謂角的調整，是指變換射入角的大小以求全中。這里必須說明的是唯有擊中瓶袋的既大又深的射入角才有效；否則再大的射入角也沒有作用。
而且球道情況在不斷變化，也很難保持同樣大小的射入角。如果球擊中瓶袋偏高或超位，說明射入角太大，應減小；如果球擊中瓶袋偏低或不到位，說明射入角太小，應增大。
增大或減小射入角，可以采用好幾種方法： 1.改變球速； 2.改變犯規線角； 3.改變球重和球的不平衡重量； 4.改變投球時的提力。但每次最好用一種方法。
增加球速可以拉直球路，減少彎曲的程度，從而減小射入角；減低球速效果相反（直線球例外）。改變犯規線角，助跑時位置向右移（右手）能增大射入角，向左移則減小射入角（左手相反）。
球的積極重量能增加射入角，消極重量能減小射入角。投球時增加提力能增加射入角，減小提力則相反。
用2號目標箭頭為基準的標準型投球，射入角一般只有2.5度至5.5度。而愈接近最外側（以第1木板至第7塊木板為基準）進行投球，射入角則愈理想。
5.正確的作用力；這里所說的作用力，乃是使球在瓶臺上按照要求的偏離度穿過木瓶，井使木瓶順著完美全中的次序被擊倒的能量。作用力包括的內容很多，它是手臂的提力、球的旋轉、指力和鉤力等的總稱。
其中最主要的應該是放球時拇指和無名指、中指的位置和它們施加在球上的力。作用力還往往引伸包括擊瓶袋時球本身所有其他因素造成的力。
所以作用力是很多因素匯聚在球身上的結果。包括球道情況、球速、球重、球的不平衡重量、瓶重和瓶的重心、犯規線角和射人角等等因素在內。
這些因素產生的作用力使球到達瓶袋、沖擊木瓶并通過瓶臺。如果球到達瓶臺時作用力過大，則它撞進瓶袋后將不依照①一③一⑤一9號瓶位的偏離途徑。
豎瓶區左側留有補中瓶，在往說明球的作用過大。 6.球偏高（超高）的調整；右手球員投出的球，如果偏高超位恰到好處的話，球進入①一②-⑤-③號瓶袋，能獲得超位全中，此時應樂于接受。
但這里所指的偏高，是指球擊中②號木瓶或以②號木瓶為主的錯誤角度線，因而同樣必須先檢查以下幾個方面的情況：1.站位是否正確；2.滑步終止時有無橫向誤差；3.球的落點是否正確；4.通過目標箭頭是否準確。然后進行必要的調整。
例如采用10-10角度線瞄準法投球，當球擊中②號瓶出現偏高超位時，應運用3:1:2公式原理，站位左移2塊木板，改用11-10角度線瞄準法，這時犯規線角大于90度，成為開角。如果球仍然偏高，應繼續向左移2塊木板，采用12一10角度線瞄準法，通過這一調整才能準確地擊中瓶袋，這就是調整偏高的主要。
6.打保齡球有哪些動作要領
打保齡球有哪些動作要領：
1、選球：選適合的球（一般有5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16磅等）。
2、握球：握球的方法會直接影響拋球的效果.可問服務人員.
3、拋球：右手將球舉到右胸前，左手脫住球（右手準備拋球時，左手拋球時相反）。
對著球道中線位置，移動腳步到球道約1米左右處。
拿球右手（左手）自然下落，借助慣性，右手（左手）對著球道正面水平，手腕向前順勢對著球道拋出。
需要注意的是呼吸要平穩、拋球的力量、速度要均勻，要多加練習才有體會。
7.怎么提高打保齡球技巧
如何打好保齡球（一）：直球的打法
保齡球是體育兼娛樂的室內運動項目之一。保齡球運動是所有運動項目中最簡單，動作最易學的運動。以下為直球的打法：
1.上球道前先選個適合自己手型及重量的保齡球，將拇指完全伸入至虎口，不可伸入半節，以持球穩為原則，掌心朝上，將球平放在掌心上，手掌與大臂成90度，直對球瓶方向。2.上身及雙肩平衡。3.雙眼盯著前方的箭頭或目標的滾向路線，右腳先開步，開步同時將球向前推、左手自然分開向左方伸開，以達平衡。4.第二步左腳開出，持球的手隨即向上垂直。5.第三步開出右腳，此時持球的右手臂垂直向后擺。胸、臉要對著前方，不可一面前進、一面彎腰。6.第四步左腳向前滑步至弓步，同時將持球的手臂利用肩軸向前直伸手掌心向前。手掌心千萬不可左右翻腕，上身向前傾約15度，此時弓步、挺腰、前弓后箭，將球順著地板，拇指先脫離球，兩指向前挑送球、大臂瞬間一氣呵成向耳邊提拉后，掌心直對頭頂的后方。如果動作做得穩定流暢，此球滾出后八九不離十，將可命中你想打擊的目標。
8.打保齡球有哪些基本技術
保齡球滑行技術三步法或四步法及五步法的最后一步，都需滑行。
滑行是擲球前的最后一個動作，滑行至擲球線前停止，同時持球的右手，正好擺蕩到前方與左腳平行。滑行的距離，約在一尺左右。
保齡球擺臂技術以肩關節為軸，手臂前后自然擺動，與鐘擺相似。肘關節放松不能彎曲，肩關節應放松擺動，以上臂擺動為主，前臂肌肉不要用力，不要轉腕。
如果前臂和手腕緊張用力將會影響持球擺臂的慣性作用，造成投球失誤，影響比賽成績。保齡球的瞄準點指1號與3號、或1號與2號球瓶之間的區域，是球手想打全倒時所瞄準的地方。
保齡球曲球技術球出手后，以孤形路徑滾向球瓶區，這種球路的彎曲度比鉤球大，而且力量強猛，但控制技巧上較難。曲球的出球點，約在球道中央或稍偏左。
保齡球鉤球技術鉤球的球路，開始滾沖時是直球，靠近球瓶區時偏左彎曲，以適當的角度沖入球瓶區。鉤球的沖擊效果良好，是一般球手所常用的擲球法。
球有效投球與無效投球如果運動員在起點線（犯規線）之后投球則為有效投球；如果接觸或超越起點線（犯規線）進行投球，則為無效投球，判為違例，失掉一次滾球的機會。投球動作規定下手前送的方法為合理而有效的投球，若采用其他方法進行投球，則判為違例。
二節指直線球打法一套完整規范的保齡球技術動作，一般分為持球、推球、走步、擺動、擊球、延伸六大部分。根據步數分為三步、四步、五步這三種，根據球路分為直線球、曲球、鉤球、飛碟球四種，根據握球方式分為二節指、一節半、一節指、半節指四種。
二節指直線球的打法首先要選一個適合自己的球，主要是重量和指孔，中指和無名指先放入孔內，然后，大拇指再放入拇指孔內，掌心盡量貼住球面，拇指的弓以能自如地轉動為宜。對于兩節指握法中指、無名指與拇指的距離相對短一些，三個手指插入孔中，手掌與球面貼住后，中指和無名指與兩個指孔正好扣在手指的第二關節，這種握法比較適合初學者用。
其次我們以四步跑為例說明如何決定預備位置：在離犯規線約5厘米處，以略大于普通步伐逆球道方向走四步半，這就是到最佳的預備位置，為什么四步助跑卻需要四步半的距離呢？這是因為第四步助跑后，還有一個左腳滑動的姿勢。接著也就是準備投球的姿勢，將球拿起握好，將握球手的襯部靠近腰部，握球手小臂與大臂之間保持在90度左右，小臂與身體也保持在90度左右，雙肩盡量保持一樣高，身體與犯規線成平行，身體各部位保持放松狀態，雙膝、雙腿略曲并攏，一手握球，另一手托住球，握球手的手腕保持平直，拇指在12點，中指和無名指在5至6點位置。
如果說以上是投球的預備動作，那么推球就是一次投球的開始。一個好的推球動作，必須在很自然、舒適的狀態下完成。
首先將球向下方45度的角度推出，球的方向對準所設的瞄準點，球推出的同時，右腳也自動向前跟進走出第一步。在完成了推球動作后，緊跟著持球手進入擺動狀態，擺動必須不增加任何力量或加以控制，擺動的速度由球的重量來控制與決定，而擺動的速度將決定步伐的時間與節奏。
擺動的過程可以分解為下擺動和后擺動。第一步推球結束后便進入第二步的下擺動，第二步所踏出的左腳步幅須大于第一步。
在左腳踏出動作完成之前，右臂是伸直的，腋下可張開，然后以肩膀為支點做手臂并直的擺蕩。而這向下的擺蕩只需完全利用球的重量，做自然墜下的擺蕩動作，此外，以后的動作當左手離球時，由于重量的轉移，右肩容易造成下垂的現象，所以此時兩肩應盡量保持水平，最好與投球界線平行，同時左手離球后，手臂應盡量伸直，以保持平衡。
當球揮下至最低點，左腳超越右腳時，就是下擺蕩的結束，第三步從后擺蕩開始。利用鐘擺原理，將處于最低益的球，向后方擺蕩。
同時，將第三步的右腳做大幅度的跨出，此時，您或許能夠感覺到一股拉扯力使身體向后傾，因此，您應該將上身緩緩前傾，使重心移到前方，以調整身體平衡。當第三步步伐完成時，右臂大致呈水平狀態，即向后擺蕩的最高點，此為理想位置。
從向后擺蕩的頂點開始到向前擺蕩的瞬間，必須出第四步的左腳，此時應該采用滑行步。關于這最后也是最重要一步的動作要領如下：左膝彎曲，從足尖開始踏出，腰部下沉，重心隨之前傾，但背部則必須挺直；當球推至最低點時，全身的重量已全移至左腳，而此時的右腳以浮離投球區的感覺向后踢起，以保持身體的平衡。
此時的球由于前面一系列動作所形成的慣性，加上最初的離心罰已凝聚了極大的威力，在左腳滑步動作完成時，順勢離手指向前滾動而出。我們應該充分注意到進行保齡球運動的主要內容時在于控制球路，而準確的控制方法則完全來源于韻律，和諧及勻整的動作，尤其是在脫手的一剎那，滑動之后，便是投球，當左肢開始滑動時，球還在后方，當左滑動結束時，球仍須在左腳的后方。
當左腳停住時，球起好滑過左腳踝于是而勢將球投出。而此時雙肩的線條仍必須于投球線保持平行，且雙眼須直視目標，并且不可抬起下頜而造成瞄準障礙。
在手指脫離球體時，首先拇指自然地脫出，在這瞬間順勢利用中指與。