華閱文章網1.除了刷牙之外,還有那些簡單有效的保護牙齒的好辦法
保護牙齒，分享我幾十年的人生心得，徹底告別蛀牙： 我幾十年與蛀牙（齲齒）艱苦斗爭的寶貴經驗和痛苦教訓證明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。
不含氟的牙膏，例如各種藥物牙膏、木糖醇牙膏、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得認真正確，用處也不大。
口香糖更加沒用。 人的牙齒是否容易蛀，在恒牙長出時就注定了的。
有的人很少刷牙還常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食，卻仍然會蛀。這是由于前者的遺傳基因好，身體容易吸收鈣質，在長恒牙時，牙齒鈣化很好，質地細密，牙細菌無法附著到牙齒表面上。
后者牙齒鈣化不好，本來表面就有細微的縫隙，牙菌斑很容易附著上，通過牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉。甚至，你把牙齒刷得都磨損了，牙菌斑仍然無恥地牢牢粘在牙齒上。
老天從來就是不公平的。生為后者，天生就倒霉，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。
如果你屬于后者，做到早晚刷牙、飯后漱口、不吃甜食零食還遠遠不夠的。因為我本人原來就是這樣嚴格自律，每天牙齒都干凈得不得了，可是照樣會蛀！必須使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！ 氟化物防蛀原理（比較深奧，可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸。
細菌在牙齒表面形成一層粘附著的菌斑，細菌制造的酸能夠長時間地跟牙齒表面密切接觸。牙齒的主要成分是羥基磷灰石，它容易被有機酸溶解，生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，被唾液沖走。
氟離子被吸收后，通過吸附或離子交換的過程，在組織和牙齒中取代羥基磷灰石的羥基，使之轉化為氟磷灰石，在牙齒的表面形成極為堅硬的保護層，使硬度增高，抗酸腐蝕性增強，抑制嗜酸菌的活性。 獨家奉獻我自己總結的保護牙齒的技巧（個人秘笈），這些秘笈，牙醫是100%絕對不會告訴你的。
防蛀秘笈，讓你徹底告別蛀牙： 1、含氟牙膏刷牙后，含著泡沫漱口兩三分鐘，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解于泡沫中，極易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。
不要誤吞。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。
2、刷牙方式，對于咀嚼面用橫刷法，來回拉鋸動作。對于牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然后通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。
4、餐后刷牙。若無法做到，餐后用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。
吃零食后也要漱口。 5、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。
質地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標規定：總氟量要大于等于牙膏總重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游離氟則必須大于等于0.04%。
一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！ 6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現在只用佳潔士了。
以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士后，一點蛀斑都沒有了。網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。
不過這只是我的個人體會，僅供你參考。 7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補！ 防止牙齒磨損秘笈： 我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質損傷小。
預防牙齒松動和牙齦保健秘笈： 1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液循環，有效防止牙齦萎縮和牙齒松動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。
方法：漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。 2、多吃水果蔬菜，補充VC，對牙齦生長有好處。
刷牙用溫水，牙齦萎縮的速度慢很多！ 當然，如果已經蛀成洞了，一定要及早填補！不然食物殘渣在齲洞內產酸，牙刷又刷不到，會進一步腐壞你的牙釉質和牙本質，還可能引發牙髓炎。現在的填充物是高分子樹脂材料，不傳導冷熱，照吃照喝。
填好后，再用含氟牙膏。 很多人反映齲洞填充物過不了幾年就掉了。
這是因為，齲洞周圍的牙齒由于脫礦嚴重，質地脆弱易碎，所以填充物容易掉出來。 讓齲洞填充物不掉的秘笈： 1、含氟牙膏能夠顯著增強脫礦部位的質地，使它重新礦化變硬，補牙的材料就不容易掉。
2、不要吃太硬的東西。 對于氟的說明： 符合國標的含氟牙膏只要不吞入，只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收。
國際醫學界數十年的研究證明，牙齒局部氟化是防止齲齒的最有效手段，而且很安全。氟進入骨骼才會導致氟骨病。
因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必擔心。吞咽功能不完善的幼兒不要用，高氟地區不。
2.有什么保護牙齒簡單易行的方法么
第一 定期更換牙刷，消除牙刷一段時間的磨損，恢復牙刷與牙齦牙間隙的按摩與刷除污垢.
第二 用天然牙膏，最好不要含太多的化學元素，以免腐蝕牙體，美白的藥物盡量不要用，它是與人體最堅硬的牙釉質發聲的化學改變而使你牙齒變白，結果是損傷的你自己的牙齒.
第三 用牙線飯后剔除嵌塞物，這在醫院或者大的醫用保健品店可以買到，價格不貴.
第四 不宜吃過冷過熱食物，太硬的，過甜的等以免刺激牙髓，激發牙髓炎，不宜吸煙喝茶，生成牙垢引發牙齦炎.
第五 空閑時間用舌體做口內牙齦按摩，即舌頭在口腔轉動，添上下牙齒的內外側牙齦，從而使牙齦清潔，口腔血流循環加速，改善口腔環境，維護口腔衛生，面容清新自然，精神充沛，次方法具有良好的操做簡便，效果極佳的保健活動.
第五 當口內患有齲齒，缺失牙，牙體缺損，多生牙，移位牙，松動牙，牙周炎應當及時去口腔科牙科就診，做到及時發現及時治療，以免影響其它牙齒，損壞咀嚼協調性，且有損面容，同時影響胃腸功能，內分泌等，為你的健康早早的打一防疫針，極大限度的提高生活質量.
第六 每年或者半年去牙醫那兒洗牙，清潔你平時刷牙刷不到的牙間隙，牙齒遠中面，舌側，清除牙結石，洗牙過程中并且也做到了壞牙的早發現早治療，對于你的健康起到很大的作用.
第七 改變單側咀嚼習慣，維護牙弓協調，促進頜骨全面發育，維護面容是很有幫助的.
第八 維護健康，從心開始，用心維護，積極保養，不爭一時，只爭時時刻刻.
祝你笑口常開，青春永在.
專業牙醫為你服務.
3.保護牙齒的方法
早晚刷牙，飯后刷牙。
牙刷每三個月換一只，刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿，常用不同的牙膏刷牙。 鍵齒食物 一些天然食物里的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌，強化牙齒琺瑯質。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。
其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌之功效，能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量，保持了口腔衛生。
茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。
但須注意，嚼的時候要細細嚼，讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。 洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。 芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外，費勁咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
除了芹菜，切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。 喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。
適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤，刺激粉末唾液。在吃完東西之后喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
無糖口香糖。嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。
鍵齒運動 咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物，如粗糧、雜糧、蔬菜及水果，可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力，是使牙齒組織堅韌結實，不易松動。進食時充分咀嚼食物，可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶，有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。
按摩牙齦 每日堅持叩齒5分鐘，可以促進血液循環和組織代謝，鍛煉肌肉和保護皮膚，促進唾液分泌和清潔口腔，達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動，可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘。
也可以在齒話梅或杏時，將其核多在口中上下翻滾，按摩牙齦，對預防牙周炎，堅固牙齒大有益處。 鍵齒習慣 不少人有飯后立即刷牙的習慣，認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。
不過，最近的研究結果認為，飯后立即刷牙有害牙齒健康。這是因為，在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯尤其時食用了酸性食物后，琺瑯質會變松軟。
這個時候刷牙，就會造成琺瑯質的損害。所以，進食后最好先用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。
不吸煙對保護牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑，還會使牙槽骨受損。
有資料表明，牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多，且受損發展又快又嚴重。 心情舒暢有益于牙齒的健康。
而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛，即醫學上所謂的“心因性牙痛”。 平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動，并經常參加些力所能及的體力勞動，保持身體健康，可延緩牙周組織萎縮，提高牙齒的抵抗力，使牙齒堅固。
慢性肺病患者在刷牙和潔牙時一定要加倍當心，如果口腔護理不當，細菌在口腔中會越積越多，這些本應依附在牙齒上的細菌會進入人的唾液里，增加對那些免疫力差的人患嚴重下呼吸道感染的可能性。 鍵齒的飲食禁忌 香煙內的尼古丁會削弱口腔內組織的康復能力，降低身體抵抗力，引起牙周疾病。
經常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等，會增加使牙齒崩裂的可能。 經常喝高酸性食物，如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。
會使牙齒外層的琺瑯質受到酸素侵蝕，令象牙質外露，使牙齒變得敏感刺痛。 進食的次數過密，容易導致牙齒被蛀。
這是因為每次進食后，口腔內的牙菌膜會利用食物中的糖分或淀粉進行新陳代謝，產生酸素，導致牙齒表層的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸素，但需要一段時間。
如果進食次數過多，口腔內酸素持續產生，唾液就來不及中和過渡的酸素。 拔/補牙提示 經期不能拔牙。
月經期的血液凝固性降低，拔牙后可能發生大出血。月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，拔牙后容易發生傷口的感染。
服用避孕藥期間不能拔牙。避孕藥使口腔局部的抗感染能力下降，如果服用避孕藥后拔阻生牙，50%以上的人會發生傷口感染。
懷孕后頭三個月和最后三個月不能拔牙。 懷孕初期拔牙易誘發流產，懷孕晚期拔牙易產生早產，據估計80%的孕婦有牙疼，牙齦出血等牙科并發癥。
因此，應在懷孕前治療牙病，或在懷孕的3至6個月時治療各種牙病。 有婦科病的女性要及時保護牙。
女性的牙齦時雌激素的作用器官之一，而有婦科病的女性往往存在內分泌絮亂，其口強中的細菌比正常的婦女高3%至5%，容易引起炎癥。因此，有婦科病的患者，比一般人更要注意保持口腔衛生。
女性治療牙病的最佳時間 是月經期后的8至14天，其中以月經后第10天為最好。此時拔牙出血少，痛感輕，感染率低，傷口愈合快。
拔牙后一般不影響工作，可以照常上班。但不要從事重體力勞動或劇烈運動。
補過牙的人不要經常。
4.保護牙齒的方法,保護牙齒的小知識
我們在餐桌上還可以見到氟化鹽，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物。在茶水：釉質侵蝕，減少由碳水化合物中分泌出的酸：通常在吃過甜點之后才吃奶酪，酪蛋白、促進唾液分泌。如果沒有條件，特別是那些“軟”食品、某些蛋白質（奶酪的酪蛋白），過量的攝入氟質（每日多于2毫克）可能會使牙齒變黑。我們應該飲用牛奶！
均衡的飲食、午餐、碳水化合物食品（糖果或者甜飲料、水果。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用.2克糖衣口香糖只含有3，對牙齒起到殺菌的作用，例如胡蘿卜，在牙齒表面進行摩擦、生的食物。
多喝礦泉水、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度，零食。奶制品（酸奶等等）還帶來了鈣質。因此一顆2。對于孕婦和兒童。此外、海魚和某些蔬菜（菠菜。這三種物質都參與保護牙齒的工作，用作人工甜矯味劑），借助于酪蛋白的限制作用和奶中的脂類，保護牙齒免受微生物的侵蝕，蔗糖為甜味的多元醇所取代，而它們參與消化過程，實際上起到了清潔牙齒的作用。乳齒的礦化作用開始于懷孕的第四個月，這有利于我們的牙齒更好的抵抗刺激，后者將增加鈣和磷的吸收，限制釉質的無機鹽排出，還有山梨醇（從葡萄糖或果糖中合成的糖分，而酸可能破壞牙齒表面的釉質，堅固牙齒：均衡飲食。除了遺傳的因素、鈣，奶中主要的蛋白質。如果有可能，我們牙齒的顏色和硬度還取決于牙齒保健和飲食習慣。牙齒生成之后良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。事實上：早餐。最后。
為了保持牙齒的健康.5毫克到1毫克）。
四種奶制品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源。下面就是一點建議、齲齒……生鮮食物，通常會增加齲齒的危險，還有用氟制成的藥片（根據年齡，但是也有的每升含量高達8毫克.8卡路里熱量，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量：木糖醇發揮殺菌的作用、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯。要指出的是過量飲用咖啡，脂類、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃、肉類，一天中應安排四餐、適量分配一天中的各餐（為了避免吃零食、晚餐和點心時間）對堅固的牙齒十分有利、糕點……）或者酸性食品（蘇打水，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖、礦物質（磷。氟可以增加牙齒的釉質，釉質更新并一直保持下去，0。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可可中含有丹寧酸.3毫克的氟。大多數礦泉水每升中含0，石齒的礦化作用開始于出生的第一年。糖分可以轉化為酸，在每次吃完食物之后要仔細的清潔牙齒。事實上、氟……）還有維生素D具有抗菌作用。
相反的，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多、面包，但是并不會導致齲齒、紅皮白蘿卜……）中也含有氟質，最好不要喝甜飲料、氟質和磷酸鈣。
在“無糖”口香糖中、果汁）、磷質和維生素D!
您的牙齒。過去人們的做法就很好，有利于減少牙斑：健康和美麗的主要標志
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物。但是，能夠幫助你擁有美麗的微笑
5.有效的保護牙齒的方法
人人都希望有一副健康美觀的牙齒，對于牙病，應預防重于治療。預防牙病就得從小做起，兒童到2~3歲，就可在家長或老師指導下開始刷牙，養成良好的衛生習慣。兒童到6~7歲，乳牙開始脫落，恒牙相繼萌出，此時：
① 要觀察好乳牙與恒牙的正常交替。第一恒磨牙在六歲左右長出，終身不換，很多家長誤以為是乳牙而不加重視，千萬要注意。發現齲病，要早期治療。
② 要注意牙齒的咬合關系與排列是否正常，因為這會影響兒童的咀嚼功能與美觀。牙列不齊需在14~15歲以前矯正，如超過此年齡，就較難達到預期療效。
【有效預防方法】
1.注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯后漱口的良好習慣。
2.掌握正確的刷牙方法，即上下旋轉刷牙、上牙從上往下刷，下牙從下向上刷，輕輕地不必用力過猛；牙齒的各個面均要刷。每次刷3分鐘。
3.選用頭小毛軟的保健牙刷，牙刷使用后應將牙刷頭向上放置任其吹干，以備下次使用。因牙刷易有細菌生長，一般牙刷使用1~3月后應調換新的牙刷。
4.臨睡前不吃糖果餅干，別忘了刷牙。
5.教育孩子不偏食，不單側咀嚼，不咬手指與鉛筆，多吃蔬菜等粗纖維食物。增強咀嚼功能，有利于牙頷系統的正常發育，減少牙病。
6. 選擇合適的牙齒保健品，堅持口腔清潔護理。
7.定期到口腔專科作口腔檢查，最好3~6月檢查一次。
早晚刷牙，定期洗牙（一般半年一次）！
關愛牙齒，關愛健康！
祝你牙好，胃口就好：）
6.保護牙齒的方法
1、養成正確的刷牙習慣：早晚刷牙，飯后漱口。
2、采用正確的刷牙方法bai。錯誤的du刷牙方法不僅起不到護齒的作用，正確的刷牙方式是順著牙縫上下移動，先外后內，接著刷凈咬合面，最后再輕刷舌面兩三次幫助去除口腔異味。
3、選擇正zhi確的口腔護理產品，選擇牙膏的時候，選擇采用高檔硅磨料作dao為磨擦劑的產品，粗糙磨擦劑會造成牙齒磨內損乃至楔狀缺損等嚴重口腔問題。專業口腔醫生建議您，每年至少要到專業牙醫診容所進行一次口腔檢查，及時發現問題，及時獲得專業牙醫的治療