華閱文章網1.網球怎么打
比賽 網球比賽分為單打和雙打兩種形式.球員用網球拍將球擊過網，落入對方的場地上.每位球員的目的都是盡力將球打倒對方的場地上去.就這樣一來一回，直到有一方將球打出界或沒接到球為止。
發球 在正式比賽前，需要確定比賽由誰先發球。整個比賽中，雙方球員輪流發球.發球員在發球前應先站在端線后，中點和邊線的假定延長線之間的區域里.。
發出的球應從網上越過，落在對角的對方發球區內。每局開始先從右區端線后發球，得或失一分后，應換到左區發球。
以次類推。通常發球是將球向空中任何方向拋起，在球落地之前用球拍擊球；不過，也可以使用臂下發球。
失誤 如果球落在對方發球區外，比如球出線或觸網，都稱之為失誤，發球員就要再次發球。落在邊界上的球算在線內。
若發球兩次失誤，就叫"雙誤"，那對手就贏一分。如果發球員在發球時腳離開了原基線，也算失誤。
要是發球觸網，但球仍落進了對方的發球區，則為重發球。 局 每局的開始比分是0:0，第一分球記為15，所以，若發球員贏了這分球，比分就變為15:0，若接球員贏了這分球，比分就為0:15（冒號前面給出的是發球員的分數）。
球員的第二分球為30，接下來為40（在歷史上，這些數字代表1/4小時，即：15,30,45，但45后來改為了40）。若對方球員只有30或還少于30的話，那下一個球就能贏了這一局，因為每局比賽中，至少要比對手多2分球才能結束該局比賽）如果雙方球員都達到了40，此時稱為"局末平分"。
隨著接下來的這一分，占先的球員會盡力領先2分，以贏得這一局。同時，緊追不舍的對手也努力扳平分數又達到"局末平分"，占先的球員贏了下一分，也就贏了這一局。
盤 如果對手落后至少兩局，那么先贏得6局的球員就贏了一盤。但是，若這盤是6:5，那么雙方就要再打一局。
若占先者贏了，即該盤比分為7:5，判占先者贏得此盤。然而，若另一個球員把這盤扳平為6:6，那就由決勝局（搶七局）決定誰為勝者。
賽 在3盤賽中，是先贏得2盤者為勝者，即為3盤2勝；在5盤賽中，是先贏得3者為勝者，即為5盤3勝。決勝局 （搶7局）：在決勝局中，要本該論到發球的球員先發第一分球，對手接著發第2,3分球，然后雙方輪流發2分球。
先得7分的球員若至少領先了對方2分，那么他就贏了該盤比賽.每6分球和決勝局結束都要交換場地.不過也有例外，如果按照事先的約定，比賽采取長盤制。則沒有決勝局，只有比對方多勝兩局才能贏得該盤比賽。
其他的規則 落在線上的任何球都算做界內球。 除了發球以外，觸網和觸網后又落入球場正確區域的球均有效。
球員在回擊球時，可把球擊在網和固定物周圍，甚至底于網的最上方。只要球最終著地在對方球場的適當位置，均為好球。
發球時，對方必須在球落地一次后，才能擊球.而其他時侯回球時，則可在落地一次或未落地時進行. 在每一盤的奇數局結束后，雙方運動員可以進行短暫的休息，然后交換場地繼續進行比賽. 以下幾種情況發生時，均會被判失分： 1.球擊中身體 2.過網擊球 3.球員的手或身體的任何一部份觸網或過網. 場地和器材 場地 一個用于單打的網球場是23.8公尺（78英尺）長，8.2公尺（27英尺）寬，再加寬10.97公尺（36英尺）就可用于雙打。球網將球場一分為二，所謂的發球線，就是在距網6.4公尺（21英尺）處的線。
中間的網有91.4公分（3英尺）高。在悉尼，發球線將連上電子監測器來顯示何時有發球失誤。
球 一直傳聞要增加網球的尺寸，以便降低發球速度和延長比賽時間.然而，仍將在奧運會中用過的球做為標準尺寸：直徑在6.541和6.858公分之間，重量在56.7和58.5克之間.當球從254公分高處落在水泥地上，應該能夠反彈到134.62和147.32公分之間. 球拍 球拍沒有重量限定，但其總體不能長于73.66公分和寬于31.75公分。 比賽形式 排名在前16位的選手稱為種子選手，并盡可能將他們合理分組，以使這些種子選手和那些來自同一個國家的球員在比賽中不至于過早相遇；同樣按此原則選出雙打的前8名種子選手.象大多數比賽一樣，奧林匹克網球賽也是一種淘汰賽，一旦一場比賽失敗，就會被淘汰出局.除了男子和雙打決賽是最多打5盤以外，其他的所有比賽最多打3盤。
在最終剩下的4組選手中，半決賽贏者繼續掙奪金銀牌，半決賽輸者掙奪銅牌。
2.網球初學者的訓練方法與技術
對于一個網球初學者，一旦達到入門等級并步入愛好者行列，就必須立即強化其基本技術訓練（很枯燥，也很累，很細節）。但是，很不幸的，很多人在此時選擇離開教練，轉而在娛樂和比賽中自學或互學（腦子里帶著入門時的那些原則）。在這種自學互學的過程中，完成了從“有為”（大腦控制）到“無為”（肌肉控制、潛意識控制…）的過程，當然這種“無為”通常是錯誤的。（這個錯誤是指較高階段的更高要求）
于是，就有了很多球友在打了多年網球后，又再次回歸到希望對基本技術進行修正。可是，人是很神奇的，你的大腦可以輕而易舉地接受新的知識（即使和你原來的知識矛盾）你的身體卻拒絕接受，它總是在不斷重復并強化原來的記憶。要想改變它，必須要有強力的外源介入。而這種外源，不是你的大腦，而是教練的眼睛（在這點上，即使天王如費德勒也無法逃避）。
我覺得關于簡易法和傳統法的爭論似乎有些偏差。兩種教學法的爭論應該僅是教學技巧、步奏、先后重點的不同，但在爭論中卻有對雙方網球技術的不認同。網球的技術有先進的，有落后的；在實戰中有合理的、有不合理的。平心而論絕大部分傳統法教學所教授的技術都是落后的。這是因為采用傳統法教學的教練或多或少是由上世紀80、90時年代（前積累的）網球技術和教學理論一脈相承下來的。但這也不是說采用簡易法教學的教練所教授的技術就是先進的。
什么是合理、先進的網球技術？我認為，首先就是要符合人體肌肉結構和發力特點。擊球動作不是擺出來的，不是發力的源頭，而是發力的結果。像李老師所說香港的教學的現象應該就是擺動作造成的惡果。學員在無球時動作可以由大腦控制擺得有模有樣——有球了、大腦注意力要轉移到球上了、肌肉要發力了——動作立刻走形，因為源頭變了。在這點上，我想簡易法有優越性（可能是碰巧）。簡易法讓學員自己發力找擊球的感覺而不強調動作，學員自然而然的會按照自己最舒服的發力方式來打球，而這正好是符合該學員！當前！的肌肉結構和發力特點。這使得該學員可以相對快地達到動作和擊球的穩定。
但是，每個學員的初始肌肉結構和發力特點對網球運動來說卻并不一定是合理的。就像我看到很多人用羽毛球或兵乓球的基礎去理解網球：短期內可能有些有運動天賦的人確實可以打得很穩定，甚至很好（相對的），但長此以往，水平停滯則是必然的。所以，我同意在網球入門階段可以采用簡易法教學。但對于青少年以上及成年學員必須明確告知：“我此時不強調的，不一定是今后不重要的；我此時強調的，也不一定是今后還要執行的”否則在當前資訊環境下會給學員帶來很大困惑。
而一旦學員通過入門階段，也就是說已經知道擊球的感覺并有興趣了，就必須開始嚴格的訓練，使他掌握正確的發力方法和技術要領。這就是所謂的痛苦階段，因為要訓練弱的肌肉，對抗強的肌肉，全身會很疼，有時會覺得球技在倒退，甚至又不會打球了。但是，只要過了這個階段，學員的水平就會突飛猛進。這是對那些非網球愛好者的方法。對于那些不論因為是運動狂，還是因為別的原因不得不硬著頭皮學的學員，可以跳過第一步，直接進行第二步。這樣可以節省不少時間，效果也要好得多。當然，我要再次強調，動作是發力的結果。總結一句，不論是傳統法還是簡易法，教練最重要。
diablo的視角還是孤立地看待簡易法教學，并有意無意區別于現行的網球教學的。這是他個人的的當時的因素。
這里有個肌肉記憶的形成問題，肌肉記憶很多教練只是偏重于指揮系統或執行系統的訓練。比如李德添 22:21:08傳統法教出的學生一眼就能看出來，不論什么位置的球都是那個動作，有時動作漂亮，有時打不到球，有時慘不忍睹。就是片面強調動作造成的指揮系統問題。
網球教學不是一成不變的，不同階段的教學內容和側重肯定不同。李德天的簡易法并非區別于現行的網球教學的異類，而是某一階段的的教學。我的教學方法就是根據不同階段的情況，要求精確地做到那一階段的技術要求。“動作是發力的結果”其實就是我說的是你的擊球合理才看起來動作好看。傳統姿勢法用一個標準動作來要求初學者，忽視了初學者目前實際能力理解方式和能力范圍。明星初學時也不能打出很好的技術，也必須先學會對打，再不斷錘煉形成后來的技術。我們要考慮業余愛好者的基本身體素質；學習目的；時間、金錢投入因素才談得上因材施教。
3.網球初學者的訓練方法與技術
對于一個網球初學者，一旦達到入門等級并步入愛好者行列，就必須立即強化其基本技術訓練（很枯燥，也很累，很細節）。
但是，很不幸的，很多人在此時選擇離開教練，轉而在娛樂和比賽中自學或互學（腦子里帶著入門時的那些原則）。在這種自學互學的過程中，完成了從“有為”（大腦控制）到“無為”（肌肉控制、潛意識控制…）的過程，當然這種“無為”通常是錯誤的。
（這個錯誤是指較高階段的更高要求）于是，就有了很多球友在打了多年網球后，又再次回歸到希望對基本技術進行修正。可是，人是很神奇的，你的大腦可以輕而易舉地接受新的知識（即使和你原來的知識矛盾）你的身體卻拒絕接受，它總是在不斷重復并強化原來的記憶。
要想改變它，必須要有強力的外源介入。而這種外源，不是你的大腦，而是教練的眼睛（在這點上，即使天王如費德勒也無法逃避）。
我覺得關于簡易法和傳統法的爭論似乎有些偏差。兩種教學法的爭論應該僅是教學技巧、步奏、先后重點的不同，但在爭論中卻有對雙方網球技術的不認同。
網球的技術有先進的，有落后的；在實戰中有合理的、有不合理的。平心而論絕大部分傳統法教學所教授的技術都是落后的。
這是因為采用傳統法教學的教練或多或少是由上世紀80、90時年代（前積累的）網球技術和教學理論一脈相承下來的。但這也不是說采用簡易法教學的教練所教授的技術就是先進的。
什么是合理、先進的網球技術？我認為，首先就是要符合人體肌肉結構和發力特點。擊球動作不是擺出來的，不是發力的源頭，而是發力的結果。
像李老師所說香港的教學的現象應該就是擺動作造成的惡果。學員在無球時動作可以由大腦控制擺得有模有樣——有球了、大腦注意力要轉移到球上了、肌肉要發力了——動作立刻走形，因為源頭變了。
在這點上，我想簡易法有優越性（可能是碰巧）。簡易法讓學員自己發力找擊球的感覺而不強調動作，學員自然而然的會按照自己最舒服的發力方式來打球，而這正好是符合該學員！當前！的肌肉結構和發力特點。
這使得該學員可以相對快地達到動作和擊球的穩定。但是，每個學員的初始肌肉結構和發力特點對網球運動來說卻并不一定是合理的。
就像我看到很多人用羽毛球或兵乓球的基礎去理解網球：短期內可能有些有運動天賦的人確實可以打得很穩定，甚至很好（相對的），但長此以往，水平停滯則是必然的。所以，我同意在網球入門階段可以采用簡易法教學。
但對于青少年以上及成年學員必須明確告知：“我此時不強調的，不一定是今后不重要的；我此時強調的，也不一定是今后還要執行的”否則在當前資訊環境下會給學員帶來很大困惑。而一旦學員通過入門階段，也就是說已經知道擊球的感覺并有興趣了，就必須開始嚴格的訓練，使他掌握正確的發力方法和技術要領。
這就是所謂的痛苦階段，因為要訓練弱的肌肉，對抗強的肌肉，全身會很疼，有時會覺得球技在倒退，甚至又不會打球了。但是，只要過了這個階段，學員的水平就會突飛猛進。
這是對那些非網球愛好者的方法。對于那些不論因為是運動狂，還是因為別的原因不得不硬著頭皮學的學員，可以跳過第一步，直接進行第二步。
這樣可以節省不少時間，效果也要好得多。當然，我要再次強調，動作是發力的結果。
總結一句，不論是傳統法還是簡易法，教練最重要。diablo的視角還是孤立地看待簡易法教學，并有意無意區別于現行的網球教學的。
這是他個人的的當時的因素。這里有個肌肉記憶的形成問題，肌肉記憶很多教練只是偏重于指揮系統或執行系統的訓練。
比如李德添 22:21:08傳統法教出的學生一眼就能看出來，不論什么位置的球都是那個動作，有時動作漂亮，有時打不到球，有時慘不忍睹。就是片面強調動作造成的指揮系統問題。
網球教學不是一成不變的，不同階段的教學內容和側重肯定不同。李德天的簡易法并非區別于現行的網球教學的異類，而是某一階段的的教學。
我的教學方法就是根據不同階段的情況，要求精確地做到那一階段的技術要求。“動作是發力的結果”其實就是我說的是你的擊球合理才看起來動作好看。
傳統姿勢法用一個標準動作來要求初學者，忽視了初學者目前實際能力理解方式和能力范圍。明星初學時也不能打出很好的技術，也必須先學會對打，再不斷錘煉形成后來的技術。
我們要考慮業余愛好者的基本身體素質；學習目的；時間、金錢投入因素才談得上因材施教。
4.網球初學者應該怎么學習
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。
其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時能將手臂乃至全身的力量通過手腕傳遞到拍面上，向后引拍時，另一只手臂向反方向揮動，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時，就要開始 盯著它，判斷運動的軌跡，然后開始移動身體一直盯球過網到自己的半場，調理好擊球的姿勢，開始擊球。眼睛再盯著球被球拍擊出，目光隨著球又轉移到對方的半場。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著球網，而是先側身，以肩膀的一側對著球網，而身體的正面與球飛行的路線平行，這樣可擊出速度快，落點準的球。 4、在球向自己一方飛來時，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動，形成有推動力的弧線，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過網。
如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時加力，使球產生加速度。 5、雙腿要不停的保持運動狀態，以腿部的運動來尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時“剎車”，站穩腳跟，這樣擊球才會準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態，**略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應站在底線中點附近等對方擊球，根據來球的路線調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場，然后恢復原來的站位。當對方來球較淺時，可上前隨擊球并上網，或退到底線，不可站在底線與發球線之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。 對于初學者來說，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著自，嚴格按照這8條來訓練。
當你已經學會了打網球，這幾條就成為你下意識的自覺行為。你會在以后的進步中發現，盡己獨特的打法，但是這幾條要領卻永遠與你的網球生涯同在。
5.網球的基本要領及如何快速入門等技巧
三樓的剽竊別人答案好不要臉！！ 如果是初學的話，還是學生，不知道你是否有足夠的時間和場地，可以按照以下方法練習： 一.在場外的練習方法 根據所學的基本技術特點，利用場地外的條件進行練習，以達到掌握技術。
提高技術的目的所采用的練習手段，故稱場外的練習方法。提高網球技術的最好方法，是經常在場上和同伴一起訓練。
但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平，如果每天能花幾分鐘在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發現自己的球技提高得很快。 1.徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習 用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，便做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。
2.對著鏡子來檢查揮拍動作 站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。
在球場上，當擊球動作不對時，要回想這些概念，就會有助于作出正確的揮拍動作。 觀察鏡子理自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。
例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調整并繼續在鏡子前練習，直到獲得正確的姿勢。 3.練習拋球的穩定性 拋球不穩定會影響發球的穩定性。
練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關系，然后進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發球節奏。
同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。 4.對墻練習使擊球動作定型 對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。
不但初學者進行練習對墻練習，即使職業選手也常用對墻練習，以達到"學而時習之"的目的。 對墻練習比賽更能集中思想。
幾乎所有擊球技術都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。
有人喜歡猛力擊球，結果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時，應站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數。
也可以和同伴一起對墻練習，兩個人打，用近似于網球比賽的節奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位置上。對墻進行連續擊球連續時，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來，重新開始。
5.連續拍球來提高控制能力 任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。
可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。
如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。 6.用"影子練習"來加快技術水平的提高 "影子練習"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習，設想著打各種球，并在移動時大聲說出來。
例如，可以從發球開始，跟隨發球上網，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動，但動作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截擊動作 許多網球初學者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。
這種練習只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。 二.利用場地進行的練習方法 1.與同伴配合練習 在練習某一項特定技術時，可以和同伴商量，相互配合訓練。
如果能找到一位對某一項技術也感興趣的伙伴，于他一起練習是再好不過的了，練習時最好有6-12個球。例如：你想練習發球，同伴可以練習接發球，預先告訴他，你要打他的正拍還是反拍，使他可以集中注意力，擊好球。
然后兩人交換，使雙方都可以練習發球和接發球技術。甲以正確動作發球5-10次，乙以正確動作接發球5-10次，回擊給甲方，爭取多打幾個回合。
完成次數后，雙方交換，改為甲接球發球，乙發球，再換其他技術的練習。完成5-10次以后，以同樣的方法兩人還可以一起練習挑高球、高壓球、正拍球、反拍球、落地球和截擊球等技術。
但訓練時，一定要有足夠的球，并要使動作穩定連續。
6.如何快速提高網球初學者的網球技術
作為一名初學者，提高網球技術的最好方法是經常在場上和同伴一起訓練。但是如果沒有場地，或者又沒有別人跟你一起練習，可用以下幾項簡單的場外練習方法來提高自己的技術水平，如果每天能花幾十分鐘在球場外做這些練習方法中的一種或幾種，你很快就會發現自己的球技會有一定幅度的提高。
1.徒手模仿正確動作，進行揮空拍練習
用意念方法，在大腦默念正確的動作，按照動作的要求，邊默念，邊做動作，在揮擊時，設想確有其球，保持正確的位置和準確的擊球點，由慢到快的反復作徒手揮拍動作的練習，直到動作被熟練、自如的掌握，達到動作定型。
2.對著鏡子來檢查揮拍動作
站在一面大鏡子前，揮拍時可看到自己的全身，通過鏡子檢查自己后擺時球拍的最遠位置、擊球點位置以及隨揮動作完成的位置。 觀察鏡子里自己的擊球姿勢，并糾正那些不正確的動作。例如，許多運動員正拍擊球的后擺過高，可以在鏡子里看著自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，則自行調整并繼續在鏡子前練習，直到動作達到標準。重復做揮拍擊球動作，直到頭腦里對正確的擊球動作有了概念。在球場上，當擊球動作不對時，回想這些概念將會有助于作出正確的揮拍動作。
3.練習拋球的穩定性
拋球不穩定會影響發球的穩定性。練習拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外靠近建筑物的地方，或者在網球場周圍的圍欄處練習拋球，用拍子伸向前方來確定一個點或線，并注意這個點或線與參照物的關系，然后進行反復練習拋球，使球總能拋到那點或線上。 當把球每次拋到這個位置上時，即可揮動球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進發球節奏。同時，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側方。
4.對墻練習使擊球動作定型
對墻練習是練習基本功的最好方法，墻是理想的陪打者。不但初學者進行練習對墻練習，即使職業選手也常用對墻練習，以達到"學而時習之"的目的。 對墻練習比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結果球回來得太快，以致沒有時間作好下次擊球的預備姿勢。 練習落地球時，應站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動作，目的是練習擊球的穩定性，在墻上作一個記號，記下命中的次數。也可以和同伴一起對墻練習，兩個人打，用近似于網球比賽的節奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動，不象一個人打墻時，總在同一位置上。對墻進行連續擊球連續時，要注意掌握節奏，不斷增加正確擊球的次數，一旦失去節奏就停下來，重新開始。
5.連續拍球來提高控制能力
任何時候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。可以做這樣的游戲：看自己不丟球能夠連續彈拍多少次，這個練習看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因為獲得穩定總是不容易的。這個拍球練習還可提高球感。 如果想提高放小球的感覺，就練習把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。
6.用"影子練習"來加快技術水平的提高
"影子練習"是在球場外，帶拍而不帶球的揮拍和步法想象練習，可在家中或空地上，也可在場外（邊）作此項練習，設想著打各種球，并在移動時大聲說出來。 例如，可以從發球開始，跟隨發球上網，稍停一停，準備第一次截擊，再向前移動，作第二次截擊，后退打高壓球，最后向前截擊得分。用小步和側部或踮步盡快移動，但動作要完整，并且要在身體前面擊想象中的球，同時也可以請同伴喊出擊球動作，自己照著做，這樣練習可使重心真正保持向前。
7.背靠墻，糾正截擊動作
許多網球初學者因為揮拍太長而不能干脆利落的急劇截擊空中球，截擊時后擺太多，球會快速打在還未向前揮動的球拍上，其結果不是打不好就是失誤。矯正的方法是背靠墻作截擊動作，這面墻可以阻止球拍在后擺時超過肩膀，然后用一個短促的撞擊動作，向前擊想象中的球。這種練習只要幾分鐘便可以做，或在家中，或在場地旁背對著鐵絲圍欄都可以做。
7.網球初學者應學習的基本要領是什么
網球正手擊技巧：
首先是 “準備” 是擊球的基礎
然后是 “引拍” 要盡量簡潔 不要僵硬
第三是 “擊球” 是最重要的一個環節
第四是 “隨揮” 不要可以去做多么帥的隨揮 要靠慣性自然完成
最后還要加一個 “還原” 它是你下一次進攻的前奏
準備姿勢：降低重心，半屈膝，將重心放在前腳掌上，便于判斷啟動。判斷是正手方向來球后，準備轉體拉拍。
轉體拉拍：利用轉體，轉肩并把球拍往后拉出，這個動作完成的標志，可以以你越過左肩去看來球為好。
擊球：擊球點是球拍接觸球的空間位置（不是指球拍上的甜點）。正手擊球點在身體右前方，高度在腰部左右為理想。
揮拍和隨揮：當球拍接觸球后，讓揮拍的慣性帶著球拍繼續運動，向擊球方向送出至不能再伸展，放松右手隨慣性繞回球拍至左肩上方。
網球反手擊球技巧：
1.準備姿勢
面對球網，雙腳向前自然分開與肩同寬，雙膝微屈，腰部略向前，用非握拍手輕托拍頸，拍頭與下巴齊平，雙肘彎曲，將球拍舒適伸在前面，身體前傾，重心落在雙腳上。當判斷對方來球朝你的反拍方向飛來時，輕握拍頸的左手應該迅速幫助右手握拍變換為反拍握拍法。正拍若使用東方式的正拍握法或西方式握法，在打發票時應變化為相應的反拍握拍法，不然反拍是打不好的。雙手握拍的人，大多也需要變化握法。
2.后擺引球
向左肩轉髖帶動右手向左后方擺動，左腳向左轉90度與底線平行，同時右腳向左前方上步，左肩對著球網，手腕繃緊、后伸，雙肩夾緊，右手拇指靠近左腿的上部。后擺時肘關節自然彎曲，下垂，重心移向后方的腳上。反拍的后擺動作應比正拍后擺更早地完成。單手反拍時，左手可輕托拍頸，伴隨著向左轉的協調動作；若是雙手反拍揮臂，需要更充分的轉體動作，右肩轉向左側的網柱。
3.前揮擊球
從后擺進入向前揮動時應緊握球拍，手腕固定，右腳與網成45度角，轉動雙肩、軀干和臀部，揮拍向球，反拍的擊球點應在身體的左側前方，擊球時球拍于右腳應在一條直線上。擊球瞬間，揮拍頭的揮動最快，對準來球把球打正，肘部應伸直，球拍與手齊平，雙眼盯住球。隨著身體重心從后腳移向前腳。反拍上旋球的擊球動作其拍頭軌跡是自上而下的。
4.隨揮動作（跟進）
球擊出后，拍面平行于網的時間盡量長些，揮拍沿著球飛行的方向前送，球拍隨球向前的距離小于60厘米，重心前移，落在右腳，身體也隨著轉向球網，揮拍在右肩上方結束，拍頭指向上方（削擊球則不同），完成好隨揮動作有助于控制球的落點和方向。隨揮動作要比后擺動作大而充分，從而保證擊球動作的完整和穩定。隨揮跟進動作結束，身體轉向球網，迅速恢復原來的準備姿勢，準備下一次擊球。
8.我是網球新手,想要學打網球
您好。
首先您應該介紹一下自己的情況。例如：職業（是否學生）、收入、是否有別的運動的基礎。
先假定您是經濟較寬裕的學生吧。
要學打網球，首先您需要找教練。坦白說網球是一項比較難的運動，而且錯誤的動作不但讓您享受不到網球的樂趣，還容易對身體造成一定的運動傷害。并且假如您不找教練，日后在與球友交流的時候，您會發現自己錯誤的動作已經形成習慣，很難改正，無從下手。
其次，要在教練的建議下，買一把網球拍。既然經濟寬裕，請忽略800RMB以下的拍子。別怕日后發現買錯了拍子不適合自己用。以后等你買了更適合你的拍子，這把舊拍可以留作斷線后的備用，或者借給朋友使，都很方便的。
然后，便是要尋找球友群體。瀏覽網球論壇、加入網球俱樂部、加入網球愛好者QQ群等，都是行之有效的方法。球友可以讓您有固定的網球時間，同時激勵您不斷提升網球水平，還可以跟您一起交流有關網球的一切，鞏固您對網球的興趣。這是非常重要的。
以上說的是宏觀上的步驟。
如果您要了解的是學習網球技術的先后次序，那么以下是95%教練都遵循的訓練次序安排：
一般一接觸網球，先是一到兩課時的球性訓練（就是讓您熟悉球的軌跡、彈跳、旋轉），接下來，先學習正手擊球，再學習反手擊球，然后是學習切削，接著是學習截擊，然后是學習高壓，最后在高壓的基礎上學習發球。
在這過程中，也會穿插步伐、力量、耐力等訓練。
希望我的回答能令您滿意。
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