華閱文章網1.發一條早睡的說說
首先和你說說早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11
點就開始排毒，如果你晚睡，什么1點2點睡而且長期這樣，那么你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的
器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌癥去世的，基
本上都是年輕時生活習慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有后來的結果.如果你晚睡，整個人基本上都沒有
早睡的人來的精神.再說說早起吧，因為人體是有固定的生理周期和規律的，比如大腦，經過一個晚上的休息，它
會在固定的時候開始恢復他的運動，而你這個時候強制它處在休眠狀態，違反規律，你會發現，你越睡越想睡，而
且睡醒起來后你的精神似乎不不是特別好，感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺，早上7點左右起床，中午
可以休息15-30分鐘，你長期這樣會給你帶來健康的，當然飲食和運動也很關鍵，希望可以幫到你一點
秋天是由夏轉冬的過渡季節，由涼而漸寒，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，為冬時藏精創造條件。睡眠節律也
要順應季節的這一變化并作出相應的調整。古代養生學家認為，秋天的睡眠宜“早臥早起，與雞俱興”。即
早起床，早睡覺。早起時間與雞叫撲翅的時間差不多。早起使肺氣得以舒展；早臥以順應陽氣之收，防止陰精外泄。
早起后，可根據自己的愛好進行早練。清晨，秋風習習，空氣新鮮，人們到湖邊、公園慢跑、打太極拳、練
氣功、跳交誼舞等，可以消除睡眠后腦子的抑制狀態，使身體各器官活動靈活起來，使精力更充沛、頭腦更機
敏，為一天的勞動、工作、學習準備良好的身體條件。但早練時間一般控制在30分鐘左右，以防搞得精疲力盡，反而影響白天的工作。
既然秋季宜“早睡早起”，那么究竟什么時間起臥、睡多長時間為好呢？
先說睡眠時間。醫學研究認為，秋季每天大約需要睡7-8個小時。可是，睡眠時間的長短與很多因素有關
如陽光充足的日子，一般人睡眠時間短；氣候惡劣的天氣里，睡眠時間長。隨地區海拔增高，一般人的睡
眠時間稍稍減少。隨緯度的增加，人的睡眠時間稍要延長。睡眠的時間和年齡也有密切的關系。年齡越小
的人，睡眠時間越長；年事越高的人，所需睡眠時間就越短。睡眠時間與工作性質、體力消耗和生活習慣也
有關。體力勞動者比腦力勞動者所需睡眠時間長。
每個人最佳睡眠時間（稱睡眠中心時刻）是不同的，可分為“夜晚型”（“貓頭鷹型”）、“清晨型”（
“百靈鳥”型）和“白晝型”三類。夜晚型的人每到夜晚思維能力倍增，精力充沛，工作效率高，但上午
精神欠佳。清晨型的人的特點表現為入睡早，醒得也早，白天精力充沛，入夜疲倦。白晝型的人居于二者之
間，但隨個體差異而有傾向性。一般來說，大部分人為白晝型節律。此外睡眠時間的長短還與精神因素、
營養條件、工作環境等有關。總之，盡管個體所需睡眠時間差異很大，但只要符合睡眠質量標準就可視為正
常。
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，
與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以44
0名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑郁度問
答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早
起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜
晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素
對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強
思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了
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原發布者：**亞
適合晚上發的說說配圖【篇一：適合晚上發的說說配圖】休息前說句晚安給愛人聽，把好心情帶進夢里。或許把晚安寫在空間說說里，記錄這一刻的美好。以下晚安說說全部都是適合發空間的，希望你喜歡。更多的晚安心語圖片、晚安帶字圖片、晚安說說圖片歡迎點擊空間晚安1.多么希望你能每天給我發一條：晚安。即使，我不在。菇涼等不到他的晚安就別等了，要好好愛自己。沒人催我睡覺，沒人對我說晚安、你們呢。寶貝別等了，睡覺吧，為了一個晚安把自己身子熬壞了，不值得的。有時候真的想有個人陪，每天給我打電話，每天對我早晚安，每天不忘對我說愛我。最開心的就是在睡覺前你跟我說晚安。沒人催我早點睡，也沒有人跟我說晚安。希望有一個人每天給我一個問候、一句我愛你、一句晚安。這就是我全部的幸福。我每天熬夜不是多想玩，只是想對你說聲晚安。10.聽到我說的晚安的人，都是我愛的。11.給我一句晚安，讓我知道你還是在乎我的。12.沒人催我睡覺，沒人和我說晚安，還真是睡不著。13.我和別人說晚安代表接下來我要去陪你了，我和你說晚安才是我真的要睡覺了。14.幸福其實很簡單，就是每天的早安晚安。15.現在在聽歌，有點睡不著。空間關于晚安說說1.尊敬的移動用戶：您已經定制了半夜叫醒尿尿業務，每天半夜我們會不定時打擾您，直到您起床。退定業務請回復：我是豬，我要睡覺，我不起床，我不尿尿。愛可以簡簡單單，但不可以隨隨便便，幸福就是當你打開另一個人的qq的時候有你們兩個人的合
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菇涼等不到他的晚安就別等了，要好好愛自己。沒人催我睡覺，沒人對我說晚安、你們呢。
寶貝別等了，睡覺吧，為了一個晚安把自己身子熬壞了，不值得的。有時候真的想有個人陪，每天給我打電話，每天對我早晚安，每天不忘對我說愛我。
最開心的就是在睡覺前你跟我說晚安。沒人催我早點睡，也沒有人跟我說晚安。
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13.我和別人說晚安代表接下來我要去陪你了，我和你說晚安才是我真的要睡覺了。14.幸福其實很簡單，就是每天的早安晚安。
15.現在在聽歌，有點睡不著。空間關于晚安說說1.尊敬的移動用戶：您已經定制了半夜叫醒尿尿業務，每天半夜我們會不定時打擾您，直到您起床。
退定業務請回復：我是豬，我要睡覺，我不起床，我不尿尿。愛可以簡簡單單，但不可以隨隨便便，幸福就是當你打開另一個人的qq的時候有你們兩個人的合。
4.我想發一條關于早睡的說說或者個性簽名,比如“立志早睡
關于早睡的說說：如果我每天都早睡早起會不會成為一個很好的人。
一、周末，約上三兩好友，自己做飯，辦公室加加班，畫完墻繪，充實美好，每天像爺爺奶奶般早睡早起。充滿了正能量，積極向上。
二、困惑，迷茫，惆悵…不知因何而起的各種情緒交雜在一起，未來究竟去向哪里，怎樣的生活才是我所期盼的？自尊與金錢，是年輕人的追求也是困惑他們的迷霧。平凡是真？至少能夠平凡也足夠不平凡了。胡言亂語，不如早睡早起去搬磚……
三、北方陰雨連綿災不斷，南方流血不停禍不止。珍愛生命，早睡早起。
四、我應該知道會有這么一天開始，一切都會不一樣，接受不一樣的生活，做好自己，努力加油，自己的目標沒有實現必須加倍的努力，還有一個月的時間，給自己打氣吧，要學會適應自己一個人，一個人才能更加靜下心來學習，努力提升自己。早睡早起，從現在開始，晚安。
五、早睡早起歡歡喜喜提高免疫力。
六、先從睡眠開始改善，早睡早起看能否精神狀態好點；然后調整自己的飲食，不管有沒有胃口一日三餐一定要開始吃了，不能再簡化；接著是給自己補一些滋陰的食物，當歸紅棗枸杞桂圓生姜紅糖阿膠蜜棗等驅寒的好東西，才能真正去掉體內的寒氣。努力，一定會做好的，身體是自己的，自己不心疼沒人會管你！
七、連續五天，每天在高溫中練車八九個小時，但幸運的是終于考過科三了。回想下來，這是我暑假里過得最充實的一段日子了，早睡早起，三餐規律，練車時精神高度集中，手機也可以兩三天不充電。真心感覺開車是個技術活兒，容不得一絲馬虎，畢竟一旦上路，大家的命絕對不是空調給的這么簡單了。
八、人生大大小小的愿望有很多。最近的愿望就是早睡早起身體好，做做運動，看看書，生活有規律。
九、懷念去年此時的狀態，早睡早起，生活健康，活潑開朗，積極向上。回得去嗎……回不去了吧……
十、早睡早起是人生必要我不想在三十歲來時是個六十歲的身體布滿皺紋黑斑還有脫發謝頂我認為最健康的一件事就是不要熬夜這是唯一一個我不想去改變的習慣不管你們多不在乎多不屑！
5.適合晚上發的勵志說說
原發布者：**亞
適合晚上發的心情說說【篇一：適合晚上發的心情說說】適合在夜晚抒發心情的說說最新1.陪你烹雪煮茶，白首天涯；陪你萬家燈火，月落歸家。只身步步海天涯、路無歸、霜滿顏。夢里繁花落盡，此情未央，此意難忘，弦雖斷，曲猶揚。用我三生煙火，換你一世迷離。昔有朝歌夜弦之高樓，上有傾城傾國之舞袖。秋去春來，誰憐曲院風荷，韶華白首，不過浮生一闕。我不復雜，只要你一句溫和的早安。入我相思門，知我相思苦，長相思兮長相憶，短相思兮無窮極。曲未終人已散，酒未醉心已碎。10.終風且暴，顧我則笑。謔浪笑敖，心中是悼。11.雨落花開終是景，相思苦念亦歸情。12.虛幻大千兩茫茫，一邂逅，終難忘。相逢主人留一笑，不相識，又何妨。13.曾經堅守的信念，也許從最開始就沒那么堅定。14.生活就是一記耳光，你越較勁打得你越響。15.生活不易，全賴演技，把角色演成自個，把自個演到失憶。適合在夜晚抒發心情的說說精選1.紅塵多可笑，癡情最無聊，目空一切好。有些話只能說給自個聽，有些事只要自個懂了，才干真的放心。我會擦去我不小心滴下的淚水，也會假裝全部都無所謂。如果結局不是我要的，那就放棄所有吧。總在乎其別人怎樣看你，那你會一向是別人的奴隸。什么都是假的，只有騙子是真的。一個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是因為他計較的少。多一點快樂，少一點煩惱。累了就睡覺，醒了就微笑。人最幸福的時刻，就是找對了人，他縱容你的習慣，并愛著你的一切
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