華閱文章網1.有戒煙的小常識么
五日戒煙法
■第一日：準備階段
充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。
■第二日：開始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。
■第三日：對付癥狀2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑郁、腹瀉或便秘等種種不適癥狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些癥狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放松。
■第四日：對付“尼古丁”
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
■第五日：防止復吸
這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：“我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。”同時豐富一下自己的業余生活，娛樂、看電影、運動等
2.禁煙小知識
1、什么是被動吸煙？
被動吸煙，又稱吸二手煙或環境性吸煙。被動吸煙者吸入卷煙燃端飄岀的“側流煙”，還有吸煙者呼岀的“主流煙”，成為被動吸煙者。
2、被動吸煙吸入的煙霧中含有哪些有害物質？
卷煙點燃時會產生極高溫度（900℃），這時產生的煙草煙霧中含有4000多種化學物質，包含許多有毒有害物質，其中有60多種物質具有致癌性。室內85%的煙草煙霧來自卷煙燃燒端釋放的側流煙，這是非吸煙者最常吸入的煙霧，由側流煙釋放出來的毒素含量比吸煙者直接吸入的還要高。
3、接觸二手煙人多嗎？
接觸二手煙人多，我國人群中遭受被動吸煙危害的人數可高達5.4億，其中15歲以下兒童有1.8億。在被動吸煙人群中，82%在家庭、67%在公共場所、35%在工作場所接觸二手煙。
4、呼吸“二手煙”，可以引起哪些問題？
鼻、咽喉和**的刺激以及呼吸困難等；咳嗽；打噴嚏；紅眼和流淚；鼻涕；頭疼；頭暈；惡心和注意力不集中。
3.有沒有禁煙的小知識啊
第一條 為了保證人民群眾身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據《陜西省愛國衛生條例》的有關規定，結合本市實際，特制定本規定。
第二條 公共場所禁止吸煙實行"限定場所、單位負責、社會監督、依法管理"的原則。
第三條 各級愛國衛生運動委員會（簡稱愛衛會）負責本行政區域內的公共場所禁止吸煙工作的監督管理；愛衛會辦公室負責日常工作。
第四條 下列公共場所禁止吸煙；
（一）托兒所、幼兒園及青少年活動基地；
（二）醫療機構的候診區、診治療區和病房；
（三）各類學校的教室、實驗室、圖書閱覽室以及師生集中活動的場所；
（四）會議廳（室）；
（五）影劇院、歌舞娛樂廳、錄像放映廳、游藝廳（室）；
（六）室內體育集體訓練、比賽、經營場所；
（七）圖書館閱覽室、檔案館查閱室、博物館、美術館、展覽館、科技館的展示廳；
（八）郵電、金融機構、大中型商店（場）、書店的營業場所；
（九）公共汽車、鐵路、長途客運的售票廳、候車室；
（十）禁止吸煙的其它公共場所。
本條中第（五）一（九）項中所列公共場所可設置有明顯標志的吸煙室（區）。
第五條 禁止利用廣播、電影、電視、報張、期刊發布煙草廣告。
第六條 全社會都應支持公共場所禁止吸煙工作。
第七條 禁止吸煙的公共場所的所在單位應履行下列職責：
（一）制定本單位禁止吸煙的具體措施并認真執行；
（二）做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；
（三）在本單位禁止吸煙場所設置統一、醒目的"禁止吸煙"標志；
（四）在本單位禁止吸煙場所內，不得擺放附有煙草廣告的標志或物品；
（五）對在本單位禁止吸煙場所內的吸煙者，采取勸阻措施。
第八條 公民有權要求在禁止吸煙的公共場所內的吸煙者停止吸煙。
公民有權要求禁止吸煙的公共場所的所在單位履行本規定第七條規定的職責。
公民有權向公共場所禁止吸煙的監督管理部門舉報違反本規定的行為。
第九條 各級愛衛會對在公共場所禁止吸煙工作中作出顯著成績的單位和工作人員，給予表彰和獎勵。
第十條 在禁煙場所吸煙的，依據《陜西省愛國衛生條例》第二十九條第五款之規定，由市、縣區城市市容管理部門責令改正，并根據情節輕重給予警告，并處十元以下罰款。
第十一條 禁止吸煙場所所在單位對吸煙管理不力的，依據《陜西省愛國衛生條例》第三十一條之規定，由市、縣區衛生行政主管部門對管理單位處以一百元以上一千元以下罰款。
4.吸煙危害的小總結簡短
一、吸煙與肺癌的關系 許多研究都證明香煙與肺癌有相當密切的關系。自1915年起，美國當時的香煙消耗量為每年180億支，至1984年，香煙消耗量增至每年6000余億支；而肺癌的死亡人數則至1935年的4,300人增至1984年的121,000人。足證香煙的消耗量一直與肺癌死亡人數成正比，所以自1935年開始肺癌便成為主要死亡原因之一。調查顯示，在我國因肺癌死亡的患者中，80%以上是由吸煙和被動吸煙引起的。
二、吸煙對呼吸道的影響 由于吸煙會造成氣管與支氣管的腺體增生，吸煙初期小呼吸道會有潰瘍炎性反應，所以常吸煙的人常會咳嗽并有多痰的現象。隨著吸煙時間的增長，黏膜纖毛長期暴露在香煙的煙霧中，會使人體呼吸道黏膜纖維的消除能力受阻礙，而發生急性支氣管炎。 三、吸煙對肺部組織及功能的影響 已證實，吸煙會導致肺氣腫。據估計，有80%~90%的慢性阻塞性肺疾病的發病和死亡與吸煙有關系。吸煙使人的肺功能降低，特別是吸煙量大的人，肺功能降低更為明顯。
四、吸煙對心血管系統的影響 1. 吸煙容易造成血管阻塞，從而引起各種疾病。 2. 煙卷燃燒后會產生一氧化碳，使人體吸入約400PPM的一氧化碳，從而影響血液的輸氧功能。 3. 吸煙使血液中膽固醇的總量與游離脂肪酸均增加，可引發血管粥瘤的產生。 4. 吸煙使人罹患心臟病的機會加倍。
5.有沒有禁煙的小知識啊
第一條 為了保證人民群眾身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據《陜西省愛國衛生條例》的有關規定，結合本市實際，特制定本規定。
第二條 公共場所禁止吸煙實行"限定場所、單位負責、社會監督、依法管理"的原則。第三條 各級愛國衛生運動委員會（簡稱愛衛會）負責本行政區域內的公共場所禁止吸煙工作的監督管理；愛衛會辦公室負責日常工作。
第四條 下列公共場所禁止吸煙；（一）托兒所、幼兒園及青少年活動基地；（二）醫療機構的候診區、診治療區和病房；（三）各類學校的教室、實驗室、圖書閱覽室以及師生集中活動的場所；（四）會議廳（室）；（五）影劇院、歌舞娛樂廳、錄像放映廳、游藝廳（室）；（六）室內體育集體訓練、比賽、經營場所；（七）圖書館閱覽室、檔案館查閱室、博物館、美術館、展覽館、科技館的展示廳；（八）郵電、金融機構、大中型商店（場）、書店的營業場所；（九）公共汽車、鐵路、長途客運的售票廳、候車室；（十）禁止吸煙的其它公共場所。本條中第（五）一（九）項中所列公共場所可設置有明顯標志的吸煙室（區）。
第五條 禁止利用廣播、電影、電視、報張、期刊發布煙草廣告。第六條 全社會都應支持公共場所禁止吸煙工作。
第七條 禁止吸煙的公共場所的所在單位應履行下列職責：（一）制定本單位禁止吸煙的具體措施并認真執行；（二）做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；（三）在本單位禁止吸煙場所設置統一、醒目的"禁止吸煙"標志；（四）在本單位禁止吸煙場所內，不得擺放附有煙草廣告的標志或物品；（五）對在本單位禁止吸煙場所內的吸煙者，采取勸阻措施。第八條 公民有權要求在禁止吸煙的公共場所內的吸煙者停止吸煙。
公民有權要求禁止吸煙的公共場所的所在單位履行本規定第七條規定的職責。公民有權向公共場所禁止吸煙的監督管理部門舉報違反本規定的行為。
第九條 各級愛衛會對在公共場所禁止吸煙工作中作出顯著成績的單位和工作人員，給予表彰和獎勵。第十條 在禁煙場所吸煙的，依據《陜西省愛國衛生條例》第二十九條第五款之規定，由市、縣區城市市容管理部門責令改正，并根據情節輕重給予警告，并處十元以下罰款。
第十一條 禁止吸煙場所所在單位對吸煙管理不力的，依據《陜西省愛國衛生條例》第三十一條之規定，由市、縣區衛生行政主管部門對管理單位處以一百元以上一千元以下罰款。
6.環保小常識（要簡短的）
原發布者：xiaotiefeng8
環保小知識薛店鎮第一初級中學肖鐵峰主要內容環保圖標，你知道嗎？我們的家我們能做些什么中國環境監測總站環保圖標，你知道嗎？中國環境監測總站中國環境監測總站評價方法分析中國環境監測總站中國環境監測總站中國環境監測總站中國環境監測總站我們的家中國環境監測總站九江市位于江西省北部，長江中下游南岸，與鄂、湘、皖三省毗鄰，襟江帶湖，背依廬山，素有“江西北大門”之稱。中國環境監測總站中國環境監測總站我們的環境怎樣？中國環境監測總站鄭州市的環境質量空氣質量連續六個月排名在全國倒數前十，其中連續三個月倒數第二，污染指數僅比倒數第一的唐山相差了0.11，名次差到“爆表”。今年上半年市區優良天數39天，比去年同期減少33天，PM10、PM2.5、二氧化碳平均濃度分別上升了13.7%、18.2%、10.8%，超出京津冀平均水平。昨日，記者從鄭州市召開大氣污染防治攻堅動員大會了解到，定調“背水一戰”，因為空氣太差，鄭州市即將被環保部約談。中國環境監測總站我們能做些什么中國環境監測總站小學生環保小知識1、不亂扔垃圾。2、節省紙張，回收廢紙。3、及時舉報破壞環境和生態的行為。4、一水多用。5、自己不吸煙，奉勸別人少吸煙。6、拒絕使用一次性用品。7、反對奢侈，簡樸生活。8、不使用非降解塑料袋、快餐盒。中國環境監測總站小學生環保小知識9、隨手關燈；隨手關水，節約
7.安全小常識（簡短）
小朋友，仔細聽，安全常識有本經，時時注意言和行，家長老師才放心.
過馬路，眼要明，一路縱隊靠右行，車輛靠近早避身，舉手行禮表深情.
拐彎處，莫急跑，以防對方來撞倒，夜晚走路更小心，不碰墻壁不碰釘.
風揚塵，護眼睛，塵埃進入需冷靜，輕柔慢擦手洗凈，情況嚴重找醫生.
細小物，注意玩，千萬別往口中含，一旦下肚有麻煩，快找醫生莫拖延.
饑餓時，嘴莫讒，吃飯之前洗手臉，細嚼慢咽成習慣，這樣身體才康健.
吃零食，壞習慣，不分場合和時間，三心二意分精力，別人覺得也討厭.
照明電，不要玩，千萬不能摸電線，電線處處有危險，用電常識記心間.
電視劇，動畫片，躺下床鋪就不看，迷迷糊糊睡著了，當心電視被燒爛.
遇火災119，火警電話記心頭，速離險境求援助，生命安全是最關鍵.
家來人，不認識，接待不可太隨便，哄你出門找爹媽，他就趁機來做案.
遇車輛，莫阻攔，爬車攔車不安全，出了事故傷了人，輕留疤痕重丟命.
閃電亮，雷聲鳴，自然現象不虛驚，高墻大樹不靠近，導體拋開地下蹲.
下雨天，路泥濘，團結互助講文明，大小相幫講真情，平平安安把家還.
吃瓜果，先洗凈，蚊叮蠅爬傳染病，病從口入是古訓，講究衛生不生病.
玩游戲，遠金屬，無意也會傷人身，理由再多不管用，終歸還是不安寧.
莫喝酒莫吸煙，吸煙喝酒神志亂，亂了神志把法犯，英俊少年不體面.
炎熱天，汗淋淋，莫用涼水沖洗身，重者臥床不能起，輕者風濕也上身.
遇匪徒110，匪警電話要記清，機智靈巧去周旋，歹徒被擒快人心.
私下河，不安全，要防頭暈與痙攣，一江大水喝不完，青春年少赴黃泉.
接熱水，要小心，壺倒瓶翻燙壞身，誤時花錢且哀痛，醫好皮膚不勻稱.
河水漲，莫強過，逞強逞能必招禍，繞道行走才安全，雨過天晴家家樂.
過院落，別逗犬，呼叫大人把狗趕，切莫自耍小聰明，被狗咬傷有危險.
大熱天，走遠程，切記莫把生水喝，肚子痛來頭發昏，途中哪里找醫生.
青少年，莫玩火，星星之火可燎原，燒了房子燒了山，一不小心要坐監.
冬天冷，要取暖，火區電器要檢點，亂七八糟，遍地擺，出了火災后悔晚.
藥醋瓶，要收好，千萬不能亂了套，老人小孩分不清，誤食會把命喪掉.
打乒乓，學投籃，體育運動大發展，單雙杠，爬吊桿，都要按照規則辦.
不打架，不罵人，文明禮貌樹新人，德志體美全發展，人人爭當接班人.
壞故事，莫要聽，影響學習誤青春，黃色書碟更莫看，不會分析會受騙.
安全事說不完，時刻小心理當然，偶出事故總難免，自覺自愿入保險.
莫登高，莫爬樹，當心高處穩不住，失手失足滾下去，誰也不知傷何處.
住上鋪，莫馬虎，安全時刻要記住，如果上下不小心，老師父母都操心.
注射器，有針尖，玩它容易傷害眼，藥品更不隨便拿，人人做個好娃娃.
玩滑梯，蕩秋千，安全意識記心間，謹防失手繩又斷，摔傷身體不方便.
用電爐，燒煤氣，結束一定要關閉，房間一定要通風，血的教訓要牢記.
變壓器，不能攀，高壓電源很危險，一旦接觸人身體，命歸黃泉上西天.
倡保險，促平安，安全知識記心間，園丁精心勤澆灌，安全碩果分外甜.
說安全，道安全，安全工作重泰山，教師學生齊參與，校內校外享平安.
8.小學生的禁毒、禁煙的知識
吸煙只是一種習慣，對人體有害無益。研究表明，吸煙時煙霧中有許多有害成分，對人體的呼吸道、心血管、神經系統、消化系統等都有不同程度的傷害。對中小學生來說，吸煙的危害更大。
1、煙草在燃燒時會產生煙焦油，含有致癌物質，能誘發各種癌癥。
2、煙草中的尼古丁是一種劇毒物質，對人的中樞神經有麻痹作用。長期吸煙，會引起心血管疾病。
3、吸煙不僅害己，還會污染環境，給他人帶來更嚴重的危害。
4、吸煙者的死亡率比不吸煙者高70%，壽命也明顯縮短。
吸毒嚴重摧殘青少年的身心健康。目前吸食的毒品絕大多數是海洛因，它使人體神經系統產生高度的毒性和生理破壞。吸毒上癮后，不僅心理變態，人格解體，不知廉恥，而且傳染和導致各種疾病，甚至死亡。據云南省一些毒品重災區調查，因靜脈注射海洛因造成的艾滋病感染率高達68%。32歲的郭某將家中20余萬元存款吸光，毒癮發作，剖腹自殺未成，腹部縫合18針。河南鄭州趙某毒癮發作，用牙刷插進鼻孔自殺。廣西一吸毒女青年毒癮發作時跳樓自殺。據聯合國禁毒署統計，全世界每年因吸食毒品而死亡的人數高達10萬人，因此而喪失勞動能力的每年約1000萬人。從思想上真正認識毒品的危害，形成全社會、全校、全體同學堅決反對毒品危害的氛圍，讓大家共誅之，共討之，使販毒分子和吸毒者不能接近我們。樹立正確的人生觀。中小學生應該明白，你們是國家的主人，責任重大，要集中一切精力，搞好學習，要抵制毒害等一切腐朽的東西，并立志要在你們手里消滅這些丑惡的東西。克服不良的興趣愛好。興趣愛好一定要有益于身心健康發育，有益于自己形成高尚的人格，有益于自己學習成才，有益于社會。要與好人交友。好的朋友有助于搞好學習，積極爭取進步，但如果與壞人交朋友，就很容易被誘惑而參與偷、搶、吸毒等違法活動。所以，交朋友，一定要慎重！
9.有木有關于戒煙的小問題
吸煙有害健康，這些法則是成功戒煙的朋友的經驗總結。當你出現想吸煙的沖動時，不妨借鑒其中的做法。如果忍耐到了極限，可以先從14條中選取2條實行；如果還是無效，則可以逐條照做，直到煙癮消失為止。相信在這一過程中，必定可以幫助戒煙者成功地戰勝煙癮的誘惑。
請看第1條
不斷反復的重復一句話：“我決心努力做到不吸煙。”
請看第2條
喝白開水或冰水，不要喝飲料。
慢慢地、小口小口地喝白開水或冰水。或者，將水含在嘴里停留片刻。
請看第3條
喝熱茶。
請看第4條
經常做2~3次深呼吸，讓身體放松。
先用鼻子吸氣數到5，然后一邊數到7，一邊慢慢地從口里吐氣。
請看第5條
要克制不要去容易引發煙癮的場所（麻將屋、游戲房、咖啡館等），不給吸煙制造機會。
請看第6條
利用身邊物如曲別針、牙簽、橡皮等小道具活動手，盡量不要讓手閑下來。
請看第7條
將冰塊貼在面頰上，或者嚼無糖口香糖和低卡路里口香糖，或者咬吸管。
請看第8條
如果感到肚子餓或者口里閑下來的時候，吃一些需要咀嚼的低卡路里食物（芹菜、胡蘿卜等生鮮蔬菜或者海帶產品）。
請看第9條
每次吃完飯后馬上離開飯桌，刷牙。
請看第10條
沒事是頻繁地刷牙（不需要牙膏），用薄荷水或漱口水漱口。
請看第11條
經常運動（散步、俯臥撐、腹肌運動、啞鈴操、騎自行車等）。
請看第12條
用裝滿煙頭的水杯代替煙灰缸，看著水杯聞味兒，產生厭惡感。
請看第13條
10分鐘法則。一般煙癮持續的時間是2~5分鐘，大部分情況下，1分鐘左右即可平息，最長也不會超過10分鐘。在煙癮發作的10分鐘里，數著鐘表的秒針，直到煙癮平息為止。
請看第14條
不要看到香煙。不與煙癮正面交鋒，做些能夠轉移注意力的其他事情。例如，出去散步、打電話、爬樓梯等。
10.吸煙的危害簡單點,100字左右
尼古丁是一種難聞、味苦、無色透明的油質液體，揮發性強，在空氣中極易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通過口鼻支氣管粘膜很容易被機體吸收。
粘在皮膚表面的尼古丁亦可被吸收滲入體內。一支香煙所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可毒死一頭牛。
人的致死量是50~70毫克，相當于20~25支香煙的尼古丁的含量。如果將一支雪茄煙或三支香煙的尼古丁注入人的靜脈內3~5分鐘即可死亡。
煙草不但對高等動物有害，對低等動物也有害，因此也是農業殺蟲劑的主要成份。所以說：“毒蛇不咬煙鬼，因為它們聞到吸煙所揮發出來的苦臭味，就避而高飛遠走。
同樣道理被動吸煙者對煙臭味也有不適的感覺。 吸煙引起急性中毒死亡者，我國已早有發生，吸煙多了就醉倒在地，口吐黃水而死亡。
為此崇禎皇帝曾下令禁煙。在國外也有報導：蘇聯有一名青年第一次吸煙，吸一支大雪茄煙后死去。
英國一個長期吸煙的40歲的健康男子，因從事一項十分重要的工作；一夜吸了14支雪茄和40支香煙，早晨感到難受，經醫生搶救無效死去。法國在一個俱樂部舉行一次吸煙比賽，優勝者在他吸了60支紙煙，未來得及領獎即死去，其它參加比賽者都因生命垂危，到醫院搶救。
那么為什么有些人吸煙量較大并不中毒呢？每日吸卷煙一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少，原因是煙草中的部分尼古丁被煙霧中的毒物甲醛中和了，而且大多數不是連續吸煙，這些尼古丁是間斷緩慢進入人體的。此外紙煙點燃后50%的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中，5%隨煙頭被扔掉，25%被燃燒破壞，只有20%被機體吸收。
而尼古丁在體內很快被解毒隨尿排出。再加上長期吸煙者，體內對尼古丁產生耐受性，癮癖性，而使人嗜煙如命。
自己摘一點。