華閱文章網1.春分養生
由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
斯大林有言：“物體相對靜止的可能性，暫時平衡的可能性，是物質分化 的根本條件，因而也是生命的根本條件”。我們為了求得這種“暫時平衡狀態”的“生命的根本條件”，對保持人體的陰陽平衡就成為養生的一條重要法則，這一法則無論在精神、飲食、起居等方面的調攝上，還是在自我保健和藥物的使用上都是至關重要的。
我們在養生中如何運用陰陽平衡規律，協調機體功能，達到機體內外的平衡狀態，使人體這一有機的整體始終保持一種相對平靜、平衡的狀態是養生保健的根本。 《素問·至真要大論》：“謹察陰陽所在而調之，以平為期”。
是說人體應該根據不同時期的陰陽狀況，使“內在運動”也就是臟腑、氣血、精氣的生理運動，與“外在運動”即腦力、體力和體育運動和諧一致，保持“供銷”關系的平衡。避免不適當運動的出現而破壞人體內外環境的平衡，加速人體某些器官的損傷和生理功能的失調，進而引起疾病的發生，縮短人的生命。
現代醫學研究證明：人的生命在活動過程中，由于新陳代謝的不協調，可導致體內某些元素的不平衡狀態的出現，即有些元素的積累超量，有些元素的含量不足致使早衰和疾病的發生。而一些非感染性疾病都與人體元素平衡失調有關。
如當前在世界上危害人類健康最大的心血管病和癌癥的產生，都與體內物質交換平衡失調密切相關，究其原因，無一不是陰陽失調之故。平衡保健理論研究認為，在人生不同的年齡段里，根據不同的生理特點，調整相應的飲食結構，補充必要的微量元素，維持體內各種元素的平衡，將會有益于我們人類健康。
《素問·骨空論》：“調其陰陽，不足則補，有余則瀉”。傳統飲食養生與中醫治療均可概括為補虛、瀉實兩方面。
如益氣、養血、滋陰、助陽、填精、生津為補虛；解表、清熱、利水、瀉下、祛寒、去風、燥濕等方面則可視為瀉實。中醫養生實踐證明，無論補或瀉，都應堅持調整陰陽，以平為期的原則，科學地進行飲食保健，才能有效地防治很多非感染性疾病。
從立春節氣到清明節氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發常見的非感染性疾病有高血壓、月經失調、痔瘡及過敏性疾病等。在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區，如在烹調 魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。
在思想上要保持輕松愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。
這里向大家推薦幾款適宜膳食。 白燒鱔魚 [配料] 鱔魚500克，黃酒、蔥白、生姜、食鹽、胡椒粉、植物油各適量。
[做法] 鱔魚去骨及內臟，洗凈切成寸段備用，鍋內到入植物油，燒至七成熱 時，放入鱔魚、蔥、姜，略炒后加入黃酒、食鹽、少量清水，小火燒至熟透撒入胡 椒粉即成。 [功效] 補虛損，止便血。
對于產后虛嬴，痔瘡出血，下痢膿血，臟腑耗損效 果尤其為好。 注意：無論以何種方法烹飪鱔魚，都不可忘記佐以胡椒。
杜仲腰花 [配料] 杜仲12克，豬腎250克，蔥、姜、蒜、花椒、醋、醬油、紹酒、干淀粉 、鹽、白砂糖、植物油、味精各適量。 [做法] 杜仲清水煎濃汁50毫升，（加淀粉、紹酒、味精、醬油、鹽、白砂糖 ，兌成芡汁分成三份備用）。
豬腰片去腰臊筋膜，切成腰花，浸入一份芡汁內，蔥 、姜、蒜洗凈切段、片待用。 炒鍋大火燒熱，倒入植物油燒至八成熱，放入花椒，待香味出來，投入腰花、蔥、姜、蒜快速炒散加入芡汁，繼續翻炒幾分鐘，加入另一份芡汁和醋翻炒均勻， 起鍋即成。
[功效] 壯筋骨，降血壓。 藥食合用，共奏補腎、健骨、降壓之功。
無病食之，亦可強健筋骨。 大蒜燒茄子 [配料] 大蒜25克，茄子500克，蔥、姜、淀粉、醬油、白糖、食鹽、味精、植 物油、清湯各適量。
[做法] 茄子去蒂洗凈，剖成兩瓣，在每瓣的表面上花成十字花刀，切成長4厘 米寬2厘米的長方形塊（不要切斷）。蔥、姜洗凈切碎，大蒜洗凈切成兩瓣備用。
炒鍋置大火上燒熱，倒入植物油待七成熱時，將茄子逐個放入鍋內翻炒見黃色 時，再下入姜末、醬油、食鹽、蒜瓣及清湯，燒沸后，用文火悶10分鐘，翻勻，撒 入蔥花，再用白糖、淀粉加水調成芡，收汁合勻，加入味精起鍋即成。 [功效] 涼血止血，消腫定痛。
多要用于便血，高血壓，動脈硬化，紫斑等病 癥。 本方取其茄子甘寒之特性，清血熱、散瘀中腫、利水濕、止疼痛，佐以辛溫之 大蒜，可暖脾胃、行氣滯、消徵瘕、解邪毒。
茄子中所富含的維生素D，能增強血 管彈性，防止小血管出血。
2.春分怎么養生
春分這天因南北兩半球晝夜相等，也是春季90天的中分點，所以叫“春分”。《春秋繁露》說：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。”這天以后，北半球晝長夜短，所以春分是北半球春季的正式開始。
由于陽氣是從立春開始生發的，所以此時陽氣已經生發得十分強壯。節令和氣候使所有的生物已經生長強壯，細菌和病毒也繁殖傳播得很快，因此這時是流行性傳染病的高發季節。節令交替之間，溫度和濕度往往相差很大，因此體弱者易得病，舊病者易復發。如：春季流感病毒引發的鼻塞、咽痛、發熱等。
養生方面，根據春分陰陽相半的特點，要遵循《內經》“謹察陰陽所在而調之，以平為期”的原則，飲食上協調、平衡膳食。此時，可以吃些菜花，它具有強壯身體，預防流感的作用；蓮子能夠固精氣，強筋骨，補虛損，除寒濕；具有補中益氣，養脾胃，解毒功效的牛肚也是此時不錯的選擇。
牛肚
推薦藥膳：黃芪燉牛肚
原材料：牛肚1個、黃芪30克，蔥、姜、蒜、小茴香、黃酒、醬油、醋、花椒各適量。
制作：牛肚洗凈、略煮片刻，取出去內衣，切成2公分的條，與副料共燉至熟爛即成。
功效：補益脾胃，適用于脾胃虛弱，無食欲，身體疲勞、乏力者。
3.春分應該如何養生
注意人體陰陽平衡 由于春分節氣平分了晝夜、寒暑，人們在保健養生時應注意保持人體的陰陽平衡狀態。
“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” 春分時節陰陽平衡協調，人們在保健養生時也要順應節氣的特點，注意保持體內陰陽“平和”的狀態，此時，多梳頭，刺激頭部經穴對于保持平衡并同時消除疲勞很有幫助。
梳頭刺激頭部經穴 研究表明，梳頭時梳齒與頭發的頻繁接觸摩擦，頭皮末梢神經受到剌激后可產生電感應，通過大腦皮層，使頭部神經得到舒展和松弛，有利于中樞神經的調節，能加速血液循環，改善和增強頭皮及腦細胞的血氧供應，消除大腦疲勞，增強腦功能，使人思維敏捷，記憶力增強，從而延緩大腦衰老。 因此，春季早起時，如果趁著大自然陽氣和體內陽氣開始升發之時，適當梳梳頭，刺激頭部諸多經穴，能讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，使人神清氣爽。
“春困”不是病 冬季氣溫低，人體血液循環慢，大腦的血液和氧氣供應相對增多，而春季則正好相反，氣溫回升，血液循環加快，大腦的血液和氧氣供應相對減少，因而人們就會產生懶洋洋的感覺，無精打采，昏昏欲睡。 另外，春季人體的新陳代謝增強，耗氧量增多，而植物在此時光合作用所產生的氧氣很少，也是導致人困倦的因素之一。
此外，缺乏維生素B族與飲食過量也是誘發“春困”的重要原因。 飲食以平和為貴 春分時節，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。
食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。
4.春分養生 要注意些什么
春分養生一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養陰。
正所謂善補陽者，陰中求陽。在中醫養生看來，春分屬仲春，此時肝氣旺、腎氣微，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，因此在飲食方面要省酸增甘，助腎補肝，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。
同時要注意健運脾胃，健脾祛濕。 食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，總的原則要禁忌大熱、大寒的食物，保持寒熱均衡。
如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，可佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止這類菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰，以達到陰陽互補的目的。 吃有養陽功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣；豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長機能；而食用桑椹、櫻桃、草莓等營養豐富的水果，則能潤肺生津，滋補養肝。
另外，鱔魚、腰花、茄子等食物有補虛損、降血壓、涼血止血的作用；春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效。 春分時節最大的特點便是多風干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等上火癥狀困擾。
對此則應適當多吃點養陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，可對防干燥起到一定的緩解作用。同時應注意省酸增甘，推薦山藥大棗，能夠提高人體免疫力，預防春季風邪誘發的流感等疾病。
5.春分養生應該怎樣做
衣著閑適身心舒暢 想要在春分時節做好養生，需要具體落實以下幾點。
首先，人們可以早起散步，讓陽氣在清晨就生發起來，天剛朦朦亮的時候，趁著初生的日光，穿著寬松的服飾，踏著舒緩、隨意的步伐，不急不躁地散散步，以半小時左右為佳，這樣有助于人體少陽之氣的成長。 需要注意的是，大風、大雨或霧霾天氣不適宜外出運動，人們應謹慎出行。
民間諺語有云：“春分風不小，要防痛深擾”，所以大眾應關注天氣預報，決定出門著裝。 其次，衣著應盡量寬松，尤其是腰帶，腰帶緊緊的勒著腰部不利于全身氣血的升發。
所以，在盡可能的情況下應盡量穿著寬松的衣服。
6.春分養生有哪些好建議
1、飲食省酸增甘 春分的時候人體開始新的新陳代謝，要多吃辛甘和微溫的食物，不要吃的太油膩。
春風多吃含有維生素b的蔬菜水果。 2、穿衣宜下厚上薄 春分的溫差也是比較大的，要注意不要讓膝蓋和肚臍著涼，穿衣服最好是下面穿厚一點，上面可以穿薄一點。
可以防止生病感冒，也要適當的運動。 3、少吃補品和鹽 春分不適合進補，很容易上火，所以要少吃補品。
鹽也不能吃多，因為鹽會傷腎，容易傷陽氣。所以春風要以清淡為主。
4、起居早睡早起 春天是肌膚舒展的好季節，早起可以補充陽氣。應該堅持早睡早起，多到外面運動跑步，可以很好的提高免疫力。
5、每天梳頭百下 頭部的經絡是有很多的，而春分是一個補陽氣最好的時節，春風的時候多梳頭可以有效的通經絡，可以增加陽氣。可以宣行和郁滯，有利于氣血通暢和通達陽氣。
6、防“上火”多吃果蔬 春分很容易導致人體的陰陽失衡，導致生理機能的失調和咽喉疼痛。 所以要防止上火，要多吃一些降火的蔬果和食物。
要多喝多多運動進行排汗，可以吃一下牛黃上清丸和青果丸。 7、防病從細節做起 春分的天氣是比較不穩定的，溫差大。
所以要注意防未病，特別是一些老弱病者，要注意防止疾病發作。要減少去人群密集場所的次數，可以在家里做一下運動，同時要保持家里的干凈衛生，室內要通風。
8、陽氣升發多做運動 春分要加強身體的鍛煉，可以提高人體抗病的能力。
7.春分時節 如何把握好養生的好時機
春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂"春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。
"所以我國自古就有"春分風不小，要防痛深擾"的說法。 在中醫中，春分天氣狀態不穩定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發年老體弱者和易犯病人群的病癥，對于長期處于高強度工作狀態和高壓力狀態下的"亞健康人群"，要注意防范未來可能出現的"未病"，建議市民這段時間里注意調整自己的生活習慣。
如盡量少到人群密集的場所，可利用居住環境進行簡單的健身運動，如爬樓梯、跳繩等，運動時間不易太早。早起洗漱時可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風的時間也不易太早，9時后較為適宜。
據悉，關于春天的飲食民間有很多流傳，中醫也有很多講究，俗稱吃"春"。專家建議，在這個季節，可以多吃一些紅棗等養脾的甜食，還有蜂蜜、韭菜、菠菜等，少食酸和辛辣食品。
此外，每周應至少補充3次堅果類食品，如核桃、花生、杏仁、桃仁等，有助于提神去燥，除瘙癢等。而在每日的午餐，也適宜補充燉湯食品，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，既可補充人體在季節過渡中需要的水分，又可增加蛋白質的攝入，有助于增強人體抵抗力。
雖然進入春分以后，天氣逐漸暖和起來，但是晝夜溫差還是較大，而且不時仍有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時，要注意添減衣被。
穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微出汗，以散去冬天潛伏的寒邪。老人及小孩普遍抵抗力比較差，容易患感冒或風疹等傳染病，在這個時候就更應注意適時添減衣被，適量多穿一些衣服，不要一時減衣減得太快。