華閱文章網1.什么是戒煙的ABC干預方法及5A和5R
ABC方法簡單實用，所需干預時間短，適用于所有門診的醫生進行尼古丁依賴治療。
A、詢問（Ask）：詢問并記錄患者是否吸煙，如問：“您目前吸煙嗎？” B、簡短建議（Brief advice）：用清晰的、強烈的、個性化的方式，勸說每一位吸煙者戒煙。 C、戒煙服務（Cessation）：為有意戒煙者提供戒煙幫助及轉診：幫助制定戒煙計劃，設定戒煙日期；給予藥物治療，促進戒煙成功；盡可能給予心理支持和有針對性的干預措施并安排隨訪。
對沒有成立戒煙門診或設戒煙醫生的醫院，應將有意戒煙的病人轉診到設有戒煙門診或戒煙醫生的醫院。 5A方法適用于專業戒煙門診醫生使用，當然如果所有的醫生掌握此方法，實施ABC方案會更熟練。
● 詢問（Ask）：了解患者是否吸煙 ● 建議（Advise）：強化吸煙者的戒煙意識 ● 評估（Assess）：明確吸煙者戒煙的意愿 ● 輔導（Assist）：幫助吸煙者戒煙。 ● 安排（Arrange）：吸煙者開始戒煙后，應安排長期隨訪，隨訪時間至少6個月。
對不愿意戒煙或還未決定什么時候開始戒煙者，進行5R干預，5R內容包括： ● 相關（relevance）：要盡量幫助吸煙者懂得戒煙是與個人密切相關的事。 ● 風險（risks）：應讓吸煙者知道吸煙對其本人可能造成的短期和長期的負面影響及吸煙的環境危害。
● 益處（rewards）：應當讓吸煙者認識戒煙的潛在益處，并說明和強調那些與吸煙者最可能相關的益處，如促進健康；增加食欲；改善體味；節約金錢；良好的自我感覺；家里、汽車內和衣服土氣味更清新；呼吸也感到更清新；不再擔心戒煙等 ● 障礙（roacblocks）：醫生應告知吸煙者在戒煙過程中可能遇到的障礙及挫折，并告知他們如何處理。 ● 重復（repetition）：每遇到不愿意戒煙的吸煙者，都應重復上述干預措施。
對于曾經在戒煙嘗試中失敗的吸煙者，要告知他們大多數人都是在經歷過多次戒煙嘗試后才成功戒煙的。 5R干預的目的在于促進患者戒煙動機，使其進入戒煙的行動期。
2.最簡單最迅速的戒煙方法~
戒煙的方法 首先要意識到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）： 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診，覆蓋人群有限，可看看介紹： 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。
許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。
戒煙是中國中老年人改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。 還有一個土方法 干南瓜藤*一兩，煎一碗湯加適量紅糖一次服，一日三次，7天后永不想抽煙。
3.最簡單有效的戒煙有哪些方法
人為什么吸煙？ 吸煙上癮與其說是生理上的原因，還不如說是心理上的： 對這一問題，科學上還沒有明確的答案。
但是，一個根本的原因，恐怕是煙草中含有的尼古丁具有使人興奮與鎮靜這兩種截然不同的特殊效用。 英國樂富門煙草公司德國分公司吸煙與健康研究中心主任赫里奇博士說：“吸煙可能會給人們帶來某些方面的益處，煙制品中香味能給人帶來快感也許是一種解釋；更重要的原因是煙草中的煙堿對人的大腦有有益的一面。
吸煙可以消除疲勞，增加注意力和調節人的情緒則是人們吸煙的主要誘因。” 香煙愛好者們的回答不象專家們那樣嚴謹，但似乎更讓人信服，不妨列舉幾種： 第一、吸煙可以調節人的情緒。
吸煙以排憂解難。人生坷坷絆絆，就難免會有困難產生。
當遇事感到為難想辦法怎樣處理時，或有不愉快的感覺時，吸煙可以排憂解難。常見有的人痛苦時，愛躲在一邊抽悶煙，情緒激動時，還會連續猛抽煙。
有人認為：吸煙可以使人在煙霧中思前想后，尋找種種自我解救的辦法，使心境漸開。吸煙以排除寂寞。
人常常會產生寂寞的感覺，乘長途車、等車、等人，尤其是一個人獨處時，便會覺得心中空蕩蕩的。而吸上一支煙，看著逐漸飄逝的煙霧，心中頓覺充實了許多，仿佛有了一個知音在身邊陪伴。
吸煙以消除緊張。該入睡時卻總不能平靜興奮的心情時，吸上一支煙，會使心情漸漸平靜下來，安然入睡。
處于緊張或異常興奮，甚至是暴跳高如雷時，吸上一支煙，會減少緊張感。許多人在焦燥不安時總愛點上一支煙，煙可以起到"鎮靜劑"的作用。
所以有的人平常并不吸煙，只是在心緒不寧時才點上一支。高興時吸煙。
吸著煙很舒服，自我感覺良好。當遇到高興的事或是好朋友相聚時抽著煙，會令人心情更加舒暢和助興。
休閑時吸煙。在絕大多數的情況下，吸煙都表現為一種休息。
吸煙總是跟維持生存，拼命工作，成就大事業根本不同的東西，吸煙獲得了一點時間，在多么緊張的情況下也是一點閑暇，享受它，這對于人在心理上說服自己，相信眼前的事仍是可對付的極有好處。雖然有時人借吸煙來深入思考，甚至進行重大抉擇，但多數情況下是得到了身心放松。
第二、習慣。煙像是人生伴侶一樣的東西，吸煙的人經常會在無意識之中，拿出香煙點上火。
第三、吸煙以享受"香"味。因為煙的味香、味好，吸煙的人可以享受到這種美味。
第四、吸煙以產生靈感。馬克？？吐溫說：差不多所有的作家都是"癮君子"。
對煙鐘情一生的藝術家、文學家璨若群星，他們在虛無漂緲的青煙中激發出靈感，創作出了一件件藝術珍品和傳世之作。 第五、從眾。
受同事、伙伴的影響，模仿其行為。有人認為吸煙的人一般都比較合群，性情怪僻者少。
第六、吸煙為應酬社會交往。初次見面，敬一支煙表示對別人的尊重與禮貌，就有可能縮短心與心的距離。
第七、吸煙以自我炫耀。有的人吸煙，為的是在別人面前顯示自己。
拿出一盒裝璜漂亮的高檔香煙，取出一個精致的打火機，叭嗒一聲點著香煙，做出叼著名牌煙的洋洋得意之態，令自己愉快。或隨手扔給別人一支"玉溪"或"中華"，"施舍者"為自己顯示的"闊綽"感到無限的滿足。
在煙草消費中，炫耀性消費的作用十分巨大。抽名牌煙就包涵著種種暗示，是經濟實力的表現；社會地位的表現；也是一種精神狀況的表現。
率先開放而富起來的地區，人們普遍吸外國牌子的煙，不是專業人員或深諸此道的人甚至分不清到底這些煙好在哪里。炫耀性消費可以說是一種"為他人"的消費，眾人皆無我獨有，眾人已有我獨高，這種自我炫耀絲毫不足取。
第八、吸煙以掩飾自己的某些心理。在一些尷尬和緊張的場合，很多人會下意識的擺弄身邊的小玩藝；這種時候吸煙便可起到轉移注意力的作用。
戒煙的方法： 首先要意識到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。
死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙（一）： 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3~4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）。
4.戒煙最簡單快速的的方法
兄弟，你的煙癮不算很大，應該很容易就能戒掉。
本人煙齡11年，每天30支煙，現在也正在戒煙，現在是戒了35天。
戒煙可以吃白蘿卜，每天3~4兩，搗碎吃掉即可，聽說吃了后就想抽煙了，本人仍沒試驗過，不知道具體情況。
本人戒煙主要是通過百度的戒煙吧學習煙草的成癮機制，只有這樣就能戒煙以后減少復吸的機率，戒煙不難，真正做到以后不復吸這才是難事。
兄弟，您還可以到戒煙吧參加每天上去打卡的方法戒煙，每天上去寫寫戒煙心情，專家說，這是通常另一種習慣，去改掉另一種習慣，就是通過發貼，寫戒煙日志，每天報道打卡的習慣，去改掉吸煙的壞習慣，祝兄弟您能和我一樣把煙戒掉，我現在30多天煙癮已很少來襲，我感覺這次我真的能成功戒掉，也希望你能戒掉，讓煙草公司倒閉，讓煙草工人下崗，讓煙草老板吃便便！！！
5.最簡單的戒煙辦法
其實戒煙還是看意志，只要下定決心，就可以戒掉.
1、煙前三天是克服生理上的要求，如果不抽，會覺得少做了一件事。忍住。。。
2、三天以后的幾天，我想在三天到七天之間吧，會一些精神的抽煙的要求。有時會想：我為什么不抽煙？抽一根又怎么了？我為什么這個委屈自已？人活著的意義是什么？很奇怪吧，呵呵，事實如此，也許我抽煙的時間太久了，所以有這種精神上的想法吧。在此期間，找一些有意義的活動參加，看到別人抽煙時，就想著他們煙從他們的嘴里/鼻子里進入肺。。。好惡心的想，就不會太難過了。
3、七天以后基本是維持期，生理和精神上都不是特別難過了，但偶爾還會想起，那曾經的神仙般的日子，只要時時抵擋住誘或即可。
4、強列建議你到百度“戒煙吧”開貼做為精神的支持
關于戒煙的好處，以下是我的親身經歷：
1、口氣清新了，再去洗個牙，所以牙也白了很多。親愛的口腔很健康了！
2、以前外出，要帶手機、錢包、還要帶香煙加火機，東西太多，現在只要帶手機和錢包，兜里輕松很多，方便了很多，呵呵
3、渾身上下沒煙味了，以前我經常在家里書房抽煙，書房里有一股煙味，現在也沒有了，實在太好了！
4、很重要的一點，現在早晨洗臉刷牙的時候，還是要咳嗽一下，但是已經沒有很多的黑痰了，清爽了很多，每到清晨，就為自已的成效而高興！
5、省了好多錢哦
祝你戒煙成功朋友，我們在百度"戒煙吧"見！
6.最易戒煙的簡單方法有
對于吸煙成癮的人，戒煙是件很困難的事。當一個吸煙者決心戒煙時，一定要深思熟慮，切忌在心理準備尚不充分的情況下戒煙。否則，強烈的生理反應和心理依賴會使你難以忍受。一陣痛苦、猶豫之后，你可能重新吸煙，并得出“我這輩子是戒不掉煙的”結論。這也是有的人多次戒煙、多次失敗的原因。要充分估計到戒煙的困難，做好相應的準備工作，通過戒煙磨練自己的意志力，使戒煙成為現實。
選擇適當的目標
由于吸煙已成為一種習慣和嗜好，所以戒煙者一開始就完全戒煙是不明智的，那樣，強烈的生理反應和心理依賴會使你焦慮不安、異常痛苦，一旦吸煙的欲望戰勝了戒煙的決心，戒煙就不會成功。選擇適當的戒煙目標，采取逐步戒煙的方法，會大大減輕戒煙所帶來的痛苦。第一步是將無意識吸煙變成有意識吸煙、因為你不自覺地去吸煙，這是一個習慣性動作，吸煙的數量是控制不住的。你應該清楚地意識到自己吸的每一支煙，計劃一下自己每天吸煙的支數、吸煙的時間和場合，這樣你吸煙的數量就會得到控制。第二步是為自己制定比較可行的戒煙計劃，如一天減一支或是二天減一支。戒煙期間多進行些文體活動，如看場電影，和朋友們打場籃球等，以緩解戒煙帶來的焦慮與不安。但有一點必須注意，一旦制定了計劃，就要堅決的執行。改變吸煙的環境戒煙者要反省自己在何種環境下易吸煙，那么就盡量回避這種環境。如一個人獨處時易吸煙，那么就要盡量避免一人獨處，而多和朋友、家人在一起。如與朋友聊天時易吸煙，那么聊天時你就少帶煙，或是帶瓜子、糖果之類的
東西代替吸煙。并盡可能找不吸煙的朋友聊天。吸煙受環境影響極大，所以戒煙首先要控制好環境。家中由妻子、孩子來監督；對于陌生人，則說自己不吸煙；對熟悉的朋友，則 說自己戒煙了。只要態度誠懇，他們是會支持的。現在禁煙的場所越來越多，這是好事，明令禁煙，從外部抑制了吸煙的動機，這樣的地方越多，吸煙的行為就越少。
快速吸煙法
快速吸煙法是較有效的戒煙方法，它是通過使吸煙者對吸煙本身產生厭惡感來達到戒煙的目的。其方法是首先要求吸煙者以每秒一口的速度深呼吸地將煙吸入肺部。由于尼古丁在短時間內被大量地吸入，吸煙者產生強烈的生理反應，如頭暈、惡心、心跳過速等，這時吸煙的行為成為痛苦的根源，成了負性刺激。當事人認真體驗這種不良的感覺，再到空氣新鮮的環境，體驗一下無煙環境的清新與舒暢。然后回到室內再快速吸煙，直到不想吸為止。如此快速、高強度地吸煙，使吸煙者對香煙產生厭惡，見了香煙就惡心甚至連看一眼的勇氣都沒有。一般認為此種方法只要連續進行二三次，都能達到徹底戒煙的目的。有一點要注意：短時間內大量吸入尼古丁會對身體造成暫時的傷害，這種傷害對健康的人來說不太緊要，但對有下述疾病的戒煙者來說，則是危險的，不能采用此種方法。這些疾病是：心臟病、高血壓、支氣管炎、肺氣腫等。美國有一份資料表明。3.5萬名參加快速吸煙法戒煙者都沒有明顯的副作用，而且此種方法的成功率很高，戒煙后重新吸煙的人數也較低。
吸煙控制法
(l)香煙控制。計劃好一包香煙吸的天數，每天吸幾支也有規定，不許以任何理由違反。在家中則把香煙鎖在抽屜里，鑰匙由家人保管。（2）時間控制。每天什么時間吸煙，要有規定，如上午2支，飯后1支等。（3）地點控制。戒煙者在一些場所禁止自己吸煙，如在孩子面前不吸煙，客廳、臥室不吸煙，要吸就得到陽臺、廁所去吸。這樣就會使吸煙次數逐漸減少，最后達到戒煙的目的。