華閱文章網1.怎樣鍛煉**的硬度 .
建議你食補+鍛煉
帥哥
建議你多鍛煉： 1下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺腹部溫熱感為度。 2大腿根部按摩 臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。 3強化**反應 早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離**前的三分之一處，把**往上壓，如此**會接近挺立狀態，然后用指尖貼在**上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把**往上推，重復此運動，大概做一分鐘。 4摩揉睪丸 將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30-50次，再向左轉30-50次，以略有酸脹而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。 5**是**的最好鍛煉，每周至少一次，若不能**，可用手淫代之。新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓練你控制**的能力 。。 希望對你有用。
好運。
呵呵··
O（∩_∩）O~··