打太極拳的心得體會簡短一句話(太極拳心得體會100字)

1.太極拳心得體會100字

1、“不懂頂頭懸，白練幾多年”。意識上百會穴有一小繩上提，下巴要微內收。脖子要后靠，靠著衣領。

2、太極拳講究“留余”，腿不能蹬直，手也不能伸直。要留點余地，留余地是為了更好的變化。即便在發勁的時候也要打出八九分，留上一兩分，不能把全身的勁整個往外打。

3、人有四個生理的自然彎曲，頸椎、胸椎、腰椎和尾閭。頸椎是向前的，下顎內收，頂勁領起，是為了把頸椎拔伸。胸椎是向后的，含胸是為了胸椎的拉伸。腰椎又是向前的，塌腰不是往前頂腰，這樣就把腰頂死了，內氣不能暢通，上下身形成脫節。腰、襠、胯是連接人體上**的樞紐，這一塊一定要它通暢、松活，才能上下相隨周身一家。應在松胯的前提下尾閭下垂，尾閭像一個秤砣一樣往下墜，往下拉。與頂勁形成對拉整個身軀像一張弓。一身備五弓，最重要的就是這個身弓。在松胯下沉的基礎上，打拳就像坐在凳子上，尾閭向下一個垂線，兩個膝關節向下一垂線，形成一個不停變化的三角形。

4、屈膝松胯開襠，開襠要很飽滿地向外撐勁。開襠不是兩膝越往外開叫開襠，而是會陰穴開才是開。腿前后都開才是開。

5、虛腳的扣很重要，要先扣腳尖再外翻，勁才飽滿。

6、太極拳又稱為“掤勁拳”。從起勢開始一招一式掤勁都不能丟，動作要飽滿，掤勁是太極八法中的第一勁，也是貫穿始終的。

7、太極拳符合儒家道家的哲理，不丟不頂，不卑不亢，不貪不欠。做人也是這樣，拳練好了也是對你人的修煉。

8、結緣太極要知足，學習太極要知不足，練習太極要不知足。太極永遠無止境，終生不能盡其妙。

9、練太極要循序漸進，一步一個腳印，一層一層地來，一層功夫一層體會。一成深一層，層層妙無窮。

10、練拳時要做到“三平”：頭要平，肩要平，胯要平。

11、太極拳要求要有整體勁，外三合要合好，還要交叉相合。攬扎衣時右手像有根繩子把左腳帶過來；單鞭也同樣，左手打開時右腳跟著扣過來。后塌前碾纏的勁要出來。擊地拳轉身時、金剛搗碓提腿震腳時、第三金剛搗碓轉身時都像是有皮筋扯著一樣，既協調又清清楚楚。

12、先倒重心再轉腰，不要倒重心和轉腰一起來。

13、松還有幾個階段：第一是不知松，動作僵硬，說得多了你有了一點體會，但還是不會松。第二是不敢松，有放松的意識了，但腿上沒勁，想松松不了，一開步松沉腿直發抖也松不下來。第三是不能松，到了一定時間，腿上有勁了，也知道松的好處和怎樣松了，但細節做不好。真正松開的目的并不是把勁都丟掉，是為了讓全身各部位協調起來，更好地重新組合。比如發力時有向前伸的肌肉，也有向后的拉扯的肌肉，讓你放松在發力的一瞬間再用力，就是盡可能的減少對抗肌的用力，如果有一百斤的力達到稍節還有八九十斤的力。若非常緊張的話可能只剩下二三十斤的力了。就像電的損耗一樣，在傳導的過程中損耗掉了。

14、發勁前要蓄好勁，蓄勁如開弓，發勁如放箭。

15、做纏絲練習時，要身體帶動，以身領手，手隨身轉。大圈是公轉，公轉好學，學一套拳就會了，有了型，會劃大圈。但有沒有內涵，就要看順逆纏絲，螺旋纏繞的自轉運動。自轉要與公轉相結合，內容就更豐富了。

16、太極拳有很多剪刀勁，反方向的勁。手和膝用的是相反的力量，膝在人腿外內扣時上肢的勁向外走，反之膝在人內時勁向里走（或腳向外掃，上肢的勁向里來），相反的方向運動成為剪刀力。掌握了這個原理，可自由發揮。

2.學習太極拳的心得怎么寫

下面我就說說自己學練太極拳的一些心得體會：打太極拳可以修身，所謂修身就是保持身體健康。

有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。那么修心就不是其他的練習可以代替的了。

首先要放下的不僅是肌肉，更重要的是這顆心，要甘做小學生，讓自己變成一個空的容器。記得練起勢時，老師教我們要先全身放松，不僅要放松身體，還要放松心。

當時我對此體會不深，現在我明白了心松身才能松。練太極拳可以治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看到什么都不舒服，這時候到一塊清靜的地方慢慢擺動心中的太極，不苛求姿勢的完美，可以隨心所欲，不強迫自己用多大的力氣，適可而止。

其實夜晚和清晨是練太極拳的最佳時刻，在修練中那種體會只有等真正練過之后就會明白。練太極拳可以去除雜念，在修練中要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

練太極拳可以保持心靈寧靜。練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修練太極拳的最好環境。

太極拳是我國寶貴的民族體育遺產之一。我國人民長期鍛煉中的實踐證明：它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。

太極拳之所以能夠在中國流傳幾千年，只有它存在的道理：一是練習；二是練氣，或者說是練功；三是練心。很感謝我入學的老師提供這樣鍛煉身體的機會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。

今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結的緣分，堅持不懈的學練下去。在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師。

3.我練太極拳幾年的真實感受體會,說出來跟大家分享下

一、練太極拳的感受 與楊氏太極拳結緣已有一年多了。

太極給我的人生打開了一扇奇妙的窗戶，讓我看到了以前從沒有見過的美麗風景。一年多來隨著身體和精神上的神奇變化，隨著對太極拳理的不斷領悟和實證，越練越感到太極拳奧妙無窮，越練越感到生活離不開太極拳。

我原來的身體一直不太好，體質虛，容易感冒，一旦感冒咳嗽起來經常幾個月好不了。職業的原因要經常說話，話多了就氣力不足、上氣不接下氣。

練了一段時間太極拳后明顯感到底氣足了很多，上課的聲音都高了很多。一年中再不用吃長期咳嗽的苦了，有時稍微有點感冒，好起來也很快。

以前站立、走路經常愛貓著腰，可能是氣血不足，自己還不覺得，老被家里人提醒。現在腰桿自然地挺得直直的，自己感覺似乎高了很多，顯得精神多了。

更有意思的是以前臉上經常長小“豆豆”，雖然青春早已不在，青春痘卻還經常光顧。現在每天練拳出一身汗，體內氣血流暢了、毒素排出來了，臉色紅潤皮膚光滑，青春似乎又回來了，而“痘”再也不回來了。

看來練太極拳就能做到“只要青春不要痘”呢。人的身體好了，精力充沛，工作起來效率高，處理問題也更得心應手了。

工作、生活感到輕松了，心情就好，整天開開心心的。在單位，同事被你快樂的情緒感染，愿意與你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引領著一家的氣氛，女主人天天開心，家庭氣氛就和和樂樂，和諧美好。

反過來，家庭和諧了，工作順手了，心情好了，又促使身體狀況更加好轉，形成了這樣的良性循環。所以我說越練越喜歡太極拳、越練越離不開太極拳了。

我常常會以感恩的心想到我練太極拳以來的這些變化，心中充滿感謝：感謝命運讓我在還不老的年紀就與太極拳結緣，太極將帶給我未來更有質量的生命；感謝命運讓我結識了教拳不倦、練拳不掇、拳好人品也好的太極劉老師，在他的認真教導、熱心鼓勵下我從最初的動作很僵硬、笨拙到漸漸自然流暢，對太極拳拳理的理解也越來越深入；感謝太極讓我結交了眾多的經歷豐富、個性鮮明的太極拳友們，心胸、視野大大開闊了… 因為練太極，有了健康、快樂、友誼，所以我感覺：練太極真好！二、練太極拳的體會 人們常說，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊涵了豐富的中國傳統文化內涵，飽含無窮的哲理，需要我們在掌握拳架動作的基礎上，不斷去琢磨、去領悟。

我練拳的時間不長，太極拳對我來說還是剛剛開始。但是我感覺到，對太極拳不能僅僅停留在練習這個層次，要練習、思考、領悟；思考、領悟、練習。

幾方面結合起來，慢慢積累、慢慢進步，逐漸達到較高境界。我在習練太極拳過程中有下面一些膚淺的思考和體會，寫出來，請拳友們指正。

（一） 對太極拳的呼吸的理解 有人說練太極拳時，要做到呼吸和動作相配合，動作開時呼氣，動作收時吸氣。劉老 師說整個練習過程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、勻、細長。

我的體會是自然呼吸很好，如果太在意呼吸與動作的配合，動作容易呆滯，呼吸也容易不通暢，影響氣血的運行。但是不講求呼吸與動作的配合，并不是呼吸和動作之間沒有配合。

實際上呼吸是自然而然與身體動作進行配合的。而且配合身體動作的開合的，除了有口鼻的呼吸之外也有身體的呼吸，身體的這種呼吸體現為隨著自然流暢的動作，身體的氣息在體內和體表自由地流動、出入。

我想我們如果按照拳理拳法不斷正確地去練習，假以時日，全身氣血非常通暢，就能達到這種呼吸和動作的自然配合了。另外，有人說氣沉丹田就是要時時想到把氣吸到丹田里。

劉老師說要意守丹田。我對此的理解是：人體氣的力量是隨著練拳的時日慢慢積累增長的，不是一下子就會增長到一定程度的。

所以，練拳的時候千萬不要想著把氣吸到丹田里，太執著于氣沉丹田反而容易生出身體的毛病。只要從思想上精神上注意到氣在丹田這個位置就行了。

“意之所致，氣之所致也。”時時注意到丹田，氣就能慢慢聚集上去，然后慢慢做到氣的鼓蕩了。

（二）對太極拳斂勁的理解 有一天早上練完一遍拳后，劉老師對我說：“要注意動作要斂，既要撐開成圓形，又要有斂勁。” 斂勁？老師短短的一句話，但是我琢磨了好久。

這應該是個什么勁呢？在動作中怎么領會呢？幾天前正好借了本老子的《道德經》，還沒有怎么細讀。晚上我隨意拿起一翻，正好翻到第三十六章：“將欲歙之，必固張之；將欲弱之，必固強之；將欲廢之，必固興之；將欲奪之，必固與之。

是謂微明，柔弱勝剛強。…”看了這一章，我心里似乎有個東西動了一下：難怪說太極拳是道家內家拳，原來祖師就是老子啊！老子說的這一段不正是太極拳的拳理嗎？我又翻了幾頁，正巧又翻到一章：“大成若缺，其用不弊；大盈若沖，其用不窮。

大直若屈，大巧若拙，大辯若訥。…”太棒了！我一下子豁然開朗：老師說的應該就是這個意思了，在技擊中動作太露了就會暴露自己的缺陷而遭到對方的攻擊。

看來我只想著要盡量走圓形，動作有些太露了，所以老師要我斂一些。我理解這種斂勁還有松軟中有緊的意思，如同橡皮筋，當拉長時，看似放松了實際中間有緊的筋條拉著，這個緊的筋條應該。

4.我練太極拳幾年的真實感受體會,說出來跟大

太極拳的承傳是傳統的、“老舊”的，它的形貌平平無奇，是簡單的、自然的。

俗話說，“真水無香”，大凡精義都在簡單“老舊”之中，正是這“老舊” 、簡單和自然。，才能使古老的太極拳與無垠的宇宙始終相連，使太極拳在自然里遨游，并與歷代太極拳家的品格、氣質和修養達到自然相融、渾然天成、天人和一的境界，而顯出勃勃生氣。

歷代的太極拳探索者，用他們的生命貫注，創發了永恒不朽的太極拳藝。世人稱譽這種行云流水、流暢不拘、靜穆舒展、莊偉沉雄和氣勢磅礴的內家太極為“中國第五大發明”，是東西方文化互相滲透、交融的橋梁，是人類的共同語言。

這個“橋梁”和“共同語言”不是別的，是“道法自生，天人合一”的太極文化與健體、防身、修心、養性的完美結合，是人類心靈與身體活動所呈現的和藹一致。而這種“和藹”是無界的，其大無外，其小無內，其用無窮。

它使太極拳作為一種哲拳，向世界傳播未來人體信息，使人類走向和藹。這種和藹就是“道”。

太極拳道亦即太極精神，更是博大廣涵。我們尊道練拳就能讓太極精神發楊光大，讓太極拳走向世界，造福人民，造福世界。

解放后，特別是改革開放以來，黨和國家為普及太極拳作了大量的工作。在傳統套路的基礎上創編了24式、40式、42式、48式、56式等簡化、競技比賽套路，在學校、機關和工廠進行推廣，讓平民百姓了解了太極拳。

隨后，國家組織了許多型式的太極拳教練培訓班，經過考試，走入社會，為全社會普及太極創造了優良的條件。我們想學太極拳，拜師學拳也就比較方便了。

另外，各種形式的比賽，又對太極拳的提高起到了很好的促進作用。學練太極拳，費用不多。

場地要求不是很高，又不要什么器械，所以經濟投入很少，普通百姓是完全可以接受的。特別是幾百年歷史說明，太極拳的功效在于能彌補先天的不足，補后天的虧損。

對提高人的免疫力，對高血壓、心臟病、神精衰弱、神經痛、腸胃炎、肺病、肝病、腎病、腰部勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病、遺精、內痔等都能起到治療作用。按照中醫的理論來說，太極拳對暢通經絡、剌激穴位十分有益。

中老年人作為日常的保養健身運動，也非常合適。太極拳這樣好，所以我們要學習、要勤練、要普及、要推廣。

二、學練自已喜愛的太極拳套路，進步就快、感覺就好 當今社會上有各種網站、論壇、電視、廣播以及比賽。使我們看到和聽到的太極拳種和套路數不好勝數，稱得上眼花嘹亂，淋欄滿目。

這個說陳式太極拳好，那個又說楊式好，有的說24式容易學，更有人講練42式可比賽。弄得一個初學者不知從何入門，造成了套路選學的煩惱和困惑。

陳式太極拳有震腳、發力、跳躍等特點，練習時的運動量遠遠大于其他太極拳。練習時纏繞、折疊動作多，學習的難度也大于其他太極拳。

典型套路有一路和二路之稱。楊式太極拳的拳架舒展大方，人稱大架子太極拳，練習時身法中正，動作輕靈和順與沉著穩重兼而有之。

典型套路要數楊澄甫宗師晚年定型的85式太極拳流傳最廣。24式簡化太極拳是為初學者編排設計的太極拳套路。

簡化太極拳以楊式太極拳拳架為基礎，在動作難度方面、套路內容方面以及動作數量方面都予以簡化。可作初學者的入門套路。

42式太極拳是以競賽為目的的競賽套路。以楊式太極拳的姿勢和動作為基礎，同時也較多的采納了孫式、陳氏和吳式太極拳的動作，具有一定的難度。

比較適合有一定太極拳基礎的人練習。我的經驗是：天下太極拳各有各的特點，各有各的風格。

怎樣選擇適合自己學習的太極拳和套路呢？最簡單的辦法就是：自已到公園等練太極拳人多的地方多去看看，看你喜歡哪種太極拳套路，自已喜歡的，我認為就是最好的，也可能與它（所選套路）有緣分，學起來進步就快，感覺也會特別好。我學過許多拳種和套路，經過近十年篩選，最后還是選上了楊式傳統85式太極拳。

楊式太極拳舒展大方，圓活連貫，虛實分明，感覺習練該套路容易上身，強身健體、防身自衛的效果都很好。三、良好的生活習慣，均衡的飲食營養和貴在堅持的太極拳運動相結合是提高健身效果的有力保證 我傳授太極拳已有多年，培養出了幾百個學員。

不少的學生入了太極拳的門后，只短短幾十天，動作做得有模有樣，食欲、睡眠和體力都有明顯的改善，有的練了幾個月，動作做不出，健身沒有什么好的感覺，針對這個問題，我進行認真的分析和總結，找到了一些原因。有個男學員己50多歲，原來述戀上網，吃在網上睡在網上，幾天幾晚不出網吧，過量抽煙和喝濃茶，來學拳時真是面黃饑瘦，典型的體弱多病的模樣。

但他入門學拳后，硬是慢慢把網癮戒了，早上晚上都堅持站樁練拳，早睡早起，過上了有規律的生活。只有短短幾十天楊式85式打得正確流暢，身上毛病日益減少，臉上膚色有紅有白，真象變了個人了。

而另幾個男學員，學拳報名之后，煙一樣抽，麻將一樣經常玩到深更半夜，學了幾個月的拳，動作還只做得那么幾個，吃的盡選魚肉，小菜水果吃得很少，他對我說“老師，我學了幾個月的太極拳，好象沒什么感覺。”我告訴他，你把生活習慣改變，把不良癡好戒掉，堅持練拳三個月，。

5.練習太極拳的心得

最低0.27元/天開通百度文庫會員，可在文庫查看完整內容>

原發布者：汕頭8887745

淺談練太極拳的心得體會小的時候，每次清晨跟奶奶去公園散步，總是會看到很多中老年人在打太極拳。而且也經常聽到大人們在談論太極拳的好處。從小開始，我就很希望能學一學太極拳，但由于沒有老師指導，所以一直沒能學會。來到大學，學校給我們提供了很多練太極的機會。自從進入大學以來，我已經連續學了三個學期的太極拳了。第一次練太極拳是在年級集體組織的晨煉那會，一個師姐教我們的。當時覺得太極拳很柔，的確很適合女生練，特別是我這種沒什么力氣的女生。大二上學期，我很幸運地選上了太極拳課，更細致的學習了二十四勢簡化太極拳。老師告訴我們，“太極拳運動的精華在于借力打力。”，“打太極的時候，要全神貫注，不能有雜念，這樣運動的效果才好。”，“太極拳很講究重心的調整，打的時候要注意把重心要保持在一條直線上。”。太極拳雖然慢，但要求動作要連綿不斷，很講究內在的東西。太極拳雖然很柔，看起來雖然運動量不大，但認真打完一套太極拳，還是會流很多汗的。這學期，我跟老師學習了陳氏太極拳三十八勢，還聽了老師的中醫養生理論課，對太極拳有了更深的理解。太極，不僅是強身健體的體育運動，還是一套很好的防身之術。在上課的過程中，老師給我們講了很多他個人練太極的體會，如怎樣運用太極拳保護自己，制服小偷。怎樣用太極來調整重心，保持身體平衡等，我覺得蠻有道理的。我覺得太極與中醫養生是緊密相連的，而且只有堅持練習，才會有效果。“三天打漁，兩天曬網”

6.學習太極拳的心得怎么寫

下面我就說說自己學練太極拳的一些心得體會： 打太極拳可以修身，所謂修身就是保持身體健康。

有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。那么修心就不是其他的練習可以代替的了。

首先要放下的不僅是肌肉，更重要的是這顆心，要甘做小學生，讓自己變成一個空的容器。記得練起勢時，老師教我們要先全身放松，不僅要放松身體，還要放松心。

當時我對此體會不深，現在我明白了心松身才能松。練太極拳可以治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩， 看到什么都不舒服，這時候到一塊清靜的地方慢慢擺動心中的太極，不苛求姿勢的完美，可以隨心所欲，不強迫自己用多大的力氣，適可而止。

其實夜晚和清晨是練太極拳的最佳時刻，在修練中那種體會只有等真正練過之后就會明白。練太極拳可以去除雜念，在修練中要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

練太極拳可以保持心靈寧靜。練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修練太極拳的最好環境。

太極拳是我國寶貴的民族體育遺產之一。 我國人民長期鍛煉中的實踐證明：它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。

太極拳之所以能夠在中國流傳幾千年，只有它存在的道理：一是練習；二是練氣，或者說是練功；三是練心。 很感謝我入學的老師提供這樣鍛煉身體的機會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。

今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結的緣分，堅持不懈的學練下去。在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師。

7.學太極的心得..

個人意見：學太極之前建議先學一年拳擊或散打之類的功夫

然后再從最基本的云手學太極，這樣才能靜下心來說，不至于感到太極學幾天實戰用不上，靜不下心，根本沒法學好太極

特別是年輕的人，很難靜下心來

可以去論壇上看一下，都是在討論太極打架怎么用，根本就靜不下來體會練太極，如何能學好？

太極，并一定是一門武術，更可以說是一種文化

個人看法，不代表大眾

如果大家想練功，不建議大家常去論壇

在哪學不到東西，相反會受害，在論壇上的人都很浮燥，都攻擊這個功夫不好那個不好，讓大家看的十分迷茫

并且真正功夫好的人很少去論壇的，他們沒有功夫上網在論壇上斗嘴，一般都是一些二把刀的論壇上吹牛

真正想學功夫，找位生活中的師付，或是找本好的教材，光盤，對著練，在論壇上學不到東西。也是個人意見

對于師付的標準，并不一定他能打，而是他對太極理念的認識，能不能講出太極的內涵，對中國傳統文化的認識，真正的懂太極的，他的功夫并不一定最好，但他對太極中的陰陽核心應有相當的見解，同時要想把握住陰陽之說，那就必有很高的文化素養，這樣的老師讓自已在跟他學太極的同時，現時提高了自已的文化品味及民族文化的認識，這對自已來說才是最大的收獲

還是那句話，想學打，去練拳擊，散打

太極是門藝術，修心養性

太極能打，但沒有三五年功夫，別想

學太極，為什么提倡先學點拳擊，就是針對浮燥這一點的

學套路，實際上是為了體會太極的，柔中帶剛，蓄力不發，整體渾圓之勁，不在于多，而在于精，選好比較好的一套拳，打到精，能充分體會到勁力的運行，借力的妙處，那比學上十套要好的多

古有，寧教十套拳，不授一真 言，實際上就是說的套路中的一些技法運用或是學是套路中體內各部分的協作，這些東西如果有名師一指點就會突飛猛進，相反，如果只貪多，只能學到了拳表，而沒有體會到內涵

你要是沒有點武術功底，那你還是學一下拳擊或是散打吧，注意學這兩樣時的步法

武術，功夫，不管是國外的還是中國的，其實都是相通的，你學通了一樣，再學別的，會學的更快，體會也會更多

練太極，不能死練，而是要去體會自身的纏絲勁，那種連綿不斷的感覺，這需要長期的練習

對于太極的動作及身體的運轉，可以用四個字：

順勢發力

8.跪求學習太極拳心得一篇,懸賞100

我是一個中國人，對中國的傳統文化有著無比的熱愛。

所以，在體育分科的時候我豪不猶豫的選擇了武術。這學期學的是太極拳，下面說一下我學習太極拳的一些心得體會。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因為兩點。

一點是每個人練的都不一樣，即使是同一個師傅教出來的；另一點是所有練太極拳的人當中真正地學會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。

雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。 每個人都是獨特的存在，不可能出現兩個一模一樣的人。

（這也是不可能出現克隆人的原因。）這都是由于人的身體之復雜和思想之復雜。

所以，每個人對太極拳的理解都不同。這樣，人們練出來的太極拳就千差萬別了。

為了更深地理解太極拳，我們就只有一遍一遍地練習，一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中，出現里很多派別，但它們的目標是一樣的，就是對生命終極奧義的追求。

人們練習太極拳的過程也體現了這一追求。 現在我學習了太極拳，雖然只是知道了招式，但我每天都練，爭取早一天加深對它的了解。

同時，也是對自我生命的了解。 建議： 1、加強對學生的體能訓練（現代的學生和古代的書生沒什么兩樣，都是手無縛雞之力。）

； 2、向學生灌輸個人身體力量是一切的根本的觀念（換句話說：身體是革命的本錢。）； 3、給學生提供鍛煉身體各部分力量的訓練器材； 4、給學生制訂身體力量增加各階段的營養食譜，建議學生按食譜進餐； 5、提供強有力的醫療保障，以便學生在訓練后能盡快恢復體能； 6、男、女分開進行體能訓練； 7、按身高分類進行體能訓練。

太極拳是內家拳的一種.就太極拳來講，又分諸多門派，著名的有陳式、楊式、武式、吳式、孫式.各式太極拳雖各具特征，但其鍛煉要領基本上是一致的.下面著重談談我在練習楊式太極拳中的一些體會： 與楊氏太極拳結緣已有一年多了.太極給我的人生打開了一扇奇妙的窗戶，讓我看到了以前從沒有見過的美麗風景.一年多來隨著身體和精神上的神奇變化，隨著對太極拳理的不斷領悟和實證，越練越感到太極拳奧妙無窮，越練越感到生活離不開太極拳. 對于學練太極拳需要的“三心”我是這樣想的，樹立信心是要有對應的目標的，盲目自信并無益處，我認真考慮過自身的條件，學會幾個套路并不費勁，但要練出功夫根本就不可能，因此我也不會遇到下決心的問題，至于恒心就比較好辦，只要喜歡太極拳，想練，一直練下去就是了，至少能健身，練不出功夫也沒什么大不了的. 關于松 練太極拳要求松.松不是軟，松是不僵.松是放松，是放得開. 放松有利于強身鍵體.放松是技擊的需要.放松能休養生息.放松了，才能經穴舒暢，氣脈貫通.而僵硬使經穴阻塞，氣脈不流通.松是放得開，放得開才使動作協調柔順，圓轉靈活，如行云流水，似布雨播風. 關于氣 氣是物質存在的三種形態之一.人體之氣，遍布全身，中醫有氣色好不好之說.人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環，生生不淤，息息不斷. 太極拳也主張練氣.這個練氣主要指調整呼吸.要平心靜氣，使呼吸更自如，更深長，更流暢.具體姿勢簡言之就是腹式呼吸.千萬不要亂使氣和憋氣，使氣憋氣是習武練體之一大忌.至于體內之氣的運作，一般不好掌握，不要刻意去想它，以身體自身調節為好. 關于勁 太極拳講究勁，與人交手先接勁.勁不同于力，勁是有意向的力.無意向的力是笨拙的力，有意向的力是聰明的力.有所謂“用意不用力”，實際上是用勁不用力.用有意向的力，不用無意向的力；用聰明的力，不用笨拙的力. 太極拳的基本勁棚勁.這是一種似有非有的勁，輕觸輕有，重觸重有，富有彈性.渾身處處都太極，這種勁要在平時對太極拳的嚴格訓練中逐漸獲得，少練少得，多練多得，永無止境.琢磨太極拳、領悟太極拳理，把太極理論用于生活中 以上是我這個初學者的一些心得，記錄下來，供初學者參考.也請名師行家多給予批評指導.。

9.練習太極拳的心得

下面我就說說自己學練太極拳的一些心得體會：打太極拳可以修身，所謂修身就是保持身體健康。

有人說修身可以去健身房，一樣可以有很好的效果。那么修心就不是其他的練習可以代替的了。

首先要放下的不僅是肌肉，更重要的是這顆心，要甘做小學生，讓自己變成一個空的容器。記得練起勢時，老師教我們要先全身放松，不僅要放松身體，還要放松心。

當時我對此體會不深，現在我明白了心松身才能松。練太極拳可以治失眠，當晚上睡不著的時候，醒來又心煩，看到什么都不舒服，這時候到一塊清靜的地方慢慢擺動心中的太極，不苛求姿勢的完美，可以隨心所欲，不強迫自己用多大的力氣，適可而止。

其實夜晚和清晨是練太極拳的最佳時刻，在修練中那種體會只有等真正練過之后就會明白。練太極拳可以去除雜念，在修練中要不逆心而練，有雜念浮出便會被松弛的神經消退，所以太極者無心是有根據的。

練太極拳可以保持心靈寧靜。練太極拳最好的環境就是一個人，四周沒有任何東西打擾，沒有其他人，再好一些就是連聲音都沒有，那是修練太極拳的最好環境。

太極拳是我國寶貴的民族體育遺產之一。我國人民長期鍛煉中的實踐證明：它即是一種合乎生理和體育原理的健身運動，又是一種治療疾病的有效手段。

太極拳之所以能夠在中國流傳幾千年，只有它存在的道理：一是練習；二是練氣，或者說是練功；三是練心。很感謝我入學的老師提供這樣鍛煉身體的機會，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無窮。

今天的功效是我做夢也沒有想到的，我覺得我很幸運，所以我會珍惜太極拳所結的緣分，堅持不懈的學練下去。在此我想真誠地說一聲： 謝謝老師。

轉載請注明出處華閱文章網 » 打太極拳的心得體會簡短一句話(太極拳心得體會100字)