華閱文章網我很拖拉，我一直都這樣。
這是性格缺陷，我承認。
我試過各種方法想克服這個拖拉的習慣：列出要做的事情的清單、郵件提醒以及各種各樣列表之類的方法……但仍舊不知道該如何改掉拖拉的習慣？
其實改掉拖拉的習慣，只有一件事管用，那就是：現在就做。
這一點非常清楚，但是許多人都看不到這個最基本的技能。
并不是我們不知道我們現在得把事情做好，而是我們已經忘了改怎么做好。
以下是我改掉拖拉的習慣、讓自己現在開始做事的幾個技巧：
一、留出大塊時間做事情。
當我今年早些時候和我的教練交談的時候，她問我為什么沒有經常鍛煉身體。
“沒時間，”我說。
“總有些事情。”她沒有理會我的話。
“J.D.，” 她說。
“你得創造時間。
和自己約個時間去跑步或者出去騎一會兒自行車什么的。”同樣的原則還是用于你可能拖拉的其他事情。
克麗絲和我過去常常特別計劃在周六早上清理房間。
每周我們都清理不同的房間。
如果我們沒做，我就會把這事推遲幾周甚至幾個月。
請找出一個小時做點什么吧。
二、如果想到了，就去做吧。
我常常會在后面門廊上坐著看書的時候突然想到：有幾個雜事要做一下—比如修剪一下月桂樹樹籬。
“我得把這個寫下來，這樣我才能想起來，”我跟自己說。
錯了！常常都是我忘了記下來，甚至到了要去做的時候，我都只是看看清單，然后就推遲幾個星期。
最好的行動實際上是當我想到的時候就馬上去做。
（當然，假設我當時確實有這個時間。
實際上我通常都有這個時間。
）
三、用計時器，讓自己回到現實。
我這人拖拖拉拉的部分原因是我的精神生活很豐富。
這是一種很花哨的說法，說的是我喜歡做白日夢。
我常常陷入思考。
回到現實的一個方法就是用計時器。
我用的是Ultrak Jumbo Countdown Timer計時器，但是并不常用，雖然我很需要。
我給它定48分鐘。
當它到時間時，它就像個鬧鐘似的，提醒我：我是否在做我該做的事情？
四、不要一心多用。
噢，我太愛一心多用了。
“我能一次做好多事呢，”有一次我對克麗絲說。
她瞅了瞅我說。
“不，你做不到，”她說。
“你的確可以一次開始做好多事情，但你從來都沒有真正做過任何一件。”天吶！不過我得承認她說得對。
為了讓我做些事情，我就必須集中注意力。
一次同時做好幾件事的唯一的結果就是：到了明天你就發現一件事情都沒做成。
五、改善環境，消除干擾。
干擾會導致拖拉。
大家有多少人曾經告訴自己：“開始之前讓我再看看郵箱吧。”“讀完這本雜志我就出去走走。”“下周我就可以粉刷房子了，不過今天我想看‘海鷹游戲’。”
只要有可能，請你消除干擾。
把那些雜物和小吃之類的東西從你的工作空間移走。
用電腦時，只開你需要打開的那個程序。
（哈！我感覺自己像個偽君子，對這個事情絮絮叨叨—我自己都沒法把自己的郵箱關上超過5分鐘。
）讓辦公室看起來干凈一點。
不要開電視，除非有什么你特別想看的節目。
六、把自己的行為和個人價值觀對比一下。
上周我寫道我們告訴自己的重要的事情并不重要—我們生活中需要優先去做的事情才是我們實際做的。
你做的事和你認為的觀念之間是怎么攪合在一起的？如果你說擺脫債務對你很重要，你是否就真的會去做讓自己擺脫債務的事呢？如果你的目標之一是能再穿進原來的一條Le*i’s褲子，那么再看一集“辦公室”電視劇對此又有什么好處呢？出去走走吧！
七、拿回你的大腦！
我以前在網站上說過，是說有關營銷方面的事。
它的邏輯很簡單：與其讓廣告俘獲你，還不如用營銷手段給自己做廣告。
這是一種抵御消費文化的極佳方法，也是一種聰明的戰勝拖拉習慣的方法。
在家或是在辦公室創造一些廣告語，提醒自己停止拖延時間，鼓勵自己現在就開始做事情。
戰勝拖拉的習慣并不是什么高科技，它是心理學。
對我們很多人來說，這就是它很難的原因。
有篇今天剛發表的心理學文章嚇到我了，因為它說的就是我。
這篇文章沒有給出什么方法，而只是給了一小點安慰人的東西：
拖拖拉拉會改變他們的行為—但是這么做會消耗很多精神能量。
而且這并不表示這個人會感到什么內在的轉化，改變可以通過高度組織性的認知行為療法。
你能說說自己最近和拖拉的習慣的斗爭情況嗎？這是我將要一直做下去的事情。
如果你有什么點子或故事，可以發表一些評論和大家愛分享。
追問
哥們，復制粘貼很熟練呀😄
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