一天睡7-8小時就夠了。
睡太久了反而不好。
但是晚上要早睡，第二天要早起，這樣是最好的。
熬夜的害處多多。
因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。
如果一晚上不吃東西，對消化系統的危害十分大。
擴展資料：
每個人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一覺。
人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之后產生抑制的結果。
當抑制作用在大腦皮質內占優勢的時候，人就會睡覺。
人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。
抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。
孩子們必須睡覺達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
其中包括運動、語言區、平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。
參考資料：百度百科-睡覺
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