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1、增強人體抵抗力
中醫上認為，曬太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內正常的臟腑功能，如果陽氣充足，人體抵抗疾病的能力也會隨之提高。
2、殺菌
對于流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的克星，有些細菌甚至在數小時內就會被殺死。
3、預防軟骨病、佝僂病、骨質疏松及類風濕性關節炎等疾病
曬太陽可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素，不僅可以預防軟骨病、佝僂病的發生，還能有效防止骨質疏松、類風濕性關節炎等疾病。
小朋友多曬太陽，還可以讓骨骼長得健壯、結實。
4、預防近視
生命時報曾報道過澳洲國立大學的一項研究，該研究認為，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。
這是因為陽光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。
因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。
5、提升維生素D水平
據生命時報報道，陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養物質——維生素D，而人體所需的大部分維生素D都來自曬太陽，少部分來自食物。
可以說，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關系。
人體皮膚下含有一種固醇類物質，只有經過陽光照射才能轉變成維生素D，進而促進人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。
體內維生素D水平一旦提高，不僅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的幾率，還可以有效保護血管。
參考資料來源：人民網-盤點曬太陽帶來的健康好處
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