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一、空巢老人孤獨怎么辦
定期探望好處多
我和先生都在浦東張江高科技園區的一家外企工作，平日上班時間常常忙得腳打后腦勺。可我母親一個人住在閔行區，我們又很難說服她從住慣了的老屋里搬到浦東來。后來，我和先生約法三章：只要不出差，哪怕再忙我們也一定要在每個周末去陪陪我母親，說說閑話，拉拉家常，或者幫她打掃屋子，修補一下平時她自己沒法弄好的日常生活設施。這樣一來，媽媽很開心，我們也不會太累，而且對老人家的生活起居情況我們也能隨時掌握，從而避免因為照料不周帶來種種問題。
不妨煲煲電話粥
爸爸媽媽都是七十多歲的人了，他們行動不便，需要照顧自不待言。問題是，我一年到頭在外出差，一個月下來能待在自家的時間都不超過十天。在這種情況下，照顧爸爸媽媽，我真是心有余而力不足。為此，我給他們請了全天候保姆，平日的生活起居也算有人照應了。除此之外，我還常常和爸媽煲電話粥。不管出差到哪里，一兩天就打一個電話回家給父母已成我的習慣。出差見聞、民風民俗，我統統向他們“匯報”，而爸媽也愿意把家里事與我分享，甚至無話不談。我看，他倆都快離不開我的“電話粥”了。
“一碗湯”距離最相宜
去年我買了自己的房子。我入住新居那天，老爸老媽也從此加入了“空巢老人”的行列。不過，我倒并不擔心他們的生活起居和安全問題。因為我買的房子和爸媽住的地方就隔兩條小馬路！老爸打趣說：“今后，女兒和我們可成了好鄰居啦。”其實，我買房之前早就想好了：以后和父母分開住是肯定的，但要盡量做到各自獨立卻又分而不離，這樣，有事時就可以很方便地做到互相照應。在我看來，兩代人之間在居住空間上的“一碗湯”距離，對照料老人最有利。
幫助老人補補“課”
上周末我帶兒子回外婆家看望老人，沒想到屋里的電燈壞了一星期居然沒報修，硬是點了一個星期蠟燭。原來，老人家根本不知道該打什么電話報修，只想著等我來了才能修理。記得去年也這樣：媽媽家里的抽水馬桶漏水厲害，可她自己卻不知該到何處去找修理工。依我看，要有效應對“空巢老人”的安全問題，社區和街道還得幫不少老年人補補“課”，以便讓他們了解和掌握更多的生活自救辦法。至少，諸如水電煤衛等各類生活設施的保修、求助電話，該讓每一位老年人都知道。
把鑰匙托給鄰居
看到“空巢老人”的話題，不覺想起一句俗語：遠親不如近鄰。如果有鄰居的相助，就不會出現陳中偉先生的悲劇。所以，建立融洽的鄰里關系，應該是關心“空巢”或獨居老人的必要之舉。有了融洽的鄰里關系，可以把鑰匙托給鄰居保管以備不時之需；有了融洽的鄰里關系，即使要爬窗口，只要跟鄰居說一聲，也自有年輕人想辦法；有了融洽的鄰里關系，就會隨時得到鄰居的關心、幫助，而不發生意外。
設立家庭養老室
我認為，我們可以嘗試通過建立家庭養老室的方法來關心“空巢老人”。具體地說，就是由里弄居委會組織統籌設立，安排社區的家政服務人員，專門負責數戶獨居老人的飲食起居，處理一些簡單的家務。老人每天的飯菜可事先預訂，以大眾化標準為主，兼顧老人的嗜好。洗衣等家務活可以集中進行。患有慢性病的老人還可以與社區家庭病床相結合，以便得到及時診治。
老人也要關心自己
除了子女照顧，老年人也應該多關心自己，生活中處處都可能藏著危險，再貼心的兒女，再仔細的社區服務，也還是有可能忽略一些細節，造成危險和意外。所以，除了外來的幫助，老年人也要學會自我關心、自我照顧，一旦發現生活隱患，要及時告訴子女或是社區服務人員，避免意外發生。
總之 空巢老人我們應該多關心 才能讓社會更加美好 更加和諧。
二、空巢的老年人如何擺脫孤獨
心理自救方法之一：認知療法。
老年朋友首先要看到，子女“離巢”是家庭發展的必然趨勢。子女長大成人，從父母身邊離開，成家立業，哺育自己的后代，應該是子女成熟的標志。
如果孩子長大了都不愿離家，長期與父母住在一起，這反而是家庭不幸的表現。所以，老年人應該為子女的離巢而感到高興。
心理自救方法之二：行為療法。當自己感到孤獨時，可以制定一個計劃，向自己布置不同難度的交往任務。
開始時，交往任務可以簡單一些，然后逐漸加強交往的難度。在與各種人的交往過程中，要尊重別人的特點與習慣，努力與人和睦相處。
如果自命清高，遇到困難不肯求助于人，或者對別人的困難不屑一顧，結果必然加劇自己的孤獨感。 所以，一方面要善于幫助他人，從中贏得別人的尊重和真誠的友誼，另一方面，又要善于求助于人，通過別人的幫助，使自己的心情變得開朗。
心理自救方法之三：婚姻療法。少年夫妻老來伴。
孩子離巢，老年夫婦應該及時地將情感轉向老伴，以此去填補因子女離巢而留下來的“真空”。 如果是喪偶老人，可以在適當的情況下考慮再婚，使自己的情感得到寄托，以此來擺脫孤獨。
心理自救方法之四：生活療法。擺脫孤獨的最佳方法是創造良好的生活情境。
這里有兩層意思。子女離巢并不等于斷絕彼此的關系。
子女離家建立新的生活空間后，老人還應該繼續加強與子女的聯系，盡量增強兩*之間的相互理解，給他們適當的幫助。 或者，條件許可時，老人也可以在子女家輪流居住，以免獨守空房。
這就是一種生活情境的創造。 此外，盡量擴大自己的興趣范圍，從看書、習字、畫畫、練琴、打拳、擊劍、種花、飼養動物等活動中獲得樂趣。
這些均有助于自己從孤獨的小圈子里解脫出來。即使從事這些活動時可能只有一個人，但是，一旦全身心地投入，孤獨感也就悄然消失了。
