華閱文章網新的眼保健操是怎樣做的？？？（最好有錄像）
去這個網站看看視頻 http://**v_show/id_co00XNzg0MDI4OA==.html第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。 第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上擠。 第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指并攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下腭骨凹陷處，然后放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。 第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止,先上后下，輪刮上下一圈。
眼保健操怎么做？
第一節 閉目入靜 本節為眼保健操的預備式。 動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放松，兩眼輕閉。 動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。 作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。 第二節 按壓睛明 睛明穴位置：雙眼內眼角。 動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其余手指呈握拳狀，每拍按壓一次。 作用：具有防治視覺昏蒙的功效。 第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓 太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向后一寸凹陷處。 攢竹穴位置：位于眉毛內端。 動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉１次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每２拍抹刮１次。 動作重點：對太陽穴和攢竹穴采取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，采取由內向外的方式進行。 作用：防治眼病和視力減退。 第四節：按壓四白 取穴法；先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。 動作要求：每拍按壓四白穴１次。 動作重點：取準穴位，采取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易準確。 作用：防治眼病。 第五節：捻壓耳垂，轉動眼球 動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓１次。 轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。 動作要點：耳垂采取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。 作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。 [ 注：也許有些動作比較難理解和掌握，你可以訪問http://*(眼保健操的拼音)，在線跟著視頻和音樂做眼保健操 ] 第六節 揉捻合谷，眺望景物 合谷穴位置：位于拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。 動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓于左手合谷穴，食指墊于掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻１次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻１次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴采用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。 作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到松弛晶狀體的目的。
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