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冬季養生主持開場白
一、開場：
養生就是指通過調神、引導、四時調攝、食養、鍛煉等各種方法，頤養生命、增強體質、預防疾病、從而達到延年益壽的一種活動，也就是說，養生就是提高人類自身康復能力的學問，屬我國傳統的保健方法。 養生一詞，原出自《管子》，就是保養生命，已達到長壽之意。
冬季，人體處于閉藏狀態，陽氣、陰精趨于潛藏，肝脾功能健旺，此時補益陰精、陽氣易于吸收閉藏中出現生機，且且儲存攝入的營養物質，可以增強體質、扶正固體，為明年的開春乃至全年的健康打下良好的基礎，以備春夏生命活動亢奮的需要，因此，冬季是進步的最好季節，進補應以溫補為主。應避寒取暖，早睡早起，注意防病。 二、今天我們就來講講冬季養生 分三大塊：（一）精、氣、神 （二）食療 （三）按摩 （一）精、氣、神
大家可能都聽說過這么一句古話：“天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶精氣神。”從本質上來說中國人的養生都可以歸結為這三個字上。
“笑由心生”愛笑的人自然容光煥發，因為笑容本身就是精氣神的消毒劑，讓人愉悅。 中醫講“笑能宣肺”，大笑能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，人在笑中還能不自覺的深呼吸，清理呼吸道。哈哈大笑還能開發右腦，增加創造性思維，克服思維的局限性。
據國外的一項研究表明，大笑對身體猶如是“小規模的有氧運動”。愉快的笑3分鐘，相當于劃船10分鐘的運動；放聲大笑20秒，相當于跳5分鐘的健美操；大笑一次相當于做25個仰臥起坐，而捧腹大笑15秒，相當于全速跑了100米的運動。
關于梅花的冬季養生詩句
墨梅 王冕
我家洗硯池邊樹，朵朵花開淡墨痕。
不要人夸好顏色，只留清氣滿乾坤。
早 梅 張謂
一樹寒梅白玉條，回臨村路傍溪橋。
不知近水花先發，疑是經冬雪未銷。
墨梅 居簡
莫恨丹青廢畫工，不須求異只須同。
玉容不及寒鴉色，故托緇塵異漢宮。
早梅 齊已
萬木凍欲折，孤根暖獨回。
村前深雪里，昨夜一 枝開。
墨 梅 張臬
山邊幽谷水邊村，曾被疏花斷客魂。
猶恨東風無意思，更吹煙雨暗黃昏。
早梅 李公明
東風才有又西風，群木山中葉葉空。
只有梅花吹不盡，依然新白抱新紅。
墨梅 趙秉文
畫師不作粉脂面，卻恐傍人嫌我直。
相逢莫道不相識，夏馥從來琢玉人。
憶梅 李商隱
定定住天涯， 依依向物華。
寒梅最堪恨， 常作去年花。
白梅 王冕
冰雪林中著此身，不同桃李混芳塵。
忽然一夜清香發，散作乾坤萬里春
梅 王琪
不受塵埃半點侵，竹籬茅舍自甘心。
只因誤識林和靖，惹得詩人說到今。
與薛肇明弈棋賭梅花詩輸一首 王安石
華發尋春喜見梅，一株臨路雪倍堆。
鳳城南陌他年憶，香杳難隨驛使來。
梅 貢性之
眼前誰識歲寒交，只有梅花伴寂寥。
明月滿天天似水，酒醒聽徹玉人簫。
梅花 王安石
墻角數枝梅，凌寒獨自開。
遙知不是雪，為有暗香來。
梅花 庚信
當年臘月半，已覺梅花闌。
不信今春晚，俱來雪里看。
真適園梅花盛放 王 鏊
花間小坐夕陽遲，香雪千枝與萬枝。
自入春來無好句， 杖藜到此忽成詩。
梅花絕句 陸游
聞道梅花坼曉風，雪堆遍滿四山中。
何方可化身千億，一樹梅花一放翁。
《雜詩》之一 王維
君自故鄉來，應知故鄉事。
來日欹穸前，寒梅著花未。
楊柳枝詞 劉禹錫
塞北梅花羌笛吹，淮南桂樹小山詞。
請君莫湊前朝曲，聽唱新翻楊柳枝。
新栽梅 白居易
池邊新栽七株梅，欲到花時點檢來。
莫怕長洲桃李嫉，今年好為使君開。
初識梅花 盧撰
江北不如南地暖，江南好斷北人腸。
胭脂桃頰梨花粉，共作寒梅一面妝。
十一月后庭花盛開之二 蔡襄
日暖香繁巳盛開，開時曾達千百回。
春風豈是多情思，相伴花前去又來。
次韻中玉早梅 黃庭堅
折得寒香不露機，小穸斜日兩三枝。
羅帷翠葉深調護，已被游蜂圣得知。
梅花絕句 陸游
當年走馬錦西城，曾為梅花醉似泥。
二十里中香不斷，青羊宮到浣花溪。
紅 梅 蘇軾
年年芳信負紅梅，江畔垂垂又欲開。
珍重多情關伊令，直和根撥送春來。
紅梅 王十朋
桃李莫相妒，夭姿元不同。
猶余雪霜態，未肯十分紅。
梅花絕句之二 陸游
幽谷那堪更北枝，年年自分著花遲。
高標逸韻君知否，正是層冰積雪時。
嶺上紅梅 范大成
霧雨胭脂照松竹，江面春風一枝足。
滿城桃李各焉然，寂寞傾城在空谷。
梅花絕句之三陸游
雪虐風號愈凜然，花中氣節最高堅。
過時自會飄零去，恥向東君更乞憐。
健康或養生的經典句子
1、人生有八苦：生苦、老苦、痛苦、死苦、愛分離苦、憎相聚苦、貪得多苦、求不得苦；其源是五病：貪、嗔、癡、慢、疑，根除五病，才能解除八苦！2、人有四百病，醫有八百方，不論何種病，都有病因、病理、病機、病源，都可透過病象，溯因探源，把握來路，了然癥候，重塑健康！3、草原上的睡蛇不等醒來就要打死，身上的疾病不等發作就要醫治，有病早治，無病早防，小病不治，大病難醫！4、怒則氣上，喜則氣緩，思則氣結，悲則氣消，恐則氣下，寒則氣收，熱則氣泄，驚則氣亂，勞則氣耗！5、除病之大法：高者仰之，下者舉之，寒者熱之，熱者寒之，驚者平之，勞者溫之，結者散之，喜者以恐開之，悲者以喜勝之！6、寬胃以養氣，心平以和氣，長嘯以舒氣，松靜以通氣，禁欲培元氣，胸懷寬暢，長壽可期！7、不貪心自安，不淫體則健，不怨心胸寬，不氣樂安然，憂愁過多，身老可及！8、不嘔氣、不斗氣、不怒氣，心如水，管住嘴，放開腿，動為綱，吃雜糧，開口笑，壽命長！9、悲治怒，以愴惻苦楚之言感之；喜治悲，以謔浪褻狎之言娛之；恐治喜，以迫遽死亡之言怖之；怒治思，以侮辱期罔之言觸之；思治恐，以慮彼志此之言奪之！10、健身在于健心，健心在于養神，養神在于養腦，養腦在于腦勤，腦勤用腦則強，腦強健命則長！11、儉以養德，靜以修身，飯以養身，話以養心，會補者補腦，擅養者養心，善養者壽延生，善動者強身！12、飲食貴在節，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節飲食養胃，多讀書養膽，喜運動延生！13、自靜其心延壽命，無求于物長精神，多欲貪心血氣衰，清心寡欲精神開，胡思亂想易得病，貪得無厭丟性命！14、說出口的話是藥，悶在心里的事是病，身病好治，心病難醫，身病用藥治，心病得話醫！15、靜能養心，動能養身，養身在動，但動過則損，養心在靜，而靜過則廢，養生保健須適可而止，量力而行，尊重科學！16、夜夜笙歌，天天狂歡，可惜誰的身體也沒那么好，爽心之事也得把握度，否則，物極必反，樂極生悲！17、懂得醫術的是醫生，不懂得醫術的是屠夫，說嘴郎中無好藥，庸醫殺人不用刀，拒服庸醫藥，勝過請名醫！18、一顆牙痛，滿嘴不寧， 一脈不和，百脈不通，對待疾病要防微杜漸，有病早治療！19、除禍宜了，治病宜早，小病不治成大病，大病不治難保命！今天想要的健康一定別拖到明天才去要！20、百病一針，病情要分，藥對方，一口湯，不對方，一水缸，好藥治人病，壞藥置人命！21、方無貴賤分，效者是靈丹 ，千方易得，一效難求，對癥下藥，藥到才會病除！22、有病不瞞醫，瞞醫害自己，隱瞞自己的病，尸體人前供，病重去燒香，死得更快當！23、藥方能治疑難病，名醫難治心頭疾，自身有病自心知，心病還得心藥醫，重病好醫，心病難治！24、任何時候都不要迷戀包裝，外表的絢麗不代表內在的健康，美容只能改善外觀，不能改變健康，用珠寶裝飾外表，不如保健武裝身體！25、只忙治病不忙防，沒有忙到點子上，一份預防案，勝過百名專家方，與其病后去求醫，不如病前早預防！26、餓不死的傷寒，吃不死的痢疾，撐痢疾，餓傷寒，傷筋斷骨一百天，感冒算小病，不治會要命！27、體弱病欺人，身強人欺病，前30年人找病，后30年病找人，得病容易，治病難！28、補品如用兵，亂補傷性命，常靜不如一動，進補不如運動，寧食粗茶飯，不嘗無價藥，吃人參不如睡五更！29、衣服早補補丁少，疾病早治病苦少，有病早治，無病早防，治病三分靠藥七分靠養，百治不如一養，百病不如一防！30、人間沒有永恒的黑夜，世界沒有永恒的冬天，把信念當作武器，把病魔看作挑戰，生病不可怕，只要意志堅，康復不是夢，輝煌是明天！31、天寒食參茸，地凍進補湯，冬補十受九，夏補隨汗流；去年進補，今年打虎！32、苗黃缺肥，天黃有雨，人黃有病，天黃有雨腳，人黃有病魔，任何事情發生前都會有征兆，對待疾病，也要透過現象看本質！33、陰來陰去陰下雨，病來病去病倒身，病來如山倒，病去如抽絲，病來如箭，病去如線！34、一只蒼蠅一只虎，飛到誰家誰家苦，蒼蠅消滅光，腸胃得安康，蒼蠅嗡嗡叫，疾病快來到！35、預防腸道傳染病，要把蒼蠅消滅盡，除了蒼蠅滅了蚊，夏令疾病去七分，除四害，講衛生，滅蠅蚊防疾病！36、小傷風三天，大傷風七日，傷風感冒是百病之母，千萬當心，感冒不是病，不治要了命！37、瘡大瘡小，出頭就好，擠瘡不留膿，免受二回痛，除草除筋，去病去根，治瘡不能怕挖肉！38、大水不到先壘壩，疾病沒來早預防，三分醫，七分養，十分防，百病不如一防，一份預防方，勝過百份藥！39、病從虛處發，百病從口入，眼睛害病是手上得的，肚子害病是嘴里得的！40、神仙的塑像是泥捏的，神仙的眼睛是人安的，沒有人的地方就沒有神，世上無鬼神，百事人做成，求神不如求人！41、好苗怕的疾風雨，好話怕的冷水澆，英雄怕得病來找，什么風都下雨，什么病都死人，天有不測風云，人有旦夕獲福！42、健身祛病多高招，切莫輕視常洗腳，腳為全身基柱石，諸經通匯腳趾梢，大趾連通肝脾經，疏肝健脾強身腰，第四趾節通。
冬季如何養生才叫好冬天到了？冬季如何養生才叫好冬天到了,哪些方
病情分析： 您好！中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬后至立春前這段期間最為適宜。
冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。 指導意見： 冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類食物屬陰，易使人體陽氣受損，飲食調養應以“補”為主。
補法中以燉補為佳，燉補制作時間長，有利于營養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時可根據個人體質選用一些高熱量、高蛋白質的食物： 羊肉：冬天吃羊肉非常合適，因為羊肉性溫，能給人體帶來熱量。
中醫說它是助元陽、補精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補強壯食物。 鵝肉：自古以來流傳著“喝鵝湯，吃鵝肉，一年四季不咳嗽”的諺語。
常食鵝湯、鵝肉，可以防治咳嗽，還能補益五臟。 鴨肉：冬天除吃一些能補陽的食物外，還要注意養陰，鴨肉營養豐富，是滋補妙品，尤適于體內有熱、上火的人食用，特別是低燒、虛弱、食少、便秘和水腫的人，食鴨肉最有益。
健康或養生的經典句子
鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康.
心胸寬大能撐船，健康長壽過百年.
要活好，心別小；善制怒，壽無數.
要想健康快樂，學會自己找樂.
至虛極，守靜篤.。萬物并作，吾以觀復。
最好的醫生是自己，最好的運動是步行.
寵辱若驚，貴大患若身。何謂寵辱若驚？寵為上，辱為下，得知若驚，失之若驚，是謂寵辱若驚。
古之善為士者，微妙玄通，深不可識。夫為不可識，故強為之容：豫焉，若冬涉川；猶兮，若畏四鄰；儼兮，其若客；渙兮，若冰之將釋；敦兮，其若樸；曠兮，其若濁。孰能濁以止？靜之徐清；孰能安以久？動之徐生。
金玉滿堂，莫之能守。富貴而驕，自遺其咎。功成身退，天之道。
怒傷肝，喜傷心，悲憂驚恐傷命根.
妻賢夫病少，好妻勝良藥.
千保健，萬保健， 心態平衡是關鍵.
上善若水。水善利萬物而不爭，處眾人之所惡，故幾于道。居善地，心善淵，與善仁，言善信，正善治，事善能，動善時。夫唯不爭，故無尤。
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生之蓄之，生而不有，為而不恃，長而不宰。是謂玄德。
是以圣人處無為之事，行不言之教。萬物作焉而不辭，生而不有，為而不恃，功成而弗居。夫為弗居，是以不去。
天長地久。天地所以能長且久者，以其不自生，故能長生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其無私邪？故能成其私。
冬季養生,牢記的七宜是什么
無論養生保健還是治療疾病，都與季節變化有著密切的關系。
只有不違反自然界的變化規律，才能取得預期的效果。現提供冬季養生的適宜與忌諱，供大家參考。
七宜 宜人睡早：冬季起居，宜早睡晚起，早睡以養陽氣，晚起以護人體陰氣，使人體陰陽平衡。 宜健腳板：健腳即健身。
保持腳清潔、干燥。每天堅持溫熱水泡腳，可按摩腳的穴位，堅持每天步行半小時，活動雙腳，促進血液循環。
宜水量足：冬季氣候寒冷、干燥，身體器官細胞需要水分滋養，以保證正常新陳代謝的進行。尤其嬰幼兒新陳代謝速度快，水分易于流失，更應及時補充水分。
宜空氣好：冬季室內空氣污染程度比室外嚴重，切不可眾多人集聚。應注意經常開門窗通風換氣。
宜調精神：冬季使人身心處于較低落狀態。冬天改變情緒的最佳方法就是活動，這是消除煩悶，保養精神的良藥。
宜防犯病：冬季寒冷氣候誘使慢性病復發或加重。 因此，冬季應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，也可在入冬前服用增健口服液，提高免疫力，預防感冒和呼吸道疾病發生。 宜粥調養：冬季飲食忌黏硬生冷。
養生專家提出，冬季養生宜多食熱粥，如赤豆粥、小麥粥、紅棗百合粥、胡桃芝麻粥等。 晚餐宜節食，以養胃氣。
