華閱文章網1. 老人長壽的秘訣是什么
讓生活充滿歡樂 神情陰郁的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。
幽默感很重要，經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，并收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脫的方法，爭取每天都找到一點笑料。 好好安排每周的計劃 使每周的生活都有一個現實的目標。
目標不一定是復雜的、昂貴的。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。
別沉湎于電視，以至于捱到最后一分鐘才戀戀不舍地去執行你的每周計劃。 別吃得太多 食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。
過度飲食給身體增加了負擔，并導致肥胖（公認的健康殺手之一）。我們中的大多數吃得大大超標—特別是在冬天。
過多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識不到問題的嚴重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。
當你準備下筷的時侯，問問自己：我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是不”，就需要減少食物的分量。 自我按摩，放松情緒 挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。
試著每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。
學會傾聽身體發出的信號 其實你并不需要真正用耳朵聽見身體發出的聲響。 你傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發現癥狀，根據情況采取相應的方案。
2. 老人長壽秘訣有哪些
老人長壽秘訣： 秘訣之一：大便通暢 每天早晨排一次大便，從醫學角度看，老人每天定時大便有助于排泄體內廢物，使自己免受毒素荼毒，這便起到了保健效果。
宜多進食新鮮蔬菜、水果和多纖維素食品，能使大便通暢。切記不要隨意采用瀉藥。
秘訣之二：體重適宜 肥胖的最大危害是它會帶來許多老年性疾病，容易發生高血壓、冠心病、痛風、膽石癥和胰腺炎等病。 另外，老年人體重超重還會增加脊柱和關節的負擔；容易發生背痛、關節炎和關節變形等，所以老年人要避免老來“發福”，最理想的辦法是控制飲食和體育鍛煉。
秘訣之三：堅持梳頭 許多老年人頭發日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。其實，梳頭中蘊涵著重要的養生意義。
首先，梳頭是保護頭發的好方法。反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。
同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。 秘訣之四：定時喝水 醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。
尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。 秘訣之五：調養精神 研究證明，失落、孤獨、氣怒、悲觀等不良情緒長期刺激個人，將導致其食欲減退、睡眠不好、免疫機能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常見的心腦血管疾病。
因此，老年人一定要保持心態平衡，情緒穩定，待人接物應豁達大度，說話行事要光明磊落，想得開，少生氣。 秘訣之六：動靜結合 老年人退、離休后，應每天堅持戶外運動。
但運動量要適度，不宜太劇烈，以散步、慢跑、打太極拳、練氣功為好。同時，亦要有靜坐靜臥的時間，特別是在疲勞后，更應安靜休息。
家務勞動可以說是一種運動與靜養、腦力與體力相結合的最佳形式。家務勞動的內容豐富、機動靈活、可提可放、可輕可重，不同情況的老年人都可運用。
秘訣之七：勤洗下身 人到老年，不少男人性事也“退休”了，也就有意無意地淡忘了這件事。對此，醫生提醒老年男子：勤洗下身還有自我保護的作用，務必善始善終。
男性**，特別是包皮中皮脂腺分泌旺盛，如果不經常清洗，會使分泌物大量積存在包皮下，形成豆腐渣樣的包皮垢，引起包皮炎還在其次，如果誘發了尿路感染甚至**癌，那可就是關乎生命的大事了。因此，老年人一定要注意勤洗下身，以降低患癌的風險，還有是平時也應常常吃點硒維康片，以增強體質，從而進一步的降低患癌的風險并提升老年人的生活質量。
秘訣之八：堅持刷牙 許多老年人認為沒了牙，刷牙也就成畫蛇添足之舉了。其實不然，刷牙不僅限于保持牙齒衛生，預防蛀牙，對整個口腔乃至鄰近器官都有保健作用。
3. 老人長壽的秘訣有哪些
銀發族BMI值23、24較長壽 根據醫學文獻顯示，大規模的追蹤胖的人跟瘦的人的壽命長度及對疾病的抵抗程度，發現銀發族BMI值在23、24時，較能夠抵抗疾病，然而提到「肥胖」，通常是指身體脂肪量的多寡、體型的肥胖程度，而老年疾病通常是新陳代謝指數及三高、痛風等問題，立即的死亡率并不高。
老人會死，基本上與肺炎、病毒等突然的感染有關，胖一點的老人膽固醇比較高，反而比較能夠地抵抗感染，比如說，同時2個人住進加護病房，比較胖的那個老人致死率較低，比較有本錢生病，這叫做肥胖的矛盾。
4. 老年人長壽有什么秘訣
1、堅持梳頭 許多老年人頭發日漸稀少甚至成了光腦袋，便不再梳頭。
其實，梳頭中蘊涵著重要的養生意義。 首先，梳頭是保護頭發的好方法。
反復梳頭可產生生物電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，促進血液循環，加快新陳代謝，從而減輕脫發，促生新發。 同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。
2、定時喝水 醫學研究證明，水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用，絲毫不遜于蛋白質等營養要素，飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳，肝與腎的功能降低，毒性物質增多而成為疾病的溫床。 尤其是老年人，口渴感變得遲鈍，等到口渴感出現時，體內缺水已相當嚴重，此時補水難免有“亡羊補牢”之憾，身體已經遭受的損失無法補救。
5. 老人長壽的秘籍有哪些
上班族的白領們誰不想每天早上多睡半小時，可這僅僅是夢想而已。
而老人卻恰恰相反，大多數的老人都會為失眠發愁，睡不好，精神自然不好，人也會變得更加蒼老。老人睡前做以下幾件事，不僅改善睡眠，還能延年益壽。
搓腳暖足老人安 寒冷的冬天，腳是最容易受冷的，腳底有涌泉穴，每天堅持搓，可以使人精力旺盛，增強體質，，還能促進血液循環，使足部保持溫暖。 開窗提高免疫力 空氣污染越來越嚴重，睡覺的房間大都不是很寬敞，所以晚上睡覺前開窗，可以使屋內空氣流通，也能降低室內的室度，能有效促進睡眠。
老人每天睡前可以開窗15分鐘，有助于提高身體免疫力，減少患病幾率。 手指梳頭促血液 頭部的穴位是很多的，一般人喜歡早晨起來梳頭發，其實晚上梳頭發也是可以起到養生的功效。
老人睡前可以用手指梳頭，可以疏通人體的經絡、改善血液循環，還能起到一定的保健作用。 睡前刷牙防牙病 老人一定要養成睡前刷牙的習慣，晚上的牙齒如果有殘留物，會滋生細菌，導致牙周病。
刷牙后還可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因為唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、結締組織、骨骼軟骨和牙齒的活力，尤其能強化血管的彈性，提高結締組織的生命力。
散步強身助眠 人在散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低一旦降低就會使人放松，可以讓人快速進入睡眠。但是這也是有時間限定的，不宜離睡覺時間太近，最好在睡前三小時，也不可吃完飯馬上散步，所以吃飯時間控制在七點之前最好。
這個時間段散步有利于促進全身的氣血循環，還可以借此舒緩情緒。 老人的養生保健方法很多，主要看你怎么取舍，其實生活中的很多小細節都是能達到保健作用，重點在于你善于發現。
6. 老人長壽秘訣一般都有哪些
1。
從不吃營養品 很多長壽的老人都會說“我基本上不服用什么補藥，像廣告中那些療效‘神奇’的營養品，我從來沒有怎么嘗試過。”這些只會加重身體負擔。
我們采訪的一位百歲老人表示：自己只吃了兒子從國外帶回來的西洋參，因為覺得有滋陰的效果，平時少吃一些，因為老年人大多有骨質疏松的毛病，可以一些補充維生素。 2。
堅持梳頭 當人到了一定的年齡，會開始脫發，很多的老年人因為頭發**了，于是便不再堅持梳頭，其實，梳頭對長壽有著重要的意義。 梳頭可以保護頭發，能夠刺激頭皮末梢神經和毛細血管，不僅能夠促進血液循環，還能夠加快新陳代謝，減少脫發。
同時，梳頭也是促進大腦運動的好方法，能夠收到健腦安神的意外效果。 梳頭方法具體如下：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。
先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。 3。
善于漱口和吞津 俄羅斯科學家發現，連續漱口5分鐘左右，中樞神經系統就會開始興奮，漱口結束后瞬間分泌出的大量唾液會加劇這種興奮，對大腦起到良好的保健作用。 中國傳統的養生術中就有“鼓漱”一說，用舌頭在口中上下攪動36次以上，產生的唾液分3次咽下，方有邪火不生、氣血暢通、利五臟、益壽延年的功效。
4。合理飲食 老年人的身體在消化系統和新陳代謝上都是屬于下降的趨勢，因此，合理的飲食是身體健康的重要依據，一定要做到“有粗有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。
”即粗糧細糧要搭配食用，這樣才能更好的養生。 堅持一個禮拜吃三到四次粗糧，如玉米、紅薯等，粗細糧搭配食用有利于提高蛋白質利用率和維生素、微量元素、纖維素的互補效益，更能全面均衡的營養。
5。適量運動 中老年人適量的進行有氧運動和鍛煉，這樣有利于身體健康。
如打太極、散步、騎自行車、慢跑、打坐、練習瑜伽等。這些有氧運動均可以增加心臟的每搏輸出量、肺活量、使血管富有彈性、降低血脂、改善肺功能、增加骨骼密度、預防肥胖。
適當參加體育運動，防止肥胖及體重超過標準。因為肥胖是導致高血壓、糖尿病、冠心病、惡性腫瘤等多種疾病的罪魁禍首。
適量的運動還能提高機體工作能力和耐力，激發和增強機體免疫力，改善不良情緒等等。 6。
按摩后背 平時比較忙碌的人，可以根據上下班時間進行按腳，一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位。
按摩心俞：養心寧神；按摩肝愈：養血疏肝；按摩腎俞：滋養肝腎。 7。
泡腳 泡腳時，“水溫比平時高一些，泡上15-20分鐘，讓血壓降下來。” 二、老年人健康的生活方式 1。
拒絕中風 來喝橙汁 芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
可以把危險降低28%。 2。
多走路 一天內步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。 舍棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
可以把危險降低50%。 一周喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇（resveratrol），它可以抑制癌細胞的發展。 3。
滿足你的肺 捂住嘴巴 那些越野跑對于你來說并不是那么的有幫助。 瑞典的研究者發現，在野外的冷空氣中運動可以把你患支氣管炎的危險提高25%，把哮喘的危險提高三倍。
為了減少在冷空氣中鍛煉的環境壓力，可以先在室內做好熱身運動，然后出去的時候戴一條圍巾遮住嘴巴，這樣可以幫助你呼吸到溫暖的空氣。可以把危險降低25%。
4。離開房間 希臘科學家發現，那些每周至少有三次、每次至少有三十分鐘被香煙煙霧纏繞的人，更加容易發展成肺癌患者。
去附近找一些禁煙的酒館或咖啡館。可以把危險降低26%。
三、健康的長壽法 1。 喝茶前進行充分攪拌。
茶中富含的抗氧化劑（多酚）有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現：適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。
需要記住的是：喝茶之前要充分攪拌茶水，研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。 2。
每天早上單腿輪換站立。這聽起來有些奇怪，但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡，增強支撐脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）力量。
理療醫師認為：對于保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說，這個簡單的動作具有顯著的長期功效。 3。
每周至少進行兩次性生活。研究者對威爾士人群進行的大規模長壽調查項目顯示：與每周進行兩次性生活的人相比，每個月性生活不到一次的人過早死亡的風險會增倍。
英國皇家愛丁堡醫院進行的研究發現：擁有健康性生活的夫婦看起來會年輕7歲，這或許是因為性生活能減輕壓力、滿足感更強和睡眠質量更好。 4。
每天吃3個核桃。美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示：核桃是最健康的堅果，因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。
每天吃3個就能充分受益。 5。
結交6個可以信賴的好友。澳大利亞學者近。
7. 長壽老人長壽的秘訣是什么
一、少肉多豆 我們身邊有不少肉食動物，漢堡、烤肉、烤鴨、紅燒肉，頓頓無肉不歡。
按膳食平衡寶塔的建議，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。 1）體力勞動者、男性可以多吃紅肉； 2）腦力勞動者、女性及身體機能退化的老人，應多吃白肉。
3）患有肥胖、心臟病、高血壓等的人，更應少吃肉，多吃豆制品。豆子被稱為地里長出來的肉，特別是用大豆做的各種豆制品，比如水豆腐、豆腐絲、豆腐干、豆腐皮之類，都是提供蛋白質的好食品。
二、少鹽多醋 長壽老人長壽的秘訣 鹽不僅會偷走你身體里的鈣，還會帶走正常的血壓。 自家做飯時，除了少放鹽，也要盡量控制醬油、番茄醬、辣椒醬、咖喱等調味品的攝入量。
更要小心看不見的鹽，比如餐館中紅燒菜、燉菜等菜品，薯片、罐頭及快餐方便食品中都含較多的鹽。醋則稱得上是廚房里的保健調味品了，炒菜時不妨放一點，用米醋腌泡菜可以降血脂，用陳醋配著面食吃能助消化，做魚和骨頭湯的時候放點醋，還有助于其中鈣質的吸收。
三、少食多嚼 想管住自己的嘴，不妨嘗試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，而且每餐在固定時間吃；每次少盛一點，或使用淺盤和透明餐具；吃飯至少保證20分鐘，因為從吃飯開始，經過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。一般來說，每口食物咀嚼1520次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
不妨用小湯匙代替筷子，或者輪流使用勺子和筷子吃飯，即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
