華閱文章網1.最適合“拖延癥患者”的幾句名言
1. 人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的愿景，又怎么會有動力呢？ 如果，我們對將要達到的目標和為何這樣做有個清晰的構想，那么你會有足夠的動力去努力并完成任務。
2、要想把事情做到最好，你心中必須有一個很高的標準，不能是一般的標準。在決定事情之前，要進行周密的調查論證，廣泛征求意見，盡量把可能發生的情況考慮進去，避免出現1%的漏洞，直至達到預期效果。
3、忙于做事并不意味著高效率。要善于利用每天的不同時間段。
一般來說，上午頭腦清醒，特別是第一個小時是效率最高的時候，可以將一些難度大而重要的工作放在此時進行。下午大腦一般比較遲鈍，可以做一些活動量大又不需太動腦筋的工作。
這將有助你提高工作效率，使得工作早日完成。4、我們都會在某種程度上犯這種錯誤，將今天應該做完的事情推到明天。
享受現在的歡樂，延遲那不可避免的痛苦。但我們應該知道，即使在當下我們可以將這些痛苦拋出腦海，最終它仍會到來，狠狠地擊中我們并擾亂我們外在的平靜。
5、惰性總是與拖延相伴相生的。你會發現，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，萬事開頭難，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破；對于那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。
6、你存在以下問題嗎？總覺得時間富余，工作一拖再拖； 看到同事閑聊，自己也放下手中的工作，加入其中； 設定目標、列出計劃，卻從未實施； 凡事要求完美，卻害怕做不到而從未動手； 找一些冠冕堂皇的借口，為自己的懶惰解圍。 如果這些問題你存在3條，那么你就應該提早解決這個困擾著93%成年人的拖延問題。
7、為什么拖延癥患者不會主動去做一些對自己有益的事情呢？因為每個人都愿意處在一個安逸的狀態里，不愿意去改變，即使自己知道現在的選擇不是最好的。8、那些有拖延習慣的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他們還總是會為自己尋找各種借口，要克服拖延的習慣，你必須先拋棄拖延的心理。
如果不下了決心就不采取行動，那事情永遠不會完成。9、每個人的敵人不是別人，而是自己和時間。
空想一秒鐘不礙事，一分鐘不礙事，有時甚至休閑玩樂一個小時、一天一個星期一個月都不礙事。但是日積月累，慢慢地，不知道從什么時候開始，自己變成了一個不學無術的人，看著面目全非的自己，才回憶起開始拖延的那一天。
10、這是我們在生活中經常見到的，并不難去驗證。回憶一下，當你意識到該去做某件事的時候，你有了拖延的想法，然后你就開始拖延。
而當你拖延時，你一般都在做什么呢？答案是，你一屁股坐在沙發上一動不動。拖延癥：拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
英文名稱：procrastination 就診科室：精神心理科 多發群體：職場白領和在校大學生 常見病因：多由環境決定的不穩定因素造成 常見癥狀：拖延、自責情緒、負罪感、自我否定等 影響因素：拖延癥形成的具體原因尚不清楚，一種觀點認為，拖延是由一種或數種相對穩定的人格特征造成的，個體在各種不同的環境和條件下都可能拖延；另一種觀點認為，拖延多是由環境決定的不穩定因素造成。1.環境因素 拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關。
拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導致了拖延行為。2.任務特征 （1）任務難度 任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越復雜，人們越容易拖延，當個體認為某項任務超出自己的能力時，由于缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務 （2）獎懲時限 任務的獎懲時限也影響任務的完成。
如果任獎賞及時，會減少任務完成時間的拖延。（3）任務的厭惡程度 對于可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對。
3.個體差異 （1）非理性的觀念 如果個體認為回避失敗動機高于追求成功動機時，個體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。（2）低自我效能感和自尊 從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。
工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，不斷地推遲完成任務。（3）自我設阻 拖延者從事某任務時，經常會因為某些外界刺激因素推遲開始任務的時間；在執行任務的過程中，也更容易出現中斷該任務去進行其他活動的情況，并且不斷地推遲任務的繼續。
（4） 焦慮 在遠離期限時，拖延可以讓個體焦慮減少，但隨著任務期限的臨近，拖延者會體驗到更多的焦慮。（5）沖動 沖。
2.最適合拖延癥患者的幾句名言
對付拖延癥，千千萬萬種辦法都歸結為一個辦法：當下去做。
不是要等到拖延癥治好了才能行動，而是只有行動才能治好拖延癥。——學誠法師做事想法很多，行動力不足，有很多懶惰的借口怎么破？網友學誠法師拖延癥越拖越厲害，對治方法也很簡單，就是馬上去落實。
不要管那些借口，馬上去做，一旦邁出第一步，后面就沒那么難了。“緩事宜急干，敏則有功”、“訥于言，敏于行”，行動要敏捷，不能拖。
任何事情都成于精進，敗于懶惰。每次重大決定后要行動時，尤其涉及拜會領導總是非常怯懦、緊張、害怕和猶豫，一拖再拖，有時錯過了最佳時機。
這是什么造成的？有辦法破解嗎？網友學誠法師人潛意識里對自我的保護，導致我們害怕別人生氣，害怕被人否定，這種心理比較嚴重的話，投射到行為上就是拖延、怯弱，慢慢就活在他人的眼光中，迷失了自我。這個障礙只有靠自己去突破，在每一次境界中仔細觀照內心，看透煩惱的把戲，聚焦于該做的事情。
請教學誠法師，我做事情總拖到最后期限才做，前期總沉不下心來。如何能高效工作？請法師開示。
網友學誠法師拖延癥有很多原因：畏難情緒、僥幸心理等等，歸根到底是習慣問題。《弟子規》上教導：“寬為限，緊用功。”
從小沒有養成好習慣，現在就會領受苦惱。要改變一個壞習慣，光靠說道理是沒有用的，只有努力去建立一個好習慣。
學會把一件事情分解為若干具體小目標，去做。法師早安，我有個缺點對不愿意做的工作有拖延癥。
拖久了便引發更復雜的情況，我該如何改正？網友學誠法師做事不是看喜不喜歡、愿不愿意，而是看該不該做。師父早！我總是沒辦法堅持，比如每天誦一部經。
我總是拖延，別的事情也一樣，該怎么辦？網友學誠法師吃飯睡覺一定是能夠堅持的，說自己不能堅持，只是沒有認識到這件事情的意義。頂禮師父！我常下定決心做事，然而不過一兩周就難以堅持。
當工作和考試迫在眉睫時，才感慨荒廢時間。總擔憂未來會重復相同的循環，不知道該怎么做。
網友學誠法師與其擔憂未來，不若把握當下。路要一步步走，飯要一口口吃，拖延癥的一大特征就是容易陷入幻想，心力高的時候把計劃安排得過滿，心力低的時候又把困難看得太大，缺乏踏踏實實、點點滴滴努力的平常心。
放低期待，減少妄想，真正做起來。師父好，我總是因為拖延把自己逼到焦慮和抑郁的邊緣。
8個小時過去了，我還沒有開始做最重要的事情。我該怎么辦？網友學誠法師去做。
不是等到情緒變好了才能去做事，而是只有去做事才能讓焦慮停止。我拖延的特別厲害，自己也討厭這一點，但不知道怎么克服。
求法師教導！網友學誠法師不管用多少理由去分析，用多少方法去輔助，最根本的一點就是要馬上去做。“等我找到辦法克服了拖延癥就好了”，這個想法本身就是拖延的一個借口。
這種壞毛病是在無數念頭的累積中養成的，已經是一個果相，改善唯一的方法就是種正確的因，哪怕一時做不到，也要一點點培養，就從現在開始。不想打開的文檔，立刻去打開，逼著自己做下去；當自己有“過一會兒再說”的想法時，立即去做計劃中的事。
只要開始去做了，就是在打破拖延癥的魔咒。要去做才能夠改變，而不是等到改變了才去做。
缺乏動力老是拖延怎么辦呢？網友學誠法師對付拖延癥，千千萬萬種辦法都歸結為一個辦法：當下去做。不是要等到拖延癥治好了才能行動，而是只有行動才能治好拖延癥。
師父，我經常天馬行空地亂想，難于付之行動，我該讀哪部佛經呢？網友學誠法師很多人把佛法當做解決現實困難的工具，讀哪部經能長壽，讀哪部經能健康，讀哪部經能得財富，讀哪部經能增強記憶力，讀哪部經能治拖延癥……這種心理頂多算方便的修行，不是真實的修行。佛法對于我們身心命運的改變并非頭疼醫頭、腳痛醫腳的方式，而是一個系統完整的生命教育。
停止妄想，去行動。精選自學誠法師微博。
3.改變自己戰勝拖延癥
“明天總是一周中最忙的一天。”——西班牙諺語
拖延癥是極其常見的一個毛病。我們都知道自己想做什么、該做什么，可最后還是會一而再地磨洋工，挑容易的事做，或者干脆選擇看電視、讀博客、聽音樂來逃避。
當然，偶爾稍微逃避一下也無可厚非。只是如果拖得太久太多，你會無法完成最重要的事情。而且，你還會陷入消極循環狀態，自信心跌入谷底，整天茫然無緒地消沉下去。
那該怎么辦呢？下面這7個建議持久有效，能幫你克服拖延，從而開啟更充實的生活。
停止東想西想，立即采取行動
有點計劃確實有助于實現目標，但若思慮并計劃太多，則會適得其反。
你絞盡腦汁想得出一個“完美計劃”——用這個計劃，你就能避免犯錯，永遠都不會碰壁，也不會遭遇痛苦或困難。毋庸置疑，這種事壓根兒就不存在。其實，只要堅持實行一個計劃，你也能保護好自己免受拖延癥后果之苦。
不要過猶不及
思慮過頭或不斷拖延推遲并不能使你免受痛苦。你只是小題大做罷了。前面那句諺語確實是至理名言啊。拖延時間越久，你受到的煎熬就越大。
因為你總是止不住去想，腦子里全是這事兒；而且因為這事兒被一拖再拖，你的情緒也跟著消極起來。所以還是把計劃定小一些，然后采取行動吧。
只需邁出第一步
如果你目光太遠，那么任何任務或項目看上去幾乎都無法達成了。接著你會望而卻步，因為你覺得不堪重負，倒不如漫無目的地上網呢！所以，計劃將來雖好，但緊接著必須把精力投入到此時此刻。
然后，你只需全心全意做好第一步就行。沒錯，別管其他的，只看第一步。開始了第一步后，你的心理會從抵觸變成“嗨，我已經開始啦，還不錯嘛！”
從最棘手的任務著手
或許你得打一個重要電話，但你心里有些抗拒；或許你意識到郵件已經積了一大堆，必須得去處理了；又或許你的論文還有最后五頁需要趕一趕。
不管是什么任務，都請立馬動手處理吧。
如果每天先處理棘手任務，你將大大松一口氣、放松且自我感覺良好。接下來你的任務清單也更容易搞定。只需采取小小行動，你將發現效果大有不同！
只需下定決心，任何決定都行
當我們干坐著什么也不做時，情緒會變得很壞，因為這是有違天性的。我們的天性就是不斷作出決定、采取行動。
你明明想做某件事，但卻一拖再拖、不采取行動來配合那個想法，那么你的內在就變成了一個矛盾體。
你所做的事能反映出你是個怎樣的人。自然，當你暗示自己自信時，也確實能產生積極效果。只有反復不斷地采取自信行動，才能真正塑造你的自信心，讓你成為一個自信的人。
直面內心恐懼
我覺得這一點很正確：人們很容易陷入“將來某一天……”的思維模式，卻很難拿出行動來。請像傻瓜一樣去冒險吧，請去犯錯誤、去碰壁、去經歷痛苦吧。你要為你自己的人生負責。
容易的選擇能帶來舒心和某種程度的成功，但你也將會為所有不敢嘗試的事情而感到后悔，你將會感到空虛，你會特別想知道：如果抓住更多機遇、采取更多行動，事情將會怎么樣呢？
堅持完成
沒有邁開第一步去完成某事會讓你感到糟糕，但沒有完成已經開始的事情也會讓你變得情緒低落。你會感到疲倦或壓力重重，有時你甚至也搞不懂到底怎么了。就好像有什么東西掏空了你內心的力量一樣。
如果你遇到了這種情況，那就去回顧一下自己已經著手的任務或項目吧。你是不是有什么想完成的事情、但一直還沒去做？試著盡快去搞定它吧，搞定后你肯定會感到大為暢快的！
4.最適合“拖延癥患者”的幾句名言
人們拖延的最重要的原因之一就是找不到努力的方向、太過迷茫，如果我們看不到未來清晰的愿景，又怎么會有動力呢？ 如果，我們對將要達到的目標和為何這樣做有個清晰的構想，那么你會有足夠的動力去努力并完成任務。
2、要想把事情做到最好，你心中必須有一個很高的標準，不能是一般的標準。在決定事情之前，要進行周密的調查論證，廣泛征求意見，盡量把可能發生的情況考慮進去，避免出現1%的漏洞，直至達到預期效果。
3、忙于做事并不意味著高效率。要善于利用每天的不同時間段。
一般來說，上午頭腦清醒，特別是第一個小時是效率最高的時候，可以將一些難度大而重要的工作放在此時進行。下午大腦一般比較遲鈍，可以做一些活動量大又不需太動腦筋的工作。
這將有助你提高工作效率，使得工作早日完成。 4、我們都會在某種程度上犯這種錯誤，將今天應該做完的事情推到明天。
享受現在的歡樂，延遲那不可避免的痛苦。但我們應該知道，即使在當下我們可以將這些痛苦拋出腦海，最終它仍會到來，狠狠地擊中我們并擾亂我們外在的平靜。
5、惰性總是與拖延相伴相生的。你會發現，那些你不愿意做的工作，往往是你不喜歡做的事或者是難做的事，因此，要克服拖延心理，你首先要克服惰性，萬事開頭難，要把不愿做但又必須做的事情放在首位，而對于難做的事可以試著把困難分解開，各個擊破；對于那些難做決定的事，則要當機立斷，因為最壞的決定是沒有決定。
6、你存在以下問題嗎？ 總覺得時間富余，工作一拖再拖； 看到同事閑聊，自己也放下手中的工作，加入其中； 設定目標、列出計劃，卻從未實施； 凡事要求完美，卻害怕做不到而從未動手； 找一些冠冕堂皇的借口，為自己的懶惰解圍。 如果這些問題你存在3條，那么你就應該提早解決這個困擾著93%成年人的拖延問題。
7、為什么拖延癥患者不會主動去做一些對自己有益的事情呢？因為每個人都愿意處在一個安逸的狀態里，不愿意去改變，即使自己知道現在的選擇不是最好的。 8、那些有拖延習慣的人，多半都是拖延心理在作怪，而且，他們還總是會為自己尋找各種借口，要克服拖延的習慣，你必須先拋棄拖延的心理。
如果不下了決心就不采取行動，那事情永遠不會完成。 9、每個人的敵人不是別人，而是自己和時間。
空想一秒鐘不礙事，一分鐘不礙事，有時甚至休閑玩樂一個小時、一天一個星期一個月都不礙事。但是日積月累，慢慢地，不知道從什么時候開始，自己變成了一個不學無術的人，看著面目全非的自己，才回憶起開始拖延的那一天。
10、這是我們在生活中經常見到的，并不難去驗證。回憶一下，當你意識到該去做某件事的時候，你有了拖延的想法，然后你就開始拖延。
而當你拖延時，你一般都在做什么呢？答案是，你一屁股坐在沙發上一動不動。 拖延癥： 拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延癥會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，并伴有焦慮癥、抑郁癥等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
英文名稱： procrastination 就診科室： 精神心理科 多發群體： 職場白領和在校大學生 常見病因： 多由環境決定的不穩定因素造成 常見癥狀： 拖延、自責情緒、負罪感、自我否定等 影響因素： 拖延癥形成的具體原因尚不清楚，一種觀點認為，拖延是由一種或數種相對穩定的人格特征造成的，個體在各種不同的環境和條件下都可能拖延；另一種觀點認為，拖延多是由環境決定的不穩定因素造成。 1.環境因素 拖延者的拖延行為與完成任務所受的時間壓力和來自外界的娛樂方面的誘惑有關。
拖延者往往難以抵制外界的誘惑尤其是娛樂方面的誘惑，從而導致了拖延行為。 2.任務特征 （1）任務難度 任務的難易程度會影響個體拖延行為的發生，任務越復雜，人們越容易拖延，當個體認為某項任務超出自己的能力時，由于缺乏對成功的控制感，通常會采用拖延的方式推遲或逃避執行該項任務 （2）獎懲時限 任務的獎懲時限也影響任務的完成。
如果任獎賞及時，會減少任務完成時間的拖延。 （3）任務的厭惡程度 對于可能帶來令人乏味、產生挫敗感和怨恨的任務，人們會首先選擇回避，如果不能回避，就會盡可能地推遲面對。
3.個體差異 （1）非理性的觀念 如果個體認為回避失敗動機高于追求成功動機時，個體將傾向于以拖延的方式逃避可能的失敗。 （2）低自我效能感和自尊 從心理層面分析，部分人對工作能力不自信是導致拖延行為的一個重要原因。
工作上曾遭遇過重大挫敗，對自己不夠自信的人，容易產生逃避心理，不斷地推遲完成任務。 （3）自我設阻 拖延者從事某任務時，經常會因為某些外界刺激因素推遲開始任務的時間；在執行任務的過程中，也更容易出現中斷該任務去進行其他活動的情況，并且不斷地推遲任務的繼續。
（4） 焦慮 在遠離期限時，拖延可以讓個體焦慮減少，但隨著任務期限的臨近，拖。
5.家長以克服拖延癥為主題的作文
一覺醒來，已經是早上九點鐘了。我迷迷糊糊地從床上爬起來，去吃早飯。
早飯過后，我徹底的清醒了過來。我意識到，昨晚我只顧著玩樂，作業還一字未動，便提起書包，去和一大包書本作斗爭。
我簡單地清點了一下我的作業。英語呢，經過我的奮斗，在學校已經寫完了；數學，也就兩頁練習題，幾十分鐘足夠；可是我的語文作業怎么這么多？仔細一回想，也確實怨我。老師讓一周之內，寫三張讀書筆記，兩篇日記，但我五天內把這事忘得一干二凈，堆積起來，只好今天補上去。真是后悔莫及！
我先把數學練習題打開，想先寫點數學題提提神。數學題很少，也比較簡單，很快就搞定了。于是我繼續寫讀書筆記。
我心不在焉的翻著書頁，希望能立馬發現好的句子。但事與愿違。我心里越著急，我需要的句子越找不出來。看著那密密麻麻的漢字像蝌蚪一樣在我眼前游啊游，一陣睡意泛起。一看時間還早，我便又鉆進被窩。
我怎么也睡不著，但躺著也挺舒服，就不想起來。但作業又有一大堆。我躺在床上瞇著眼，思想斗爭了一會兒，還是覺得爬起來寫作業比較好。
但由于長時間躺在那里，一坐起來便頭暈眼花，頭重腳輕。我拖著重重的腦袋繼續寫作業。
寫完了一張半讀書筆記，又該吃午飯了。
午飯過后，我賴在沙發上看電視看了好一會兒。家人都去睡午覺后，我又偷偷跑到電腦前，玩起了電腦。
不知是心理作用還是怎么，頭越來越沉重。覺得自覺上怪對不起自己，只好灰溜溜的去寫作業。
但我的拖延癥太嚴重了，寫了一會兒，再次被它打敗了。手不自主的放下筆，摸來一本雜志，便津津有味地看了起來，作業什么的都拋在腦后。
我不想和拖延癥交朋友，誰來幫幫我！
6.今年高考,求克服拖延癥,激勵我完成任務,激勵我拼命地話,100
我，一個你不認識的人，你不知道我的過去是怎么努力才能考上南京大學。
我不羨慕任何人，也從不會因為考試考的分數而郁悶，因為小的失誤而失去自我控制力。給你的建議就是一點要穩住中心，一點要好好的去發現自己的不足，發現一個去學習下，去鞏固下，一點要好好的靈活下思維，死板等于死路。
其他的我不想和你說，你也沒有更多的時間來繼續看這個，也沒有必要繼續看，你現在累嗎，累就對了，舒服是給高考后長達三個月的時間去享受的。有沒資格繼續看！！好了 ，就這么多了。
------------------多么想幫助你成功高考，達到理想的彼岸。如果有需要我電話的話，可以給我發信息或者留言，我發**碼給你。
---高考不可怕，可怕的是現在你明明不會，還在浪費原來就不多的時間。
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