華閱文章網1.讓心歸零,重拾自我
剛看到你的提問，心一驚，感覺這根本說的就是我自己嘛。很實在地說，我比你有過之而無不及。但我發現，你其實非常地清醒，知道自己的問題所在，心理學上認為，有自知能力的“病人”，就完全有希望變成積極健康幸福的人，因此，我看你其實是個比較有思考能力和比較聰明的人，你可以像很多從這條痛苦之路走過來的人們一樣，自己治療自己！！！
第一個問題：沒有人可以永遠保持自信和樂觀，因此，你沒必要因此而責備自己。但并不是說你這樣就可以了，我總在想一些問題，有人說幸福是比較而來的，貌似真的有那么些道理。例如人們為什么永遠體驗不到快樂，那是因為參照物選擇錯誤了，人們總是拿自己去跟那些比自己優秀或者好運得多的人去比較，這樣永遠都有比你好得多的人。所以我從來只跟我自己比，無論如何，今天的我比過去犯的錯誤少了很多，笑容多了一些，內心寬容了一些，在某些方面的堅持也會多少有一些成績。因此我建議你給自己一些小小的目標，慢慢地實現它們，失敗不要緊，你勇敢地嘗試了，你就值得嘉獎。
第二個問題：關于情緒控制我真的吃了很多苦頭，過去內心總是有許多的無名怒火，平時看不出來，一旦被一件雞毛蒜皮的小事激怒了，就會爆發讓自己都無法置信的火氣。因此我一直在思考這是為什么？心理學家們說，人在童年時期所受到的任何傷害和壓抑，都將潛伏在你的內心，伺機跑出來報復。這是一個比較復雜的問題，非常建議你去看看心理學方面的書籍。我所做的就是，自己整理，外加查閱書籍，我對我自己的看法是，我從下倍受自卑和冷落的煎熬，感覺自己卑微得不值得任何人重視，但內心對此又極端的憤怒，心想去你媽的整個世界，你們不愛我，我更加不愛你們。而我每次發脾氣之后，也跟你一樣非常地自責，因為說到底還是內心有善良的根底，以傷害來報復傷害，一點都不快樂，一點都不享受。剛開始我沒有特別好的辦法杜絕生氣，我只能逃避，逃開那些讓我害怕和惱怒的人們，逐漸地，情況稍微好了一點，生氣時我能夠克制自己冷靜思考，我要的是什么，我要的不是后悔，不是以暴制暴的痛苦，我不能讓那些讓人生氣的事情毀了我的生活，我的平靜，不能讓它們得逞。控制情緒是可以磨練的，你慢慢試試，當你能控制自己一點之后，還真的挺有成就感的。另外建議你修習瑜伽，堅持，堅持，再堅持，生活自然會教給你你需要的道理。
第三個問題：精力不能集中是亞健康和敏感易怒的人的特質，我也一樣，無論工作學習，我總是無法做到精力充沛，感覺自己比其他人差很多。于是我把生活情理得相對簡單，也就是說我只做自己能做到的那些事情，別人工作之余還能玩樂還能只睡4小時還能寫書還能。我就不這樣要求自己了，把一件事情好好做好，也是值得肯定的。
嘮嘮叨叨說了這么多，也不知道對你有沒有幫助，或許你需要一個傾倒心理壓抑的聽得懂你的朋友，可以用百度hi加我，有時間我們共同討論怎樣讓自己過得幸福些，平靜些，因為不管怎么說，只要我們還沒死或者沒自殺，就不要放棄讓自己多享受一天陽光的希望，盡管痛苦的事情總是比較多，為了那珍貴的快樂，我們還是好好活下去吧。
另外心理醫生有條件的話非常建議你去，會有幫助的，專業的人士會懂得用適當的方式幫助你。還有單身的問題，希望你完善好自己，鼓勵自己尋找一個伴侶，或許這世上也有那么一個善良的人在等著愛你，陪伴你一起面對人生的苦痛。
最后推薦你看一部電影，片名《無憂無慮》，呵呵，我看了還挺喜歡的。祝福你。
2.放下過去,讓心歸零
《歸零》
歌手；Trash
詞：林志融，林伯儒，王韋翔，王湯尼
曲：林志融，林伯儒，王韋翔
不知道走了多久
從沒休息過
是否該重新思考
為何而煩惱
過多期待讓我越來越迷惘
殘存的自己到底還剩下多少
剩下多少
從沒有感覺如此的平靜
感受大地重啟我的生命
仔細聽心里真實的聲音
就讓這一切暫時歸零
如果追求的是快樂
為什么憂愁
離開熟悉的生活
一切從頭來過
下一步我該明白該往哪走
屬于自己最驕傲的那條路
從沒有感覺如此的平靜
感受大地重啟我的生命
仔細聽心里真實的聲音
就讓這一切暫時歸零
We start from zero……
We start and start
and start and stop
歸零之后力道更強烈
站穩腳步頭也不再回
跨越另一個境界
沉著的踏著地面
無所畏懼的向前
當一切回歸平靜
所有事物如此清晰
人生不過 就這一次
心在哪里 就往哪去
不要懷疑 別再恐懼
突破之前 全部都歸零
3.我心歸零,來不喜,去不憂
做人，適時把自己“歸零”，就會心胸開闊。人生，難免會有成功與失敗、順境與逆境。順境時，把自己適時“歸零”，可以戒驕戒躁，消除“驕嬌”二氣，不把成功和順境當“包袱”背起來；逆境時，固然會失去很多，但能夠在失去時勇于“歸零”，才能重新面對自己，從頭開始，積極奮斗。就像春節前的大掃除，把那些沒用處的東西清除掉，把有用的珍品拂拭干凈，就可以窗明幾凈、心情舒暢地迎接新春。
其實，人生也像時鐘一樣，到了子夜就要“從零開始”，只有歸零，才會有新的周期與輝煌。著名作家劉震云也說過：“歸零心態就是把自己心靈里的一切清空，把已經擁有的一切剝除，一切歸于零的心態。”實際上，無論何種境況，能適時把自己“歸零”，總是海闊天空，心胸豁達。
4.關于清空煩惱的句子
1、站在煩惱中仰望幸福，一個人總在仰望和羨慕著別人的幸福。
2、學會適應，讓你的環境變的明亮；學會寬容，讓你的生活沒有煩惱。
3、人生就是一個容器，裝下的快樂多了，煩惱就少了。
4、心量大小決定了人生苦樂。心量越大，煩惱越輕。
5、不是別人使你煩惱，而是你拿別人的言行來煩惱自己。
6、忘了那些不高興的事吧！連上帝都認為憂傷和煩惱是不屬于你的。努力讓自己走出來，你會看到明天的太陽比今天更溫暖！明天的天空比今天更蔚藍。
7活得糊涂的，容易幸福；活得清醒的，容易煩惱
8、未必錢多樂便多，財多累己招煩惱。清貧樂道真自在，無牽無掛樂逍遙。
9、心量狹小，則多煩惱，心量廣大，智慧豐饒。
10、學佛就是要善加化解煩惱，尋求心靈的安定。
11、學會遺忘煩惱，快樂就會多一點；學會遺忘苦悶，瀟灑就會多一點；學會遺忘傷痛，喜悅就會多一點；學會遺忘磨難，幸福就會多一點，把人生中的憂愁煩惱統統拋到九霄云外，幸福就會伴隨你的左右。
12、一個人如果不能學會遺忘，那將是很痛苦的事，別再自尋煩惱，快把痛苦的事給忘了吧！
13、一切問題都是時間的問題，一切煩惱都是自找的煩惱！
14、遺憾是一種美，一種卓絕的、痛苦的美。若人的一生沒有一點遺憾，則此生如一盤沒有加鹽的菜，可吃但無味。若人的一生遺憾太多，則此生如一杯放糖過量的糖水，不甜卻很苦生活因為有遺憾，才如此迷人，又如此煩惱人。生活正因為既煩惱人，又迷人，才這般令人想舍又愛，愛而難舍。
15、欲除煩惱先忘我，歷盡艱難好作人。
16、真正的布施，是把煩惱、憂慮、分別、執著、通通放下。
17、只有生活中的弱者才會這樣祈禱：“把我這滿是煩惱的愛情熄滅了吧！”
18、愛情讓你動腦，婚姻讓你煩惱。
19、愛與感恩，能喜凈心中的煩惱。
20幸福像足球一樣踢來踢去，煩惱像獎杯一樣不可撒手。
21、把一切淚水留給昨天把所有煩惱拋向未來開懷一笑把它當作甜蜜的創傷縱情一飲把它當作美麗的痕跡。
22、不要無事討煩惱，不作無謂的希求，不作無端的傷感，而是要奮勉自強，保持自己的個性。
23、大多數人最煩惱的苦事，就是苦思冥想。
24、當心情不好時，胃口就不好，胃口不好時呼吸就不順暢，呼吸不順精神就不好，精神不好使就容易發怒傷肝，產生連鎖生里因果不良反應。當心情好時胃口就好，胃口好時精神就好，精神好就不發怒，少煩
25惱事就好心情，好心情源于寬容人。
26、煩惱的事情最好在散步時把它忘掉，你不妨出來試試看看，一切煩惱事情都會像長了翅膀一樣飛走了。
27、歡喜和感恩是消除煩惱的力量。
28、能付出愛心就是福，能消除煩惱就是慧。
29、讓風吹走你憂傷，讓雨洗掉你的煩惱，讓陽光帶給你溫暖，讓月亮帶給你溫馨，讓愛情帶給你幸福，讓友情帶給你快樂，讓我帶給你無限的問候！
30、人的煩惱就是記性太好，如果可以把所有事都忘掉，以后每一日都是個新開始，你說多好。
31、人有了太多的欲望才會有那么多的煩惱，這個現實的社會，各式各樣的誘惑都有，能保持一顆寧靜的心算是很難得了！或許一顆知足常樂的心比什么都好吧！
32、只想放空自己，讓煩惱隨風飄去，走過熟悉地方，失落感涌了上來。
33、人只要生活在這個世界上，就會有很多煩惱。
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