華閱文章網1. 求簡單放松的方法
放松心情的方法很多 我來給幾個實際可行的方法給你 心情壓抑時照著我的建議去做 長期做下去的話 會有意想不到的效果1.每天都要做一件自己喜歡的事情--來修養自己的心靈---2.每天都要安排自己能夠獨處的時間，可以去看看花花草草 想象開心的事情--讓自己認識自己3.每天可以找到自己喜歡的朋友或者是親人來聊天半個小時至一個小時--愉悅，溫馨自己的心情4.每天晚上睡覺時千萬不要想事情，要明白自己上床的目的是什么（是睡覺），人在一天辛苦的結束一天的工作后，晚上是憂郁，恐懼等不良事項席卷而來的最佳實踐。
所以晚上上床就睡---洗洗自己的心靈5.每天可以安排自己跑步1小時--鍛煉自己的心靈6.每天還可以學習2-3小時。
2. 如何放松心情,在短時間內自我減壓
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，并認真思考，有鎮定的作用。
●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及欲望，因為生活越復雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
3. 求一簡單的放松方法（心情不好）
笑話不行啦，不如睡一覺，或者去罵人，當然罵假人，找一個玩具，代表假人物，狠狠罵一頓，就會好的啦。再不行的話，干脆游樂園，還是不行呢，想想老婆吧！
和別人聊天吧，或許會好一點，畢竟讓別人聆聽你的聲音，至少煩惱少少，讓大家來幫助你，比較好。
關于“求一簡單的放松方法（心情不好）”這個問題，我覺得還是自己的心態最重要，倘若你抱著消極的對待工作，你成天都是抱怨，不妨放松些。其實，生活就是這樣，何必強求它的的精彩呢？精彩是自己創造的，加油，我相信你！！！
4. 如何短時間放松
現代人的生活節奏越來越快，幾乎每天都在緊張忙碌中度過，于是，學會自我放松就成為生活中的一件大事，下面有一種自我放松法。
會做三件事
人的一生有三天即昨天、今天、明天，三天最重要的是今天，不要煩惱昨天的事，不要有憂愁明天的事，做好今天的事。
第一就是“會關門”封閉通往昨天和明天的門人一下子就輕松了。
第二就是“會計算”學會計算幸福，學會計算自己作對的事。
第三是“會放棄”請記住“先舍后取，舍了才會得，舍了一定會得。”
會說三句話
第一句話：“算了”對于既成的事實，最好的辦法就是接受。
第二句話："不要緊。”心胸豁達，樂觀處事是生活輕松的關鍵。
第三句話：“會過去的。”記住一句俗話“天不會總總是陰的，一定會晴的。”
學會三種方法
第一、三 樂 法。就是助人為樂，知足長樂，自得其樂。
第二、三不要法。一不要拿別人的錯誤來懲罰自己，二不要拿自己的錯誤來懲罰別人。三不要那自己的錯誤來成法自己。
第三、年齡減十法。回答別人問你年齡的時候，把你的年齡減十后回答，心太年輕，人自然會顯得年輕。
聽聽音樂，看看風景，想想開心的事，給女朋友發點有意思的短信，帶本笑話書看看 這些都很不錯 主要看心態
5. 放松心情的簡單方法是什么
人生在世每個人不順心的事十有八，九，我們應該學會忘懷。
拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點。這樣不是很好嗎？
當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一；當情緒不好時，用意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等，來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二；把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭，大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康.但是要注意宣泄的對象，地點和場合方法也要適當，避免傷害別人.
方法三；當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法，我都是從初二生物書上看來的，希望對你有所幫助
給你幾個實際可行的方法，心情需要放松的時候就照著做，長期做下去的話效果會更好
1.做一件自己喜歡做的事--可以鍛煉自己的身心 對身心都有好處
2.安排自己和自己喜歡的朋友或親人聊天半小時到一小時。--愉悅和溫馨自己的心靈
3.可以安排獨處的時間 可以散散心 看看花花草草 樹樹木木 之內地東西--保持良好的心情
4.晚睡覺的時候千萬不要0想事情，要明確自己上床的目的--睡覺（因為人在一天的工作結束了之后 最容易在晚上休息的時候胡思亂想 這個時候也是恐懼，憂郁 最容易來的時刻）--休息自己的心靈
5.還可以在6:00-7:00 時候去外面跑步 運動也可以有助于平復心境。--鍛煉自己的心靈 。
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎么解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心里其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閑去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以后不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放松全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，并不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎么樣，我相信都是精彩的。加油吧！
最后祝你能快樂的過好每一天！！！
（本言論歸本人所有，嚴禁抄襲）eew
6. 怎么最快最簡潔最明了的放松肌肉
放松，首先是心境上的放松。輕松、愉悅的心情會對身體產生良好的促進作用，而疲憊、抑郁的心情會讓身體感到“累”。同時還可以做做下列活動： 靜態拉伸：拉伸運動中活動較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。 整理活動：一般可以甩動胳膊、轉轉腰、抖抖腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放松。 推拿按摩：一般應在鍛煉后20~30分鐘后進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時配以局部抖動和被動活動。 溫水浸泡：在30~40°C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動和神經系統有鎮靜作用。 需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實是有益的——這證明運動取得了效果，通過休息恢復、整理放松，體能將會比以前有所提高。
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