華閱文章網1.心理干預是什么意思
在生活中，當你發生心理問題而自己不能排解時，你有沒有想過去找心理醫生呢？大多數人的回答可能是否定的。
而一些不良情緒的出現，極有可能是某種心理疾病或生理變化的反映。因此，遇到心理問題去找心理醫生，理當成為現代人必須具備的常識。
心理醫生與其他醫生的根本區別在于，心理醫生是通過探究每個人的內在氣質、性格和環境、面臨的困難等具體的因果關系，通過引導、啟發、轉移、排解等方法達到緩解心理壓力的目的，并能給予積極的治療建議。對于患者而言，心理醫生是一個平等的交談伙伴，他所給予的心理治療建立在對人本質的理解的基礎上，是深層次的心理治療。
如今，人們逐漸意識到心理健康的重要，社會的相關服務也在加強。有些大醫院開始設立心理咨詢門診，一些單位和社會團體開辦心理咨詢機構，報紙、電臺、電視臺等新聞媒體也積極參與，或開辟心理咨詢專欄，或進行專題講座。
這些形成了醫療心理咨詢與社會心理咨詢共存的局面。也許，在心理診所門前，人們僅僅需要“有病求醫”的那份坦然。
在國外，對從事心理醫生這項工作的人是有嚴格專業要求的，如美國要求具有臨床心理學博士、哲學博士或教育學博士的學位。相比之下，我國從事這方面工作的人員大多數沒有接受過必要的專業訓練，有的是從醫學、社會學、倫理學等轉行過來，還有的僅憑著豐富的人生閱歷和較好的口才在做這項工作。
另據了解，如今全國的幾百所大學中只有為數不多的大學開設有心理系，比起全社會的需求還是微不足道的。 專家強調，心理咨詢是一項高智商、高科學知識含量的腦力勞動，絕非一副熱心腸就能勝任。
一個合格的心理醫生應經過專科訓練，有醫學、心理學方面的知識，對倫理、德育等方面也應有深層次的研究。他提供的服務不再是一般性的安慰、鼓勵和說教式的指導，而是具有系統性、結構性和深層次的心理干預。
要使心理衛生這項事業得到健康發展，心理醫生必須走職業化的道路，心理醫生的勞動應該體現其特殊的價值。
2.早期干預的內容有哪些
早期干預的行為領域有5個方面。
（1） 大運動：指姿勢或全身的活動，包括俯臥抬頭、坐、爬、站、走、跑等。 （2） 精細動作：指手和手指的動作，包括大把抓握、對指捏和一些簡單的手眼協調技巧等。
（3） 語言：指面部表情、發音、懂話、說話。 （4） 認知能力：指小年齡兒童的適應性行為，包括感知（視、聽、觸、嗅、味覺等）、擺弄物體、手眼協調、使用簡單工具、解決簡單問題等對事物的反應能力。
（5） 社會行為：指兒童的生活自理能力和與他人交往的能力，包括自己會吃、喝、穿衣、脫衣、戴帽、脫帽、穿鞋、脫鞋、自己大小便等。
3.心理危機干預
危機干預
危機干預，屬廣義的心理治療范疇。危機干預則借用簡單心理治療的手段，幫助當事人，處理迫在眉睫的問題，恢復心理平衡，安全度過危機。干預的對象不一定是“患者”，盡管大多數國家將此列為精神醫學服務范圍。干預的最低目標應是保護當事人，預防各種意外，故常動用各種社會資源，尋求社會支持。
[適應范圍]
當事人或求助者受到的常見心理沖擊簡括為以下四類：
1.喪失因素涉及人員、財產、職業、軀體、愛情、職業、地位、尊嚴等的喪失。例如親人之故、失竊破產、失業下崗、受奸盡或致殘、失戀、離婚、事業及追求受挫等。約占危機誘發的加呢。
2.適應問題包括新生人學、退伍、離休、動遷新居、初為人媳、移民等情況，多指對新的環境或狀態時需要重新適應的心理應激。
3.矛盾沖突面臨各種急需作出決斷的矛盾及長期的心理沖突等狀況。例如棄學就商、商海沉浮、現實的趨俗與良心道德價值觀的激烈沖突等，均可導致心理危機。
4.人際緊張嚴重的或持續的人事糾紛極易陷人心理危機。
[方法與技術]
1.干預的方法可有電話危機干預、面談危機干預及社區性危機干預等多種方式，干預技巧既有共性之處，也各有側重。
2.電話危機干預比較方便、及時、且經濟、保密性強。但難度較大，因為互不見面，聲音是獲得信息、施行干預的唯一途徑。治療者的任務應迅速從音調、語氣及簡潔應答中判斷求助者的心理狀態，基本干預策略是先穩住對方的情緒，導其傾訴，曉之以理。
3.面談危機干預的基本方法為傾聽、評價及干預，干預措施包括①調整認知。②改善應對技巧。③松弛訓練。④充實生活內容。，⑤擴大交往，建立支持系統。
4.以社區為基礎的危機干預，具體內容包括成立各種自助組織，及時識別高危人群，（如抑郁悲觀者、絕癥思者、老人、殘疾人及天災人禍后的當事人等）。普及相關預防知識，在社區中宣傳心理衛生知識，提高扶弱濟因救危活動的公眾意識，預防危機所產生的不良后果 。
4.危機心理干預的8個步驟是什么
1.確定問題 危機干預的第一步是從求助者的立場出發，確定和理解求助者的問題。干預人員使用積極的傾聽技術：同感、理解、真誠、接納以及尊重。包括使用開放式問題。既注意求助者的語言信息，也注意其非語言信息。
2.保證求助者安全在危機干預過程中，干預人員應該將保證當事人安全作為首要目標。這里的安全是指對自我和對他人的生理和心理的危險性降低到最小的可能性。在干預人員的檢查評估、傾聽和制訂行動策略的過程中，安全問題都必須給以同等的、足夠的關注。
3.給予支持和幫助 危機干預強調與當事人溝通和交流，通過語言、語調和軀體語言讓求助者認識到危機干預人員是能夠給予其關心幫助的人，讓求助者相信“這里有確實很關心你的人”。
4.提出應對的方式 幫助當事人探索可以利用的替代解決方法，促使當事人積極地搜索可以獲得的環境支持、可資利用的應付方式，啟發其思維方式。當事人知道有哪些人現在或過去能關心自己，有許多可變通的應對方式可供選擇。
5.制訂行動計劃 幫助當事人做出現實的短期計劃，包括另外的資源的提供應付方式，確定當事人理解的自愿的行動步驟。計劃應該根據當事人應付能力，著重于切實可行和系統地幫助當事人解決問題。計劃的制訂應該與當事人合作，讓其感到這是他自己的計劃。制訂計劃的關鍵在于讓求助者感到沒有剝奪他們的權力、獨立和自尊。
6.得到當事人的承諾 幫助當事人向自己承諾采取確定的、積極的行動步驟，這些行動步驟必須是當事人自己的，從現實的角度是可以完成的。如果制訂計劃完成得較好的話，則得到承諾是比較容易。在結束危機干預前，危機干預工作者應該從求助者那里得到誠實、直接和適當的承諾。
除以上六步之外，還應該啟動社會支持系統。社會支持系統主要包括：來自于父母及其他親人、來自于老師和同學、來自于其他方面如朋友和社區志愿者的支持等。這種支持不僅包括心理和情感的支持，也包括一些實質的救助行動。有調查表明，大學生從他人那里獲得的社會支持具有可靠同盟、價值增進、工具生幫助、陪伴支持、情感支持、親密感和滿意度等調節功能，這些功能對處于危機期的大學生具有重要作用。
5.如何戒煙 知道說說
一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。
您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。 請勿將愿意戒煙當作決心，除了愿意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。
我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。理由是寧愿不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。
慢慢受折磨真沒有意思。您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。
我們目的是幫助您盡快打消吸煙的欲望--事實上只要五天而已。 戒煙以后，最難受的是頭三天，但經過五天以后，大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。
"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的欲望。
下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，并保存你的精力，克服想吸煙的欲望。 一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。
水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。
第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。
但要養成一起床就先喝水的習慣。然后在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之后，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。
二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鐘的溫水浴。完全放松。
若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。在行淋浴之時是不容易吸煙。
并且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。 三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。
定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。
在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。 四、飯后到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鐘 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。
這是你最想吸煙的時候，并且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。
并用谷類的飲料代替咖啡。 你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會刺激神經，現在您不要使精神緊張。
我們口號是保持鎮靜。 酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。
在戒煙的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當喝了酒之后，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。吸過半包香煙以后，他們還想不透為什么自己的意志力這么差勁。
在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。
并且避免吃濃醬油和辛辣的刺激性食物。 在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。
有人發現一份經過調味半生不熟的肉類，就足以引起您吸煙的強列欲望。由于肉類中所含大量的蛋白質被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因為氨量過多會刺激神經中樞系統。
愈生的肉類，含氨的分量就愈多。油膩的肉類中含許多普林體、氨及辛辣濃味的食物，幾乎都使你沒有戒煙的可能。
盡量改用各種豆類、花生、硬殼果類的蛋白質食物。 六、改良您的食譜 您可盡量吃水果、谷類、蔬菜、與硬殼果。
兩餐之間不要吃別的東西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。 七、額外維他命的幫助 多量的維他命，特別是多種維他命B群，可以安定你的神經幫助您除掉尼古丁。
每餐吃一或二湯匙麥芽、或干酵母--臺糖的健素，健素放在您擺香煙的口袋內，每當你想抽煙時吃兩三粒。 八、萬靈藥會失效 特別的藥片或其分協助您戒煙的方法，對您會有幫助。
有些人極力推薦它們，而另一些人卻不會生效。 精制的白糖里面不含維他命B，但是您的身體需要維他命B來燃燒血糖。
因此，何時您吃過多份量的糖，您吸收到的維他命B--應該用來增強您的精神--就不斷的轉去燃燒您所吃的糖。因此，難怪精神時常會不安及緊張。
所以在戒煙中不要吃含口大量糖份的點心和甜食。對于這整個戒煙過程開始有厭煩，請立即與您的醫生接洽，他或者會建議您服用向天溫和的鎮定劑。
九、上天的幫助不會失敗 在這整個計劃中，最重要的部分是求上帝幫助您，若您以前從未有過祈禱的經驗，現在可以學習，您得到上天的幫助，就永遠不會失敗。在戒煙的起初幾天時間內，那不能壓制的需求可能會打擊您，請立刻停下來對自己說："我不要吸煙"。
然后喝一杯水，開始做深呼吸，并祈求上天的幫助。您會注意到在幾分鐘內欲望開始會降低，這樣您便已經度過一個真正的危機。
這些喝求吸煙的欲望，會漸漸減少，您是能夠成功的。每天依賴所列出的。
6.怎么樣才可以戒煙
首先要意識到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。
戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。
戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）： 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3~4個月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
（7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果” （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。
（3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
（5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。
一二兩者結合戒煙沒問題，重要是有恒心，呵呵。 另外還有戒煙門診，覆蓋人群有限，可看看介紹： 吸煙者戒煙要經歷幾個階段：考慮前，考慮戒煙，準備戒煙，采取戒煙行動，維持戒煙狀態或復吸。
許多人在徹底戒煙之前可能會反復重復以上過程，但也有一些人反映他們發現戒煙比想象的要容易。不同的階段需要不同的建議和處理。
目前有一些幫助戒煙的方法。由醫師提供的社會支持；技能培訓；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代療法，以及藥物治療等都是有效的戒煙治療方法，把這些方法聯合使用，效果會更為明顯。
多數吸煙者產生煙草依賴，當他們嘗試戒煙時，會遭受強烈的煙癮和易怒，注意力不能集中，煩躁不安等戒斷癥狀的困擾。尼古丁替代療法是一種經濟有效的治療方法，它通過減輕煙癮，可以使戒煙率提高一倍多。
其效果已經通過簡短干預和作為非處方藥銷售以及戒煙專科門診得到證實。尼古丁替代療法是作為一種有效的幫助戒煙的公共衛生措施，應該引起足夠重視，以達到促使多數煙民戒煙的目的。
2008-01-30 20:00 戒煙的方法 首先要意識到戒煙的益處： 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。
戒煙5年—15年后，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。
患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。
死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。
如何戒煙（一）： 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3~4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。
如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。
（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。