華閱文章網1.求助一段簡單完整的POPPING的教學舞蹈
自己倆系練習 自己學我是舞蹈老師地面素質訓練（壓腿、踢腿、下腰等等）、把上練習（把桿練習）、把下練習（也叫“脫把訓練”或“地面練習”）等等。
地面素質訓練地面素質訓練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的柔韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量（解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度”的項目，是學員軟度練習的必要手段。
而“開軟度”，就是趁學員韌帶和腰部在發育前的柔軟期把韌帶和腰部的關節的發育走向按照藝術要求發展，從而達到舞者的要求。這就是為什么學習芭蕾舞要“從娃娃抓起”的道理。
由于7—11歲的兒童自我約束能力比再小一點兒的孩子強，再加上生理條件處在青春期之前，因此，此階段學習芭蕾舞〈其實包括京劇、雜技、體操等等，各項肢體藝術的學習年齡由行業特點和學員自身條件而定〉比較適宜。壓腿，就是把兩個腿敞開，漸漸到達最大的幅度。
軟度開得最好的演員兩個腿敞開時能基本呈“一”字型；踢腿，相信大家比較熟悉。它是兩腿靈活自如的關鍵要素之一。
踢腿的標準是瞬間高度越高越好，而學員的“控腿”〈就是把腿抬到額前時定住不放下，時間越長越好〉也是為踢腿的“本領”打下堅實基礎。把上練習（也叫“扶把訓練”或“把桿練習”）是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。
包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。把上練習是塑造姿態美的主要手段，對發展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協調，增強對身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時使起到身體的姿態規范化的作用。
包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲（比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”）及擦地（比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地）”及小踢腿（比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”）和劃圈等動作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當重要的訓練動作。
這些訓練動作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養優雅和高貴的氣質。把下練習（也叫“脫把練習”或“地面訓練”）難度較大，動作分為手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。
其中，步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。
小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。
最后就是大跳了。以上訓練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，并使其能夠靈活自如地運用到芭蕾額。
2.教教看視頻學點簡單的POPING
好不好自己看看``
有5+5 THE SOLE 韓國南俊賢 等頂級POPPIN高手的比賽 演出視頻
POPPING這是正規的書寫方式……
要想練POPPING，首先要先練POP，至于POP怎么練？
在這里告訴你哦，56，優酷里面有教學，是告訴你方法，
如何去練POP，然后你在家里練的時候可以對著鏡子練，一般一兩天是沒有很明顯的。
這個需要多練并且千萬不要因為有了一點成就感就馬上丟掉這個然后去練別的……
當你POP有那么點成就后，就可以練WAVE也就是“傳說中的”電流了……WAVE按照網上的教學一步步的做……
切記，不要心急……開始的時候好像是有點難，但是你認真按照教學上的練，相信很快就可以咯……
當你POP和WAVE練的有點感覺了，o（∩_∩）o。哈哈
就可以學習簡單的舞步，正式成為一個POPPING新手咯！
呵呵……可以在朋友面前玩玩了哦……
*g教學
POPPIN只要靈活運用四肢就很強了，千萬別在四肢還沒有練成POP的時候就來跳POPPIN，這樣基礎不穩，你永遠都學不好，就算你模仿一個動作跳出來了，但是內行人一看就會覺得不好看，而且POPPIN不是比誰POP的弧度大或者全身都會POP就是厲害；POP的時候出力點要短但是要大，POPPIN的點越輕松就越漂亮，這樣看起來會精而細，很多人練習的時候都會用上肩部突然下拉來帶動各部分肌肉達到的POP，這個練習方法不能說不正確，只是POP起來不太好看而已，這個純屬個人觀點，還有要補充的是大家剛練習的時候是不是會感覺到自己的動作很少，其實這不是一個問題，只要你跳久了，感覺好了，把自己的身體融入到音樂里面，就算在一首歌曲中重復一些動作也是無所謂的，重要的是感覺，跟著音樂來跳，要合拍，這個就是為什么施曠老師要說的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟著音樂不停地跳玩一首歌曲的話，看來你也不錯了，呵呵。
一、手部練習的方法 1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺 2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞（反復那樣練習就是了） 3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看**與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是**往前，而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點，那就正確了。
估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。
這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然 二、腳部POP的練習 腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。 1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺 2、你從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力 3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好 這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然 三、頭部的POP 其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓大家按這個來練習吧！ 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那么說大家都有點迷惑，我就打個比喻吧 我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎么說呢？當你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內完成而已。
注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、**的POP 為什么我在前面說**不用練習呢？其實也不是沒有道理，等你練會我以上說的三點以后，你的**自然就會POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦（但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！大家先練好我前面說的） 最后要補充的是國內一級POPPER:BOKY的一些觀點，很有用的，大家仔細看看： 1。手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。
可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。**的肌肉是垂直向上走。
這點阿KING你說的很好。因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。
所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。
可以這樣理解。胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。
另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖**肌。另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。
這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。
4.誰能教我一些popping的動作 一天之內能學出樣子的內種 謝謝
就算你給錢讓世界最好的老師教你也不可能一天之內能夠學出樣子。
popping的東西是一環扣一環的，grooving、思想、身體開發、pop的開發、協調性這些東西還沒練就想跳動作，跳出來的東西也僅僅做得像體操一樣罷了。
別把跳舞想得那么簡單，那是需要很長時間去練習的。如果一天能練出樣子，那排一個舞去做show還需要那么多錢么？臺上一分鐘臺下十年功，希望樓主你能明白。包括wave和滑步這些，一天最多能夠記住怎么練，具體要跳出感覺不花上一頭半個月是不可能的。
而且popping的東西不是動作那么簡單，每個元素都有著自己的背景在里面，不了解這些就算練一個月也不一定能夠練出那個感覺。
希望能夠幫到你吧。
5.怎么學好POPPING
一、手部練習的方法 1、把兩只手擺成一個很像騎馬的姿勢，手指往下放，要感覺到很輕松的感覺 2、然后你手腕往下壓，可是手指頭部分要讓他往上，手腕向下壓的時候你是否看到你的小手臂有一個凹洞，就是軸那里有個小洞（反復那樣練習就是了） 3、練習當中，你看看你手的上半部分，肌肉有沒有爆破出來，要是有，你再看看**與手臂相連的那部分有沒有跳動，還有背部的肌肉有沒有跳動？手腕向下壓時，胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺是不是，但是要注意的是：不是**往前，而是胸肌向上跳動。
要是有了上面的幾點，那就正確了。 估計剛開始練的時候背肌部分的跳動可能還出不來，但是要強加練習就OK了。
要注意的是練手的時候肩部不要用力，用力的都在手腕上，請各位嘗試一下是否有感覺。 這個手部的練習要配合上腳部的練習才好，這樣才自然 二、腳部POP的練習 腳步的POP其實也就是大家所說的胯下的POP，很多人都把它想的好復雜好難練，其實胯下的練習比手部練習更加容易，只要大家別把它想的太復雜就可以了，盡量的簡單，越簡單越好，下面就跟著我的方法來練習一下，很快就有點功效了哦，注意的是利用膝蓋。
1、你先站起來，然后膝蓋向前稍微彎曲，有點像要坐下的感覺 2、你從第一點所說的，慢慢從這個動作站起來，記得是慢慢的把腳打直，但別用力 3、慢慢的站起來，腳快要站直的時候，你突然在這里用力快速把腳打直（也就是膝蓋往后），這樣反復練習是不是達到跨下的POP了呢？記得千萬別屁股用什么力或者往里收，那是不正確的練習方法，大家盡量想的越簡單越好 這個腳部的練習要配合上手部的練習才好，這樣才自然 三、頭部的POP 其實這個頭部分的練習用打字的方法真的很難解釋清楚，下面就打個比方讓大家按這個來練習吧！ 其實也就是頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果，可能我那么說大家都有點迷惑，我就打個比喻吧 我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”，記得，頭部的POP有點像“喂”的一聲，怎么說呢？當你在叫別人“喂”的時候，頭部是不是有點稍微向上點了一下，就是那一“點”其實就是POP了，只是你要用力而且要短時間內完成而已。注意是先保持原來輕松的表情，突然叫別人喂的一聲，反復練習就會學會頭部的POP，是不是有點感覺了呀！但是下顎別用力，用力是在后腦勺，CAN YOU FOLLOW ME？ 四、**的POP 為什么我在前面說**不用練習呢？其實也不是沒有道理，等你練會我以上說的三點以后，你的**自然就會POP了，你不信你就試一下，呵呵，所以這個不用練習哦（但是真正單一的胸震是需要練習的，練習方法第一把腰挺直了，你會感覺到腰有點酸，注意提胸，然后慢慢放松的時候突然來個POP，但是這個POP不是腰出力，腰挺直了只是為了POP的時候更漂亮，詳細講解的話下次再說吧！大家先練好我前面說的） 最后要補充的是國內一級POPPER:BOKY的一些觀點，很有用的，大家仔細看看： 1。
手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作：五個手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻（注意肘關節自然彎曲，不要用力去大直）。
在這個動作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2。
**的肌肉是垂直向上走。這點阿KING你說的很好。
因為需要注意的是，很少爆點會利用伸展關節來完成。所以反過來說，如果胸大肌不是向上走，勢必會牽連到脊椎關節的彎曲。
另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時完成的。可以這樣理解。
胸肌往上走的時候，頭部保持原來的位置或者略微下壓，這樣自然就壓迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發兩個音，一個是“噢”，這個口型張到最大的時候，很自然的可以繃緊胸鎖**肌。
另外一個是“哈”，最大幅度去做的這個口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來源。
另外，有的時候你會看到POPPER在臺上笑得很開，哈哈~現在可以理解嗎？這樣不單是為了渲染氣氛，也是輕松完成脖子上爆點的好辦法。
呵呵呵~~~ 3。
腿部的POP以前說過，阿KING也解釋的很好。我就不多說了。
這是唯一的需要利用關節才能完成的POP。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。
另外需要補充的是，下盤的POP不單單只有*大腿肌來完成。在一些特定的動作里，也會用到臀部和后腰肌肉上的POP 這是一些Popping的教學視頻 /*?kw=Popping+%BD%CC%D1%A7 加油啊~~~~ 能學好的只要你想學。
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首先，你要明白poppin是那種內涵舞蹈，不是一天兩天就能有感覺的。
不能急于求成，而且你記住，震得時候一定要聽著音樂，就是一定要根據音樂里面的重音去pop，卡到拍子上。我和你細說一下。
poppin（俗稱機械舞）和new style屬于那種比較有內涵的舞蹈，和breakin那種外在的是不同的，new style主要講究的是律動，而popin則是肌肉的pop,poppin是一種練習起來比較枯燥的舞蹈，因為popin的基本功就是練起來很乏味，而且poppin不像breakin有一些特定的動作，做的好看就好。你要天天對著鏡子練自己胳膊和腿部的pop，這兩個是最最基本的，這兩個練好了，再往下練別的部位的popin。
記住，一定要跟著音樂練，起初你可以找一些pop點慢的音樂，但是記住，基本功一定要把音樂卡準，否則將來很難改。還有poppin最好找一個專業的老師去學，因為自己瞎練容易連錯poppin的方法，胳膊pop的一定不能為了pop幅度大而去壓肩，而腿部的pop注意不要用膝蓋，腿要直的pop。
poppin最重要的是feel，多練習才會有感覺！！！！！！對著鏡子練，找出自己的錯誤，初學者每天至少3個小時以上練基本功。最后就是沒事多看看KOD這類比賽視頻，對你會有很大幫助。
還有Fresno，這是poppin的最基本的架子，也是基本功，我建議你不要急于求成，先根據音樂練上半身的poppin，就是光胳膊pop，腿部就練習Fresno的基本步法，但是不要poppin，然后覺得胳膊練得不錯了，再練習腿的，也是單獨練，胳膊可以放下來休息，也可以擺架子，等覺得都適應了再逐漸的加進去胳膊和腿的，記住分著練一定要練習的pop幅度很大，再把兩個合起來，要是pop的幅度很小，不好加進去，也不會好看和協調的。記住不要急于求成。
還有我的學生我都要求每天100個俯臥撐，這樣有助于pop。---------------------------------------------------------下面是我摘取暗夜冰峰的技術貼，會對你有用的。
給你一個建議，上肢：練POP的時候 每次 都做到自己 最大 的程度，間隔著做俯臥撐。（俯臥撐對自己的POP非常有好處，堅持著做吧。）
下肢：1 雙臂側平舉，單腿繃直前伸，速度勻緩，上身保持直立，伸至極限后 保持該姿勢若干時間，然后緩慢放回。2 雙臂側平舉，單腿繃直后伸，速度勻緩，上身保持直立，伸至極限后 保持該姿勢若干時間，然后緩慢放回。
3 雙臂側平舉，單腿繃直前伸，速度勻緩，上身保持直立，伸至極限后 上半身向后傾仰，保持住平衡若干時間 ，然后緩慢放回。4 雙臂側平舉，單腿繃直后伸，速度勻緩，上身保持直立，伸至極限后 上半身向前傾俯，保持住平衡若干時間 ，然后緩慢放回。
5 雙臂側平舉，單腿繃直提膝，速度勻緩，上身保持直立，提至水平后 保持該姿勢若干時間，然后緩慢放回。6 雙臂側平舉，單腿繃直提膝，速度勻緩，上身保持直立，提至水平后 將小腿緩慢伸直 保持若干時間 緩慢放回。
7 雙臂側平舉，單腿繃直提膝，速度勻緩，上身保持直立，提至水平后 將小腿緩慢伸直 然后另一只腿緩慢下蹲 堅持若干時間 然后緩慢恢復放回。8 雙臂側平舉，單腿繃直提膝，速度勻緩，上身保持直立，提至水平后 將腿盤至另一腿膝蓋前，然后另一只腿緩慢下蹲 堅持若干時間 然后緩慢恢復放回。
9雙腿交換重復以上動作。10 雙臂側平舉和取消，伸腿時不要內勾腳 要把腳背繃直。
12 馬步。可上肢放松 也可水平伸直 并且手中加持重物。
也可雙手由胸前向頭頂平移至頭頂后反轉手成手心向天手臂內側向外。也可以保持深度馬步姿勢移動，上身要保持豎直。
在移動過程中可雙手食指相握然后盡力觸地。13 壓腿 拉伸腿部韌帶。
韌帶拉開后腿部可移動空間增大。14 其實學學當兵的踢正步 你會發現對下盤很有幫助。
15 平時踢踢腿，練練蛙跳，對于大肉肌肉可有效提升。關于視頻，你可以在youku,56上查找一下KOD，這是個國際性的大賽，你可以觀看一下，欣賞一下。
還有關于基礎的視頻，網上有很多，你又youku,56一查就能查到一堆。樓上也給了幾個。
不過我覺得有一套視頻是中文的，絕對對樓主很有用，你到網上查一下CK舞團的poppin教程，中國的一個很厲害的無舞團，教程很不錯，低調哦，一般人我不告訴他。希望對樓主能有用。
我再送給樓主一句話。堅持+努力+毅力=成功加油！希望你能成為一個很好的dancer。
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