華閱文章網1.春季小常識10條
冬季過去，春天的來臨，好像新生命的到來，機體內隨萬物萌發、草長花開，也蘊動著一種勃勃的生機。
冬藏結束，春發到來，從中醫角度來講，春季屬于五行金木水火土 中的木，而在人體五臟里心肝脾肺腎 ，肝屬木。木的物性是生發，肝臟也具有這樣的特性，因此從情緒上講，以明朗的心境迎接明媚的春光是有利于肝臟的。
而行動主要指的是運動方式，春季里運動一定要到室外。 都說“春天孩兒臉，一天變三變”。
這是春天氣候變化無常的寫照。另外呢，由于春天還有晝夜溫差大、云雨少、多風干燥等特點。
這樣的氣候特別有利于流感、病毒性肝炎等傳染性疾病的發生和傳 播，另外也是氣管炎、心血管疾病的高發期。 那有人就會問，我們該怎樣預防疾病這些呢？ 有專家就指出，首先是“春捂”，意在 謹防春寒致病；第二，春宜早起，注意鍛煉身體，多呼吸新鮮空氣；第三，春天宜 多吃甜味食品，少吃酸辣，以強身補虛，預防肝膽過盛。
現在正是早春時節，氣溫仍較寒冷，而且近期氣溫變化較大，開始了由寒到暖的轉換。在這一時期，科學的飲食調養對保持身體健康、預防疾病很有幫助。
飲食清淡消春火 春季人易上火，出現舌苔發黃、口苦咽干等， 因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
少酸增甘保脾胃 中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應少食，以免傷害脾胃，所以春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。 黃綠蔬菜防春困 “春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精力，消除春困很有好處。
春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。
塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲。 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
所以說了，只要我們能多了解一些生活的小常識，那么春天里的日子肯定是陽光燦爛，風和日麗的。 從飲食上講，因為春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃，也是慢性胃炎和消化性潰瘍多發的原因之一。
所以春季最好“宜甘減酸”，這樣既于肝益，又護了脾胃。具體可選擇那些大棗、蜂蜜、新鮮果蔬、干果、禽蛋、優質蛋白質等，以養陽斂陰，養肝護脾。
預防外感。春季氣溫不穩，風雨多變，體弱者要注意保暖防風寒，多食醋、蒜之類有助于預防外感。
過敏體質者要注意避開花粉等過敏原，外出最好戴口罩。 增強體質。
主要是多參加戶外體力活動，包括各種體育鍛煉和體力勞動，增強機體免疫力。可根據自己的愛好，參加跑步、打球、做操、打太極拳、郊游等。
調節情緒。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的飲食，諸如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能興奮神經系統，消除疲勞，防止“春困”和情緒低沉。
另外，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定。養魚、賞花、垂釣等都可調節情緒，怡情養性。
采取必要防治措施。在天氣多變時，可在醫生指導下對一些慢性病進行預防性治療。
高血壓、冠心病、糖尿病、結核病、風濕病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停藥或減藥，而需要強化或做必要的調整，嚴防病情加重或舊病復發。家長應及時為孩子接種有關預防傳染病的疫苗，不要隨便帶孩子出入公共場所。
一旦發生有關病情，要盡早到醫院妥善查治 春天里，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。
健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。但是素有舊疾的人，在這多變的季節里，就不那么幸運了，舊疾極易復發。
此時，對與這類患者和病后體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。 春季食物以選則一般性調補食品為宜，如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。
不僅可改善慵懶的體質，還可充沛體力。然而，對于身體明顯虛弱的人，則需要選擇適當的滋補中藥來調養，如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。
春天百花盛開，空氣中彌漫著大量的花粉，是過敏性疾病的好發季節。若有慢性疾病或過敏體質的人，春天一定要忌口，忌服“發物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復發。
總的說來，春天的調養藥膳，以平補為原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣。 春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。
這一時令以肝當令，肝的生理特性就像春天樹木那樣生發，主人體一身陽氣升騰。若肝功能受損則導致周身氣血運行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病。
又因酸味入肝，為肝的本味，若春季已亢奮的肝再攝入過量的酸味，則造成肝氣過旺，。
2.春季健康小常識
1、開春不妨再捂捂。雖然開始步入春季，但在乍暖還寒的時節最好不要急于減少衣服，老人小孩尤其要注意常備衣服及時添置。
2、注意室內空氣流通、新鮮，但又不能直接吹風，早睡早起，加強鍛煉，常患呼吸疾病的“老病號”應該漸漸增加呼吸鍛煉，以適應氣候變化。
3、多吃含VA、VB2豐富的食物和新鮮果蔬。
4、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神
5.午時屬心，此時可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。
6、多鍛煉哈，比啥都好哦
林季男甜耐秋疫啦湘喇劑，拍穴程卡月笑郵滯鍍警箍。
3.要一些生活小貼士.例如春季應該注意什么
春季人體新陳代謝旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，應避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
養足精神
人體受季節影響最大的時候是季節更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病。不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病。因此，春天應保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
運動養護
入春以后要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展，為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
4.春季生活小常識
多練少藥：一個人身體的健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫生開藥方。俗話說：“三分治，七分調。”說明主要靠調養得當，鍛煉適宜。不但要鍛煉身體，更重要的是養成樂觀處事，心情開朗的健康人生觀。
多動少停：生命在于運動，運動有助于調節人體各部位節奏平衡，增強自我保健能力。懶惰是意志消沉，不求上進的消極傾向。從醫學心理學角度來看，是非常有害的，易引起思維遲鈍，機體素質下降，易患心理疾病。
多醋少鹽：食鹽過多的人易患高血壓、中風癥、腎臟病等。每天適量喝點醋，對高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞，肥胖者可用來減肥，美容者可增強皮膚光澤。
5.春季長距離徒步旅行有哪些小貼士
長距離徒步指的是一、兩天之內進行較長距離的徒步活動，如12小時徒步60公里、24小時徒步100公里等。春季的到來，氣溫回升，特別適合長距離的徒步運動，到戶外感受下大自然，呼吸新鮮的空氣，都是非常愜意的。 對于徒步旅行，驢友要注意以下問題： 1.路線問題--一定要規劃好旅行線路，并堅定的沿此線路走到目的地。多選擇鄉鎮公路，可以欣賞風景。 2.信心與毅力問題--如果沒有吃苦與受挫折的準備，你最好放棄。每天100里路的連續行走可不是說說就做到的。 極限一家人 推動中國戶外運動事業選擇一條好的線路 3.備用品的問題--水杯子一定要帶，弄杯熱水是很容易的，老百姓會很熱情的給你水喝；少量的藥品：如感冒藥、消炎藥、創可貼、止痛藥，不要太多；防曬用品，3、4月份的徒步旅行就要準備這些東西了，比如遮陽帽；換洗的衣服，不要多帶，備用一套甚至不帶即可；地圖；錢，必不可少；少量的食品，可以隨時添購，糖和肉制品為主。共2頁： 上一頁12下一頁
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6.春天怎么養生,春季養生的小貼士短信
謹防春季流感病，大蔥大蒜不能省。出門定要口罩戴，防止患上肺氣病。緩減衣服慢步行，健身練體要適齡。祝你春季好心情，身體健康運動勤。
春季沙塵高發季，防護秘籍分享你，沙塵過后再通風，盡量不騎自行車，勤洗手臉多喝水，外出當穿鮮艷衣，眼鏡口罩不能少，出現不適速就醫。溫馨關懷已送到，快樂安康都伴你！
春天養生，重在養肝；事無巨細，注意分擔；飲食調養，少酸多甜；多喝茶水，排毒養顏；走走看看，豁達心寬；寒從腳起，保暖為先；貼士掛念，祝你康健！
春暖花開喜洋洋，輕裝麗裳著身上；勸君不妨再捂捂，謹防感冒染身上；室內空氣要流通，早睡早起鍛煉忙；飲食節制宜清淡，瘦身養顏更健康；入春莫要急進補，亂食補藥會傷身。祝愿朋友重養生，平安健康樂一生。
春天是一首詩，它蘊含著我們的風華正茂；春天是一幅畫，它展現著我們的斗志昂揚；春天是一壺酒，它釀造著我們的自信拼搏。萬物復蘇，春天來臨，用我們的雙手，走向我們的春之歌！
初春時，天無常，易感冒，需謹防；肝氣盛，宜生姜；勤活動，防腿老；睡眠足，精神爽；清淡食，消化良；祝福你，永健康。
春來踏青到戶外，舒緩心情聽天籟，柳絮飄飄綠增彩，湖光春色暢心懷，甜蜜溫馨入夢來，幸福大門已打開，好運今春排成排，我發短信送關懷，字字句句都是愛，愿你春季爽歪歪！
春色令人醉，養生莫荒廢。讓燦爛陽光曬曬背，讓快樂心情消疲憊，營養均衡多飲水，鍛煉身體人不累。健康最為珍貴，愿你笑容明媚。
一杯溫開水滋潤你的腸道，一個紅蘋果驅除疾病的圍繞，一顆綠蔬菜送來及時的關愛，一口早春茶阻擋不必要的傷害。初春養生，健康終生。
春天到百花艷，養生貼士記心間，冬天的尾巴沒走遠，不要過早把衣減，春捂秋凍是古言，多吃蔬果更嬌艷，強身健體多鍛煉，祝你快樂每一天，健康永遠。
季節已改，春寒仍在，保持愉快，心情莫壞。陽光可愛，健康補鈣，輕風拂來，好運精彩。腳步邁邁，快樂踩踩，幸福生活，自己主宰。朋友掛懷，愿你安泰。
春雨可能有點酸，莫要裝酷要打傘。春風可以隔窗簾，開窗閉簾睡的甜。春風春雨有點閑，煮杯咖啡把書看。嫩寒鎖困意繾綣，思緒已過萬重山。囑咐朋友勤鍛煉，哪怕只是揮揮拳。春季養生，關鍵放松，范圍包括，衣食住行，祝您安康！
春光明媚春火鬧，妙招助你巧降火，口舌生瘡含姜片，慢慢咀嚼疼痛消，菊花金銀花同泡，一周左右火氣消，綠茶苦丁助排毒，嚼食茶葉功效高，閉目養神十分鐘，平心靜氣養肝高，食指按摩眼四周，貼心緩解眼疲勞，蔬菜水果不能少，草莓天然降火藥。溫馨關懷送上，快樂安康圍繞！
春風吹吹，天氣寒寒，加強保暖，衣衫勿單；果疏多多，寢食好好，加強鍛煉，身體康健；心態好好，情緒棒棒，笑口常開，歡樂常在，祝你身體健康，春日溫暖。
請用快樂鍛煉，自由健體，歡快強身，溫馨開懷，吉祥呼吸，追求護體，堅持迎接季節變換；我用祝福為你保駕護航，問候為你確保無恙，提醒為你捍衛健康，祝你冬去春來健康依然，甜蜜和美幸福綿綿！
春季養生很重要，維生素補充是個寶。起居規律要做到，精神養足心歡笑。樂觀豁達很美妙，舒活筋骨要趁早。注意保暖不能少，生活衛生要搞好。
春季降火不傷身，美食護航來幫你，喉干嗓啞飲鹽水，咽喉腫痛多吃梨，口長水泡嚼生姜，嘴唇干飲黃瓜汁，口苦口干吃柚子，肝火多吃西紅柿。愿快樂安康！
春季天氣多變，特奉養生密涵：勿中“懶惰”之劇毒，加強自身鍛煉；凝聚“果疏”之精華，保養脾胃康健；防止“寒流”之侵襲，衣物在身不單。祝你身體健康，春季平安。
健康在春天，快樂在春天，幸福在春天，開心在春天，送你一個蘋果，感冒見你躲，送你一個香蕉，疾病見你逃，春季養生最重要，養肝護胃不能少，多做鍛煉身體好，青春常在不變老。